Как похудеть не в ущерб ГВ, посоветуйте, ноги, коленные суставы болят
Девочки, как похудеть не в ущерб ГВ, посоветуйте пожалуйста,ноги , коленные суставы болят
Девочки, как похудеть не в ущерб ГВ, посоветуйте пожалуйста,ноги , коленные суставы болят
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
.
Я послушаю
И я тут)
ничего нового — правильное сбалансированное питание и спорт. сколько ребенку?
17 будет два месяца
Это значит рассчитать кбжу для моего веса? Но если не будет дефицит калорий не похудею же .. а дефицит калорий не повлияет на качество и количество молока???
@Shahzod дефицит должен быть от обмена веществ с учётом гв (дополнительные 300-400 калорий).
Или проще — просто посчитайте вашу норму без гв и её придерживайтесь (то есть дефицит будет создаваться как раз за счёт гв). Умеренное ограничение калорий на выработку молока не повлияет.
Если вводите спорт — не забывайте добавить еды. В общем, без крайностей. И ещё без тортов и булочек @)
Поняла. Спасибо большое @Natalia
Я при ГВ не худела, но при беременности похудела и последний месяц вес был один и то же, а малыш набирал.
Но у меня был гестационный диабет и я ела только белок, овощи, сыры. Ни сладкого, ни мучного (а это я ооооочень люблю). Поэтому проверено — это работает ? но как для меня она очень жестокая, сейчас я уже ем все ? и когда думала о ребёнке то держалась, а для себя надо большую силу воли.
Я худела занимаясь дома бодифлексом. Реально действенная система
А через какое время после родов вы начали заниматься?
@Daria начинала, когда малышке было 5 месяцев. На гв никак не влияет ? откормила почти до 3 лет
@Tonja меня больше беспокоит шов после кесарева ? на гв мне кажется, спорт вообще не должен влиять.
@Daria после кесарева разрешают заниматься через пол года, но есть и те, кому разрешали и в 2 и в 3 месяца
@Daria я спрашивала своего врача насчёт йоги. Она сказала, что уже можно начинать. (У меня пока прошло 2 мес). Без нагрузки на пресс. А вообще спортом после 3-х месяцев после кесарева. Это в общих чертах. А насчёт бодифлекса было именно интересно. У меня им родители уже давно занимаются. И я тоже вижу результаты. Меня он пока не интересовал, но теперь задумалась, что может мне как раз он и не помешал бы.
@Daria у меня видимо врач мегаперестраховщик, все запретила на пол года. И тренер тоже, сказала, расслабится, и что ждёт меня через пол года)
@Daria мне хирург, которая меня оперировала, настоятельно рекомендовала гулять после родов. Сказала ни в коем случае не лежать пластом, как многие советуют, а наоборот двигаться. Что ходьба только помогает восстановиться.
@Daria да да, мне тоже сказали, максимально ходить, не лежать, но куда уж там гулять, если у меня ребёнок на груди был 24/7?) в общем мой строгий полугодовой режим истекает через 2 недели))
Я убрала сладкое, мучное, жирное. Много воды пью . Ем маленькие порции раз в 2-3 часа
И упражнения делаю ещё.
Похудеть ладно, случайно получилось. Лучше расскажите, как удержать этот вес. А то он возвращается очень быстро
Не начинать жрать все подряд и продолжать заниматься спортом!
Как обычно худеть. Потреблять калорий меньше, чем расходуете. С третьего месяца обычно уже можно спорт. Надо только с врачом проконсультироваться. Зал и правильное питание творят чудеса 🙂 я за 7 месяцев похудела на 14 кг.
На ночь старайтесь есть белок. Углеводы — до 5 часов дня.
Если знаете иврит обратитесь к מעין דיין דיאטנית קלינית обожаю её! И есть группа פשוט לרזות.
??♀️
Ап
MyFitnessPal app on iphone is amazing. My friend lost a lot of weight with it, since it countshow many calories in everything you eat
Проблема в том, что лично у меня при гв патологически увеличивается тяга к сладкому и быстрым углеводам. Головой понимаю, но ничего не могу с собой поделать(
Это у всех, наверно 🙂
Заменяйте сухофруктами. Или в крайнем случае в первой половине дня ешьте
СЭстра ?
Жру сладкое (печеньки, булки и тоооортики) как не в себя. И не могу ими насытиться( тоже думаю где взять тормоза
И я!
Я думала одна такая!Я с тортами и шоколадом готова засыпать и просыпаться ?Беда прям?
И у меня то же самое! Даже во время беременности такого не было!
Это почему увеличивается тяга к бысртым углеводам при ГВ мне тоже интепесно..
Блин, я думала это уже навсегда, до б вообще ровно смотрела на сладкое, а Сейчас жру всё ?надежда есть , что после гв пройдёт, кого отпустила после того как откормили своё дитетко?
@Ina точно также!до Б мой десерт это таранка была))
@Shahzod это от недосыпания. Сладкое и углеводы дают временную встряску мозгу, создаётся ощущение прилива энергии из за калорий. Потом идёт спад этой энергии и организм требует ещё. Я заметила, что когда мне удаётся выспаться, к сладкому так сильно не тянет.
Сладкое — это быстрый углевод. Устал, нужно восполнить энергию. Сладким она восполняется быстро. Поэтому надо заменять медленными углеводами. Энергия будет распределяться более равномерно.
Спасибо большое девочки!!!
Я тоже такая. Никогда столько и такого сладкого не ела!!! Вчера с прогулки пришла с конфетами и тортом. Печеньки и шоколад дома есть всегда! Ещё заметила, что прям до трясучки в прямом смысле слова хочу сладкое. И если не съем (ограничу себя) то очень злая становлюсь, огрызаюсь, истерю. Как наркоманка какая-то уже. Но что удивительно, со всем этим жором я прибавила максимум 500 грамм за 4 месяца. С родов лишних осталось 2,5кг. И я наглядно вижу где они. ? и да, времени и сил нет заниматься пока. Пыталась раньше на прогулках зарядку там, выпады. Дома вакуум. Сейчас чувствую у меня стресс начинается. Мне бы кто отсыпал сна и новой спины. ?
…
Заходя на кухню, сперва выпивайте стакан воды. При ГВ на самом деле вас мучает жажда, а вы ее принимаете за голод и употребляете без меры углеводы. Вот и не насыщаетесь, т.к.организму вода нужна, а не сладкое.
Лично я оооочень много воды пью,прям через чур,но тяга к сладкому никак не пропадает)
@Uliana витамины пьёте?
А витамины можно при ГВ , читала что нельзя , что может появится склонность к аллергиям у ребёнка
Стараюсь пить воду зелёный чай имбирный чай
@Marina нет!спирулину живую один курс проходила!сецчас уже опять пора)
Так же, как и не на ГВ. Не связывайте эти процессы.
Я например до беременности всегда на белковой диете худела, а во время гв можно на ней?
Я тоже на белковой диете худела и интересно можнь ли при ГВ??
Может все ж попробовать без диет, на правильном питании диеты не нужны и вес стабилизируется сам. А суставы не только от веса лишнего болят.
Белковая диета — это очень опасно. Для любого, даже самого здорового человека. Правильное питание — это сбалансированный рацион. Белки, жиры, углеводы. Обычно в пропорции — 1:1:4.
Вы же энергию берете с углеводов!! Как раз такая диета может навредить и ГВ и не только ГВ.
Мне бодифлекс не помогает. Я похудела, сменив питание. Тут мне посоветовали девушку, составляет меню для мам на ГВ. За 5 недель -8/9 кг. Продолжаю дальше.
Услуга платная?
А кто составил?
@Shahzod, конечно платная! Это ж работа. Не скажу, что дорого.
@Stasia, девушка-диетолог.
Спасібо! А можно ссылку на специалиста?
И мне напишите
И мне пожалуйста ссылку.
Девченки два самых лучших способа похудеть на мой взгляд это система минус 60 я на ней 15 кг за три месяца сбросила до 12 дня хоть пол торта а потом читаем в интернете, после 6 ни ни ,и второй это диета магги у меня был минус 8 кг в месяц при том что голодной не ходила
#Sekta я после переломов вся, почти на одном питании похудела!
Спасибо большое ВСЕМ кто отреагировал на мой пост!!!!!
Shahzod, а сколько вы весите и на сколько хотите похудеть?
100 кг. Хотя бы минус 20, уже ногам лучше было бы, а так 70 кг хочу весить. Если бы не ГВ худею на белковой диете без проблем. Рост 167
Я вас очень понимаю. У меня 160. Вес к 80 кг приближается, тоже ноги начинают болеть, походка как у бабки. Про эстетику вообще молчу. Понимаю, что если ничего не делать, то дойду до 100 и больше. Тут только сила воли и дикое желание. Начать тяжело, но когда будут первые результаты, то станет легче. Чтоб втянуться, нужен 21 день. Потом правильное питание входит в привычку.
Да, походка это ужас
Ваша главная задача чувствовать себя хорошо, кормить и стройнеть. Для этого нужно сбалансированое питание, построенное под вас и ваши привычки, вода и спорт. Ничего нового, но если знать что и когда есть, то можно стройнеть легко и приятно. Общие советы это дробное питание, белок в каждый приём пищи, выбор продуктов в низким и средним гликемическим индексом. Не исключайте никакие макронутриенты.
Я с удовольствием вам помогу разобраться с едой. Напишите мне в личку
Спасибо . А что такое макронутриенты?
Для сустаыо хорошо костные бульены(варит долго)
+1
у нас в апреле снова стартует курс «Стройная мама на ГВ» присоединяйтесь поможем вам похудеть!
отзывы в группе
https://www.facebook.com/groups/realno.hudeem/
Девочки, с @Aleksandra я за 7 недель на 11 кг похудела. Сейчас продолжаю дальше. Меню специально для кормящих мам. И сыты и вкусно.
Также, мне ее кто-то тут посоветовал.