Кто во время беременности занимался активно спортом, чтоб не потолстеть. Были результаты? Чем занимались? Как пульс.
Девочки, кто во время беременности занимался активно спортом, не професионально, а чтоб не потолстеть. Были результаты? Чем занимались?
Как пульс. Меня мой тренер выгоняет со степ аэробики, говорит, кислородное голодание мозга у ребенка создается.
А я хочу, мне нравиться скакать.
Жрать меньше, а кардио да. Он прав.
Я занималась всю беременность в зале. Легкое кардио — ходьба, пульс в зоне 130. Плавание. Немного упражнений на руки-без поднятия вверх, на ноги. Простая растяжка.
Терапевт ничего там не попутал про аэробную активность и насыщение крови кислородом? (Подсказка — это работает ровно наоборот, а врач, судя по всему, учебники скурил). А отвечая на Ваш вопрос — плавала активно вплоть до последней недели беременности. Задача не «не потолстеть» (и правда — для этого надо хлеборезку закрыть), а держать мышцы в тонусе, чтоб во время родов не сдуться раньше времени.
На втором триместре ходила в треккинг в Борожоми на легке. Йога по утрам, плаванье ок.
Я до 7 мес.занималась спортом.на аэробику не пошла сразу ,как узнала о беременности(не хотела рисковать).не разрешили все упраж.что связано с животом поднятий тяжестей .минимальный вес гир.поправилась на 15 кг,как родила на второй неделе уже вернулась в форму .
Кстати ,во время беременности тоже хотела скакать,большой прилив энергии был.совет:по больше ходите на свежем воздухе.
Здравствуйте,я бегала месяцев до 6,5 по часу где-то,и лёгкие упражнения со своим весом делала на ноги ,по вечерам в любую погоду мин час прогулки (была зима ),после 6,5 месяцев начала ходить быстро на дорожке ,но одевала всегда бандаж ,врачи разрешали ,вышла ровно с тем же весом что и до беременности ,за всю беременность набрала 8 кг(ребёнок 3900),но если будите активно заниматься аккуратнее с седалищным нервом ,у меня переклинело его месяце на 7 ,помог только физиотерапевт с иголками,боль жуткая была !
Девчонки, кушать знаю что надо меньше и всегда держусь.я склонна к полноте.это вторая беременность.
Девочки это что то, контролировать не возможно, только о еде и думаю, все время голодная, прямо слабость от голода, стараюсь кушать маленькими порциями, фрукты не сладкие и огурцы, калорий мало. Но все равно по немногу вес прибавляется.
Меня всю жизнь спасибо Кардио.
Питайтесь нормально. Калораж должен быть достаточный для нормального развития малыша. Не булки, скажем, а полноценная еда, а не фрукты и огурцы.
А вес может расти от отеков и воды.
Одна блоггерша активно занималась спортом беременной, даже статьи писала, какая она молодец, ребёнок родился как голодающие дети Африки, скелет, обтянутый кожей… Про здоровье ребёнка, отклонения вследствие кислородного голодания не знаю, тк она не комментировала никак.
потому что мозг нужно задействовать, занимаясь спортом. Спорт и движение полезны во всех состояниях — от беременности до болезни
@Anastasia ну она вот даже курс прошла спортивной медицины ) Тоже писала все время, что все очень умно делает, не то что остальные )
@Elena ну в результате-то не очень…хотя, кто там знает причины. Может, просто такой вот ребенок. Мой тоже родился худым и легким, таким и остается уже 2,5 года на радость маме и на горе бабушкам))
Кстати кормить ребёнка она тоже не смогла, молоко не пришло.
Аквааэробика для беременных и фитбол для беременных
Я ходила много. По 8-10 км в день гуляла)
Я бегала до 7-ми месяцев (врачу, правда, не говорила, а то бы она в обморок упала ))), но у меня не было никаких сложностей в беременность со стороны здоровья), потом уехала отдыхать на 1.5 месяца и каждый день по 2 раза с горки к морю, там долгие заплывы (очень люблю плавать) и потом обратно в горку домой. Когда вернулась в Москву, то уже на велосипеде иногда каталась в последний месяц до родов. Поправилась на 10.5 кг (это много для моего веса), после родов сразу 7-мь ушло ). В принципе если меньше ела бы вредного, то меньше бы и поправилась ))). Но когда я мало спортом занимаюсь, то больше хочется «гадостей» ?
Плавание очень хорошо!
Йога для беременных,аквааэробика для беременных,просто плавание (оооочень полезно вам и малышу)
до 40 недель плавала несколько раз в неделю ( не спортивно), тянулась на иоге для беременных
А я так хочу двигаться, но у меня защемление нерва. Вообще уже даже ходить перестала. Как жить дальше, как активничать?
Опишите по подробнее.
У вас защемлениеикогда случилось?
Было что то до или сейчас во время беременности первый раз?
У меня вообще две грыжи.
Но я с ними живу давно, знаю что можно что нельзя и знаю как их обмануть или договориться
Ох. 8 недель назад начались характерные боли. Мой врач убедил меня, что это нормально при беременности. Через 6 недель я все-таки обратилась к физиотерапевту, который установил защемление нерва, воспаление, скопление жидкости. Че-то сделали, потом опять сделали, но не проходит.. Я вообще в ужасе, специалистов нет, что делать не знаю. Как выйти из этой острой стадии?
А вы где живете?
И какой у вас Срок?
В Бахрейне. 16 — 17 недель.
Не могу поверить, вроде срок не большой.Что же случилось?
Само собой произошло или вы как то повлияли?
Может занимались спортом, может подняли тяжесть…
Я с 2 грыжами вообще боялась беременности.
Но мой ортопед мне сказал- природа мудра, увидишь…пойдет энергия в ту область, не хочешь верить в энергию, пойдет прилив крови и если быть внимательной и не делать движений, которые тебе противопоказаны, увидишь твоя грыжа даже может рассосаться.
Со своей стороны могу сказать что даже без беремености, я не чувствовала себя так Хорошо, как сейчас — но много растягиваюсь и делаю упражнения пилатеса для укрепления спины и растяжки
Занималась йогой пренатал и бассейном также пренатал, эффект потрясающий- тело даже подтянулось, по крайней мере бедра, роды легко прошли и после быстро восстановилась и через три мес начала прежние активные занятия. Сама любитель хорошей нагрузки, но в беременность решила сбавить обороты) и результат налицо
У меня был бассейн, йога (для беременных), много гуляла.
Легкое кардио,тренировки с тренером (тоже облегченные),на позднем сроке ходила в бассейн
Про бассейн — а хлорка не вредна
Не могу сказать,у нас типо с морской водой бассейн..а потом,мне кажется,это облегчает состояние,отеки снимает,боль в спине
Anna Moraru нет, хлорка не вредна
на велике каталась до последнего
А куда пузико девали?
И я езжу на велике.
Обычно…но сейчас начинает мешать пузо.
Anna Moraru пузень с собой брала, конечно. Не дома же оставлять его… Нормально, помещалась. Я поехала на работу на веле в день родов)) сдала документы и отчетность и в роддом внезапно
Велосипед Городской, наверное, не спортивный?
@Anna да, складной стэллс
Я тоже так хочу…
Но мешает прям пузо.
Может привыкну
Зимой на лыжах — это был 7-8 месяц, всю беременность — йога/бассейн. Поправилась на 9 кг, вышла из роддома — 10 кг, ( ребёнок 3900). Вот, но я не склонна к полноте. Кушала после 4 месяца все подряд, до этого токсикоз был жуткий, даже худела.
Мне спорт,бассейн,йогу запретили,так я гуляю по 8-10 км в день
Почему?
Расскажите?
Угрозу ставили,возраст,плюс гемоглобин низкий,анемия,сейчас 39 неделя,но все равно +11 кг
Не пугайте меня…
Какой возраст…
Мне например 40 и я не парюсь
@Anna )))я не пугаю))мне 36 первая беременность))мне так врач сказала,не девочка прыгать,хотя я тоже очень люблю активность,поначалу сложно было себя ограничивать и был страх поправиться((а гулять она разрешила))
11 кг-это хорошо, а не ужас!
Это супер! Согласна.
Но вы наверное не склонны к полноте
@Наталья так я и не говорю,что ужас))хотя врач сказала,что бегемотом буду к концу беременности))
@Anna до 30 могла и под 60 весить,а вот после была видимо перестройка организма,164-52 примерно,плюс минус 1 кг
Везука
@Anna спасибо)
Очень много ходила, бассейн и аква для беременных. После родов диета гипоалергенная и гуляла по 3 часа в день. Достигла идеального веса. Сейчас опять набрала на сладком, занимаюсь в зале и пп в рамках определенного количества ккал
Скакать перестала. Но силовые в зале оставила. Ставила темп и амплитуду. Делала больше статических упражнений, с гантелями поднимала не более 5 кг. Кардио отменила совсем, оставила ходьбу по 25-30 минут в спокойном темпе. Плюс 2 раза в неделю вплоть до пдр была аквааэробика для беременных. Вот там кстати пульс наверно скакал, ибо плавала я на момент прихода плохо. Но очень помогало тренировать дыхалку.
Вес реально контролировать только питанием. Плавание, йога, растяжка, упражнения для беременных. Так намного лучше себя чувствуешь. С животом неудобно и некомфортно прыгать.
Я до 34 ходила на танцы под присмотром тренера, потом с ней же в зале. Последняя тренировка в день родов была)) и на body balance до последнего — это смесь йоги, пилатеса, растяжки, тоже все с учетом положения
Тоже на body balance до последнего ходила. Плюс сама в зале занималась без весов и на эллипсе ходила. Но на эллипсе надо пульс контролировать, как раз чтоб избежать кислородного голодания. К сожалению, не помню максимум( но не высокий точно, постоянно приходилось тормозить себя)
Я немного занималась йогой, во втором триместре поинтенсивнее. Прыгать не решалась не из-за пульса, а просто мне казалось, что малышу там не очень от прыжков.
Плавание
Плавание и йога помогали. После 7 месяцев стало тяжело
Плавание, аква аэробика, йога, фитнес для беременных. Правда не поправится не поможет (((
Я плавала за день до родов. Ходить было тяжко последние пару месяцев, а плавать самое то, только под водой конечно со вдохами-выдохами. Я плаваньем спасалась от гиподинамии, т.к. была очень тяжелая и носить этот вес даже с бандажем было очень тяжко
До конца 8 месяца занималась стрейчингом и немного танцами. На мой взгляд, чувствовала себя только лучше после тренировок. Строгий запрет был на все упражнения на пресс, прямые и косые мышцы.
Плавание в бассейне не люблю, но в море было круто)
Плавание!!! Я плавала до 8.5 месяцев с двумя малышами, пока не стало трудно спускаться в бассейн с большим животом. Не было ни отёков, ни болей в спине. И много ходить. Помню, мама приехала на роды, у меня 40 недель и мы пошли пешком в музей, мама скулила всю дорогу, я ее подгоняла. Оказалось мы 10км прошли в тот день!
Сколько набрали?
Первый малыш родился 4.7кг и надрала 15кг , ушло все за 3 месяца и даже в минус. Второй 3.8кг и 12кг, ушло за 2 месяца. Вот начала третья беременность с -5кг от своего веса до первой беременности. Сколько набираешь-это физиология. У меня подруга лежала всю беременность и ела, набрала 7кг и родила девочку 2.8кг. Всегда жаловалась, что все болит и хочет быстрей уже родить. Я наслаждаюсь беременностью!
Плавала, иногда ходила в зал на занятия для беременных и много ходила, по Runkeeper засекала прогулки по парку и прогулки в отпуске по городам, паркам, вдоль моря и пр, часто было по 7-10км за раз, получилось в сумме больше 300км.
Очень люблю скакать, но во время беременности был только бассейн и прогулки.
Плаванием занималась так, как и до беременности не умела;) очень помогло
Плавание, аквааэробика, йога несколько занятий, пара посещений групповой программы для беременных, прогулки ежедневные по несколько часов в день.
Я до самых родов плавала ?
Плавала и танцевала.
С точки зрения кислородного голодания при аэробики — тренер неправ. Наоборот, кардио способствует насыщению кислородом. Но вот о чем он не говорит, так это о доп нагрузке на тазовое дно при прыжках. В период беременности наше тазовое дно получает доп нагрузку в принципе, а прыжки добавляют, что может в будущем отразиться на его слабости, опущении органов и недержании.
Может сменить аэробику/зумбу на что-то более ненагрузочное для тазового дна?
Ps приходите на занятия танцы для беременных ко мне 🙂
Ой, посмотрела ваш профиль, вы в Пизе оказывается 🙂
Ну да, а вы? 🙂
@Anna в Москве:)
Плавание — самый оптимальный вариант, если нет противопоказаний. А от степа под давлением плода шейка может начать укорачиваться и тогда вообще постельный режим пропишут.
Тренер права. Кислородное голодание нехорошая штука, опасная
Чтобы не набрать ненужных кг классная штука белковая диета для беременных. Помогает отлично восстанавливаться после родов. У меня -12 кг через 3 недели ушло. Гулять много и плавать. Здоровья вам и малышу
У вас была практика с белковой диетой во время беременности?
Да, из-за отеков правой ноги врач посадил. Тяжеловато было мне, любительнице мороженого и пиццы. К тому же летом. Но ничего, справилась. Правда, перед самим родами за полторы недели плюнула и сметала со стола и из холодильника все вкусное)))
Сколько набрали за беременность?
17 кг. До беременности была 49 кг. Уезжала в роддом — 66. Приехала из роддома на 7-й день с весом 56 кг. Сейчас — 53 кг. Ребенку 5 недель. Как только разрешат физические нагрузки, хочу в спортзал подтянуть и сбросить все оставшееся
Когда набрали основные кг?
Где-то после 30-й недели
Даже так — на 35 неделе набрала сразу 2,5 кг за неделю. Тут же посадили на диету.
А вам диету белковую когда врачи прописали? На каком месяце?
С 32 недели
Подскажите где ее найти.
Но я ленилась сначвла ее соблюдать