Что почитать для выхода из депрессии? Книги по отращиванию дзена с детьми. Накопленный недосып, болезнь его, моя сводят с ума
Мамы, привет. Посоветуйте что почитать для выхода из депрессии, типа книги по отращиванию дзена с детьми. Ребёнку 4 месяца, вроде уже не послеродовая депрессия. Но накопленный недосып, болезнь его, моя, кризис сколькитотам недель и лезущие зубы меня сводят с ума..
Спасибо всем за мнения
Ничего не читать. Перестать загоняться. Понять, что ребенок — это просто ребенок. Что у вас роды, лактация, недосып, болезнь. И все, расслабиться. Полюбить себя и пожалеть. Забить на быт. Нет матерей героинь — это красивая фотка для инстаграмма.
Пожалеть себя… Да, спасибо
Если прямо серьезная депрессия, то — к психологу! И немедленно! Если так просто устали — недосып, само пройдет. Можно почитать книжку про работающую маму, как ни странно) Там на двух страницах прямо все, что вам нужно знать о послеродовой депрессии, но лучше еще нигде не видела, а также много советов на все случаи жизни https://www.ozon.ru/context/detail/id/18567118/?utm_source=livelibru&utm_medium=partner&partner=merekina_partner&from=bar
Понять бы как отличить серьёзную депрессию… Спасибо, почитаю
На самом деле все просто. Серьёзная депрессия — это минимум, когда ничего не хочется делать, а хочется лежать и внутренне плевать на ребёнка. Может быть также сильная апатия. Очень очень серьёзная — когда ребёнка ненавидишь или посещают мысли о самоубийстве. Надеюсь, у вас до этого не дошло. Но это очень очень примерная классификация. В остальных случаях помогает наладить режим и помощь близких. Будут вопросы, пишите.
Как-то я даже на нее мини-рецензию писала, когда ребенка родила http://www.livelib.ru/book/1000572085
Посмотрите бесплатный вебинары Людмилы Петрановской «Если мама на нуле»
Для меня он был совершенно бесполезен и только ещё больше в депрессию вогнал)))
+1 к семинару Петрановской. Мне ОЧЕНЬ помог в кризисный момент!
Татьяна, а где их можно бесплатно послушать?
https://www.facebook.com/irina.nikolaeva.52/posts/1006444002720979?comment_id=Y29tbWVudDo5ODA3MTM4Mjg2NTQ1NTdfOTgxMTQ2MjMxOTQ0NjUw
психиатр и все будет хорошо
Спать. Срочно. Книжку потом почитаете.
4 месяца…это на 18 лет попалалово. Соберитесь. Сходите в салон,на массаж,купите новые туфли. Бодрите себя.
Я думала до конца жизни) а всего-то 18 лет
Оставить ребенка с папой/бабушкой /няней или ещё кем нибудь, и выбраться сменить обстановку: театр, балет, музыка, выставка или ещё что-то, что вам нравится, покататься на велике/коньках/лыжах, или тренинг какой нибудь, йога.
Ничего не читайте, спите каждую свободную минуту. Больше принимайте и требуйте помощь от окружающих. Пусть участвуют, нефиг, муж, бабушки, даже подруги, кто там еще под боком. Ваше состояние нормально и оно скоро пройдет, вы не одна такая, это у многих, держитесь. А гламурные мамы, успевающие все, только в инстаграмме. Позвольте себе ничего первый год не успевать.
Читаю ваш пост и думаю: хм… О чем вы вообще:) (дочке 5,5 л) я реально все это уже забыла, хотя жестяк был жесткий:) все пройдет- недосып,, усталость, недовольство, депрессия. А вот прекрасный родной человек подрастет- будет еще вашим лучшим другом! Будете как мы в кафешки вместе на капучинки ходить, в путешествия ездить, болтать обо всем на свете, секретничать. Будут свои только вам понятные шуточки и словечки:) при чем это все прийдет намного быстрее чем кажется:) удачи Вам и терпения !!!!
Подписаться в инстаграме на тех, у кого 4-7 детей и посмотреть позитивные фото их жизни
Всегда интересовало, почему сравнение себя с кем-то должно резко обрадовать и облегчить жизнь. А есть люди без ног, а есть без сознания. А есть идиоты, а есть подлецы. А есть богатые, а есть беднее вас. Отчаиваться не нужно, да. Но это не про сравнение себя с кем-то.
Если вы мне ответили на мой коммент, то в каком месте я написала что надо сравнивать себя с идиотами??? есть люди , которые обязательно выберут не тот смысл и придумают и ответят на придуманное своей собственной фантизией.
Послеродовая депрессия, если она приключилась, не заканчивается внезапно через неделю после родов, усугубленная недосыпом и стрессом, она будет еще долго давать о себе знать. Поэтому, первое, что на самом деле нужно сделать — это обратиться за профессиональной помощью, причем не обязательно очно, вполне можно и по скайпу. От депрессии не помогают «новые туфли» и «соберись тряпка» и уж тем более, ни в коем случае нельзя » подписываться в инстаграмме на тех, у кого 4-7 детей» — этим вы себя только загоните еще больше. Второе, что нужно начать делать — это спать, просто как можно больше спать. Третье — найти помощника. Четвертое — обнять себя и пожалеть, погладить по голове, сказать себе, что вы — бедная девочка и вы понимаете, как вам тяжело, и вы имеете право чувствовать себя плохо, и имеете право просить и получать помощь, и вы очень себя любите и бережете и вы — огромная молодец.
Ой, а где можно по скайпу? Надо очень а современен швах
да многие по скайпу работают, хотите, сдам вам своего психотерапевта — она отличная, как по мне .
Сдайте пожалуйста в лс
@Tatiana , написала в лс
если интересно, как действовать, чтобы все успевать, как найти внутренние ресурсы — можете попробовать ко мне в коучинг. Если захотите узнать, как это работает-пишите в ЛС. Я часто с эмоциональным выгоранием мам работаю.
Напишите побольше, как проходит ваша жизнь. Что больше всего парит? Почему не спите целыми днями, когда болеете?
Я уже три почти недели не выхожу из дома, ребёнок болеет. Он с криками и с трудом укладывается спать, спит по 40 минут, часу максимум. За это время я успеваю готовить и есть. Ночью ест 4-5 раз, каждый раз после еды нужно укладывать.. Совместный сон не помогает, он лежит, тусит, болтает и хныкает. Один раз за ночь обычно встает укладывать папа. Два раза в неделю на полдня приезжают бабушки. Привозят еду (не всегда), тусуются с ребёнком в его бодрствование (а потом я под крики укладываю спать), ходят гулять (когда он не болел). Больше всего парит, что ребёнок плачет постоянно, собственное самочувствие, срач дома и недосып. Выговорилась, спасибо)
Такое, конечно, не может не нервировать маму, которая сама нуждается в восстановлени после родов. Очень вам сочувствую! Еще один вопрос. У вас есть наставник по материнству? Человек, к которому можно обратиться за советом очно? На какие знания вы опираетесь? Я не для того, чтобы впарить какую-то услугу, а чтобы понять, может ли вас кто-то поддержать оффлайн.
Нет, очно нет советчиков. Только книги-интернет.
Мне кажется,что не надо ничего читать.Позволяйте себе в дни,когда особенно нехорошо, ничего не делать.не убивайтесь чувством вины от того,что не всегда хочется улыбаться ребёнку,гулить с ним,заниматься.когда фигово — минимум,и все.я знаю,что такое быть с ребёнком постоянно — без папы,бабушек и кого бы то ни было,в деревне,где и погулять то негде.Это жесть,конечно — спите,читайте,думайте,ведите дневник,не убивайтесь часто,кушайте вкусное,сладкое.попробуйте с женщинами,с которыми гуляете с колясками (если есть такие) поговорить не о детях,а о чем-то другом — кино,музыка,литература,жизнь до ребёнка , смысл жизни в конце концов. По всякому пробуйте выходить из привычного круга забот — мелкими шагами. Просто каждый день что-то немного по-другому делать,я даже не знаю.Ну а если сил и на это нет — ложиться раньше спать.нам очень помог совместный сон с ребёнком,если ГВ — плюс сто к досыпанию.если ив, я уверена,тоже можно организовать как-то ночью все удобнее.спать вместе,рядом с кроватью два-тои обогревателя для бутылочек с готовой смесью,чтобы не вставать.столько всего в голову приходит. На самом деле,мне тоже было очень-очень плохо,но вот сейчас,в 7.5 месяцев,как-то совсем уже нормально.4 мес — это какой-то пик,надо пережить,претерпеть и дальше все интереснее пойдёт.
Спасибо. С едой засада, аллергия в 3 мес высыпала и теперь я ем минимум продуктов типа каша мясо индейка кефир и сыр, что тоже убивает… На что аллергия, так и не поняли.. Сейчас начну пробовать по одному продукту в неделю.
почитайте @Olga
Вспоминаю как первой дочке было 4 мес, и думаю, как хорошо было тогда, может я и невысыпалась, за то не надо было каждый день вставать и бежать со второй 4-х месячной в садик, а теперь хочешь-не хочешь, надо идти. Все пройдёт! Малыш каждый день что-то новое делает, отдыхайте по возможности больше, смотрите фильмы, читайте книги. Делайте, что нравится. Скоро ребёнок поползёт, и времени на себя будет меньше!
Спасибо, больше детей не хочу) родители погодок для меня герои. А уж двойняшек так вообще)))
Это Вы сейчас не хотите :))) в общем, берегите и любите себя, все депрессии пройдут!
Займитесь йогой!
мне помогало молока заморозить и к бабушке- сами в кино, театр или тупо выспаться