Если за 9 месяцев не поправилась, после родов тоже ок? Или там включаются гормоны, и начинает хотеться есть 24 часа в сутки?
Мамы, а подскажите, если за 9 месяцев не поправилась, то после родов тоже все ок? Или там включаются какие-нибудь гормоны, цель которых превратить тебя в дородную славянскую женщину, и начинает хотеться есть 24 часа в сутки? Нужно ли морально готовиться делать что-то специальное, чтобы остаться в своих пределах?
За беременность ни на грамм не поправилась… В начале похудела на 12 кг.. их же и набрала за Б. После родов вышла на 8кг меньше до переменного веса… 6 месяцев все было норм и потом вес за месяц!+10кг… даже вставать на могла от такой резкой прибавки
А почему за месяц эти +10 набрались?
Гармоны скаканули резко
@Анна прямо моя История.
☺
После родов была -15 кг от до беременного веса, в первые полгода набрала 10 кг т.к. удавалось есть 1-2 раза в сутки
Кто ж его знает, я вот поправилась за беременность на 10 кг, потом вернула вес, сейчас начала жиреть… все зависит от вашего питания и спортивной активности
Ты себе льстишь. Тростинка?
@Pavlovna Оля, это иллюзия?
Курткой закрылась?
@Pavlovna да, одежда оверсайз — мое спасение?
На маму свою посмотрите. Я в килограмм как до беременности была например. Но 70% от гв полнеют, это генетика.
Без диет, люблю сладкое и булки, ни в чём себя не ограничиваю.
Не факт. Моя мама трех детей грудью кормила максимум три месяца, а проблемы с весом значительные. Я так боялась раскабанеть от гв, но пронесло. Наоборот, с гв все что сьедала в молоко уходило даже при низкой физактивности, а как отлучила в полтора года вес пытается ползти вверх.
Моя мама совсем другой конституции, чем я, но вот бабушки… И не понять, бабушки такие сами или из-за особенностей советского питания и отсутствия разнообразия.
При ГВ может начаться ЖОР. Остерегайтесь печенек с молоком и прочих быстрых углеводов. При осмотрительности и активных прогулках можно сбросить.
Итак, тезисы «Правильного питания кормящих мам».
1. Совсем нельзя включать в рацион простые углеводы. Это сахар, сладости, фрукты в свежем виде, сухофрукты (большинство сухофруктов на нашем рынке вымоченные в сиропе, в патоке), ПШЕНИЧНУЮ МУКУ. Внимание! Другую муку можно. Гречневая, овсяная, рисовая, кукурузная и т.д., существуют в наших магазинах. Из фруктов допустимо одно яблоко или груша в печеном виде. В честь Нового года можно взять и съесть один тушеный банан с корицей… и забыть про бананы.
2. Полностью из рациона должно быть исключено цельное молоко и сливки.
3. Исключаются продукты, содержащие дрожжи. Это, прежде всего, кефир, квас. Это сдоба, которая в принципе уже убрана из питания из-за содержания в ней пшеничной муки.
4. Ограничиваются продукты кисломолочного ряда до 250 мл в день. Это йогурт, творог, ряженка, простокваша, сливочное масло, сычужные сыры и т.д. ВНИМАНИЕ! Творог лучше есть в термообработке – сырники, запеканки.
5. Яйцо можно и нужно есть в составе блюд по одному каждый день или через день. Не забывайте, что есть ещё перепелиные яйца. Одно куриное эквивалентно трем перепелиным.
6. Мясо любое в термообработке. Напишу последовательность по мере убывания «полезности» мяса. Кролик, индейка, говядина, утка, курица, свинина и баранина. Мясо обязательно чередовать. Есть одно мясо два дня подряд не рекомендую. Способы приготовления: варить, запекать в духовке, гриль, тушить. Это последовательность по мере убывания «полезности» приготовления.
7. Овощи в термообработке. Много и разные. Кабачки, капуста цветная, брокколи, морковь, тыква, сельдерей, баклажаны без кожи, зеленый болгарский перец, фенхель, помидоры, репа, зеленая стручковая фасоль, чеснок, кукуруза, свекла. Не жаренные. Картошка на последнем месте, лучше всего печеная. Из свежих овощей можно пробовать салаты; корн, айсберг, фризе, руккола, укроп, кинза.
8. Крупы в термообработке, длительного приготовления, практически любые. Исключается манка и редко допускаем рис очищенный.
9. Для баловства можно есть соленые огурцы (не маринованные), соленые зеленые помидоры, моченые яблоки. Это для винегрета, например.
10. Ягоды лесные в термообработке, т.е. компоты. Можно добавлять бруснику при запекании мяса или в качестве соуса к мясу. Прекрасно зарекомендовала себя моченая брусника и клюква.
11. Рыба раз в неделю. Начинаем с белой, сейчас есть белая форель (речная, она же радужная). Помните: четверг — рыбный день? Это как то так.
12. Сметану и майонез в заправках меняем на оливковое масло (можно с базиликом) или на йогурт, на мацони.
13. Щавель, шпинат и петрушку не рекомендую.
14. Лук лучше серебристый, только в термообработке, и чеснок можно.
Теперь четыре принципа питания.
1. Не повторять в меню один и тот же продукт чаще, чем раз в три дня.
2. Не есть на завтрак, обед и ужин одно и то же блюдо.
3. Запивать еду небольшим количеством воды.
4. Большие объемы воды пить между едой.»
А при таких ограничениях жить вообще хочется??????????
? перебор с запретами.
Это что за гестапо??? Есть все кроме сырого мяса и рыбы и не бухать. Остальное смотреть по ребенку, точнее по реакции.
Ела всё, включая темный шоколад с орехами в месяц дочери. Единственно заметила, что чуть беспокойно спит, если я на ужин картошку с мясом поем, точнее на картошку на ночь. И то не колики тушите свет, а так легкий дискомфорт
Спасибо, думаю, список возможных продуктов нужно будет вырабатывать опытным путем
Супер??? это вообще принцип питания на все времена!!! Бонусом отличное качество тела и отличное самочувствие ?
Так питаться, лучше умереть. Можно все, не килограммами, но все. Легких углеводов, конечно, поменьше, но не есть фрукты и овощи это полный бред
Лучше запивать воду небольшим количеством воды))
Бред у всех свой 🙂 мой отрицал любое мясо кроме «чистых» индейки и баранины. Иначе зелёные какашки и минус день спокойной жизни. А сырые овощи и фрукты, мучное и сахар — да, тоже отмечал криком. Так что так или иначе.. 2 года вообще без сахара, и год на условном, думаю, были не худшими годами в жизни для здоровья :-)) как только вернулась — вернулись 7 кг за год. А то после родов лишилась всех запасов и весила как в 12 лет.) Первые полгода ГВ был Голод, ела баранину каждый день. Не прибавила ни грамма. Без булок и сахара )
Да, гестапо. Я выдержала 2 месяца. У ребенка колики не прошли. Сменила врача ?. Но! На этой диете у меня самой не было проблем с пищеварением!
Во время беременности очень сильно похудела, но с 2-х месяцев ребёнка набрала в два аза больше чем похудела (((
Почему?
Первая беременность набрала 8кг- ввшла из роддома -5кг, с сыном +20, через 3 мес вернулась к своему начальному весу
Я за беременность набрала 9 кг. После родов все ушло и даже больше. Вешу меньше, чем до беременности. Но у моей дочки (6месяцев) аллергия на коровий белок. Поэтому приходится есть все в основном диетическое.
Всегда худела во время беременности и после родов кг на 10 меньше почти весила, но за первые год-два ребенкиных набирала эти же скинутые за беременность 10 кг и к ним еще прибавлялось 7 примерно (чо уж там — заедание стресса, ночной дожор в тишине без детей, наесться впрок пока есть возможность а не когда хочется, конфетки с чаем, отстутствие помощи и времени на себя, зарядку..).. с трудом потом их убирала..
Спасибо, аргументированно объяснили
На ГВ похудела сильно, 56кг, дрищ)))) после ГВ поправилась на 10 кг, ежедневные тренировки до пота, ПП и прочие истязательства, чтобы вернуть крутые пропорции
Anastasia Sokolova, я уж тут грешным делом думала родить еще разок и покормить, чтобы кардинально решить вопрос веса 😀
@Katerina есть такие мысли) но оно же опять вернется
Блин, ну там как-то подстраховаться заранее, подготовиться)))
А у меня получилось, что гв отменила в полтора, а рацион не скорректировала, не сильно но поправилась в предверии холодного сезона, а зимой я вообще тяжко худею.
@Katerina в том и засада, то не подготовиться. Растяжка, ПП, а там как повезет…
@Katerina я вегетарианка, но разнесло знатно,кг на 3- угли, стадкое, вино,сыыыр — дорвалась
Ага, вино, сыр, шашлычный сезон на даче ни выходных без гостей у нас на природе)
Но это был уже стимул именно оставить «крутые пропорции», а не вернуть как было до?
А до- было круто))
На ГВ оч хотелось есть , слышала такое, что вес на ГВ начинает уходить после 6 мес кормления . Я не знаю , не дотянули ))
Нифига не уходит ?
Вообще не хотелось есть)). И некогда было.
А если вы не едите , молоко приходит достаточно насыщенное ? Я когда не ела молоко прозрачное
@Sonya конечно нет! Нужно кушать, но мне очень хотелось пить! И я после кормления пила , и подсела на кофе с молоком, это вообще попа… плюс очень хотелось сладкого, не знаю почему, но прям доходило до головокружений . Так что я не знаю кто худеет , я ещё и набрала.
У меня только после отмены гв в 1,6 вес начинал уходить.
@Alyona а у меня нет! Потому что за 1,6 года вошло в привычку жрать сладкое ☹️
Ну, так вы сами понимаете, в чем дело, избавьтесь от привычки. Если вес гормональный, он уходит после отмены гв сам. А если от легких углеводов, меняйте рацион
@Alyona ага легко сказать ????
@Valeriya сила воли, рыбий жир, растительные масла. все реально
Ну, у нас же получилось. У многих других тоже.
Послушайте лекции К.Заболотного, например
Девочки , у меня с 30 нед Б просто сумашедший жор именно на сладкое ?В первую Б 1,5 г назад такого не было
По моим наблюдениям, там не гормоны включаются. Женщины начинают есть от недосыпа, стресса, «дня сурка», скуки, позже доедают за малышом. Кто не склонен к полноте, или следит за рационом — не поправляются.
Да, да. Именно так. Или винишко с конфетой)
Из моих знакомых реально разнесло только одну. Но она прям говорила, что еда — ее «единственное удовольствие». У меня самой целлюлит не уходил, появившийся за беременность, пока кормила, потом сразу пропал.
Я здесь подтвержу тоже не на пустом месте. Именно сладкое — пока не отказалась, страдала адски от побочек
Ну наверное во всем есть исключения.. я именно из-за гормонов обратно резко набрала… не может человек не меняя рациона держать один вес и потом хлоп и за месяц +10…
Анна Козлова Наверное так. Просто вижу, что в поколении наших мам чаще полнесли после родов, много быстрых углеводов ели, да и возможности питание разнообразить такой не было.
Ой.. сейчас не в тему.. Вы меня видите как Анна Козлова???????? Я несколько лет сменила фамилию и настройки и я себя вижу в постах с другой фамилией… вообще Фейсбук сильно глючит.. половину публикаций удаляет.. Теперь еще и это…?
Да, Анна, так и вижу, кириллицей. Надо же…
Нет, у вас не козлиная фамилия. Я вижу Белан
Я вижу Анна Белан
Вот и что за ерунда интересно такая ?
Ммм, я ясновидящая?))
Фейсбук дурацковидящий?
Из роддома вышла +2, за 3 мес гв +10( ела, но не жрала) , генетика такая.
В беременность +18 кг, за первый месяц -23кг, год гв — вес не изменился, закончила гв — вес не изменился. Итог: беременность и 1 год после родов -5кг от добеременного веса. Ем все, но в меру:)
Ой, незнаю как у других, у меня первые месяцы сына даже времени толком поесть не было, какая там скука ))) весь день малыш на руках, кормления , колики , а ещё и домашние дела … никто не помогал, живу в чужой стране, муж работает. лишний вес ушёл очень быстро , сейчас 8 месяцев ребёнку- я худее , чем до беременности
так от уровня пролактина же зависит, если вы о ГВ. я постоянно хотела есть и ела все. и худела несмотря ни на что ? повезло!
Индивидуально. Кто-то на ГВ становится худее, чем был когда-либо. Кто-то наоборот. При одинаковом рационе порой.
Гормональные фокусы ??♀️.
После родов организм работает на лактацию. Жрать охота днем и ночью ?
За беременность не поправилась вообще — около килограмма, просто лишний вес как то в ребёнка уходил, живот рос, всё худело. Просто — один и тот же вес все 9 месяцев.Я радовалась, знакомые не узнавали, моя врачиха удивлялась. Радовалась недолго — на ГВ поправилась как на дрожжах очень быстро. Второй раз — то же самое(((( Так что — всякое бывает…
С первым ребёнком набрала 15кг именно во время ГВ. Со вторым — без дикого аппетита…все ок.
мне кажется, все от конституции зависит. я во время беременности совсем чуток набрала, и в лактацию — не особо.
За Бер. Почти не набрала. С 42 стала 44. Из роддома во все влезла, только живот из-за диастаз был. А через месяц на ГВ стала набирать. Теперь вообще 46. Очень себе не нравлюсь….
46 кг и вы себе не нравитесь?!??♀️??♀️
Мне очень не идёт. Я была миниатюрный. Норм вес 55-58. И с моим небольшим ростом этот 46 смотрится так, как будто я бабища….ну т.е. именно баба.
Я подумала 46 это кг )
Нет, размер
Ну.. аппетит действительно становится волчьим, нужно же восстанавливать выпитую из тебя кровушку, пусть и видоизмененную. Но правильное здоровое питание никто ж не отменял. Плюс, у мамы малыша с физнагрузкой недостатка обычно не бывает
Я мечтала, что после родов как то покруглею хоть капельку.. но не судьба (( за беременность набрала только за счёт ребёнка и на весах сразу по приезду из роддома увидела свой прежний вес килограмм в килограмм ((
Только от вашего организма зависит. За все беременности 8-9 кг, после родов 42 размер, через полгода на гв 46, гормоны. После отмены гв 44 без какого либо спорта и диет.
Вот-вот, прям как про меня написали!
У меня после родов примерно на год прибавился один размер сверху из-за размера груди, а потом накачались руки. Но в целом спокойно ношу добеременную одежду.
Я чувствую себя просто челюстью на ножках — пожираю всё, что не успело спрятаться. Надеюсь, что после отмены ГВ смогу контролировать себя
А что делать,если весь после родов стоит? В роддоме ушло 8кг,но ещё прилично осталось…гормоны в норме,физ активность ого-го,питание 1500кк,но вес стоит…нам 5 месяцев
Вам всего лишь 5 месяцев) не торопите события, всё будет
@Olly спасибо)) просто через 2 недели на работу,вот и хотелось привести себя в форму))) буду надеяться и не опускать руки!?????
Вы не забывайте, что гм тоже веса придает, в районе груди, как минимум). А работа нааерняка ускорит желаемое)
@Olly спасибо большое)) мы на ив уже как 3 месяца и я уже надеялась,что за это время все придёт с норму,но пока что мой организм учит меня смирению?
Каждый организм индивидуален, может быть что угодно. У меня жор при ГВ, тем не менее, скинула всё, что набрала (15 кг) месяца за три с небольшим. Тут ещё загвоздка в том, что и каждый ребёнок индивидуален. Мой, например, заставляет 7 потов за день согнать, и фитнеса не надо.
Я поправилась после всю беременность проходила стройной а после разнесло хотя 24 часа не ела
Нужно готовитьмя слушать организм и есть то, что он хочет. Обычно в первые полгода +/- жор, и это норм.
Всем спасибо, кто ответил, значит, все как обычно: не есть фигню, спать по возможности, чтобы не компенсировать едой, и быть готовой к тому, что гормоны вещь индивидуальная.
И очень много пить! Постоянно.
Я поправлялась и худела после всех трёх беременностей. Диет специальных не делала. Ела столько, сколько хотела. Сейчас младшей 8 месяцев. Я в своём весе, который был до первой беременности. Гв до года с небольшим. Проще всего вес ушёл после третьей беременности. Такое ощущение, что организм уже не так сильно реагирует изменением веса на сильные гормональные изменения ( беременность и кормление).
Класс!)
С первыми двумя не набирала, только скидывала — и на ГВ, и после ) Там была разница в три года и мне было двадцать— двадцать три ) В тридцать шесть родила третьего. До сих пор на ГВ (1,11) — как набрала на первой неделе 10 кг+ непонятно как, вроде и не ела лишку (после родов сразу весила почти как до беременности), так они и есть пока — таскаю везде мальчишку в 14 кг, носимся как угорелые всюду, есть забываю периодически — формы поменялись, подтянулось все, но пока на весе это не сказывается — поглядим, что дальше будет )))
Наследственность не влияет на вес и объёмы, только питание и образ жизни.
да что вы говорите? комплекция и тип фигуры это не генетика?
у меня двое в папу, одна в меня. Знаете, насколько разные фигуры с рождения. Экзоморф, эндоморф, мезоморф — нет? не слышали?
После родов похудела, было худее чем до беременности, после 2 лет кормёжки гв поправилась!
До беременности около 50, из роддома 52, за две недели — 49. ГВ, ребёнку 1,5 пока не поправилась), да и сложно это, диву даюсь, как некоторым удаётся:-)
Я после бродов на ГВтолько и начала есть нормально,аппетит появился зверский, но ничего не прибавила.
Индивидуально же все. Я за беременность и первые 2 месяца гв скинула 16 кг, сейчас уже одиннадцатый месяц кормлю, налипает все обратно. Сладкое жру как не в себя, ничего не могу с этим сделать(
Обнимемся!
На Гв хочется есть да! И как правило быстрые углеводы. Я на булках и печенька жила практически 8 мес и при этом похудела на 14 кг. Отсутствие помощников, активный ручной малыш и каждодневные 3х часовые прогулки оказались очень эффективны ? это если есть все что хотеть. А если в спокойном режиме то конечно надо контролировать что есть и в каком количестве. Гормоны гормонами но если есть больше чем тратить будете поправляться если наоборот будете худеть.
На ГВ ела тазиками. Похудела очень сильно, чуть ли не на ветру качалась. Потом помаленьку поправилась, пришла в норму.
Готовьтесь к тому, что во время ГВ хоть и хочется кушать как не в себя, но поправиться сильно не удастся, т.к. калории уходят и в молоко. Зато после прекращения кормления привычка кушать может остаться и тогда караул! У меня было так. Ребенку 3, вернуться в форму не могу до сих пор(((
Во. У меня тоже голод ушел. А я все еще ем.
Думаю, эти привычки от перемены образа жизни. На работе не было такого прямого 24-часового доступа к холодильнику…
Не соглашусь с вами, я на гВ прибавила 10 кг(((((( хотя за беременность не поправилась
Присоединяйтесь к нашим голоданиям:) еженедельным?
Ох, мне и ежедневные голодания не помогают… беда просто
@Nika нет , я имею ввиду Голодание лечебное, а не съела йогурт за день и хочешь голодная . А потом сутки ешь все что не прибито.
Не факт) после первого все вернулся быстро , через 3 месяца, после второй дольше -8 месяцев прошло ,ничего не делала
@Natasha а Вы уже начали?) а как же я????)))))))
@Ekaterina не не . В пн вечером. Это я не про себя???
@Natasha вас смотрю много голодающих? Расскажите, что да как…
@Natasha можно и присоединиться, а можно побольше инфы?
@Nika в личку
Первая беременность, набрала 13 кг, на гв очень похудела (на 15 кг от добеременного веса). Вторая беременность набрала мало, но держала диету для контроля ГСД. На гв вес вернулся к добеременному. Не предугадать ничего. В обоих случаях кушала как обычно, повышенного аппетита не было
За беременность +17 кг. Из роддома выписывали уже минус 10. За 3 месяца еще минус 4. Пока устанавливалась лактация есть хотелось ВСЕГДА просто. Поэтому просто питание сменила — пароварка и мультиварка в помощь. Ничего жареного, небольшие порции и бездрожжевой хлеб. Все. Булки заменила на фрукты — яблоки и хурму. Про гормоны могу сказать одно — по лицу высыпания идут иногда. В остальном нигде не ощутила. Очень хочется в свои юбочки и платишки добеременные влезть к весне и лету. Пора упражнения делать)
До беременности 49, на 9м месяце весила 61, родила — стала 52. Зато когда кормила снова разъедаясь до 57. Как перестала, кормить, вернулась в свой вес — 50-51 кг, без особых усилий. Но у меня все в семье тощие:) я наоборот борюсь за дополнительные кг
Я после родов была в супер форме. Кормлю грудью. Стало хотеться кушать адски все время. Говорят. Это нормально. И было так 1.5 мес. Сейчас голод прошел. Но я все равно ем. На меня так сидение дома сказывается.
В моём случае было так, что за 9 месяцев не поправилась, и после родов тоже все ок.
Если во время беременности вес лишний не появился, то после родов тем более не появится. У меня после родов вообще резкое похудение началось, потому что кормила грудью малыша. До беременности с ростом 178 см я весила 53 кг, после родов уже через месяц, 49 кг веса во мне стало. Но, все индивидуально.
Странное утверждение: тут уже выше написали, что бывает вес именно на ГВ появляется
Зато оптимистично. Как мантра 🙂
О, я ее себе повторяла, пока не началось оно….пополнение….и я морально была не готова и сейчас ненавижу свое тело….тоже не лучший вариант
Ну, можно мантру вкупе с воздержанием)
Я вот за беременность набрала 12кг, через месяцев 6 сбросила все и даже те 2/3 кг которые хотела сбросить до беременности, а вот когда начала доедать за малышкой снова набрала пару кг. Но частые прогулки помогают держаться в форме
+20 в беременность все 3 раза. 2 раза при завершении ГВ -1 кг к добеременному весу. Сейчас 6 месяцев как кормлю. Из роддома +10, начинает снижаться. Опытным путём выяснила, что у меня не добро веса по жизни, и мой организм в беременнокормящем состоянии за счёт гормонов поддерживает норму веса для репродуктивной системы. Когда это необходимость уходит — вес возвращается к обычному. На диетах не сидела, спорт — прогулки с коляской.
В беременность сначала ушло 3 кг хз как, потом пришло 17, попа поправилась чуток и детка большая. Кормлю грудью. Через месяца полтора после родов вернулась в свой размер джинсов, даже высокие на животе спокойно застегиваются, не говоря уж про попу. За весом сейчас особо не слежу, пару раз смотрела — вернулась ровно к добеременному, ниже вот те 3 кг хрен сбросишь похоже. Жрать не в себя не приучилась и не хочу, хоть и дома сижу
Я прибавила на ГВ
Если вы худенькая после родов то видимо такой и останетесь. Все подряд конечно не надо есть но аппетит прибавится это факт?
Я еще больше похудела на гв! У всех организмы разные…но с маленьким ребенком…недосыпом и диетой при гв мне кажется поправится не просто))
Я могу сказать, что после каждой беременности по разному! С сыном кормила и худела! Пришла в форму за 3 месяца! С дочкой ни грамма не ушло! Кормимся только грудью!?♀️?♀️?♀️
Возможно у меня мальчик! Гормоны все таки тоже по разному работают))
Я за 3 беременности набирала по 17-19 кг, еще одна замершая была, всего 10 кг набрала. И хоть бы килограммчик остался. Фиг там! Как 53 кг было, так и сейчас, спустя 3 родов и 5 лет гв?