Как избавиться от бессоницы? Каждую ночь пытаюсь уснуть самостоятельно, не получается. В итоге в 3 часа принимаю Имован.
Как избавиться от бессоницы?
Каждую ночь пытаюсь уснуть самостоятельно(без снотворного),не получается.В итоге в 3 часа принимаю Имован,т.к.после бессоной ночи буду»разбитая»целый день.
Послушаю…
Никогда не было бессонницы, но последние 3 ночи подряд то же самое, так что Вы не одна)
Аналогично! Только уже неделю уснуть не могу.
Как говорил мой друг по-работе.врач :от бессонницы очень лечит летом-вскопать огород,зимой очистить улицу от снега.
Шутка.
@Svetlana кстати это не шутка
@Svetlana , значит этот врач никогда не испытывал настоящей бессонницы ?
@Natallia конечно.лопату в руки и 2 грядки?
@Svetlana , ну, давайте поле картошки, чтобы наверняка!
Кстати , проходила и это:
И поле
И спортзалы
И 5 работ без выходных
И Мужикатебенадо
И молоко со всякими добавками
И подорожник на зад — шутка ?
Сорян, не работает…
Пока выход — снотворное, ещё врач посоветовал периодически принимать алкоголь, это лучше, чем снотворное ( да, у меня большая копилка советов)
Бессонницы более 5 лет
Не помогает. Проверено. Не могу уснуть, даже после ночной смены, грядок, домашней работы.
Наверное, всё таки не врач
(врач-сомнолог) @Natallia Да уж, советов много, и ни одного полезного… Насчёт алкоголя — это была шутка? К сожалению, хроническая бессонница нередко приводит к алкоголизму. Да, действие алкоголя и снотворных/транквилизаторов по механизму не сильно отличается, но алкоголь доступен и легко вызывает зависимость (снотворные нередко тоже). С постоянным приёмом снотворных — Вы находитесь в опасности, это путь к серьёзной зависимости и к повышению риска развития деменции.
@Александр , насчёт алкоголя — это было сказано с серьезным лицом , не думаю, что шутка.
От алкоголя мне плохо, поэтому исключён такой вид лечения.
Про снотворное понимаю, но чувствую, что зависимость уже есть/ Сомнол всегда рядом.
Жду таки комфортный матрас, и увлажнитель в комнату. Посмотрим, как пойдёт.
@Natallia К сожалению, гигиена сна и гигиена спальни, к которым относятся качество матраса и другие условия для сна, не являются методом лечения хронической бессонницы. То есть эти факторы. конечно, учитываются в комплексной терапии, но коррекция гигиены сна сама по себе от бессонницы не излечивает.
@Svetlana я очень редко мучаюсь бессонницей, мне кажется это тоже наследственное по большей части. Мои родители тоже с этим не имеют и не имели проблем. Папы уже нет, а маме 86 , тоже самое. Но со мной иногда случается . Стараюсь без снотворных и если ночь одна случится, т е потом проблем нет. Я что хочу сказать , насчёт алкоголя, и вот совсем недавно, у меня очень разболелась косточка на ступне выше мизинца, она как бы и не болела , а больше жгла и чесалась и вот представьте до 5,30 это меня измучило. Я под утро вспомнила, что у меня есть коньячок грамм 50 мне хватило отключиться мгновенно, я не зависимая, но для себя сделала вывод, чем пить снотворное, лучше 50 грамм коньячка в моем случае конечно.по поводу деменции, мой папа не был зависим, не был алкоголиком, но иногда расслаблялся . Умер он при здравом уме в 87, накануне чинил какую то технику, он был отличным домашним мастером на все руки, а вот мама полная противоположность ему после анестезии позвоночной, прогрессирует деменция.
Послушаю
В клинику неврозов на Шаболовке, выпишут антидепрессанты
@Наталья ну это не выход! Не сидеть же на них всю жизнь!
@Наталья ,Пила , как была бессонница , так и осталась. Смотря, какая причина бессонницы
Не выход!
У меня у знакомой были кошмары по ночам во сне ,потом бессонница,вот пила пол года антидепрессанты после клиники неврозов, сейчас лечиться в больнице Алексеева( Кащенко) от антидепрессантов.. снимают постепенно…
пью много лет, все улучшилось, сон тоже )))
Правда, кроме АД, есть и другие препараты для лечения бессонницы.
(врач-сомнолог) Клиника неврозов на Шаболовке — не лучшее место для лечения хронической бессонницы.
@Маша буквально лечат от антидепрессантов? От них стало плохо? Бывает трудно сходить. Но что значит лечиться от?… сама пила ад, теперь другой препарат. Тоже лечилась от, но путём назначения других препаратов. Поэтому спрашиваю.
@Darya у меня две приятельницы пили антидепрессанты,про одну я упамянула , сн,ли зависимость другими лекарствами, да и жизнь наладилась, другая сидит на них 11 лет…прикрепилась к диспансеру,каждые пол года препараты меняет, сама себя считает наркоманкой,все понимает но без них существовать не может…
@Маша ,понятно. Бывает,что человек не может. Наркомания это тоже диагноз. Сами себе его не ставят. Раз врачи видят необходимость и выписывают, значит есть причина. Можно уйти от лекарств на время, некоторым приходится к ним возвращаться. Интересно, нравится подруге алексеевка? Я с похожей проблемой не рискнула туда лечь. Легла в другую больницу. Интересное место 20я больница кризисное отделение.
@Darya там сейчас платно все ,я имею в виду санаторные отделения, нравилось,у меня мама там с деменцией лежала, много врачей было знакомых,сама консультировалась,мне очень нравилось ) подруга была там последний раз год или полтора назад…все платно,хоть она и втдиспансере наблюдается, направление не дают…
Я приезжала и маму привозила 4 года назад бесплатно по полису,но там работали родственники..сейчас нет..так что про нынешнее время сказать не могу..( про алексеевку)
@Маша ,ясно. А подруги что про психотерапию думают? И Ваше мнение? Я как-то разочаровалась. Много пробовала. Но не идёт. Мне любые контакты практикующих в больницах интересны, поэтому спросила.
@Darya я не могу ее судить,у нее была тяжёлая онкология,операции,лечение,болезнь ушла..но осталось тяжёлое депрессивное многолетнее состояние, очень изменилась внешне ,в худшую сторону, запустила себя…хотя уже прошли годы..но есть муж,заботиться,взрослый ребенок…она ест таблетки сидит дома и спит..все..любой намек ,что нужно хвост пистолетом держать, заняться собой итд..в штыки..и от друзей и от врачей..( с ее слов, как только ей психиатр сказал мягко что надо внешностью попробовать заняться ,сразу сменила врача) …горстями таблетки пьет, переодически ложиться в больницы( чтоб семья от меня отдохнула,тоже с ее слов)…печально все это
@Маша ,конечно, печально. ГКБ 20 тоже можно попробовать. А вдруг? Важно встретить своего врача!
У меня точно такая же проблема и тоже в 3 ночи принимаю Имован, послушаю , что посоветуют нам врачи…
Коллега… я так много лет живу ..
@Marina , есть прекрасный врач сомнолог. Профессор Базунов . У них целая программа по восстановлению сна. Найди его в интернете. Я его знаю лет 10. Очень хороший и врач и человек.
?
Разрешите тоже послушать ((((
Такая же проблема. Меня спасают двухчасовые прогулки перед сном. Прихожу, пью чай с медом и очень хорошо потом сплю.
@Алла мёд помогает уснуть, а вот чай — не очень. Поэтому лучше мёд с кипячёной водой.
@Земфира я пью зеленый чай
@Алла Отлично, в нём больше кофеина!
Александр Мельников а вы не в курсе, что не во всем зеленом чае кофеин? Надо знать, что выбирать ?
@Алла В зелёном чае всегда есть кофеин — в среднем больше, чем в чёрном.
@Александр нет. Я завариваю мяту и добавляю яблоко. Надо знать, что пить)))
@Алла Алла, займитесь делом и посмотрите, каково содержание кофеина в чашке зелёного чая (ответ: не менее 25 мг). Зелёный чай на ночь — это нарушение гигиены сна, даже при низкой чувствительности к кофеину. Это я Вам говорю как специалист.
@Алла Мяту с яблоком? И это Вы называете зелёным чаем? ??? Людей хоть не дезинформируйте.
@Александр я тут ни к чему не призываю. Да. Мята для сеня супер. А такого спеца, как вы, в баню. А то покусаете еще
и я послушаю…
приключилась однажды оказия, — проспала в Институт Сна, именно по причине ночной бессонницы и утренней сонницы)) (количество сонных часов в сутки насыпаю), так до туда и не добралась в очередной раз, может, у Вас получится, там и и открытые лекции, семинары бывают и прочие полезности, полазайте по инету, вдруг заинтересует, что там да как по уму, а не сразу под таблетки от психиатра
@Таша , а у меня другая проблема. В клинике сна предложили на ночь повесить какой-то аппарат с датчиками, чтобы зафиксировать, как я сплю…. Но, блин, сказали, что я должна сказать примерное время засыпания, так как им аппарат надо установить на таймер ( 8 часов работы с определенного времени) . Я пыталась обьяснить, что в том-то и проблема, что я не знаю, во сколько я усну, у меня с этим проблемы …. Короче, не договорились мы …
@Natallia да, уж проблема, я по той же причине не решалась на подобный эксперимент с собой, — а когда это было? может сейчас уже с новейшими ай-ти-технологиями, оно как-то само устанавливается/включается?
@Таша , год назад. Было это в Минске.
Идея их такова , вы Хреново спите и не высыпаетесь, возможно вы ночью храпите или иногда не дышите.
Пилять, мистер очевидность …. Храп и остановки дыхания я на планшете могу проверить и записать, чтобы добраться до этого храпа, нужно уснуть для начала!
P.S скачала программку в апсторе , поразвлекаться немного. Пару раз позаписывала себя на видео, со снотворным и без .
@Natallia хм.. Значит, помимо минских, надо еще к каким обратиться или в другое место, к тем же физиологам — если действительно проблема со сном так остро стоит, что жить мешает.
@Таша , заметила, что хорошие матрасы в отелях и наличие моря в стране улучшают ситуацию. Заказала себе матрас , как в отеле, жду….
Что делать с морем и солнцем? Тут сложнее
@Natallia кстати, вот, да, кровати и матрасы на отдыхе — вещь несомненно классная)), а море разве что попробовать сымиторовать звуками, запахами, картинками, те же соляные лампы — или реально съездить и фрилансить от туда, где море и матрасы
@Таша , я только вернулась , в сентябре. Отпишусь, когда протестирую дома матрас.
P.S. Думаю, что в самом морском климате что-то есть + теплее ( кровь бегает быстрее и щитовидка не напрягается)
@Natallia и солнце!☝️ даже в пасмурную погоду, но все-таки ближе
Кстати! Гипотетически. Сколько «сов» предпочитают солнечно-морской климат? Мне вот такое тоже больше заходит для лучшего высыпания, не смотря на время засыпания.
А про матрас потом поделитесь.
@Таша , ok, договорились )))
Хотела пожелать «спокойной ночи», но в нашей теме это звучит немного странно.
Поэтому , желаю уснуть легко и без допинга )
@Natallia я без допинга, но со своими, так сказать, нюансами)
@Natallia в любом случае — высыпания, в смысле, сна и сноведений))
@Natallia витамин д и прогулки тогда
@Olga , витамином Д уже закидываюсь больше года по 5-му кругу , прогулки …. ?, если бы вопрос решался прогулками, я бы спала сутками
@Natallia таааак, а что за матрасы?)))
@Nadia , любой матрас , на котором чувствуешь, что расслабляются все мышцы . Тут уже все индивидуально. Я для себя нашла 2 таких, случайно. В шоурум перележала на всех, матрасы как матрасы, даже супердорогие… хорошо, но сказать, что вау , так нет… И тут я прилегла на один … ???. Спина и шея разжались , поясница не проваливается, все это тебя ещё как-то обнимает и такой кайф , что не хотелось даже вставать. Теперь я поняла, что значит именно для меня хороший матрас. В идеале я бы взяла оба, они оба классные , но разные. Один реально расслабляет все зажимы ( кстати недорогой) , а второй раза в 2 дороже — чувствуешь себя, как в дорогом отеле на отдыхе. И ещё одеяло! Они там тоже какие-то особенные , легкие, объемные … Пока не нашла именно то, что хочу .
Список был длинный , остановилась на белорусских, так как живу тут.
Sonit Grand латекс , он дороже и напоминает отельные
И Sonit флеш , почти в 2 раза дешевле
Там были ещё ортопедические какие-то , но мне жестко и неудобно. Хотя у подруги тоже проблемы со спиной и сном и ей матрас-доска заходит на ура. Я с возрастом полюбила комфортные и среднемягкие, но такие, чтобы не прогибались и не проваливались под весом.
@Natallia я уже просто тоже с матрасами задолбалась) склоняюсь к беспружинному. Но выбрать не могу. Хотела бы потестить матрас, который все рекламируют, где они бокал ставят на одну сторону, а на другой прыгают и ничего не расплескивается. Забыла его название. Но у них доставка. И дорогой он, собака)
@Nadia , у нас американские матрасы тоже есть в продаже , но дороговато … Бокал когда ставят, это хорошо, когда в паре выбираешь, чтобы не чувствовать, как кто-то ворочается. В моем случае я выбираю себе одной, а если папой, то мне нужен аэродром 2 на 3 минимум, чтобы звезде было где спать, крутиться ночью, как стрелка компаса и никого не задеть ???
@Nadia , остановилась на этом. Цена в Минске около 850$
Остальные даже не рассматриваю, там космос по 2000-4000$ …Я тогда точно не усну , от цены ???
@Natallia ого, вот это цены) я на такие даже не смотрю)
@Nadia , второй за 450$ .
Но раз проблема со сном, решила сделать себе подарок , вдруг поможет
@Natallia первый то покруче будет) хороший подарок себе сделали.
@Nadia , второй тоже классный! Понимаешь, когда ложишься, но , как по мне он строго для сна и для одного человека. На нем просто хорошо спать.?а на первом — все чудеса акробатики ?
@Natallia пл первому сразу видно. Интересно, сколько он см в высоту)
@Nadia , странно , не нахожу , но, вроде бы, говорили, что 37 см или больше ?
Я не знаю, можно ли тут ссылки давать
Вот описание
https://sonit-shop.by/mattress/grandlatex?product_option_value_id=1967
@Nadia , нашла… высота с чехлом 31 см
@Natallia Ого! Это половина высоты тумбочки/стола.
@Nadia , я думаю , у любой фирмы можно подобрать, заходишь и говоришь , мне как в отеле ?
Хотя на второй я сама случайно наткнулась, мне его не предлагали, я просто решила прочекать все, что было в салоне , как в сказке про Машу и медведей. На всех кроватях и матрасах повалялась. Даже специально оделась легко.
@Таша , вот ещё 2 находки , по цене примерно такая же картина ((( один дороже Х3 и второй дешевле X1
И такая же проблема выбора
Для себя поняла, что фишка не только в слое латекса над пружинами, а ещё и в жаккардовой ткани! Вот в другой ткани уже не тот эффект.
@Natallia теперь под него надо и спальню соответствующую и… освещение.. и полог
@Natallia да, я тоже нашла. 65 тыщ у нас.
@Natallia я четко решила, что буду без пружин смотреть)
@Таша , да! Я поняла, что хочу темную, чтобы засыпать и все успокаивало. Уже весь планшет в матрасах и папках с дизайном спальни и квартиры.
На местах релакса нельзя экономить.
В этом списке ещё и ванная комната ?
@Nadia , есть ещё вариант — топпер на матрас или диван ( тоже из латекса или пены Мемори 5 см)
@Таша ,
@Natallia ? теперь к этому нужно и мужчину подобрать (всех показывать не надо — это затянется)
@Таша , вот он! ??
Вживую интереснее смотрится!
Ну, если и после этого не усну. То Фсе …. ???
@Nadia , а Вы где живете?
@Natallia в москве
?
А вот что сделать, чтобы всякая неприятная фигня не снилась? Сори за сленг?? Но вот даже засыпать боюсь,неприятные сны, хотя засыпаю быстро. В голове да, весь день что-то гоняю
@Elvira что-то вас тревожит.
@Elvira а какие-то препараты принимаете? Моя мама страдает от побочек, кошмары снятся
@Alyoka нет, не принимаю. Кошмары не снятся, просто часто неприятные сны
@Elvira у меня такое было, помог невролог, таблетки прописал, стала спать и фигня перестала сниться. Он сказал, что это из-за напряжения в затылочной области и шеи ??♀️
@Alyoka так и есть! Шея, как деревянная.
@Elvira и опять общая тема. Гоняю в голове целлыми днями ерунду. К ночи уже как невротик. Естестаенно, либо не сплю, либо сны ужасные.
@Nadia А я Вами, что не так??
@Elvira да на днях про болячки говорили. Вроде пересеклись с вами в ветке одной про онкологию)
@Nadia Да да,я помню. Вот как поговорили, так мне и не спится ?
@Elvira мне тоже) а еще у дочери пришел анализ с анемией. Ну, о чем я подумала сразу, писать не стоит. При чем мой мозг, когда я ложусь спать, начинает выдумывать самые худшие сценарии болезни. Видимо, пора мне к врачу опять(
@Nadia Есть разные виды анемии, и не все они такие страшные. Я так же как и Вы накручиваю себя, но в течении дня. Хотя разницы нет, спать иду уже хорошо «подготовленная» дневными мыслями. Не знаю о чем думаете Вы и какие мысли у Вас. У меня это после мамы, а сейчас еще и после брата. Я читала, такое бывает у родственников таких больных. Это фобия имеет название. Еще я по гороскопу рыба, тот еще дурацкий знак.
@Elvira я все это понимаю. В принципе, даже причина, можно сказать известна, но моя голова мне покоя не дает все равно. И да, вы правы, отца уже нет. Мама болеет. Живу с ней. Крыша едет ужасно….
@Elvira массаж очень помогает. Тоже шея деревянная была, прошла курс 1,5 года назад, просто супер ??
У бессонницы миллиард причин… Ищите, прежде всего надо снять тревогу.
@Маришка вы прикалываетесь?
@Daria насчёт чего
@Маришка «прежде всего надо снять тревогу» — вы врач?
@Daria я выдала рецепт на лекарства?
@Маришка по сути — да. Вы дали совет, значение которого не понимаете. Зачем? С такой уверенностью пишете про тревогу)
Никаких рецептов я не давала, это раз.
Снять тревогу — это не означает горстями пить таблы, а прислушаться к организму, успокоиться прежде всего, что следует сделать многим жителям крупных городов.
Я не сплю с детства, прошла много врачей, светил и тп, анализы в норме, перепробовала все известные средства, мне 42 года, живу на берегу моря, занимаюсь спортом и живу без видимого стресса, однако 6-7 часов подряд я сплю примерно 1 раз в год.
Если вам не нравится мой совет, не следуйте ему, это два, будьте здоровы ?
Врач. Психиатр-психоаналитик.
Сон, сновидение предназначен(о) для того, чтобы мы могли отдохнуть, «перезагрузится».
Функция сновидения — оберегать сон спящего. Если эта функция не выполняется, значит есть продукция психического, которая себя предъявляет. Хотите Вы того или нет. Принимаете Вы препараты или нет. Можно сколько угодно пытаться от этого избавиться, заглушать и пр. Но. До тех пор пока Вы не пройдёте полноценный курс психотерапии/психоанализа симптом будет либо присутствовать, либо мигрировать.
То есть — надо закрыть гештальт? И кошмар оставит…
@Андрей на Ваш вопрос можно ответить коротко и длинно.
1. Не-а.
2. «Тебе просто надо закрыть гештальт» — такой совет сейчас распространён в около-пси-сфере. Чтобы понять что такое гештальт и правильно использовать это понятие, нужно обратиться к происхождению термина: в буквальном переводе с немецкого Gestalt означает «форма, вид, фигура», а производное от него слово Gestaltung — «оформление». Другие более или менее подходящие по смыслу русские аналоги — «целостность», «структура» и «модель». Официальной датой рождения термина считается 1890 год, когда философ Кристиан фон Эренфельс опубликовал свой ключевой труд Über Gestaltqualitäten («О качествах формы»). Он поддерживал точку зрения Иммануила Канта — о том, что мы не можем воспринимать физический мир непосредственно. Человек всегда взаимодействует с информацией, полученной от органов чувств — дорабатывая ее в своем сознании. Таким образом, любое целое для нас больше суммы его частей, потому что мы вкладываем в него и свое восприятие.
Что, как видите, приводит нас к тому же результату, что обозначен в п. 1.
Проверить кортизол
@Inna мы можем регулировать кортизол при желании? (Если он низок или высок в анализах)
@Маришка да добавками
@Маришка не врач
@Inna спс
Не врач. Но два года боролся с бессонницей с помощью врача и медицинской литературы. В итоге справился: уже 160 дней сплю по ночам. 1. Надо понять причину бессонницы, которая может быть вызвана очень разными заболеваниями и ситуативными причинами. 2. Мелатонин доказанно действует только в легких ситуативных случаях типа смены часовых поясов и временных треволнениях. 3. Все известные мне снотворные действуют пару недель, а потом перестают: тем более надо искать причину. 4. Традиционно у нас бессонницей занимаются нервопатологи и психиаторы. Тут важно найти хорошего врача и самому подумать от чего бессонница. 5. Я согласен, что обвешивание приборами по регистрации сна мало что даёт. 6. Депрессия и тревожность в России сейчас очень часты (она чуть ли не чемпион по ним). У меня был именно этот случай. Помог современный антидепрессант + современный транквилизатор в минимальной дозе на ночь. Ни к тому ни к другому привыкания, в отличие от снотворных нет.
@Vadim то есть после окончания приёма вы просто продолжали спать?
@Маришка Нет, я пока продолжаю принимать лекарства. Антидепрессанты вообще принимают обычно не менее половины года. Важно, что я могу спать всю ночь, а днём работать. И это не снотворные, т.е. сон натуральный и полноценный. Но, повторюсь, у бессонницы может быть много других причин. Просто у нас тревожность и депрессия часто связана с экономической ситуацией в стране (реальные доходы у многих падают). И эта внешняя причина длится уже долго и непонятно когда кончится.
Согласна у меня бессонница с детского периода, когда экономическая ситуация не волновала, сейчас живу в Египте, согласна что безденежье нервирует. В любой стране.
@Vadim а что это за антидепрессант?
@Александр Называть конкретные препараты не врачом запрещено правилами группы. Если так уж интересно пишите в личку. Но во всех случаях подбирать надо с врачом.
@Vadim Вы консультировались у психиатра/пси-терапевта, если не секрет И там же выписали препараты? Спасибо.
@Efim У психиатра. Просто от знакомых знал что у нас очень хороши и опытный районный психиатр, когда-то работавший в стационаре. Вообще по-моему бессонница такая сложная проблема, что в конечном итоге все равно регулируются нервной системы и мозгом. Поэтому лучше всего в ней разбираются психиатры в и неврологи (хорошие). По крайней мере мне кажется что лучше начинать с них. Хотя глубинные причины бессонницы могут быть и другими.У нас конечно теперь есть сомнологи. Но, когда начинаешь выяснять их образование (есть сайты, где для многих врачей указано образование и рейтинг, не уверен, что в этой группе можно давать ссылки) часто оказывается что это терапевты переучившиеся на курсах. Может конечно они уже набили руку на больных, и сами по хорошим учебникам выпучились , но рисковать как-то не хочется, если нет рекомендаций конечно.
Засыпаю, просыпаюсь, не сплю до утра… уже привыкла — просто работаю, если не спится…
Сначала нужно полностью избавиться от имована, только потом налаживать свой сон.
Имован (запиклон, сомнол) вызвал проблемы с печенью
@Маришка , у меня начались проблемы с поджелудочной, тоже грешу на снотворное ( я Сомнол долго пью) .
Хотя не факт, много ещё параллельной гадости принимаю, может совпало , был ещё курс в этот период нового для меня препарата для улучшения мозгового кровообращения.
Обратитесь ко врачу: сомнолог, психиатр.
http://neurocentre.ru/
Лечить нервную систему
(врач-сомнолог) Избавиться от бессонницы можно в подавляющем большинстве случаев, но для этого необходимо 1) разобраться в её характере и особенностях проявления именно у вас (для этого нужна индивидуальная консультация); 2) пройти обоснованный научным опытом курс лечения — как правило, это когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная именно на бессонницу, на поддерживающие её факторы. Другие виды психотерапии обычно неэффективны.
Постоянный приём снотворных препаратов при хронической бессоннице — это путь в никуда, с учётом того, что большинство таких препаратов при постоянном приёме вызывают появление зависимости и/или устойчивости, которые могут быть ещё большей проблемой, чем сама бессонница. Ну и, конечно, не следует принимать зопиклон (Имован) в середине ночи: препарат действует до 8 часов, и вы получите выраженную сонливость утром.
Обращайтесь на консультацию — телефон для записи +7 (903) 792-26-47.
Небольшое дополнение по поводу антидепрессантов — я вижу, в комментах вопрос активно обсуждается. Есть несколько антидепрессантов, которые могут снимать симптомы бессонницы (далеко не все! некоторые, напротив, бессонницу могут вызывать), но назначают их, как правило, в тех случаях, когда основным фактором развития бессонницы является депрессивное расстройство — то есть для лечения депрессии, а не только бессонницы. В качестве средства симптоматического лечения антидепрессанты так же малоэффективны, как и снотворные/транквилизаторы.
@Александр Полностью согласен. Добавлю только что по-своему опыту не уверен что средство симптоматического лечение бессонницы вообще существует.
@Vadim Симптоматическое лечение = устраняющее симптом, в данном случае — невозможность заснуть и/или пробуждения в течение ночи. Снотворные это устраняют и могут рассматриваться как симптоматическое лечение. Но не более того.
@Александр Понял, спасибо. Я просто имел в виду, что все известные мне снотворные действуют не более чем несколько недель, а потом перестают. Впрочем, если причины бессонницы внешние и временные, то это, конечно, поможет.
@Vadim Строго говоря, для всех имеющихся в РФ снотворных препаратов продолжительность непрерывного приёма не должна превышать 4 недель. Таких ограничений нет у новой группы снотворных — антагонистов орексиновых рецепторов, но они доступны только в США, их нет не только в России, но и в странах Европы. Вообще со снотворными ситуация следующая: они не должны быть методом выбора, когда требуется длительная и постоянная терапия бессонницы; могут применяться на временной основе — при острой (кратковременной) бессоннице и для эпизодического приёма.
@Александр сомнолог
Спасибо, Светлана, я увидел вопрос… ?
Каждую ночь пытаетесь уснуть самостоятельео, потом в 3 часа имован, потом просыпаете.? То есть Вы это делаете сознательно? Видимо Вас это устраивает… Когда у меня были проблемы со сном, я по инструкции, за полчаса до кроватки принимала ?. Просыпать не имела прово, работа. Потом мне прописали бета блокатор от тревожности и все стало на свои места. Сон с 10 — 6. Я соблюдаю дисциплину для своей пользы ?
@Marina что за бета блокатор?
@Маришка у меня с менопаузой сильные мигрени. Бета блокатор поэтому назначили. От мигрени не помогло. Но спокойной, рассудительной стала ?. Обсудила ситуацию с доктором и оставили. Не так что без побочки. Эмоционально тупее. ? Оказывается, быть невротиком — это тоже как приятно…
@Vadim замедляют сердечный ритм они. Не антидепрессанты.
@Ludmila да, именно. У меня ритм при любой нагрузке, даже ходьбе очень сильно увеличивался. А теперь еще те усилии надо приложить чтоб до 130 на тренажере добыть ?. С врачами обсудила это. Так и надо. Иначе вес набирается…. Правильное питание обязательно
@Ludmila Извините, в спешке перепутал. Удалил неправильный коммент.
Одно время были проблемы со сном, просыпалась каждую ночь в 3-4 утра и не могла пару часов уснуть. Мучилась мучилась, решила ложится спать строго не позже 10 вечера, и пила мелатонин какое то время, 10 мг на ночь. Все наладилось.
@Ksu 10 мг мелатонина?
@Татьяна да
@Ksu я 3 мг пробовала…
@Татьяна это не о чем! Мне дозировку врач назначала. Заказываю на мелотонин на i herb natrol у них есть 3 мг и 5 мг; я пью либо 3 по три, либо 2 по 5 мг. Попробуйте, мелатонин медленного высвобождения через 30 мин после приема спокойно засыпаете, сон глубокий до утра, встаю сама без будильника, просыпаюсь отдохнувшей.
@Ksu спасибо! Я тоже брала на айхерб, фирмы нау…а как долго пить?
@Татьяна я недели три четыре пила точно, потом как чувствовала что не могу заснуть пила снова в конкретный раз. Привыкания к нему нет, по необходимости вообщем.
@Ksu спасибо! Буду пробовать! Побочек же от него нет?
@Татьяна я не заметила.
@Татьяна , я тоже думала, что 3мг — это максимум
@Natallia как то страшно 10 бахнуть)
@Ksu А почему не сразу по1т×10мг?
@Sofya купила в свое время в дозировках 3 и 5 поэтому пока так.
Melatonin+B6 и GABA перед сном пью
@Alena что есть gaba?
@Маришка тоже из now foods добавка. Все эндокринолог прописала
На ежедневном снотворное 5 лет..все испробовано…ничего не помогает
Принимаю перед сном глицин и мелатонин в капсулах 3мг или жидкий. Слушаю записи от бессонницы с текстом .
https://www.google.ru/amp/s/echo.msk.ru/amp/blog/moskvichmag/2441055-echo/
Врач-психотерапевт, психолог. София, избавиться можно, средство N 1 от бессонницы, согласно международным руководства — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Благодаря КПТ в 70% случаев формируется привычка быстро засыпать и спать практически без пробуждений. С имованом осторожнее, при длительном приёме может вызвать привыкание и зависимость.
Врач-психотерапевт, психолог. София, добавлю к своему первому комментарию: также рекомендую обращение к замечательному сомнологу Александру Мельникову для диагностики. Если будет показана когнитивно-поведенческая терапия, можете обратиться ко мне.
Тоже послушаю
Я несколько лет жила в искаженном ритме — не спала ночь, сон — днем. В итоге самостоятельно засыпаю только чесов в 5, на рассвете.
Мне ОЧЕНЬ помог этот спрей с мелатонином (таблетки не помогли, другой спрей тоже)
Брызгаю три раза на язык, через час- полтора, засыпаю.
@Alena я таблетки месяц принимала. Не почувствовала разницу
Мне тоже таблетки не помогали. А спрей подействовал. Наверное надо пробовать разных производителей. У нас нет подделок
@Alena да. Заметила что от производителя эффективоность разная
@Alena , попробую, если найду. Таблетки на меня никак не действовали (
@Alena А где вы его покупали?
Я в Греции живу. Здесь купила в аптеке. Может у вас тоже продается.
Кто то уже писал про клинику неврозов на шаболовке. Но в ответах увидела, что типа, не для этого они. А вот и нет. И это там лечат. И много чего другого. И довольно успешно. Два раза уже там лечилась. 1 раз стационарно, 2ой раз дневной стационар. Не сижу на ад. Сама с них легко соскакиваю. Периодически накрывает. Но сама научилась налаживать сон. Мне хорошо помогает атаракс. Но это именно при моей проблеме. Хотя, порой и его мало. А вообще, очень важен режим. Вот из за него тоже оч часто нарушение сна. Но все равно, пока есть какие то психо-неврологические проблемы сон не наладится. Нужен грамотный врач и подобранные медикоменты.
(врач-сомнолог) Вопрос не в том, что лечат и что не лечат в Клинике неврозов на Шаболовке, а в том, что лечат иногда неправильно. Ту же хроническую бессонницу — только медикаментами, хотя нужна специальная психотерапия, которой в этой клинике никто не занимается. Нужно уметь не только лечить сопутствующие бессоннице психические расстройства, но и при других психических расстройствах — лечить бессонницу, а не только эти расстройства. Иначе, вполне возможно, расстройства уйдут, а бессонница останется.
@Александр ну, скажем так, неправильно лечат и неправильно ставят диагнозы повсеместно. И это не секрет. Я сказала о том, что там бессоницу лечат тоже. Но не говорила, что шабаловка это прям 100% паноцея. Это ясно и понятно, что сперва нужно понять причины этой бессоницы.
@Nadia Я именно бессонницу имею в виду: не умеют ТАМ её лечить. Поэтому — не советую.
Попробуйте под подушку сушеный Марьин корень. Многим помогает
Мелатонин перед сном помогает мне сейчас. Сокращает время засыпания.
@Ludmila , интересно, насколько сокращает? Было-стало …?
@Natallia было что до 3 часов засыпание. С мелатонин до часу. У меня жидкий мелатонин.
@Natallia у меня нарушен режим, работаю много ночь, поэтому пользуюсь всем подряд чтобы заснуть. Всё помогает какое-то время но потом перестаёт помогать.
Слушать музыку для медитации+валерьяна с B6?
Мне терапевт из поликлиники выписал Афобазол ,самое лёгкое .Мне помогает .
@Nada , а мне не помогло ((
@Natallia я долго пью ,полгода надо хоть( мне ) .
@Nada , а первый результат когда наступил?
@Natallia месяца….через три — четыре .Я ту зиму вообще не спала .Эту зиму прям счастье счастье ,сплю
@Nada , так может за такой долгий срок что-то другое помогло? 3-4 месяца — долго (((
@Natallia я перестала пить , сразу ощутимо
Мне Афобазол ни о чем, как плацебо, выброшенные деньги. Много раз предпринимались попытки. Врач назначал. Это курам насмех.
@Nada , какие ощущения появились, когда перестали пить?
Это самый слабый транквилизатор.Хим вещество .Должен быть не плацебо .
Надо сказать ,что мне одна таблетка валерианы помогает заснуть .
А Афобазол немного тормозит сверхвозьудимость ,как и должен транквилизатор делать .
Тревожность убирает ,мысли роящиеся .
Когда перестала ,вернулись беспокойные ,навязчивые мысли, тревожность и прочие роения .
Должна ещё сказать ,что на меня многое сильно действует .Мне 42 ,я не считаю себя развалиной ,но ощущаю ,что женская часть меня — последние вагоны .Это немножко ново и непривычно ,гормональный спад тоже влияет на состояние .
@Nada Тогда хороший эндокринолог вам в помощь.
класс, админ! Вы удалили мой коммент, по причине того, что нельзяписать названия препаратов не врачам. А то что тут корни под подушку советуют класть и еще 30 человек написали название того же препарата — это ничего. Получается не врачам вообще нельзя писать комменты, а некоторым типа-врачам, и лекарям, можно писать все, что угодно… а в чем суть то? я причем в своем комментарии привел данные, которые озвучивал врач и который не будет в этой группе писать комментарии и вряд ли эта полезная, на мой взгляд, информация дойдет до публики.. дело ваше, конечно.. умываю ручки))
Василий, комменты с лекарствами не от врачей тоже удалят. Кстати, как Вы себя теперь чувствуете? Кажется, у Вас был перелом?
@Olesya я все еще на костылях :))) но по рекомендациям врачей этой группы сделал узи и все впорядке, тромбоза нет ?
жду своего возвращения в Москву и надеюсь лечь на реабилитацию, чтобы откинуть костыли уже ?
Спасибо!!! ???
Выздоравливайте! 🙂
Врач-сомнолог Бузунов много про проблемы со сном пишет вот здесь: https://instagram.com/buzunov_roman?igshid=8crrjwz2hj90
https://youtu.be/9HuzYEgqQyg
@Katya
Сон нужно ,,заработать»
Т.е гулять достаточно, трудится,заниматься в спортзале и т.д
@Гузель за аналогичные рекомендации данные мной — меня удалили … очень странные админы .?
@Видюкова по моему нет название лекарств странно
@Гузель именно !
А правда ведь не зря говорчт что сон надо заработать и все тут!!
@Гузель правильно, а не мелатонин принимать всем подряд с другими таблетками ….
@Гузель у меня обратная реакция на усталость бывает. Наоборот, перевозбуждение и не уснуть ??♀️
Сначала определить причину, наверное, кому-то нужен психолог, кому-то кровать, а кому-то что-то еще..
Прочитала не все комменты, поэтому спрошу: вы щитовидку проверяли? У меня была бессонница долгое время, потом выяснилось, что это следствие тиреотоксикоза. После лечения все прошло, засыпаю быстро и без проблем.
@Надежда Да,Гипотериоз.Принимаю лекарство
@Sofya а врач-эндокринолог что говорит?
@Надежда Раз полгода сдаю на гормону,делаю Узи
Может, рецедив? Сходите к эндокриналогу.
@Надежда Спасибо