Как вы приходили в форму после родов? Уже прошло чуть больше года, а похудеть не получается. Поделитесь секретами.
Девочки,поделитесь,как вы приходили в форму после родов.Уже прошло чуть больше года,а похудеть не получается.Поделитесь,плиз,секретами.Вся надежда на вас))
Стараюсь меньше жрать ??? Вот такой вот секрет ?
А хорошо получается ? А то я этот секрет тоже знаю, но пока что-то никак
Ну 5 кг сбросила. Теперь перерыв. Держу вес. К лету планирую ещё рывок на 5 кг в минус.
Но после 4х родов тяжелее, чем в прошлые разы ??
Ого! Я -то после одних. Килограмм 6 я сбросила. Мечтаю ещё 10! ??
Надо не меньше жрать, а правильно. Секрет в этом. Чем меньше ешь тем больше откладывается
Я все это знаю! Я до беременности худела. Но сейчас концентрации не хватает
У меня живот висит,пора начать ходить куда то
Гимнастика 5 тибетских жемчужин посмотрите на ютьюбе ?
Я тоже про них слышала))
Осталось себя заставить…ой, простите, правильно мотивировать ???
Только спорт — но после 2-х родов все равно 7 кг лишних:(((
не жрать сладкое мучное,самый верный способ. ну и отдых ,спорт конечно
Унылая диета кормящей мамы! А дальше как до родов, спорт и правильное питание
Пора сворачивать Гв, но это ещё одна проблема)
Если есть материальная возможность, лучше к диетологу! Я пошла через полгода после 2-х родов, и через 2,5 месяца минус 10 кг. Полностью вернула форму. Там много хитростей. Просто без сладкого не вариант
Расскажите подробнее про Ваш опыт, пожалуйста!
Поделитесь плиз контактом и ск.это примерно стоит.я сама стала задумываться о диетологе,потому что банальное не есть сладкое,мучное перестало помогать(
Я обращалась в Фактор веса к Копытько Марине Владимировне. Правда, мне кажется, что сейчас у них еще дороже, чем когда я ходила. Секта, я так понимаю, работает по похожей системе. Они измеряют ваши показатели и на стандартную систему нанизывают индивидуальные особенности. Основное это вообще вода. Выпивать нужно не менее 30 мл на кг веса. Спорт в зависимости от вас они говорят. Я вообще не занималась. Это правильное питание. Нужно будет готовить, потому что в готовых вариантах блюд этого почти нет. Но мне подошло, я очень быстро привыкла, потому что главное там можно было есть много! Я всегда была сыта. Приемы пищи каждые 4 часа.
Еще, кстати, можно узнать в институте питания на каширке. Там та же система, но стоить должно дешевле.
@Olga Спасибо за подробное инфо))
Спасибо.
https://www.facebook.com/groups/promamskoe/search/?query=%D0%BF%D0%BC%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C
А я ничего не делаю…3 деток..младшему 1.8…на гв все еще…каждый вечер ем большую шоколадку…тонны орехов…и чувствую себя хорошо))Ах..да..вернулась в большой теннис…правда пока 1 раз в неделю…
Это вы похвастаться? Я, конечно, очень рада за вас, но такая «программа» не всем подойдет для приведения себя в форму.
И «конституция» у всех разная,кстати. Кто то сразу после родов вашей комплекции становится,а кто то и до родов был в другом весе.
Это гены)))
И хорошая спортивная форма до беременности.
Я во время ГВ так же питалась. Ужас начался после сворачивания.
Да, после гв вес ракетой взмыл. Борьба началась именно после))
А у меня и с гв +1кг в месяц при таком раскладе
Если «не жрать» не помогает, то решать дальше вопрос со спецами. Спорт на ваш вкус и возможности.
На спорт пока нет времени совсем.Спеца бы мне достойного))
Это гипнотизёры?
И они кстати тоже)
Каждый день приседала и пресс качала. Ну, да, и не «жрать» много после 18, а только после 00..?
Меня только sekta выручила, ибо такой ужасной формы, как в ребенкин год, у меня не было никогда: без помощников и с мужем в вечных командировках уходить из дома на фитнесы было физически невозможно + вечерние «релаксы» в виде чаев с шоколадками. За 3 месяца дистанса пришла в свою идеальнейшую форму.
К ним разве не надо ездить?
@Yuliya У них есть очные формы занятий, а есть дистанционные 😉
Здоровое полноценное питание, регулярные упражнения. Никаких других способов нет, увы. Никакой волшебной таблетки не существует.
Как хороший вариант http://www.sektaschool.ru/ очень помогает тем, кто реально готов пересмотреть свой рацион и привычки.
Отказ от мучного, сладкого, жирного, спорт и массажи — минус 25 кг за год. Сейчас выгляжу лучше,чем до беременности) сила воли — наше все!
А где взять, не подскажете?)))
Любые деньги!))
А какие массажи? Антицеллюлитный например нельзя при ГВ?
@Tanya а почему нельзя?
Нужна мотивация и чёткое представление цели, в какие сроки каких результатов нужно добиться. И главное — для чего все это нужно.
Я делала антицеллюлитный, медовый и обертывания. Но 70% успеха — это питание.
@Tanya можно, конечно!
@Kseniya в группе milkmomstory поднимался этот вопрос. Консультанты ответили, что антицеллюлитный массаж не рекомендуется при ГВ. Можете там почитать подробно
Ой, а скажите плиз в двух словах ПОЧЕМУ? Очень интересно!
Теги, пожалуйста. Например , #пммаминакрасота #пмпохудение #пммолодаямама
А малыш на гв или был на гв? Слышала при кормлении грудью выделяется гормон (не уверенна, что это окситоцин, но может и он) помогает снижению веса, я все ем и почему-то стала весить меньше, чем до родов? сейчас весна, похудеть легче, удачи!
Вам повезло))Малыш до сих пор на ГВ,я вот думаю,может поэтому вес держится)
У меня малыш аллергик — из моего рациона ушли полностью сладкое, яйца, глютен, молочка и заодно ещё и фрукты с большей частью овощей. Не кусочничаю — в крайнем случае рисовый или гречневый хлебец. Плюс я много гуляю с коляской — стараюсь не меньше 5 км в день, в идеале около 10 км. И каждое утро 15 минут фитнес «мама+малыш». В роддом я пришла 76,5. Вышла оттуда около 68. Сейчас примерно 56,5. Малышу 7 мес. Но очень хочется к лету 53….
Мила, а как вы тогда питаетесь?
@Елена все гречневое, все рисовое, все кукурузное, цветная капуста, брокколи, фасоль, зелёный горошек, кабачки… Немного картошки… Рыба, свинина, говядина… Печёные зеленые яблоки… Иногда банан… Кажется, это все))) а! Зелёный чай!!!
А какое у вас примерное меню? Завтрак -обед-ужин?
@Елена по разному… Так-то довольно много блюд можно сделать, если все по очереди варить/жарить/запекать… Кроме риса и гречки, есть ещё и лапша рисовая и гречневая, и хлебцы… Картошка — это тоже куча блюд… Из мяса можно ещё и котлеты делать…
Утром, например, что едите? Каши на воде? У нас обычно -это либо яйца , либо бетерброды
@Елена вы с какой целью интересуетесь? Можно и кашу и хлебцы с мясом поесть… Ну я так-то просто ем, что мне хочется и не думаю — завтрак обед или ужин… На обед, конечно, стараюсь суп есть, но тоже не принципиально…
Интересуюсь, как вы обходитесь без такого количества продуктов? Восхищает такая находчивость!Мне на ум не приходят варианты еды без хлеба, яйц, молочки.А вы мужу отдельно готовити?
@Елена было бы, конечно, очень неплохо для него посидеть на моей диете, но увы… Он ест, не не так — он жрет все подряд!!!
Эх, и как вы только выдерживаете! Понимаю, что малыш очень большая мотивация!
https://fitforyou.ru/
Типо секты,но не так жестко.Всегда сытый,но надо готовить.Есть разные программы-просто питание или питание и тренировки
Похудела в #sekta
Вы брали дистанционные занятия?
@Elena да, дистанс, но я вообще не занималась, только утренние ворки. Тк малышке было 3 мес, на ГВ, недавно после родов и вообще мне было лень)
Правильное питание (еще важно, чтобы оно было частое) и тренировки — секрет прост))) ну и если прям похудеть, то мучное и сладкое или вообще убрать, или хотя бы по чуть-чуть и до 12 часов дня? Ну и спорт! Тем более у вас такой помощник годовалый — это ж классный утяжелитель)))
Муж стал худеть после того как перестал есть сахар) перешел на фруктозу. В идеале еще и от мучного отказаться. Яб сейчас наоборот бы что нить прибавила себе, попы совсем нет((((
Мария, ну вот вообще это не универсальный совет. С точки зрения пп фруктоза сильно от сахара не отличается. По хорошему надо вообще от него отказываться. От соков готовых и т.д. В выпечку мне рекомендовали другие заменитель.
Ну он, не прям ест нон стоп ее. Полчайной ложки в чай. И все. Больше никуда не добавляет. Она слаще просто. Без хлеба правда ни как не может
@Мария а без хлеба и не надо! Я сама без него жить не могу! Белый надо исключить совсем. А так только вечером нельзя. На завтрак и на обед немного можно.
Круто, что муж сам захотел худеть… Мой 2 года только разговоры, что хочет… Купил штаны для бега — пробежал 1 раз, купил плавки — сходил в бассейн 2 раза… Сейчас я сама заставляю его заниматься. Он неделю каждое утро занимается, но пиво все равно пьёт!!!! И на правильное питание не переключается… Но я верю, что он проникнется)) мне-то не так важно, сколько он весит, но он реально сам страдает от своего веса…. И вещей ему не купить…. Везде все мало на моего слоника((((
Оля, а какие заменители в выпечку?
Агава (похожа на мед) и сироп томинамбура — самые лучшие. У томинамбура есть привкус небольшой, но я добавляла корицу и все нейтролизовывалось)))
Кстати, агава точно есть в азбуке вкуса, а вот томинабур в интернете брала.
@Mila, пиво даааа!
Зло!!!
@Olga, агава и топинамбур вместо сахара?
@Мария да, но там где без этого не обойтись! В выпечку, например. А так лучше вообще себя приучить все есть и пить без сахара. Например, кашу я детям варю без сахара, но режу туда свежие фрукты и т.д. Чай без сахара, соки не пьем (пакетированные), готовые сырковые массы не едим, только творог с медом или джемом без сахара и т.д,
Джем без сахара? Это как?
http://www.utkonos.ru/item/23/1011346
Меня спасают сухофрукты ???? ну я так думаю
@Olga ооо! Это смотря какие))) финики и инжир — чистый сахар ?
Вообще полезно, но во время снижения веса нельзя
Только хотела написать, что смотря в каких целях.
Спасибо!!! Мужу скажу!
Я агаву и в каши добавляю. А джемы эти с соком винограда. Подбиваю маму так сделать. Но сейчас виноградный сахар продают. У нас дома вообще крышка на сахарнице приклеивается, никто не пользуется. Но толку ноль
Я еще много двигаясь.
Сейчас прохожу дистанционный курс сектамама
Сколько недель уже занимаетесь? Какой инвентарь нужен? Результат виден?
@Elena занимаюсь два дня))). С весом у меня проблем нет, есть проблемы, которые были и до родов. В моем случаем результата добиться трудно. Курс идёт 9 недель, потом будет видно результат хоть немного, надеюсь. Инвентарь никакой не нужен. Но мне уже нравится, потому что как минимум лёгкость появилась при таком питании, приятно, что следят за моим рационом, дают рекомендации. Ну и разминка с утра мне помогает. Там надо две тренировки в день делать — утреннюю и вечернюю. Я делаю только утром короткую.
Советы по питанию для всех одни и теже или индивидуально подберают?
Одни и те же, но у каждого анализируют дневник питания и дают рекомендации лично.
Гв))
Гв тоже не универсальный метод! Ровно половина моих подруг на гв «иссыхали», другая половина немилосердно поправлялась или не могла скинуть ни грамма из накопившегося за беременность.
Мне так моя невестка сказала, что набрала на ГВ 20кг, а потом оказалось, что она в день минимум банку сгущёнки съедала!!! И вообще ела нон-стоп (она всю беременность токсикозила и не ела, зато потом оторвалась)))
Вы так осуждающе пишете про «потом оказалось». У некоторых гв (а у кого-то и беременность) включает неконтролируемый аппетит. У меня, например. Полегче стало только с прикормом. И не сказать, что у меня нет силы воли.
Поэтому это не то что кто-то жрет и удивляется. Он бы рад не жрать. Я б сама не поверила, если бы не столкнулась
@Olga я бы рада жрать, но нельзя ничего… Глядя на весы думаю — и слава богу))) и беременная тоже ходила и очень сдержанно питалась, и провально!!! Но все равно +17,5 кг набрала …
у меня ГВ включило нереальную тягу к сладкому. Хотя по жизни не сластёна. Яблоки люблю очень, жить без них не могу, но не сладкое. Стараюсь есть с утра каши так сладкого меньше хочется???
@Mila я вот первые полгода тоже ничего не жрала (считаю, что зря), но того списка, который ела, ела стооолько
@Olga я 4,5 месяца была на строгой диете, а на крещение сына чуть-чуть попробовала вкусностей со стола. Реально чуть чуть. Малыша обсыпало с ног до головы. Теперь моя диета гораздо строже, чем раньше была…
@Mila ну вот есть мнение, что не будь строгой диеты, могло бы и не обсыпать. Но я проверять не рискнула. В следующий раз уже
@Olga а что такое не строгая диета? Это клубника, шоколад и орехи? В группе аллергомамы и таких полно — все было ок и вот в в какой-то момент обсыпало…
Ну типа того. Аллергия сложная вещь. Все конечно же не может быть так просто
Сидела на протасовке (это диета такая, вредная, но действенная), потом физич нагрузки — ежедневно проходила ок 12-15км резвым шагом. Похудела на 29кг
Ого.
Это в общей сложности за год. Но я очень много набрала за беременность
Вот, кстати, хотела тебе сказать, что прекрасно выглядишь!
@Polina спасибо, Полин, очень приятно слышать
Мне помог полный пересмотр образа жизни. К году старшего весила 97, до бер-ти 93. Начинала с нормализации питания и пешком начала ходить 5 км в день. Потом постепенно добавляла физические нагрузки. Бассейн, велосипед. Похудела до 60 (за это время еще дочку родила)))) Но фигура не нравилась. Живот висел, попа пропала. Последние 2 года добавила силовые тренировки, результат радует.
Лен, сколько времени прошло с 97 до сегодняшнего результата?
5 лет
Три года на похудение + два на мышцы и тонус, круто.
После вторых родов я была 82, потом разъелась за полгода до 88. Не занималась и кушала все, что хотела.
К слову, гв никак не мешает процессу)))
Самое сложное — удерживать вес(( у меня минус 9 — плюс 5 — минус 4 — плюс 3 и тд(((
Да, у меня тоже есть, держу в пределах 2-3 кг эти качели
Бег+ косметология+ шоппинг+ право на любимые развлечения
Плюсуюсь у бегу) правда от него сильно не худеешь (точнее фигуру он не делает), но для меня это лучший антидепрессант и все такое)))
Мне помогло овощи + мясо нежирное. На завтрак овсянка или омлет. И кроссфит. В 2 месяца малыша начала им заниматься. На 13 кг похудела к 1,5 годам сына
Чтобы прийти в форму, надо отказаться всего от трёх вещей: завтрак, обед и ужин ))))
Помилуйте. Завтрак с обедом хоть оставьте ???
Ненене)))) ты что))) забыла выражение, что от голода пухнут?)))) столько, сколько я ела, чтобы восстановить свой обмен веществ, я в жизни больше столько не ела!
Пп, питаться небольшими порциями раз 5 в день. Плюс фитнес, даже дома
Чтобы худеть,надо есть,помалу,но часто. И воды2,5л. И банальное,не есть за4часа до сна.
Плюсуюсь к секте. Малыш на ИВ. Каждый день, как у них заведено, заниматься не получается, только 2-3 р в неделю. Хожу 2-й месяц. Рядом, муж отпускает. Минус 4кг. До родов — 53, после — 58. Сейчас — 54, но чувствую себя на их системе питания гораздо лучше, чем до родов. Попробуйте дистанс, если ходить не получится.
Вот я сейчас не могу взять себя в руки и не жрать. Малышу 2,5 недели, я плюс 6 кг к добеременному весу и от гв хочется бутербродов со сливочным маслом и жирного творога, и сладостей ?
Ну и ешьте. Это всё для молока. Поставьте пока задачу не набрать и этого в такой момент более чем.
2,5 недели?) ешьте что хотите, если малыш не реагирует аллергией. Подумайте про вес хотя б через три месяца, не сейчас)
Посмотрите книжку питание матери по 5 элементам, реально помогла, плюс имбирный чай, еще и от колик поможет если что?✌️
Во-первых, поздравляем!!!! 2,5 недели — это вообще не повод переживать и мучить себя диетами или спортом!!!
Во-вторых, ради малыша не увлекайтесь слишком сильно сладким и молочком. Все должно быть в меру — эти продукты могут провоцировать аллергию.
В-третьих, жрать все подряд, но утром и днём — это ок. Жрать ночью — не очень… А вообще, надо сначала установить лактацию, в потом уже экспериментировать с питанием. А пока надо хорошо кушать и много пить…
Ну и в четвёртых, скоро лето — просто не сидите на месте с коляской, а гуляйте больше и все будет уходить)))
Спасибо за поздравления! Про молочку знаю, но сливочное масло чуть ли не снится. А раньше я вообще его не ела.
Victoria Dmitrenko ешьте, можно… Насчёт молочки — ведь индивидуально. Мой малыш переносит её на ура, у некоторых аллергия.
Школа идеального тела Секта. Пп+нагрузки. Много хожу
Реально много.
Универсального нет, конечно. Тонус кожи сразу после родов мне контрастный душ. Прям очень контрастный. Диета, спорт.. Главное постоянно придерживаться выбранной линии))
Не ем почти. Времени нет))) в основном, доедаю за дочкой-получается понемножку и оч.диетически) быстро ушла в минус по весу) ну и очень много двигаюсь.
Про агаву тут было, по сути это тот же сахар, если хотите похудеть, то переходите на стевию, ни в какие реакцию в организме не входит, я беру фит парад в пакетиках, чуть подслащаю и не так страшно:) а пр кормлении пейте отвар овса разбавл вишневым соком, восстановит энергию и убьет сильное желание быстрых углеводов??
Не знаю, кормила грудью, вот пару дней как бросаем, первый месяц сразу минус 10 кг, поправилась на 6. Правда я сейчас опять беременная, посмотрим как после второй похудею. Но ела и ем в три горла конечно, не могу остановится((((((
Месяц после родов — ушло 12 кг. Продолжаю сидеть на диете. Углеводы до 16, потом мясо + овощи. Никакой молочки и мучного. Кормлю грудью.
По хорошему завидую людям, которые могут контролировать аппетит(
@Yliya нужно отвлечься) я работаю дома — не до жору… + прогулки и домашние дела. Муж спортсмен — у нас в принципе нет еды дома))) только индейка, гречка и огурцы. Я не готовлю, ем тоже что и он…
Без молочки грустно( ( в остальном полностью за!
Катерина Симакова я боюсь молочки) я не знаю что там намешано… И ребенку думаю не нужно пока что с ней знакомиться. И она у меня ещё отечность вызывает
@Юлия вот видимо все дело, что у нас много еды. Мне мама сказала, что такое ощущение, что мы с мужем голод пережили и теперь у нас заваленно все продуктами.
Но тут еще проблема, мне если чего то хочется, то я и в магазин выбегу
С ребенком гуляем в день, минимум 4 часа+ он дома я за ним скачу+ уборка+готовка…….Короче должна худющей быть, но наверное сейчас трудно объективно судить 22 недели беременности…….
Круто! Вы герой!
Согласна насчёт еды дома. Просто не покупать сладкое, колбасы и т.д. очень помогает. Не ходить в магазин голодной))
@Ирина вот чего нет, того нет(колбаса, сосиски и т.д-запрет на данные продукты)
@Yliya отлично) я имею в виду в целом. Просто стараться не держать дома вредное для фигуры и соблазнительное)
@Ирина это так сложно(((
Jillian Michaels+ система минус 60. Второй раз уже мне помогли. Само ничего не уходило
Первые полгода ела все вареное без соли и сахара, и творог с живыми фруктами, потом постепенно начала вводить все…вообще все…ну т.е.даже если какой-то гадости хочется раз-два в месяц себе разрешаю (жаренные пельмени-шаурма-фри из макдональдса и т.д.), но -1 от дородовых на весах увидила только вчера)))
А еще пару мес комплекс «планок» на 5 мин делала. ..мне кажется они гораздо больше помогли чем все вышеперечисленное, если хотите лс вышлю картинку с планками)
А можно прямо сюда картинку с планками? Актуально )
Спасибо,5 мин это так мало
И что помогает?
@Алла ))) вы стояли в Планке 5 минут?))
Неа) 1 мин, от силы)
В том то и дело, что всего 5 мин в день (да можно и 10 мин- 5 утром 5 вечером) а результат потрясающий))при чем даже через 5 — 7 дней виден!))
И живот подтягивается?
Да, я как больная ходила и говорила «ткни меня в живот! Смотри какой пресс!»????
@Karina нет ещё))))))
Я занимаюсь дома (т.к. нет возможности ходить в спортзал) по программе Синди Кроуфорд новое измерение — старенькая, но вполне эффективная программа ?
А вот питаться правильно не получается, малыш на ГВ — ОООчень хочется есть ? раньше такого за собой не замечала, думаю гормоны
Синди Кроуфорд и мне очень помогла, правда было это давно)
ну да, я тоже давно по ней занималась (лет 10 назад) а тут вспомнила что у нее есть программа восстановления после родов )
Я тоже с ней как то здорово подтянулась)
@Elena Лена,ну и где твой дельный совет мне?))))
))) в телефоне, помнишь про питание)
@Elena )))
До 12 утра что-то вкусное, потом только правильное питание. Степпер по часу в день, минимум 4 раза в неделю. Это у меня было основное. Минус 20 кг.
Мне понравилось the тело держит в тонусе)) я две недели прохалявила и оп бочка появились)))
Отдыхать вовремя, тк лично у меня шоколадки елись от усталости и эмоционального истощения, спать хорошо, — это то, что помогает более менее питаться здорово☺ спорт, какой вам по душе☺
3 раза в неделю спортзал с тренером, низкоуглеводная диета. С диетой главное 21 день продержаться, а потом можно один загрузочный день устраивать. Прошло 2 месяца и добеременные штаны болтаются:)
Правильное питание и спорт.. Не знаю других способов.. ))
Секта дистанс
Это спец питание+упражнения?
@Алла в общем да:) если задумаетесь, поделюсь впечатлениями в личку
@Елена буду очень признательна))
Как-как, как и всегда) спорт и здоровое питание.
@Алла, добавьте, пожалуйста, теги в старт-пост #пмпохудение, #пмвеспослеродов
Японская диета
Я все перепробовала, но мне помог только консультант по питанию и тренировкам, силы воли у самой не хватает)
Можете у меня в профиле посмотреть. Я сейчас много об этом пишу.