Как скинуть 15 кг после рождения малыша? Нам 1,5 мес. мы частично на ГВ, сижу на диете, но на нестрогой.
Девчонки, поделитесь, из личного опыта, как скинуть 15 кг. после рождения малыша. Нам 1,5 мес. мы частично на ГВ, сижу на диете, но на не строгой. Думала вес уйдёт, но вижу что никуда не собирается ))
Привет. А почему частично?
Грудное вскармливание, много и активно ходить, к 6-8 месяцам вес должен нормализоваться.
У меня после 8-го месяца, наоборот, полез вверх ?
@Julija у меня было тоже самое. Резко начала прибавлять ?
У меня стоял сначала вес, а потом с прогулками по 10км минимум и в горку, пошел вниз. Было +26кг
Сейчас лучше расслабится.. наладить ГВ .. можно вместо диеты ПП, потом добавить активности …
На гв я худею. Ем как конящка, уплетаю шоколад и печенье, салаты и мясо и ни в чем (кроме бкм) себя не ограничиваю. И таки худею. Кормите и наслаждайтесь.
а что за шоколадки без бкм?
Ведьма)))
@Olga, pergale dark, есть и спец. молочный шоколад на миндальном молоке, но стоит дорого и вкус обычный.
К сожалению это не на всех работает . Мы уже 10 месяцев на чистом ГВ. Малышка до сих пор не ест прикорм и высасывает меня по полной . Но вес не уходит . Наоборот я ем меньше чем до беременности а разбухаю как шарик . Одна грудь наверное 5 кг весит….
Мариям понимаю вас. Вот годик будет через неделю, и даже фитнес не помог, буду на годик сына, пухлая?
@Mariam купальник, грудь вперёд и мужики только на неё и смотрят(проверено в бассейне) а то пухленькое даже не заметят, ведь каждая доечка по 5кг!!!
Тоже 5 кг не скинула,ребёнку 5 мес , некоторые говорят скинете при ГВ, некоторые когда перестанете .. думаю это все индивидуально.. но надо заняться спортом уже
У меня тоже 15-20 кг лишних. И не уходят. Кормлю грудью. Ребёнку 4 месяца. Наверное, так и останется линий вес 🙂
Ну вы хотите все и сразу)
Сейчас ваша задача, это больше отдыхать, хорошо кушать и кормить бейби
Вес уйдёт постепенно
Все будет попозже ) и диеты и вес)
У меня только после 4х месяцев начало все возвращается на своё место ?
вес начал быстро уходить как перестала есть глютено-содержащие продукты и мясо-молочку тоже
Извините а что тогда вообще вкусного есть???
@Anna ?? в моем случае вопрос был бы- а что вообще тогда есть?))))
@Natālija ????????
аналогично! и кожа стала прекрасной на лице, идеальной ? приходится выбирать или красота, или булки
@Julia молодец!
Вы 9 месяцев набирали вес. Дайте своему организму время.
Да конечно! Нужно же вчера!
Я после 3х месяцев начала только влазить в старые джинсы, а вес вернулся к добеременному — к 6. Диеты не соблюдала. По возможности здоровое питание и движение. Немного спорта для тонуса мышц.
PS: перед родами весила 70, сейчас 49
В 1,5 месяца рано ещё думать ?
Дайте организму время
Нам чуть больше года…лишнего веса 15 кг??????
Ага и у нас ???
Да я чёт круто во время беременности оторвалась..аж в плюс 30…мухаххахахахааааа
В 1,5 месяца не стоит думать о лишних кг. ИМХО
Ещё рано, переходите полностью на гв, если есть возможность
Я думаю надо зарядку делать. Двигаться. Кушать в меру. Пирожные и тд никому не полезны. Чуточку сладкого поднять настроение — это да, а вот пирожки/тортики и тд — лишнее.
Зато от тортиков и пирожек такие приливы огого
Пирожные и пирожки ой как от стресса материнства полезны:). Без них бы я совсем куку. Все в меру, без категоричности.
?
@Anna ? тут в группе цитата была шикарная! «я ела орехи в надежде повысить жирность молока, в итоге жирность жопки повысилась»
Я быстро вернулась в норму нам только через два дня месяц и уже — 10 на диете не сижу спортом еще не занимаюсь полное гв. Как то сам уходит вес. Все наверно индивидуально и у каждого по разному организм востонавливается мое мнение.
Даже один и тот же организм по-разному восстанавливается. После первых родов я через 2 месяца была в добеременной форме без диет и спорта. А сейчас после вторых родов уже седьмой месяц и 7 лишних кг.
100% такая же ситуация. После первых родов, как не рожала, сейчас 3 месяца после вторых-лишние 5 кг и никак((((((
нам через 5 дней месяц и мы полностью на ГВ и диету несоблюдаю ем всё.при родах была 81 похудела сейчас 74кг.у всех индивидуально
Нам 4 месяца, 11 лишних кг, если соблюдаю пп, то худею, но если начинаю есть все подряд, то вес ползет или стоит на месте. Но у меня 2я беременность, после 1й оставалось 2 кг в конце 2го мес.
у меня наоборот проблема набрать? сразу с роддома все потеряла
Девочки, а когда можно начать легкие занятия спортом после кс?
вроде через 2 месяца
@Ксюшенька спасибо. Будем ждать )
Мне говорили секс через месяц, спорт через 2 месяца)
@Alla и запаситесь силой воли еще?
@Анна и с этим потерпим тогда ))))))
@Ксюшенька тогда все зеркала из дома вынести нужно )))))
@Анна секус тоже через 2 месяца. У меня тоже кесарево было 6 недель назад. И физические упражнения тоже через 8 недель можно, ждём-с. 🙂
@Анна это слишком поздно ))
@Irina если честно, то первый месяц об это и не думала) некогда было.
Вот как проверить, можно ли уже пресс качать!
В сша если нет никаких противопоказаний, то и секс и занятия разрешают после 6 недель
пресс, вроде бы, только через полгода
Во время первой беременности сильно поправилась и все меня уверяли, что кормление — это панацея и все теряют вес быстро. Нифига. Более или менее вернулась в форму только через два года после родов. Вторая беременность тоже самое. Набрала много. Не стала на кормление надеяться. Взяла диетолога и личного тренера через два месяца после родов. Эффект был очень хороший. Короче, ничего нового — питание и спорт, вот что реально помогает сбросить вес. Вот третьи роды. Тоже лишний вес. Жду не дождусь пока всё заживет и на спорт.
А каким спортом занялись через 2 мес? Чем вам разрегили заниматься?
Стоит добавить что не всем разрешено заниматься спортом через два месяца.. надо сначала проверится у врача))))
@Alla Вот тогда не сильно помню, если честно. Но начали осторожно. А сейчас я всю беременность ходила на пилатес, аква-пилатес и немного балет. И тоже все индивидуально. Продолжу как получу разрешение от врача. Очень хорошо для женского здоровья. Моя подруга в этом же студио за пару месяцев себе поправила опущение матки.
@Elīna Несомненно. Я говорила лично про себя. Сперва надо провериться у врача. Да и подбирать спорт очень осторожно и граммотно. Поверьте, я тоже очень буду осторожничать первые занятия. Девочки в студио сказали что знают, что можно мне давать. Вот надеюсь на их профессионализм.
@Olya это я так к слову)))) Вы большая молодец ????
@Elīna И если уж затягивается со спортом после родов по причинам здоровья, правильное питание всё-равно основа основ. У меня никак по-другому. Чудес не жду. И кормление для моего организма не работает как у других счастливиц.
@Elīna Спасибо. Если бы я еще не набирала бы этот вес, то вообще полный огурец ??
@Olya я когда в зал ходила на весы не смотрела))) только на объём ? жирок легче чем мышцы?
@Elīna Закончила эту беременность с тем же весом, что и первую. Но выгляжу гораздо подтянутей. Так что вес, действительно, не главный показатель.
@Olya а расскажите подробнее о питании? Чем питаетесь?
@Ольга Вот на данный момент всем подряд. Но после второй беременности диетолог очертила мне круг правил. Всё можно, но в разумных количествах, умеренное потребление фруктов и углеводов. Если сладкое, то раз в день и маленькое между обедом и ужином с чаем. Овощи без ограничения. Я ела именно свои любимые продукты, но с режимом по часам. И самое важное, она меня заставляла записывать любой кусок, который я тянула в рот. Прям от мысли, что надо отмечаться, не хотелось перекусывать. Потом анализировали неделю и она давала мне советы, что и где ограничить. Это выработалось в привычку на пару лет. Но постепенно я утратила это. Сейчас хочу опять вернуться к такому режиму.
Спасибо вам за честность. Вот честно мне гв абсолютно не помогает похудеть . Только не жрать и спорт
А мне чтото и спорт не помогает, похоже надо не жрать. Хотя так обидно, уже столько исключила и нет толка.
@Полина Как ни крути, а питание это — первое, а потом всё остальное. Я, к сожалению, из тех, кому соблюдать диету без палки очень сложно. Но придётся.
@Mariam Да чудес не бывает
@Olya у меня просто капец, простите. Я с первой дочкой жестко за питанием следила, со второй тоже уже к полу году была стройняха. С третьим с тяжелой беременностью, похоронами родственников, ранними родами, получила послеродовую депрессию со всеми прелестями булемии, слабости и заседания стресса. Плюс бессонные ночи, кормлю через 2-3 часа не получается отучить.
@Полина Сочувствую. Тут уж лучше сначала на своем здоровье сосредоточьтесь, а потом всё остальное. Детям в первую очередь нужна здоровая мама, а не её стройность.
До 3 месяцев себя вообще лучше не нагружать, дайте организму время на восстановление. Потом можно пп и долгие прогулки с коляской
Я в первую беременность набрала наооборот после родов, так как во время беременности не могла есть из-за токсикоза. Год не теряла, ела мороженное каждый день (мне просто его очень хотелось), а потом взялась за себя и потеряла. Сейчас не парюсь, потеряю в течении года, мне не к спеху.
Главное джинсы беременные со мной, из них не вылезаю, и по ним видно как живот уходит. (6 недель после кесарева).
за 4 месяца 15 ушло
Я скинула 10 кг: сейчас питаться правильно и дробно 5-6 раз в день. Делать скрабы, вакуум. Месяцев с 3 потихоньку добавлять спорт. С 6 месяцев уже можно будет полноценно заниматься. А дальше по обстоятельствам- либо поддерживать форму, либо продолжать снижать вес
Нам 4,5 месяца после КС и я начала заниматься спортом. Правильное питание, большое количество жидкости и активность! Главное поддержка родных и стремление к результату! Удачи! У Вас всё получится!
Добавьте в питание пробиотики и пребиотики, продукты, содержащие их. Они помогают хорошо переваривать пищу.
Уйдёт!!)) не все сразу?
После родов осталось 4 лишних кг,висели до 3-х месяцев,как только запретили молочку,они слетели за месяц,так что не переживайте,все уйдёт потихоньку
Вот вот, я тоже на жесткой диете безмолочной сидела, вес поехал вниз.
@Julia с одной стороны хорошо,а с другой тяжко))
уже год прошел а вес стоит такой же как из род.дома ????
Вот один в один и спорт не помогает и гв и прогулки
ну я ни спорта ни прогулок.
может быть и похуделось еслиб хоть гуляла.
но я все равно не понимаю как другие выходят с роддома с первоначальным весом или худеют через 2-3месяца.
??
После родов было +15 кг к трём месяцам ничего не делала но бессонные ночи забрали 10 кг , а 5 осталось надеюсь теперь только на пешее прогулки с коляской Погода тёплая пелёнку 5 месяцев можно начинать много гулять . С первыми родами вес ушёл быстро , со вторыми вот осталось 5 кг . Вам ещё рано диеты , потихоньку вес сам уйдёт , может и не весь но большая часть точно .
У меня активно вес стал падать после трёх ребенкиных месяца)
Подпишусь, тоже такая проблема
?
У меня обратная проблема , малышу 6 недель , хотела бы удержать вес на уровне 55-57 кг а он ушёл на -14 кг ..Вы не переживайте ,вес у вас уйдёт , просто время для каждого организма нужно разное .
Гулять с коляской, много и быстро!
Вот блин читаю и завидую…не могу 1 кг снять(а надо 8)после родов уже 3 мес доченьке…на полном гв..жру без остановки и гуляю 2 раза в день минимум по часу(вечером то и 2 иногда 3 часа) не помогает??? ноя чпрезнаюсь что жру многооооо
А я не много, но всякую хрень! И поперло меня :((( надо больше пить
Вот с этим у меня серьёзная проблема..не пью ?
Заливаю в себя 5 л каждый день, чтобы было молока достаточно.
Что не сделаешь для дитя
@Liliya 5???
@Ira, да именно 5л. Пью до и после кормления по поллитра
За беременность поправилась на 22 кг.
Сбросила в общей сложности 23 за 9 месяцев после родов.
Отрегулировала питание и пошла в зал. Спорт и физические нагрузки.
Никакого фанатизма при этом и жестких диет. Просто ограничила простые углеводы и жирное.
? такая же история ☺️ только набрала 9 кг:) Ничего нового не придумали ещё: если хочешь придти в хорошую форму, нужно сбалансированно питаться и давать регулярную физическую нагрузку ?
Я для себя выясняла и везде пишут и говорят, что нельзя худеть во время вскармливания…
Почему?
Так с учётом что многие кормят по несколько лет, да ещё и нескольких детей — это всю жизнь надо с лишним весом жить))
Многие худеют,нет такой закономерности что ты родила и располнела
Много влияющих факторов гены,гормоны ,сасо питание и физическая нагрузка
Я вернулась в свой до родовый вес за 1,5 месяца и это с учётом того что за беременность набрала всего 10.5 килограмм вместе с весом ребёнка ( 4060 ),водами и т.д
Я вегетарианка,очень мало жареного употребляю. Многим просто нужно перестать есть все подрят .
Диета Магги бест оф зе бест месяц минус 7-8 не голодая
Мне помогли пешие прогулки с коляской. Установила приложение шагомер и старалась в день проходить 10 тыс шагов.
Послушаю. Лето не за горами. А в зеркале мамантенок?
Поищите в интернете про диету «минус 60»
Сейчас очень рано.
Закончите кормить-будет перестройка гормонов-одновременно начинайте худеть.
А сейчас бассейн, если есть возможность, и йога.
Ключевое правило диеты сейчас-мало есть.
Пусть это будет отварная или запеченная говядина, рыба, минимум картошки и хлеба, минимум макаронных.
Много овощей и фруктов. Много питья(если нет отечности)
Вообще сейчас ОЧЕНЬ рано. Организм еще в стрессе.
Ну тут все просто- жрать поменьше. Гормоны попустят/ вес таять начнёт по-тихоньку. Я первые пару месяцев шоколад целыми днями поедала, после родов ещё и набрала 3 кг. В год ребёнка весила, на 1,5 кг больше, чем до б. Сейчас 2 года, как до б
Я из своего опыта могу посоветовать начать с: 1. пить достаточно воды, из расчета 1 литр на каждые 20 кг веса. Каждый день пить! Взять за привычку! Не один-два дня и потом забросила!)) это очень эффективно, снижает аппетит, убирает отеки тк выводит лишнюю соль, улучшает прям очень улучшает самочувствие даёт бодрость и силы!!! 2. Длительные прогулки в кроссовках с коляской, максимально длительные, если малыш спит или лежит в коляске без проблем, то наушники с ритмичной музыкой и если есть красивый парк с дорожками или приятное место для прогулок и вперёд! Начните с получаса-час и удлиняйте до возможного максимума, и конечно добавьте интенсивности, это должно выглядеть как спортивная ходьба, а не медленная прогулка!) 3. Спорт вам пока противопоказан, проверьте нет ли диастаза, если нет, то начните с планки утром и вечером и приседаний (30-подход) до каждого приёма еды 3-4 раза в день, количество подходов увеличивайте, начните с одного по 30 и когда это станет легко добавьте ещё один и тд, укрепите ноги спину, и конечно попа будет подтянутая и весь вид тела меняется, когда появляется тонус в мышцах!) технику приседаний можно посмотреть на ютубе 4. Старайтесь достаточно есть днём, чтоб не наедаться на ночь, и конечно почувствовала голод выпей стакан воды, если через 10 минут ещё чувствуешь голод ешь, но чаще это всего лишь жажда. 5. Если любите салаты, замените один приём пищи салатом, рецептов разнообразных салатов в сети море. 6. Все сладкое что вы хотите съесть сегодня пирожные/мороженые и т.д. сьедайте до 12 дня. Я очень склонна к полноте, жить не могу без углеводов и сладкого, склонна к отекам, уже после родов поправилась ещё на 5 кг, к не ушедшим 15 и даже при всём при этом эти правила очень помогают снижать вес, осталось 10 из 20кг, главное понять, что это за неделю не случиться и запастись терпением и упорством, и тогда вы спокойно без стрессов вернётесь к себе былой, после третьего месяца можно уже и бег и силовые и кардио добавлять, а и забыла раз в неделю загрузочный антистрессовый день, можно все!!!))) и ни в коем случае не качать пресс!!!!! Очень опасно! Только после 5-6 месяца, лучше замените на бодифлекс( ооооочень эффективен!) и в течении дня ходите с втянутым животом когда вспоминаете, тоже очень хорошо для тонуса мышц пресса и при диастазе хорошо, если он есть, как узнать есть ли он у вас найдите видео на ютубе. Удачи! У вас все получится! Главное не спешить)))
ООО бодифлекс поддерживаю!Основан на йоговском упражнении вакуум очень круто убирает послеродовой живот!
А меня прям знобить начинает когда углеводы ограничиваю. Ем как не в себя и вес стабилен после родов.
Все уйдёт , только не за 1.5 мес:))) подождите полгодика и увидите результат.
Подождала 5 месяцев .. ?не как ещё
Вернулась в дородовый вес к году ребёнка. Основной вес скинула к полугоду. А последние пару килограмм долго держались. Я думаю, что это из за молока. Ни на каких диетах не сидела. Но я много хожу за день.
Идите на джинсовый марафон Жени Мовчан. У неё программа адаптирована под ГВ.
https://www.instagram.com/ya_movcha
Ну хз, сестра не может 5 кг скинуть , хотя ребёнку уже почти 4 года.
Девчонки, поделитесь из личного опыта — как набрать килограмм хотя бы 5 — 7 или как удержать вес, с которым вышла из роддома (
девулички поделитесь своим рационом питания тот кто ни на диете нам 1месяц полное ГВ.голову сломала одни говорят то нельзя другие это.
Очень просто — можно все)
Пробуйте все, смотрите, как ребенок будет себя вести. Мне пришлось исключить кофе и шоколад сначала
А щас уже пью декаф и нормально
9 месяцев набирали..дайте организму время.. 9 месяцев хотя бы,чтоб сбросить вес
После родов осталось +10кг от добеременного веса. В 3 месяца малыша села на диету «по вотс апу». Она длилась 8 недель, без голодовок. Недели с 4 регулярно нарушала, и все равно сбросила 8 кг. Сейчас не а диете из-за появившийся аллергии у мелкого, продолжаю сбрасывать. Я бы не стала забивать, тк под лозунгом «я кормящяя» стала есть по лавашу с половиной пачкой масла в день и вес даже пошел в плюс, пока я не образумилась. Очень довольна, как выгляжу и как чувствую себя. Добеременный вес вернула, теперь хочу студенческий)))
А что за диета, поделитесь )
Первую неделю. 4 фрукты, 7 овощей в день, без термообратобки + 150г куриной грудки (варить,запекать) + 70г орехов. Остальные недели 3 фрукта, 6 овощей, 200мл молочки, 1 кружка чая и кофе, 150г мяса или рыбы, 3 ложки растит масла, 30г круп или бобовых. Раз в неделю по вс можно все. Это вкратце