Может знаете ряд упражнений, как убрать «плюшку» в виде живота. Одним прессом с кремами это не убирается, обертывания нельзя.
Всем привет. Я знаю эту тему не раз поднимали….но найти не могу.
Может вы знаете ряд упражнений, как убрать «плюшку» в виде живота. Роды были давно, а последствия все убрать не могу. одним прессом с кремами это не убирается, а обертывания врач запретил. 🙁
Большое ухо)))
lpg?
Мне нравится джилиан майклз и обруч
Массаж, ручной и беспощадный ))) пуз убрался даже после КС.
@Julia а что за массаж? вы сами делали?))
Да, что за массаж? И с каким маслом?
А у вас нет расхождения мышц на животе? А то я так поняла что при расхождении не все стандартные тактики подходят
Ирина, расхождений нет.
Массаж делает массажистка-филиппинка. Делала сама, 10 сеансов. Сейчас руки с попой делаю. Масло либо кокосовое чистое, либо детское Джонсонс бэби.
Живот сдувается на глазах.
http://miss-tramell.livejournal.com/738398.html Только суточный дефицит калорий и Правильное Питание. Никогда от живота не избавиться с помощью упражнений, обертываний и массажей.
И не уберется, живот это питание! Начните питаться чисто и правильно
Питанием живот убирается! Без всяких массажей и обертыванием… Но, наверное, все зависит от масштабов проблемы
Наталья Перязева, Анна Барышникова, согласна, но не всегда это так. При КС одним питанием эластичность мышц не восстановишь, массаж очень быстро восстанавливает тругор кожи, ускоряет лимфоток, возвращает тонус мышцам. В первых ЕР, я вернула форму только за счёт питания, во вторых пришлось добавить остеопатию и массаж. Сейчас еще спорт по индивидуальной программе. И да, сейчас я мало похожа на свое фото на аватарке, но результат еще не конечный, поэтому не меняю.
Не правда, что живот не убирается с помощью массажа и всяких манипуляций! Конечно же все работает в совокупности, но массаж и обертывания, мезотерапия или озон очень хорошо приводят его в порядок! Ну и конечно же спорт и питание)))
Поэтому я написала, что есть зависимость от размеров бедствия. Важно, что БЕЗ питания живот не уберется. А что уж питанию в помощь будет — на вкус и цвет…
@Julia подскажите, а когда Вы начали массаж делать после КС? Вчера я была на узи и у врача (почти 6 недель после операции), она мне разрешила спорт и даже начинать пресс качать (без фанатизма), а вот про массаж я что-то не спросила
Maria Klimova, с массажем после КС лучше не торопиться, через 4-6 месяцев будет ок. Т.к. два шва и они должны полностью сформироваться. Сразу можно походить к остеопату, они работают со швами, растягивают их, делают более эластичными ( это не больно), заодно и позвонок, под который анестезию делали, на место поставите ( наверняка тож беспокоит).
Послушаю
Планка!
А можно про питание тогда побольше? Я всегда считала что с питание все норм.
Послушаю
ничем не уберешь, только операция. это надо было сразу утягиваться или корсетом, или поясом специальным. теперь все, кожа сдалась
Может фото вашей «плюшки», может не всё так критично?))
я вот не утягивала сразу, и теперь живот ужасающе нависает над швом, а шов как будто утоплен внутрь. прошло два года. безнадежно наверно 🙁
@Sveta, точно не безнадежно! Было бы желание )))) я собралась возвращать свои формы 5-летней давности и все специалисты с которыми я работаю уверены, что у меня все получится! ( дочке 2,4)
А это с 46-48-го до 42-го размера ))) уже, кстати, 44☝️
@Julia а можно попросить контакты вашего массажиста? Пока 4 месяца прошло после КС, думаю, через 2 месяца самое то.
Нельзя похудеть точечно. Например, убрать только живот или только бока. Худеют целиком. Жир сжигается по всему телу и, к сожалению, первыми уходят щечки и грудь. Проблемные места уходят в последнюю очередь, их организм держит на случай голодной войны. Самыми эффективными физическими упражнениями являются силовые. А именно приседания с весами и становая тяга самые жиросжигающие. ну и далее стандартный набор базовых упражнений: пресс, руки и и.д. И, разумеется, правильное питание. При таком подходе уйдет жир. И с живота в том числе.
Ухо
@Ekaterina или @Ekaterina
Послушаю
«Плюшку» не выложу, на фото я как тыква. Вы ж пончик представить можете большого размера ;)) Я понимаю, что как худеешь, сразу не там и не то что нужно, но все остальное меня уже устраивает.
Ekaterina Chubarova а что это?
Бодифлекс или оксисайз Марины Корпан. Точно поможет:)
Емс тренировки. Полчаса два раза в неделю. И тает именно плюшка!
Что такое емс тренировки? ?
Уф, я уж испугалась, что «плюшка» на животе — это диастаз, который предлагается убирать упражнениями и массажем!:)
Мария, посмотрите emsifit.ru. это тренировки с электромиостимуляцией. Там меньше времени нужно на тренировку (не так устаешь, но потом мышцы чувствуешь как после часов в зале). Я еле дождалась, когда моей детке исполнилось 1,5мес и поскакала тренироваться! У девочек знакомых именно животик уходит. Нет, уходит-то везде, но, что прекрасно, уходит и он!! Что не всегда получается в зале.
Делать упражнения на какую-то одну зону совершенно бесполезно. Эффекта будет ноль. Нужно впрягаться по полной и заниматься раза три в неделю силовыми тренировками (но не на тренажерах) и пару раз кардио. И ходить каждый день как минимум полчаса в быстром темпе (ну, это с коляской легко делать). И все это в совокупности со здоровым питанием. Тогда будет вам счастье. Массаж может немного улучшить ситуацию, но не кардинально.Вообще, купите гид Kayla Itsines — это сложно, но в через пару месяцев вернетесь в форму.
Но это все, если вы не кормите ребенка грудью.
а кормить и тренироваться можно. Тут не соглашусь. Главное, с грамотным тренером и без фанатизма. Я кормлю. И тренеруюсь. Ттт
Я вообще-то про конкретную программу Кайлы писала. Ее программа и ГВ несовместимы.
Всем спасибо. Буду пробовать.
Ольга, тогда прошу прощения, не поняла, что вы про конкретную программу писали.
А что за программа? Я в принципе очень интересуюсь всем новым в фитнесе. И подпишусь под вашим комментарием, что важен комплекс кардио плюс силовая. Просто сделать подход на пресс и ждать чуда — не работает.
Кстати в этих Емс тренировка как рвз сбалансированная: разминка кардио 5 мин, силовая (может быть на разные гр мышц) 20 мин, заминка 15 мин массаж лимфрдреннажный. Теми же токами.
Погуглю вашу Кайлу)
правильное питание прежде всего и регулярные фитнес тренировки, лучше под наблюдением тренера. Вы все еще кормите или нет? Самое главное есть так, чтобы вы тратили энергии больше, чем едите. Упражнения на пресс вам живот не уберут, только мышцы подтянете, а жир так и будет висеть. Я после родов поправилась, и, каюсь, все из-за неправильного питания, так как хотелось сладкого. потом прочитала умную книжку «питание матери по 5 элементов» по китайской системе. после того, как перестала кормить сразу вернулась в спортзал. С тех пор делаю упор на самые большие мышцы. Суть в том, что если работают большие мышцы, они требуют больше знергозатрат, чем маленькие. например ноги/попа и руки. естественно, при правильном питании, вы постепенно похудеете в вернете свою форму. я не фанатик диет, но беру периодически рецепты у дюкана и страюсь из углеводов есть только сложные. Киноа, перловка, булгур вам в помощь. Плюс надо пить много воды, особенно в первую половину дня. И, уже оглядываюсь назад, жалею, что бросила интенсивные тренировки, так как наши врачи всегда перестраховываются и разрежают только ходьбу и йогу. Итог 1) диета по возможности из белков, сложн углеводов минус сахар, выпечка из белого хлеба и макароны низкого кач-ва 2) регулярный спорт — силовые, круговые, функциональные потом заполировать на кардио тренажерах 3) много воды. если хотите сладкого, можно пропить отвар овса, отлично восстанавливает энергию ци (я его разбавляю, чтоб не противно было пить чуть-чуть вишенвым соком) 4) купите себе щетку и делайте массаж сухой щеткой (у меня «кактусовая щетинка» из бодишоп только правильно по току лимфы. первые раза два будет неприятно, потом жить без нее не сможете 5) регулярный скраб тела и крема. я сама делаю себе с кофе и солью и маслами. после кожа чиста и увлажнена 6) если уж совсем, купите себе всякие добавки, я периодически делаю коктейли а-ля миранда кеер.
@Светлана все-таки EMS-тренировка — это силовая тренировка. Кардио необходимо делать отдельно. Кстати, только сегодня на EMS была. Понравилось. Но все-таки мне кажется, что это хорошо как вспомогательное нечто, что закрепит и увеличит эффект от ваших основных тренировок, но вот помогут ли тренировки EMS набрать значительную мышечную массу, если заниматься ТОЛЬКО EMS? Сомневаюсь. Но буду продолжать ходить, даже чисто из любопытства.
@Светлана ну, про Кайлу вы, наверное, уже все нашли. там ничего нового, просто вам расписывается программа на 24 недели (если покупать обе части гида) по дням, с картинками. Тренировки не очень длинные, но очень интенсивные, включающие большое количество прыжков. Поэтому с ГВ оно никак, и с беременностью тоже.
«Плюшка» убирается только правильным, «чистым» питанием и регулярным кардио(при силовых тренировках, в том числе). Ни крема, ни обертывания, ни массажи не дадут вам должного эффекта.
Ольга, а где были на Емс? Может быть, как говорится, не все йогурты одинаково полезны?.. Там и правда небольшая разминка с кардио, но жировая уходит на ура. Я бы не говорила, если бы сама не видела на девочках. ну а тренировка действительно с первого раза производит впечатление «игрушечной». Тем более на тех, кто привык для результата прямо тренироваться с большой буквы. (Я сама такая ))) была)) теперь бегаю для удовольствия, а емс для результата. Мама моя кстати оценила (65лет и с кардио никак — давление). Я на нее смотрела весь последний месяц и облизывалась)))
а Кайли прекрасна. Правда. С удовольствием попробую, когда будет можно. Люблю прыжки. Очень)