За 2 недели я набрала всего 1 кг! Анализы в норме. Вес 43,3, рост 158. Кто сталкивался с подобным? Как увеличить объем желудка?
#пмвес #пмнаборвеса девочки, ночь, а я не могу спать. 2 недели я ела-ела-ела и набрала 1кг!!!! Сегодня встала на весы -600 гр? анализы крови, гормоны, узи, экг все в норме. Пью элеутерококк, бады, пустырник. Вес сейчас 43,300 (рост 158) кто-ниб сталкивался с такой проблемой? Как можно увеличить обьем желудка?
В смысле вы беременны и не набераете? Или просто хочется поправиться?…
@Карине просто хочется поправиться
@Ludmila а зачем?
@Katya 1) не красиво, не женственно
2) слабость, низкое давление, тахикардия
@Ludmila да, извините, перечитала и поняла. Я сначала подумала, что вы беременны и не набираете.
@Katya да не извиняйтесь) у меня наверно очень не стандартное желание)))
Так вроде хорошее соотношение веса к росту? В чем проблема? Я почти до 37 лет была 168 и 47 кг, ….
вам зачем поправляться? ( пиво со сметаной и сырами всегда работает….
@Alena не всегда! У меня муж так пытался поправится и «не в коня корм»…видимо конституция
@Карине пиво тёплое и в него сметану, как коктейль. На ночь. И Днем есть разнообразно каждые 2 часа, маленькими порциями… я не очень понимаю зачем…. ? это так прекрасно быть худенькой и легкой?
@Alena ненене, я то радуюсь своим 162 на 46 и считаю что можно еще -пару кг и будет только лучше, а вот мужнины 180 на 63 ни его ни меня не устраивают….в его случае нам помогла только Испания (почему-то другие страны не срабатывают) там за 2 недели +8 кг и сразу стал такой красивый прекрасивый мужчина)) а дома еще +4….но потом они опять ушли…
@Alena очень мало. У меня рост 168 тоже и при весе 55 я выглядела как из Освенцима ((( брат родной не узнал
@Anna у всех разная конституция…я и в 40 кг при 160 не выглядела прям худой-худой…а некоторые при этих же данных прям анорексички
@Alena да я прям не женственно выгляжу, да и слабость постоянная
@Ludmila очень на фото Вы красивая! ?
Слабость это хуже…. надо искать причины.
@Alena спасибо!!!!! Да я ищу-ищу, 2,5 месяца назад операция была и после нее ну никак не могу восстановиться
@Ludmila так это совсем другое… 3 месяца на восстановление это мало. Если был наркоз и антибиотики…
напишу вам в лс
Я всю юность весила 43 кг при росте 160 и да, мне не нравилось совсем. Питанием у меня поправить ничего не выходило, хороший эффект был после тренажерного зала: засчет увеличения мышечной массы прибавилось пара постоянных килограмм и некая округлость. Потом я родила, у меня поехал гормональный фон и я съехала в другую сторону))) по поводу того зачем поправляться…мне например надоело одеваться в детских магазинах, у меня была слабость, падало давление ну и привлекательности особой я не видела.
@Anna ничего не помогало питанием, а за счёт чего Вы набрали мышечную массу?
@Евгения нет, ну конечно я ела как не в себя. Мышечная масса не из ниоткуда берётся)). Просто то, что никак не нарастает в виде жира можно попробовать нарастить в виде мышц.
«Округлость в виде мышц» это круто! Ну в общем это как с волосами…длинные обрезать, короткие отрастить, кудрявые выпрямить, прямые накрутить….завидую тем женщинам, которые себя любят в любом виде…у меня это было пару недель в жизни…
@Карине поверьте, если торчат кости, мышцы кажутся округлостями)) но конечно, можно и с 43 кг и с 70 чувствовать себя красоткой, это другой разговор.
@Anna тоже самое, вся одежда висит, низкое давление и слабость
А еще кстати! Напишите дополнительные вводные! Я в ребенкин год с 48 похудела до 43 кг (рост 160-162) внешне меня все устраивало но понимала, что что-то здесь не так (были на гв)…пошла по врачам — все анализы в идеале, пока не дошла до эндокринолога…ттг был превышен в !!!20!!! Раз (норма от 0.4 до 4 у.е а у меня был 78), когда выправился ттг вес вошел в норму….хотя с этим заболеванием наоборот должно быть «ожирение»….
@Карине
@Ludmila да, я знаю, ну вот а у меня он был 78
@Карине это мои анализы… все в норме, а вес не двигается
@Ludmila дадада)) потом поняла)
Просчитайте свою суточную калорийность. Возможно вы тратите больше калорий, чем набираете. Если у вас нет проблем со здоровьем, то это обычная математика- есть больше, чем тратить
@Наталия очень тяжело много есть, я за 2 недели измучилась постоянно думать о еде
@Наталия обьем желудка маленький и не получается растянуть
Ешьте больше жиров, 30-35% ккалорий от общего количества, жиры в большей части растительные (орехи, масло, авокадо) и рыба. Обязательно сложные углеводы для набора веса, минимум 2 порции в день по 60-70 гр в сухом виде (гречка, пшенка, рис (не белый), перловка и тп)
@Наталия да, вот как раз этого в рационе нет. Ем обычно мясо и гарнир
@Ludmila а вы добавляйте калорийные продукты в каждый приём пищи. Например с 1 ст.л оливкового масла 119 ккал, днём и вечером в салат, овощной суп, гарнир.. 30 ни орешков и 30 гр сухофруктов — по объёму очень мало, а сильно калорийные.
@Наталия любые сухофрукты?
@Ludmila жиры очень нужны, особенно для женского здоровья. Норма жиров от 0,8 до 1,5 г на 1 кг веса или 20-35% от суточной калорийности
@Ludmila в финиках чуть больше калорий, чем в кураге и черносливе, но нужно разнообразие — сегодня один сухофрукт, завтра другой
Если у вас низкая физическая активность, то для набора веса вам надо примерно 1540 ккал, примерно 60 г жира, 50 г белка, 200 г углевода
Если вы активно ходите в зал, то для набора мышечной массы вам надо ещё больше ккал.
Примерный дневной рацион: завтрак — овсянка (в сухом виде 60 г) на воде, 30 г фиников, 25 г кешью.
Обед — 100 г куриной грудки, 1 луковица, 30 г укропа — сделать фарш и запечь в духовке, 200 г варёной картошки, 1 ст.л оливкового масла на картошку
Ужин — на 1 ст.л оливкового масла обжарить 100 г баклажана, 100 г болгарского перца, добавить 50 г мякоти томатов. Сварить 60 г пасты, перемешать с овощами и посыпать 20 г сыра
На перекус банан. Посмотрите, сможете такой объём съесть?
Вы можете немного увеличить количество жира и белка, но не значительно, для набора веса вам необходимы углеводы, без них вес не набрать. А сильно превышать белок и жир не полезно для здоровья. И есть вместо круп одни фрукты тоже нельзя, слишком много сахара.
@Наталия ого, конечно я столько не ем… для меня это космос просто
@Наталия спасибо огромное за такой подробный совет, есть над чем задуматься
Фисташки , орешки, медок с сыром на ночь. Винишко и пиво;) я с таким набором даже рядом буду стоять поправлюсь;( от фиников и инжира сушёного отличная прибавка
@Julia ? о, это я вообще не ела, надо себя как-то заставлять)))
@Ludmila вы многое пропустили;))))) фисташечки:)))) сыр с медом, виноооо скорее догоняйте;))))))
Режим очень помогает. Прям четкое расписание: завтрак, обед и ужин, и перекусы в одно время, сон. И конечно кушать по калориям больше чем тратите. Еще можно сделать биоиспендансометрию, она покажет сколько организму надо калорий чтобы функционировать и где нехватка-жиры, вода или еще что-то
@Nevolina слово то какое))) пойду гуглить))
@Ludmila слово страшное, а вещь хорошая, я делала, очень переживала, что воды мало пью и калорий много потребляю, показало что вода в норме, калорий организм потребляет 1400 и это без физнагрузки. Вообщем, очень информативно
@Ludmila неправильно написала: биоимпедансометрия
Чтобы качественно набрать вес, надо не есть, а идти в зал. Потому что жир — легкий. -600 грамм это вода. Будет мышечная масса — вес будет другой.
@Irina худею в зале! Тоже есть надо для того чтобы нарастить мышцы, а у меня с количеством еды видимо проблемы
@Ludmila Значит, тренера надо поменять. Единственный вариант похудеть в зале — это ходить на кардио и не увеличить калораж в питании. В зал ходят нарастить мышечную массу, и это упражнения со свободными весами и тренажеры (не велотренажеры и не дорожка)). Вы ходите качаться и худеете?
@Irina да я переодически возвращаюсь в зал, обычно перед летом))) и особо сил нет там веса тягать и при этом видимо мало ем чтобы нарастить
@Ludmila это значит неправильно рассчитана нагрузка. Вам нужен грамотный тренер. Если вы самостоятельно пытаетесь то это плохая идея для новичка
@Ludmila вы худеете в зале, тк тратите ккал больше, чем получаете с пищей. И не важно кардио вы делаете или силовые. В идеале для набора массы вам нужно и в зале заниматься, но есть тогда ещё больше. Попробуйте такой объём пищи, что я написала выше. Но та ккал просчитана для малоактивного образа жизни. Если вы занимаетесь в зале, то нужно ее пересчитывать в большую сторону
Хорошо бы посчитать свою норму ккал — сколько есть чтобы не набирать и не худеть, сделать профицит. С программками на телефоне это совсем не сложно, главное записывать все все все.
Я была 1,56 рост и 39 кг и ничего так, все нормально. Вот мечтаю сейчас хотя бы к 49 кг вернуться. Если вас ничего не беспокоит, то что вы так морочитесь? У меня тоже кости торчали, вот бы и сейчас так:) главное, что бы Вы здоровы были:)
@Khatuna смущает низкое давление, слабость
Попробуйте специальные колорийные смеси
Проверьте гормоны щитовидной железы. При гипертериозе худеют и не могут набрать, все сгорает
А видела у вас с щж порядок.
Можно сдать ещё ферритин и витамин д. И то и другое м.б. связано с усталостью и утомляемостью.
@Anastasia вот да, именно их я еще не сдавала
почитайте @wow_so_Young в инстаграм,просто удивительный эндокринолог и специалист по питанию
сейчас можно прислать свои некоторые (у нее указано какие) анализы и биоимпеданс — и она даст свои рекомендации
Я после первых и вторых родов просто «таю» с 56-57 кг. до 47-48 при росте 170 см. и ничто мне не помогает набрать вес, вообще, только время,ближе к полугоду после родов вес потихоньку начинает набираться
@Julia 3 года младшей, правда операция была 2,5 мес назад может это тоже повлияло
Кстати, низкий вес понятие относительное. В 25 лет весила около 50, не выглядела доходягой, 84*60*89 при росте 167 Тонкая кость, как мне сказали. Перед тем как набирать вес посмотрите, может, всё нормально с фигурой.?
@Екатерина это 45, сейчас 43,3
Людмила Меркулова истощенной Вы не выглядите, зачем вес ещё? К такой фигурке со временем жир налипнет, потом только вспоминать будете о ней и вздыхать?
а зачем вам нужен набор веса? Я вешу 43 кг. рост 162. иногда еще и худею. Но мне нравится мой вес, он не мешает жить, хорошо выглядеть, рожать детей. В чем суть проблемы?
слабость и головокружения могут быть и не связаны с весом. Анемия? как вариант. Низкое давление это опять же какое? у многих людей пониженное давление это норма. мое 100 нв 60 или 110 на 70. Это для меня норма. Подозреваю, что вам просто попался горе-врач, который наговорил нелепицы и напугал. Искусственный набор веса ведет лишь к сбитому обмену веществ и проблемам. Питаться надо просто нормально. А вес это очень индивидуально.
@Lena да я тоже и детей рожала и все норм, просто последнее время часто плохо себя чувствую и да, все ссылаются на вес
@Lena если у меня давление 100 на 60, то это прям круто, с утра больше 80 на 50 редко бывает
У меня была такая проблема лет 6 назад. Выглядела ужасно, худая, нервная, в прыщах. Надо проверить жкт (особенно кишечник) если есть расстройства -устранить. Я много лет уже страдаю синдромом раздраженгого кишечника, постоянные поносы, пища не усваивается, сейчас получше, но бывает, что организм реагирует на какой-то продукт, например молоко. Проверить гормоны. Я набрала вес с первой беременностью. Потом, правда скинула быстро, но уже не так критично, до нормы