Какие действенные и проверенные способы есть для восполнения запасов кальция в организме кормящей мамы? Третий год на ГВ.
Дорогие мамы!
А какие действенные и проверенные способы есть для восполнения запасов кальция в организме кормящей мамы? Шел третий год на ГВ, у меня начали сыпаться зубы заметно.
Про завершение ГВ прошу не писать, вопрос не об этом.
Кунжут
добавлять в еду побольше?
Можно и просто его есть
А масло кунжут. подходит?
Если честно, не знаю) мне врач сказал кунжут есть)
Да, я именно масло пила раньше. Сейчас вот ищу его, не могу найти. Его просто ложку пьете и всё, удобно
Я читала в мамской группе, что кунжут не так легко в чистом виде усваивается. Посоветовали, смешивать с медом и топленым маслом. Но лучше погуглить так ли это.
Его надо смалывать или мощно прожевывать еще))
препараты кальция с Д3? (они вместе лучше усватваются, чем по отдельности)
ем витамины solgar, недавно сдавала анализ — кальций в норме
то есть лучше сначала все же сдать анализ на кальций предварительно,да? дело может быть и не в этом?
Честно говоря, не сдавала до, просто С Фелей тоже зубы сыпались, поэтому С Юрцом купила витамины. Кальций просто в рамках эндокринологического чекапа был в декабре.
Но, наверное, лучше после анализа, правда…
Мочу надо сначала сдать на анализ кальция !!! Просто пить опасно.
да, понимаю. Кофе не пью)
@Maria кальций связан с витамином д, тот в свою очередь с к2, поэтому надо понять какая ситуация по д и по кальцию.
Моча неинформативна
Только если Вы не выпиваете 5 чашек кофе в день ?
Зубы не являются депо кальция во время беременности и гв. Запас кальция в зубах постоянен. Сыпаться они начали по другим причинам.
Полностью поддерживаю
А какие могут быть еще причины? Очень интересно
@Nina основная причина, которую называют стоматологи — плохой уход (из-за отсутствия времени у молодой мамы) и то-же самое отсутствие времени для своевременного посещения врача.
@Tatyana да, это похоже на мою историю, но я ГВ и беременность в первую очередь винила) Спасибо!
В инстаграмме есть хорошие врачи, которые все объясняют на эту тему
Маша, у меня пошёл кунжут и кунжутный урбеч — там больше всего кальция и он лучше всего усваивается. А кофе пей, но только арабику — много магния и мало кофеина, по сравнению с робустой.
я в последние годы практически совсем без кофе. если пью, то без кофеина совсем
супер актуальная для меня тема, а кунжут на гв норм? не аллерген ли?
@Елена я придерживаюсь теории, что со всеми ингредиентами нужно знакомить малыша и смотреть на реакцию. Ну, и разнообразно питаться самой. На практике всё ок, скорее реакция была на употребление молочных продуктов.
вот эффективная вещь, отлично усваивается:
https://ru.iherb.com/pr/Natural-Vitality-Natural-Calm-Plus-Calcium-Organic-Raspberry-Lemon-Flavor-16-oz-454-g/22854?rcode=CSV735
Я бы сходила к хорошему эндокринологу и сдала минимальный пакет анализов
спасибо! а есть идеи, где хорошие эндокринологи? я с врачами скорее на вы
Я ходила в клинику Архимед, очень крутая Мельникова, но она ушла в декрет и там второй хороший врач, не помню фамилию
@Маша спасибо!
Nutrilite Комплекс кальций, магний, Д3
Мне понравился этот товар с http://iherb.com/ http://ru.iherb.com/Now-Foods-Calcium-Hydroxyapatite-Caps-120-Capsules/459?rcode=FIS2412 стоматологи утверждают, что гидроксиапатит единственная форма кальция которая доходит до зубов. Про них мне сложно адекватно судить, но ногти стали точно крепче.
Можно сначала сдать анализы, чтобы лишнего не пить ? на гв кстати еще часто рекомендуют витамин д пить, и в Германии врачи мне советовали еще йод обязательно добавки, тоже именно во время гв. Но на все это можно сначала сдать анализ, просто кровь в инвитро)
Ох, Маша, у меня такая же проблема, была и отчасти остаётся именно после ГВ. Я верю в здоровое питание, искусственные добавки обычно ведут к тому, что кальций не там, где надо, накапливается. Почитай про продукты, которые мешают усвоение кальция.. Их надо есть меньше. И это прежде всего наш любимый сахар) Ещё кофе. И очень рекомендую почитать про кислотно-щелочной баланс в организме.
спасибо!
Вся молочка, капуста, зелень и апельсины, как ни смешно. А вообще, анализ бы сдать. Если зубы посыпались именно из-за текущего дефицита кальция (а не нелюбви к молочным продуктам в детстве), то он и из костей активно вымывается.
Зубы крошатся не напрямую от ГВ насколько знаю. Конечно, есть смысл сдать анализы — посмотреть как вообще в организме с запасами полезного. Посмотреть кальций в связке с витамином Д. Без анализов добавки химические лучше не употреблять,а вот питанием вряд ли что-то испортите. Можно делать из кунжута такие хлебцы: Сто грамм кунжута замочить водой (от 1 часа и более), промыть, залить грамм 400 воды, блендером вжикнуть. Отжать жмых от молока (молоко можно тоже употреблять как любое растительное, если противно то добавьте мед или финик). Жмых кунжута смешать с маком, немного муки и соли — до теста платилинного. Раскатать, запечь как хлебцы (минут 10). А вообще надо идти к стоматологу и эндокринологу — корень зла может вообще быть в щитовидке( Удачи!
молочные продукты в рационе не обеспечивают достаточное количество кальция (посмотрите состав — там крохи от кальция), зелень и кунжут — другое дело