Как вы занимаетесь ДОМА спортом при наличии детей до года? Дочке 9 мес. Может есть какие-то упражнения на двоих?
#пмспорт
Мамы, поделитесь, как вы занимаетесь ДОМА спортом при наличии детей до года? Дочке уже 9 мес, а я никак не начну: в спортзал не отпускает, т.к. ни с кем не сидит. В её сон я ем и что-то делаю быстрое, т.к. спит мало. Как можно с бодрствующим ребёнком? Может есть какие-то упражнения на двоих? Чувствую скоро даже само слово «спорт» забуду. Спасибо!
Классика жанра 🙂
https://www.facebook.com/video.php?v=801141806587229
Тань, а ты когда с коляской бегаешь, ребенка не растрясает?
Я пытаюсь приседать и делать выпады, пресс качать, в планке стоять, отжиматься — это то, что можно вместе. Если отдельно то планирую заняться либо 7 minute workout (приложение есть), скакалка (кардио) или Nike Training Club (тоже приложение).
Ребенку в коляске ок, я ж медленно с ней
Про бег с коляской
http://newrunners.ru/mag/pryamaya-rech-molodye-roditeli-o-bege-s-kolyaskoj/
Беговой клуб для мам (ребенки с няней сидят пока мама бегает)
http://newrunners.ru/mag/s-kem-pobegat-begovoj-klub-dlya-mam-selfmama-run/
Ну и классика домашних тренировок под видео — Джиллиан Майклз 30-минутные 30-day shred и Синди Кроуфорд. Джиллиан я когда-то делала 30 дней подряд, очень хорошо тонус придает и постепенно увеличивает нагрузку.
Синди по-моему послабее и там нет потом более продвинутых занятий, зато смотреть на нее приятно.
Дома- никак. Только обруч и пара асан. Весь спорт- вне дома. Бассейн, йога, бег
занимаюсь йогой с инструктором дома. иначе — вряд ли бы занялась, дороже оставлять с бэбиситтером и покупать абонемент. ребенок спит — мама в шавасане))
Йога для мам ваш вариант. На канале живи есть занятия и на торрентах можно скачать
Летом на теннисный корт завозила коляску и играли с мужем, за кортом сразу детская площадка и две старшие дочки там играли. Плюс ролики пока с коляской гуляла. Сейчас практически никак. Если только лыжи и ребенка в слинг, когда снега побольше станет.
я только после года по необходимости стала делать упражнения остеопата, муж в это время развлекал ребёнка минут 40 🙂 вдохновляющее видео: http://vk.com/video-65534980_171501913
размышляю об эллипсе домой
Неплохая вешалка для одежды)
Йога мама+малыш…?
Табата. В инете видео есть.
Приседала с малышом на руках с его рождения. Нагрузка, соотв, увеличивалась с его ростом. И ему хорошо засыпалось, и у меня ягодицепс рос:))). Главное спину держать. Можно малыша чуть поодаль держатьтогда и бицепс
Бодифлекс)
Не спорт, конечно. Но наше любимое — лечь на пол, согнуть ноги в коленях, уложить ребятенка на голень) и придерживая руками крутить-вертеть, верх-вниз, в стороны. Малышня визжит от восторга, а пресс, попа и прочие мышицы работают вовсю.
Ну так бодирок — хитмакс от Лизки Вам в помощь — очень эффективные комплексы и всего на 10-15 минут каждый. Это время точно можно для себя найти;))
Вот она, красотка! https://youtu.be/pnZuBY2nzV0
Обруч. С пупырышками такой, тяжёлый. От 15 мин. в день работает. Но. У меня дочь спит полтора-два часа на балконе, что есть счастье, я в это время занимаюсь.
Постнаталка по системе birthlight — ребенок прется, мама тоже, мышца укрепляется. Бег с коляской со скрутками во время сна. Приседания: «ку-ку!»
Исключительно с ребёнком.комплекс из бэби йоги и танцев.
@Tatiana Вы сами занимаетесь по брайтлайт? Мне казалось без группы это нереально 🙂
Послушаю
Вдруг кому пригодится)http://zatelo.ru/2014/11/fitness-doma/
@Oksana да, сама. Я училась на инструкторских курсах , поэтому хорошо представляю, какие упражнения что дают. Конечно, на группе инструктор дает много заботы маме, самой сложно отследить какие-то зажимы, которые со стороны очень видны. Тут надо осознанно тело слушать, а в культуре у нас этого нет. Ну и на группе атмосфера 🙂
@Tatiana спасибо… уф придётся кататься как-то или инструктора искать и группу собирать 🙂
Моей 3 месяца. С 2х — беру с собой в зал. Спит иди смотрит на меня, пока занимаюсь. Просто физически не с кем оставить. Да и не оставила бы.
+1 к Джиллиан Майклс, 30 мин и свободен. Если надоедает, можно с Зумба-фитнес чередовать, там тоже 35-40 мин данс-сет.
Ни по какой системе) приседания, отжимания, пресс. Моей 1,2, пока рядом бегает или занята игрушками
Скачала приложение 7 minute workout, восторг. Занимаюсь 2 недели по 7 минут, вижу результат. Моей целью было укрепить мышцы, а частности, живот — на нем жира особо не было, но не был таким плотным как до беременности. Эта программа это исправила — чувствую себя в тонусе, живот подтянутся, как до беременности
Кому-нить нужен Кетлеровский эллипсоид? Дитячий Ранний Старт не оставил для него места :-/
По приложениям в айпаде: FitWoman, All-In-Yoga, Learn Pilates, 7MinuteWorkout и подписке на телеканал Живи. Правда, именно занятия с младенцами у них ерундовые. Ну и во время йоги-пилатеса по мне лазают ребенок и кошки, но это даже забавно и иногда они выступают в качестве утяжеления;) ну и промотать всегда можно обратно
А да, у дочки есть маленький коврик. Когда я свой расстилаю (а я раньше по утрам йогой занималась), она расстилает свой и тоже «занимается». Сейчас ей почти 2, но свой коврик у нее с полугода. Правда, некоторые асаны почему-то всегда вызывают у нее идею попить маминого молока. За ее два года в зале ни разу не была и пока не собираюсь — жалко времени.
Попить маминого молока, когда мама сидит в пилатесовской «лодке» — бесценно! Сын (15 мес) еще любит подойти сзади и подпирать спину в ролловере жестом Сизифа, толкающего валун в гору
У моей аппетит разыгрывается от дыхания огня. Только мама садится подышать — она тут как тут, в 100% случаев
мда интересно что похоже йога тот вид спорта, который более всего сочетается с материнством :))
Наталья Жигилева, это вот это приложение? All-In-Yoga? Больше никакого не нашла дельного в App Store
Девочки, а посоветуйте приложение для андроида для подсчета километража/шагов/пульса/ прочая. У меня health servise но в отзывах пишут, что оно постоянно обновляется и подглюкивает. Кто что юзает?