Здоровое питание детей

здоровое питание
Правильное питание ребенка является залогом здоровья. Кроме того, в возрасте от года до трех формируются вкусовые пристрастия, которые остаются на всю жизнь. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок кушал потом по жизни здоровую еду, научите его ее есть с раннего детства.
С детства ребенок привыкает кушать соленое, жирное, сладкое, или в меру соленое, нежирное и в меру сладкое. Помните, что ребенок учится кушать, смотря на вас. Поэтому постарайтесь сами питаться здоровой едой.

Что же не стоит включать в рацион ребенка до 3-х лет? Или хотя бы ограничить.

1. Сладкое
Сахар не является полезным продуктом. Из сладкого предложите ребенку мед, сухофрукты, зефир, пастилу (последние не содержат сахара, а фруктозу). Варенье или джем не настолько вредны, но увлекаться тоже не стоит.

2. Соль
Идеально совсем не досаливать еду ребенку. Норма соли для деток до трех лет становит около половинки чайной ложки в день. Соль задерживает жидкость, а это нагружает почки и сосуды.

3. Грибы
Это очень тяжелый продукт для пищеварения. Кроме того, грибы впитывают в себя много токсинов, что может вызвать отравление.

4. Приправы
Для улучшения вкуса можно использовать лук, петрушку, укроп, другую зелень, только если она домашняя. Приправы, которые продаются в магазине часто содержат другие вредные добавки. Поэтому их использовать не рекомендуют. Не давайте детям такие улучшители вкуса, как уксус, кетчуп, горчица и майонез. Они очень сильно воздействуют и раздражают слизистую желудка и кишечника.

5. Жаренные блюда
При жарке образуются вещества, которые вызывают рак. Поджаренные корочки вызывают гастриты, колиты, язвы и заболевания эндокринной системы.

6. Колбаса, вяленные и копченые виды мяса и рыбы
Они содержат множество красителей, ароматизаторов, добавок. Они очень сильно влияют на пищеварительную систему.

7. Консервированные продукты
Если это не специализированное детское питание.

8. Сдобное тесто
Булочки, плюшки, пирожки могут привести к избыточному весу. Просто ограничьте эти продукты.

9. Газированные напитки
Помимо красителей и ароматизаторов, там еще много сахара. Влекут за собой кариес, нарушение работы поджелудочной железы и эндокринной системы.

А что можно готовить ребенку?
1. Варенная, тушенная, приготовленная на пару, запеченная пища.
2. Продукты специального детского питания.
3. Продукты с нормальным составом и непродолжительным сроком годности.



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: