Напишите свой примерный рацион на день при ГВ. Очень нужно вдохновение.
Милые мамочки? Могли бы вы написать свой примерный рацион на день при ГВ ??????? Очень нужно вдохновение. Может, и не только мне помогут комментарии ☝?всем заранее спасибо!
Милые мамочки? Могли бы вы написать свой примерный рацион на день при ГВ ??????? Очень нужно вдохновение. Может, и не только мне помогут комментарии ☝?всем заранее спасибо!
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Я все ем. И даже грешу шоколадками, они мне настроение поднимают. 🙂 А еще возле нас есть кафешка с вкуснейшими тортиками. И кофе латте к нему, мммм… А так ем то, что хочется. В последнее время хочется: смузи из свежих фруктов, супы-пюре, суши, морепродукты, бурый рис, омлеты, салаты, орехи, свежий шпинат. Слушаю организм, короче.
Я пару лет назад худела по диете «Пятнашки». Она фактически повторяет рекомендации британских диетологов. Ее же я использовала в беременность для снижения колебания сахара. На нее ориентируюсь, когда составляю меню на день.
Завтрак — кофе с йогуртом и какой-нибудь батончик или кексик. В обед суп (разные супы, окрошка, свекольник, просто овощной и тд), на ужин мясо или рыба с гарниром и/или салатом. Между основными приемами — перекусы, фрукты, бутерброд с сыром и чай или сок, орехи. И много воды. Грешу большим количеством капучино — 3 чашки в день в среднем. На выходных обычно какие-то вкусняшки типа морепродуктов, или китайская/японская кухня и тд. Ни в чем в общем-то не отказываю, просто в меру
Да, на прогулке чаще всего ем артик. Мне как во время родов его дали, так теперь не могу оторваться )))
А что такое артик? 🙂
Фруктовое мороженое, эскимо..
Фруктовый лёд по сути
Я пытаюсь немного скинуть, поэтому по минимуму ем сладкоеи мучное. С утра каши или яйца. Обед первое и/или мясо. Ужин рыба/мясо+ салат. На перекусы йогурты и фрукты) После родов ела вообще все подряд))
Ем все
o
Все ем, что люблю.
Ем, что есть. Иногда полезное, иногда не очень.
Я слежу за фигурой, поэтому ем так. С утра каша + орехи + фрукты; обед мясо/рыба /птица + крупа + овощи; ужин — мясо/рыба/птица + овощи + сыр. Ещё два перекуса как обед :)) только не такие сытные))) раз в неделю ем запрещенку))
Все, что хочется, ела.
Все ела. В процессе выявила, что реакция у малыша на свеклу и яблоки печеные(сырые ок), месяц исключила, потом вернула.
Я ем все. Кроме ветчин-копченого-колбас. Ем сладкое и мучное. Но мне можно — я ведьма )).
А вообще так: завтрак — кофе. Чуть позже — второй завтрак. Творог со сметаной и кофе. Обед — мясо-овощи-рыба. Иногда бывает суп. Иногда макароны с сыром. Полдник — чай с хлебом и сыром. Или с хлебом с маслом. Или со сладким чем-то. Ужин — иногда просто чай. Иногда пельмени.
Я очень люблю рестораны 🙂
А как же рекомендации педиатров — нельзя белок коровьего молока, никаких аллергенов, ни в коем случае никакого сладкого. Или это только если колики?
Не все педиатры одинаково полезны.
А некоторые очень вредны.
На колики еда не влияет. Колики естьти у деток которые на смеси.
Чушь
Бутербродкофеорешкишоколадпеченьеяблокобананкофебктербродрескьюкофекофекофе.
Дааа
Ем все.
Ем все, кроме риса и томатов больше одого
А что не так с рисом и томатами? 🙂 А то я рис обожаю и ем относительно много
Ребенка пучит, когда я ем рис. А на томати алергия.
Со старшей ела все, никаких проблем не было
О, как интересно. Спасибо. Я постоянно думаю как люди вычисляют опасные продукты. Потому что сама боюсь ошибочных связей, когда «просто совпало».
Я не с первого раза вычеслила. Просто проанализировала что ела. Подумала рис. Съела еща раз пучит. Не ем все ок. Съела еще раз — пучит. Ну вот так. С первогр раза до меня не дошло)))
Так же с помидорами и томатной пастой.
У меня с первой дочкой была реакция на шоколад. Мне его так хотелось, а ее сыпало даже после одной дольки. Сейчас ввожу продукты по-немногу, но мне все же кажется, что наше питание (в меру рациональности) ни на что не влияет.
все кроме мяты и шалфея
А что с ними не так?
@Татьяна уменьшают лактацию. В неготовых случаях вообще на нет сводят
Индивидуально.
Думаю индивидуально. Хлестала чай с мятой целыми днями и молока море…
Автор , вам на что вдохновение? Сбросить вес? Или какими продуктами гв поддерживать? И сколько сейчас малышу?
Ато вам тут пишут «ем все» при похудении как бы не совсем корректный пример на такое равняться)))
Цель- поддерживать отличную лактацию, но при этом не переедать. Скорее интересна норма и вариации.
не переедать — просто. У нас же есть чувства голода и сытости. Едим, когда голод, останавливаемся когда уже не голод. Едим медленно и тщательно жуем — так больше насыщаемся даже меньшим количеством.
А что едим (кроме откровенных ядов) это уже частности.
Спасибо, но у меня скорее, проблема отсутствия аппетита. Нам еще совсем мало- 14 дней. Наверное, я еще во вкус не вошла. Но если не ставить напоминание поесть, могу и не вспомнить. То есть ем, потому что надо.
Marianna Luzanová Если вы здоровый человек без хронических болезней, то
есть потому что надо это не очень правильно. Я не могу ставить диагноз на расстоянии, но возможно ваш организм нуждается скорее в отдыхе, чем в пище. Возможно вам следует побольше спать. Вы наверное еще не пришли в себя после родов, это все таки занимает какое-то время, многие женщины не испытывают сильного желания поесть и это нормально и правильно. Если понаблюдать за животными, они тоже не выходят на охоту сразу после родов, а используют ресурсы организма в первое время.
А может вы страдаете от стресса?
Даю вам линк на свою статью на эту тему. Пока вы используете ресурсы организма и то, что вам есть не хочется — не страшно. Когда имунная система уже не будет отбирать ресурсы у пищеварения, вы почувствуете здоровый аппетит.
http://wildwife.livejournal.com/429953.html
Скорее всего нет аппетита из-за общей тревожности и загнанности. Что касается рациона: начала утро с нищкокалорийного тортика:)) затем стакан шалфея , в планах болонезе на обед и уха на ужин. + яблочный сок, недоеденное ребенком питание и м.б. Кофе.
Но я контролирую количество еды — иначе зальёт молоком.
У меня наоборот я при беременности так не ела ..особенно тянет на сладкое шоколад ..ем все кроме мяты …после каждого кормление чай с чем нибудь печенька конфетка или хороший бутерброд ..потом фрукты ..конечно завтрак обед и ужин не пропускаю ..а почему у вас нет аппетита?
Спасибо за статью. Вероятно, организм еще не перестроился после родов (было КС). Буду отдыхать, медитировать и ждать 🙂
Марина, у меня получается, что я ем раз в два часа «что-то», чтоб молоко пришло. Но по вкусу себе продукты еще не нашла. А все, что вызывало восторг раньше, теперь не вызывает. Наверное, недосып, общая усталость и стресс. Будем отдыхать больше 🙂
кс это же операция! Рана, швы — все должно зажить. Имунитет занят заживлением, организм не хочет тратить ресурсы на пищеварение. Ешьте только лёгкую еду: фрукты, овощи, молочное и яйца. Обязательно спите побольше, лучше сразу лечь как стемнело, это самые эффективные часы для работы имунной системы! Так вы быстрее поправляйтесь и аппетит придет, здоровый. Поправляйтесь!
Спасибо, дорогие ?
У меня так же было 2 -3 мес после кс, абсолютно не было аппетита, ела только ради того что Молоко пришло
Рада, что я не одна такая)
А с какого месяца малыша вы тут все едите все?) я тоже так хочу) нам месяц
С тех пор как перестала слушать вредные советы. Тоесть, с недель двух.
с рождения, у нас слава богу, ни каких диет не назначают
С рождения. Только клубнику и цитрусы через месяц начала.
С рождения абсолютно все ем.
С рождения абсолютно все, включая суши, цитрусы и что там еще нельзя… В роддоме тоже кормили совсем недиетично. 🙂
А я вот как раз с месяца. Мне невыносимо было сидеть на диете, и я поняла,что или завяжу гв, или буду есть все. И начала. Даже вино.
С первых дней!! В день родов мне исполнилось 30,муж принес в палату шампанское,суши и торт.:))
С рождения.На второй день после родов подружка принесла латте.
С рождения только и делаю, что жру. Ну в первый месяц аппетит у меня не очень, обычно, как и настроение, но дальше — по нарастающей. Больше всего я ем хлеб.
Все что попадается на глаза)) считаю бредом, не есть что-то. Очень редко есть медицинские основания и они должны быть диагностированы.
с утра ем пару фруктов. Потом сырые овощи с оливковым маслом и тхиной (паста из кунжута). Творог с молотым льняным семенем. Рис/кинуа/пшено/ячмень с овощами, орехи. На ужин яйцо, супы, печеные овощи или овсянку.
Для лактации усвоила самое главное правило: никогда не доводить себя до голода, никогда не переедать. Первое вредит ребенку, второе вредит нам обоим, тк при переедании пища плохо переваривается и разлагается в кишечнике. В кровь попадают токсины, которые плохо влияют на мое самочуствие и возможно попадают в молоко.
По ходу, я сильно с питанием загоняюсь. Не ем всё что пишут что нельзя + молочка. Это ад! Мы с мужем оба аллергики. Единственный плюс это — 6 кг. За 2,5 мес. Я такой не была последние 6 лет.
В книге Сирзов о ГВ читала список рекомендуемых продуктов для кормящих мам
Спасибо!
ем все кроме таких фруктов которые не люблю ( киви, манго…) не ем самое раннее, не сезонное ( помидоры, огурцы), а остальное домашнее все ем. ограничиваю немного бобовые но иногда можно)
Ем всё до чего руки дотянутся.. 2 мес ребёнку, почти всё время на мне. Что успела, то и съела. На лактацию особо не влияет…
Главное, пить достаточно.
Мой рацион — ответ «да» на этот вопрос!
Ем все. На первых порах (месяцев до 6-7) ограничивала креветки и красную рыбу, моих среднюю и младшего на них сыпало. А так, с младшим в роддоме ела клубнику (а также черешню, вишню, малину и абрикосы), у медсестры глаза по блюдцу были, ребенок никак не отреагировал 🙂 Из трех детей, с первым сидела на строгой диете первый месяц, на умеренной второй месяц, потом ела все, разницы не заметила.\
А я кисломолочку как не в себя жру…
С утра пару бутеров хлеб с маслом и сыром. Перекус творожок. В обед ленивые вареники с творогом или лаваш с сыром. С ужином как повезёт…но желание есть мороженое и творожки.
Очень сильно поправилась.
Хотя было КС и первые 3 мес. почти вернула добеременный вес. А вот за зиму вернула с лихвой и не могу остановиться (( постоянно хочу что нибудь пожевать….
Сижу пока на диете. Ем крупы: гречка, кус кус, овсянка, перловка, пшено, ячневая, редко рис. Мясо: индейка белое, реже индейка красное. Тушёные овощи: болгарский некрасный перец, кабачки/цукини, морковь. Варёная брокколи, печёный картофель. Из фруктов бананы и зеленые яблоки. Каждый приём пищи приправлЯю пшеничными отрубями немного. Ну а чай только успокоительный)))))
А успокоительный это какой?
А почему такая диета?
Надежда, это пустырник+валериана+(иногда)боярышник
Ольга, с педиатром ищем проблемы. Да, я в курсе, что по мнению многих зарекомендованных лиц при гв можно все. Но мой опыт показал иное. Вероятно, дело не в еде. Но когда я вижу реальный результат, я готова вообще отказаться от еды, лишь бы сын не мучался))) спокойствие сына = мое душевное равновесие)
Ем всё подряд и много много ?