Поделитесь эффективными тренировками, прям жиросжигательными. желательно видео, чтобы дома самой заниматься.
Добрый вечер! Поделитесь, пожалуйста, эффективными тренировками, прям жиросжигательными ??
желательно видео, чтобы дома самой заниматься) ??????
Самая жиросжигательная тренировка — не жрать! ???
Обвиснет.. Если только не жрать)
Протокол Табата! Быстро, эффективно, дома!!!
Правда есть противопоказания, почитайте
Ну и не жрать)))
4 минуты 2/3 раза в неделю… Действительно эффективно? Вы пробовали лично?
Bodyrock, в ютьюбе целый канал. Самое эффективные короткие тренировки (7-10 мин) из всех, что я пробовала.
Обязательно есть! «Не жрать» нельзя! Надо поменять стиль питания. Двигаться. Пить воду
Не жрать к тренировкам прилагается ?
https://youtu.be/WWBttqSwalk И утяжелитель на ноги на пару часов в день
Не самая жиросжигающая тренировка..
Невероятно жиросжигающая. Такое дыхание именно сжигает жир интенсивнее в разы за счет задерживания воздуха. Посмотрите как правильно дышать и почитайте про бидифлекс. Один раз попробуйте и на следующий день при повторе уже все мышечные группы явно прочувствуете. Мало того можно после родов и кс раньше всего остального. А утчжелители — это для ленивых и я с ними гуляю с коляской. После 2-3 дней уже попа хорошо чувствуется
Да, несмотря на то, что тренировка очень короткая, она просто супер интенсивная именно из-за интервалов. Новичкам рекомендуется делать 1-3 протокола по состоянию. Я делаю обычно 1 бег ( на допросе) и через минуту 1 пресс. Если добавляю ещё один протокол с приседаниями (маленькая амплитуда) я потом просто встать не могу)))
Ого ? ещё не особо понимаю в терминологии) надо изучить, может кинете пару ссылок? Спасибо!
Блин, словарь с телефона, чушь написала)
На эллипсе
Я, честно говоря, видео только одно на ютюбе смотрела, там были мужчины, да к тому же спортсмены. За ними я бы не смогла повторить. Поэтому упражнения сама придумываю) Они должны быть простыми, чтобы не травмироваться и желательно задействовать как можно больше групп мышц
Я так точно не смогу … Чтобы самой придумывать
Я имею ввиду, что придумываю сама что делать из уже существующих упражнений. Вы же знаете как качать пресс, например, и из нескольких упражнений на пресс вы можете выбрать, то которое вам делать удобно и которое можно делать в быстром темпе
Body Combat)) если дома получится, в спорт клубе результативно.
Ну и видео, я думаю, существует не одно)) Просто я ткнула в первое в списке поиска и больше не смотрела
Тай-бо. Шикарно.
Джиллиан Майклз, или Шон Ти
Шон Ти , адовый чувак )) я начала третью неделю, и до сих пор мне не легче не на грамм )
Джиллиан по легче, но нсли раньше спорта не было, лучше с нее