Ищу сомнолога. Без снотворных не засыпаю, на третьи сутки без сна сдаюсь и пью Донормил + Мелаксен. Нужен подбор медикаментов
Всем доброе утро!
Посоветуйте, пожалуйста, сомнолога.
Без снотворных не засыпаю, на третьи сутки без сна сдаюсь и пью Донормил + Мелаксен.
Позавчера решила не пить, не смогла уснуть даже на полчаса.
Вчера выпила привычную дозу, заснуть смогла только на 3 часа, проснулась и больше заснуть не выходит.
Очень нужен грамотный подбор медикаментов.
.
Александр Мельников, врач сомнолог, есть в этой группе, почему-то не тегается
@Александр
#нсдсомнолог
(врач-сомнолог) Да, пожалуйста, звоните по тел. +7 (903) 792-26-47, записывайтесь на консультацию.
Екатерина, я врач-психотерапевт, специализируюсь на лечении хронической бессонницы. Согласна с Вами, возможно, сейчас действительно нужны лекарства, учитывая такую выраженную бессонницу. Если Александр Мельников порекомендует Вам когнитивно-поведенческую терапию, то можете обратиться ко мне, работаю дистанционно. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — лучшая альтернатива снотворным, с её помощью вырабатывается рефлекс хорошего сна. КПТ можно применять как самостоятельно, так и на фоне приёма лекарств, чтобы после отмены препаратов продолжить хорошо спать.
@Оксана в общих чертах напишите, что такое КПТ, плиз
@Lyudmila,на сегодняшний день когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – средство № 1 в мире для лечения бессонницы без лекарств. Значительный клинический эффект КПТ подтвержден в ходе мультицентровых исследований. Это значит, что в разных медицинских центрах в мире проводили исследования, в которых принимало участие много людей (более 1000 человек). Было установлено, что эффективность КПТБ составляет около 70%, т.е. в 70% случаев, при условии соблюдения всех рекомендаций достигается значимое улучшение качества и/или увеличения продолжительности сна.
Процедура КПТ является многокомпонентной и многопрофильной. Традиционными областями фокуса КПТ в плане бессонницы являются:
• гигиена сна (привычки сна / пробуждения)
• расслабление (успокаивающее тело и ум)
• когнитивная реструктуризация (работа с негативными взглядами / убеждениями, мешающими хорошему сну)
• ограничение сна (ограничение времени в постели)
• контроль стимулов (формирование «привязки» кровать=сон)
Количество сессий в рамках КПТ — от 4 до 6.
Страдала от бессонницы много лет пока не обратилась к психиатру. Как только назначили нормальную терапию, сплю, как ангел)
Лекарственную терапию?
Я тоже много лет, начиная с 18, либо сплю 3-4 часа (90% времени), либо 18-20 (10% времени).
Но это без снотворных.
Как начала их пить, подсела и даже 3 часа поспать без них не могу…
Не то, чтобы это сильно ударяло по здоровью, но очень завидую людям, которые в состоянии спать по 7 часов и больше 🙁
@Ekaterina, абузус лекарственный. Вы подсели на снотворное. Может стоит провести детокс и походить к психотерапевту. Что собственно планирую сделать в комплексе с терапией.
Не врач. Но бессонница и моя проблема, опыт борьбы с ней большой.
В «Циркадин 2мг» тоже действующее вещество, что и в Мелаксене — мелатонин. Только его меньше, а препарат почему-то стоит дороже.
Ну и ещё одно отличие — Циркадин в отличие от Мелаксена эффективно действует. Причем даже если принимать по 1/3 таблетки. А если принимать неделю подряд, продолжает действовать и после отмены.
Модератору: я не советую лекарственный препарат, а предлагаю заменить производителя.
В идеале хочется перестать принимать лекарства, меня пугает, что без них не получается даже на час заснуть
Ekaterina Pintea Вы хотите правильно, и это вполне достижимо. Все добровольные советчики-неспециалисты, выдавая якобы достоверную информацию, не понимают полный непрофессионализм своих советов.
@Ekaterina для меня это дело привычки. Обычно выводят из равновесия переживания, и тогда не сплю.
Но если успокоиться, войти в ритм и тогда сон налаживается и идёт по накатанной.
Сон — это привычка, которую легко разрушить, но можно обратно вернуть.
Циркадин + запрет любых мониторов и экранов в вечернее время. Это мой рецепт.
Ну а раз уж зашла речь о специалистах, лучший сомнолог в России по моему мнению
Даниленко Константин
http://physiol.ru/structure/direktsiya/danilenko-konstantin-vasilevich
Он со мной работал.
Не только грамотный и точный, но и очень аккуратный, внимательный и интеллигентный человек.
клиника на в БИЭМ
Это ещё и в голове. Я тоже создавала пост про то, что не сплю. И вот когда пьёшь снотворные , то потом начинается такая как паническая атака, что без них не уснёшь и действительно без них не можешь уснуть. Я не знаю, как это объясняется с научной точки , но это как зависимость. В итоге замкнутый круг. Мне в подобных случаях помогало запастись книгами и с мыслью , что не усну и хрен с ним читаю, пока глаза не начинают слипаться. Иногда всю ночь, тогда главное продержаться следующий день и не уснуть , вечером тогда уснуть проще. Если трое суток без сна конечно хуже. Если вот прям совсем без сна, ни часа. Всю жизнь с этим мучаюсь, сама бы была рада найти решение
Лучший @Александр
Спасибо ?
А вы не пробовали просто спортом занятся..как правило страдают люди ведущие сидячий образ жизни..не гуляющие…сама этим страдала