О гормонах и их влиянии на нашу жизнь в последнее время очень много пишут.
Я уже рассказывала о книгах «Гормоны счастья. Как приучить свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Грациано Бройнинг Книги для родителей. Как лучше понимать себя и окружающих и «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений» Джона Грея Прошла любовь? В семье непонимание и разлад? Все дело в гормонах! Книги для родителей В последней книге очень подробно объясняется влияние гормонов на отношения между мужчинами и женщинами, и даются советы, как эти отношения наладить.
И вот снова о них… Но теперь взгляд с иной точки зрения, нежели в предыдущих книгах. Речь в первую очередь о здоровье, красоте, стройности, сбалансированном правильном питании, беременности, сне. И, конечно, о сексе.
Что важно, автор книги – профессиональный врач. Закончила Кубанский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело». Врач во втором поколении.
Заняться вопросами правильной работы гормональной системы ее побудили собственные проблемы со здоровьем. С их решения начался новый этап в жизни Натальи Зубаревой, автора книги «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам».
Основная мысль — с помощью правильно подобранных и приготовленных продуктов можно регулировать гормональный фон и решить многие проблемы со здоровьем. Понимать свое тело, уделять себе внимание и ухаживать за собой — важная задача каждой женщины. И это все без изнурительных тренировок и жестких диет.
Автор просто и понятно рассказывает о 9 важнейших гормонах:
- кортизол;
- инсулин;
- тестостерон;
- эстроген;
- тиреоидные гормоны;
- лептин;
- соматотропин;
- адипонектин;
- грелин.
Все 350 страниц — о них и их влиянии. А еще о сне, стрессе, оральных контрацептивах. Целая глава посвящена менструальному циклу. Как и в какой период надо себя вести, как питаться. Как заниматься спортом. Уделено внимание психосоматическим причинам различных проблем. Конечно, о сексе и либидо. Что делать, если все не так, как хочется.
Каждое утро я даю своей маленькой дочке витамин Д. Поэтому главу о нем я читала особенно внимательно. И вот к чему может привести нехватка этого витамина у взрослых людей:
- лишний вес;
- экзема;
- диабет;
- резистентность к инсулину;
- проблемы с деснами и зубами;
- болезни сердца;
- альцгеймер и нарушение памяти;
- астма;
- остеопороз;
- проблемы с волосами;
- эректильная дисфункция;
- депрессия, склероз.
Жиры — это хорошо или плохо? Холестерин? Что делать очень худым? И что в целом делает нас счастливыми?
Гормон радости — серотонин. Немного о нем:
- большое количество кофеина его подавляет;
- на его активность в мозге влияют Омега-3 жирные кислоты;
- горький шоколад повышает уровень серотонина;
- а вот от молочного шоколада толку будет в разы меньше;
- полезен спорт и солнечный свет;
- и крайне вреден стресс.
Автор рассказывает о 9 самых распространенных мифах. Я не ем супы, поэтому миф № 6 мне особенно близок.
Миф 1: О пользе дробного питания в процессе похудения.
Миф 2: О творожке на ужин.
Миф 3: Не есть после 18.00, это же вредно.
Миф 4: Диетические продукты? «Правильные» сладости?
Миф 5: О вездесущем детоксе.
Миф 6: Супчик нужен обязательно. Правильный ответ: нет!
Миф 7: О шоколаде.
Миф 8: Можно ли есть на диете картофель?
Миф 9: О продуктах с «отрицательной» калорийностью.
И завершение книги посвящено вопросам: что делать-то? Как питаться? Ведь впереди нас ждут самые любимые и долгие праздники! Каким спортом лучше заниматься, чтобы похудеть, и как занятия совмещать с питанием.
В самом конце лайфаки красоты, приведу список продуктов, на которые надо обязательно обратить внимание:
- рыбий жир и жирная рыба;
- льняное масло;
- авокадо;
- различные нерафинированные масла;
- творог жирностью от 2-5%;
- кунжут нешлифованный, не очищенный, лучше «дикий».
Мое мнение — книжку надо прочитать! Все коротко, понятно, полезно. Каждая тема очень интересна. Мне, правда, как не связанному с медициной человеку, не хватает в таких книгах рецензий. Чтобы еще несколько человек, профессиональных врачей, высказали свое мнение. А еще у наших авторов не принято приводить ссылки на научные исследования. Надеюсь, это когда-нибудь изменится. А пока…
Здоровья вам, любви и счастья!
Смотрите также: Книги для мам. Обзор книги Эмили Нагоски «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» “Неудачница”. Отрывок из книги Е. Мурашовой, который стоит прочесть каждой женщине! Прошла любовь? В семье непонимание и разлад? Все дело в гормонах! Книги для родителей