Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам! Книга для женщин

О гормонах и их влиянии на нашу жизнь в последнее время очень много пишут.

Я уже рассказывала о книгах «Гормоны счастья. Как приучить свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Грациано Бройнинг Книги для родителей. Как лучше понимать себя и окружающих и «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений» Джона Грея Прошла любовь? В семье непонимание и разлад? Все дело в гормонах! Книги для родителей В последней книге очень подробно объясняется влияние гормонов на отношения между мужчинами и женщинами, и даются советы, как эти отношения наладить.



И вот снова о них… Но теперь взгляд с иной точки зрения, нежели в предыдущих книгах. Речь в первую очередь о здоровье, красоте, стройности, сбалансированном правильном питании, беременности, сне. И, конечно, о сексе.

Что важно, автор книги – профессиональный врач. Закончила Кубанский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело». Врач во втором поколении.



Заняться вопросами правильной работы гормональной системы ее побудили собственные проблемы со здоровьем. С их решения начался новый этап в жизни Натальи Зубаревой, автора книги «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам».

Основная мысль – с помощью правильно подобранных и приготовленных продуктов можно регулировать гормональный фон и решить многие проблемы со здоровьем. Понимать свое тело, уделять себе внимание и ухаживать за собой – важная задача каждой женщины. И это все без изнурительных тренировок и жестких диет.

Автор просто и понятно рассказывает о 9 важнейших гормонах:

  • кортизол;
  • инсулин;
  • тестостерон;
  • эстроген;
  • тиреоидные гормоны;
  • лептин;
  • соматотропин;
  • адипонектин;
  • грелин.


Все 350 страниц – о них и их влиянии. А еще о сне, стрессе, оральных контрацептивах. Целая глава посвящена менструальному циклу. Как и в какой период надо себя вести, как питаться. Как заниматься спортом. Уделено внимание психосоматическим причинам различных проблем. Конечно, о сексе и либидо. Что делать, если все не так, как хочется.

Каждое утро я даю своей маленькой дочке витамин Д. Поэтому главу о нем я читала особенно внимательно. И вот к чему может привести нехватка этого витамина у взрослых людей:

  • лишний вес;
  • экзема;
  • диабет;
  • резистентность к инсулину;
  • проблемы с деснами и зубами;
  • болезни сердца;
  • альцгеймер и нарушение памяти;
  • астма;
  • остеопороз;
  • проблемы с волосами;
  • эректильная дисфункция;
  • депрессия, склероз.

Жиры – это хорошо или плохо? Холестерин? Что делать очень худым? И что в целом делает нас счастливыми?



Гормон радости – серотонин. Немного о нем:

  • большое количество кофеина его подавляет;
  • на его активность в мозге влияют Омега-3 жирные кислоты;
  • горький шоколад повышает уровень серотонина;
  • а вот от молочного шоколада толку будет в разы меньше;
  • полезен спорт и солнечный свет;
  • и крайне вреден стресс.

Автор рассказывает о 9 самых распространенных мифах. Я не ем супы, поэтому миф № 6 мне особенно близок.
Миф 1: О пользе дробного питания в процессе похудения.
Миф 2: О творожке на ужин.
Миф 3: Не есть после 18.00, это же вредно.
Миф 4: Диетические продукты? «Правильные» сладости?
Миф 5: О вездесущем детоксе.
Миф 6: Супчик нужен обязательно. Правильный ответ: нет!
Миф 7: О шоколаде.
Миф 8: Можно ли есть на диете картофель?
Миф 9: О продуктах с «отрицательной» калорийностью.

И завершение книги посвящено вопросам: что делать-то? Как питаться? Ведь впереди нас ждут самые любимые и долгие праздники! Каким спортом лучше заниматься, чтобы похудеть, и как занятия совмещать с питанием.



В самом конце лайфаки красоты, приведу список продуктов, на которые надо обязательно обратить внимание:

  • рыбий жир и жирная рыба;
  • льняное масло;
  • авокадо;
  • различные нерафинированные масла;
  • творог жирностью от 2-5%;
  • кунжут нешлифованный, не очищенный, лучше «дикий».

Мое мнение – книжку надо прочитать! Все коротко, понятно, полезно. Каждая тема очень интересна. Мне, правда, как не связанному с медициной человеку, не хватает в таких книгах рецензий. Чтобы еще несколько человек, профессиональных врачей, высказали свое мнение. А еще у наших авторов не принято приводить ссылки на научные исследования. Надеюсь, это когда-нибудь изменится. А пока…

Здоровья вам, любви и счастья!

Смотрите также:

Книги для мам. Обзор книги Эмили Нагоски «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса»
“Неудачница”. Отрывок из книги Е. Мурашовой, который стоит прочесть каждой женщине!
Прошла любовь? В семье непонимание и разлад? Все дело в гормонах! Книги для родителей



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: