На МРТ выявили грыжу диска L5/S1 и ретролистез L5 позвонка. Есть ли комплекс упражнений, который поможет?
#грыжа Здравствуйте! На МРТ выявили грыжу диска L5/S1 и ретролистез L5 позвонка. Подскажите, есть ли какой-то проверенный комплекс упражнений (в домашних условиях), который существенно улучшает состояние поясничного отдела. Буду очень признательна за информацию, возможно, видео-ссылки.
мне нравилась Каланетика с Татьяной Рогатиной. А сейчас занимаюсь по методу Фельденкрайза.
#яневрач Никто Вам здесь не имеет право советовать какие-то упражнения пока не видели Вашего диска с МРТ, а не описания . Вы можете следовать советам, но это на Ваш страх и риск.
все правильно, пока не парализует
Я вот такой комплекс делаю.
Почти такой комплекс давали в диспансере на Курской
В домашних условиях Вы рискуете выполнить упражнения неправильно и нанести ещё больший вред, учтите это. Делать упражнения по видео с YouTube — плохая практика.
При наличии листеза ( хоть и даже истмического) Занятия без контроля врача или без консультации нейрохирурга ( обязательно надо смотреть вас и снимки) могут окончиться плохо. Но статистики по усугублению патологии позвоночника после различных видов консервативной терапии официально нет. Решать Вам. Если есть возможность хотя бы делайте это под контролем врача, чтоб не навредить себе.
Да есть. Вам надо приехать на первое занятие к нашим специалистам и далее дистанционный контроль
В клинику Бубновского
Евгения, а можете порекомендовать конкретного врача? Спасибо!
Не смогу. У меня такие же проблемы, стараюсь заниматься сама. Упражнения нашла в книжке: Грыжи позвоночника — не приговор
Я слишком далеко от Москвы
Можем с Вами позаниматься дистанционно, по Skype. Если интересно, пишите в личку
Упражнения назначаются врачом при личном осмотре. Врач должен осмотреть пациентку,сделать необходимые назначения куда и будет входить ЛФК.
По интернету мало кто будет Вам назначать лфк не видя Вас.
Каждому пациенту необходимо индивидуальный подход. Я не советую Вам делать тот комплекс лфк или что либо которое будет назначено таким образом .
Первичная консультация специалиста(врача ЛФК) безусловно требуется. Однако, если пациент обследован ранее, то грамотному и опытному специалисту ЛФК не составит труда и по скайпу протестировать пациентку и составить для нее индивидуальный комплекс упражнений
@Evgenia Евгения порой работая с одним и тем же пациентом длительное время врач переодически меняет методику своей работы. Есть базовые упражнения которые назначаются,но опять же эти упражнения каждому пациенту по своему назначаются(если есть медицинское образование то Вы должны понять)
Для того чтоб дело дошло до грамотного специалиста по лфк сперва должен пациента осмотреть врач невролог,врач реабилитолог а там и решат что делать !
@Vazgen коллега, я с Вами согласна, безусловно первичная консультация профильных специалистов нужна. Мои сотрудники, обладают более, чем 20 летним опытом работы в ведущем реабилитационном центре РФ(http://www.med-rf.ru/). Более 5 лет мы используем дистанционную реабилитацию. Если Вам интересны юридические и медицинские аспекты, по которым мы работаем, программы, которые нами разработаны, обращайтесь.
@Evgenia Евгения каждый специалист профессионал своего дела,но лично я придерживаюсь тому что нельзя быть в медицине на все 100 % профи. Чем больше мы знаем это значит, что мы ничего не знаем. Как то так ?
@Vazgen тем более не стоит отвергать современные методики ?
@Evgenia конечно не стоит. ? в любом случае каждая наша такая переписка тут между коллегами это тоже опыт )
Добрый день! Для подбора комплекса упражнений необходима очная консультация специалиста и индивидуально подобранные режимы и виды занятий.
Заочно можно только посоветовать ряд ограничений никаких гиперпрогибов, не спать на животе или подкладывать под живот подушку, а все остальное только очно ибо лечится не болезнь, но больной, все индивидуально
Если есть боль в пояснице, прекрасно помогает сдутый мячик для пилатеса 18-22 см. Берете мячик, надуваете его чуть-чуть и кладете под крестец. И просто лежите на спине со согнутыми ногами минут 20. Высота сдутого мячика под поясницей-см 2-3. После этого такая легкость образуется. И боль уходит. НЕВРАЧ
Ирина, посмотрите что такое листез и подумайте что может натворить Ваш мячик. Уж если даете советы, то большими буквами пишите, что вы не врач
У меня самой листез, спондилез, спондилартроз, протрузии, грыжи Шморля. 7 лет ходила к мануальщику еженедельно, Жила на обезболивающих и ностила корсет. Но уже 2 года занялась собой. обхожусь без мануальщика, таблеток и корсетов. Неврач
@Ирина когда Вы ложитесь на живот, через какое время начинает ныть поясница?
и да. У Метода Фельденкрайза НЕТ противопоказаний. Его применяют с младенческого возраста и до глубокой старости, он эффективен при многих заболеваниях. И это не метод лечения. Это возможность жить без боли
@Vadim я не ложусь на живот.При необходимости подкладыва. что-то под живот. Иначе лежать не могу — у меня дискомфорт в пояснице, лордоз. На спине лежу либо с согнутыми ногами, либо с валиком под коленями
@Ирина подкладывая что нибудь под поясницу, Вы создаете такую же ситуацию, как лежа на животе. Вам просто повезло со степенью сдутия мячика, будь он чуть выше, были бы боли
Поэтому и написала — мячик сильно сдутый, ощущение, что под крестцом ничего нет. Колени согнуты. Можно просто лежать, можно делать небольшие диагональные движения.
@Vadim
@Ирина существует специальное упражнение аутостабилизации,через полгода обычно стойкая ремиссия, если будете в Сочи, напишите, дам адресс приедите покажу
Добрый день! В Школе оздоравливающих практик Анны Владимировай есть он-лайн курс, после которого можно самострятельно заниматься дома. Это очень мягкий комплекс, работающий через расслабление. http://www.wmdao.ru/online
Согласна с Вазгеном. Более того. МРТ — это не диагноз. Важнее жалобы. 50 процентов людей живут с грыжей и не знают о ней. Так же как и другие 50 процентов людей страдают болями в спине и не имеют грыжи. Только очный осмотр и лфк, исходя из этого
Спасибо Коллега . К сожалению некоторые наши коллеги грыжу воспринимают как первоначальный фактор,вот и по этому многие пациенты информированны не корректно
@Vazgen не знаю… мне кажется, это полный совок…
@Галина к сожалению практикуются во многих мед учреждениях