Как вы зимой укрепляете/закаляете своих деток? Интересно все — и питание, и упражнения, и водные процедуры.
#закаливание Мамы, добрый день! Подскажите, пожалуйста, как вы зимой укрепляете/закаляете своих деток? Интересно все — и питание, и упражнения, и водные процедуры. Буду признательна за опыт
Спорт. Пошли в горнолыжку в этом году.
Наташа, привет! Да, босиком и голышом сын тоже дома ходит) И на улицу легче одеваю
Да, много было уже постов про это. У нас закаливание не зимой, а с рождения) водные процедуры- с рождения купали в 34-35, к 4-5 мес понизили до 30-32, сейчас купается в 30, в конце- холодное обливание. С 5 мес бассейн ( в любую погоду), прогулки в любую погоду по 2-3 часа, 2 раза в день, включая зимой в -20 (начали в 4,5 мес), дома часто босиком, открытое окно постоянно, легкое одеяло, в майке и шортах ходит, пьет холодное, ест мороженое. Никогда не кутали, не гуляли ни в каких конвертах/шубах/овчинах/папахах или с накидками. До +7 ходим без шапки. В море купается в любой воде, начиная с 18 градусов (в 8,5 мес).
Как раз начала сегодня читать книжку Колин Кэмпбелл, Говард Джейкобсон
Полезная еда. Развенчание мифов о здоровом питании. Основная мысль: идеальный рацион человека примерно таков: растительная пища в максимально приближенном к естественному виде («цельная»). Ешьте разнообразные овощи, фрукты, орехи и семена, бобовые и цельные злаки. Избегайте сильно обработанных и животных продуктов. Держитесь подальше от соли, жиров и сахара. Стремитесь получать 80 % калорий из углеводов, 10 % – из жиров и 10 % – из белков.
@Olga, так вкусно написали:) а меня, вот, в вопросах питания не отпускает мысль, что в нас есть гены наших предков, которые зимой ели мясо, картошку, квашеную капусту, хлеб, каши и т.п. Но без мяса никак, не считая посты и если совсем бедные были.
7,5 лет вегетарианства с периодами веганства- включая беременность. Все ок. Потребность в мясе нулевая. И да- первая группа крови. Вроде как самая мясопотребительская))
бассейн, 27 градусов вода, сауна, прохладная водичка после неё
Оксана, как раз в эти выходные купались в бассейне с прохладной водой — сейчас сын уже лучше на такую воду реагирует, раньше совсем никак было. А сауна пока не пошла у нас, буквально пару минут выдержал
Подскажите, плиз, а соки какие даете? Делаю раз-два в неделю морковный, с яблоком, сельдереем, иногда свеклу добавляю.
Можно, да. Даю. Без свеклы. Она, кстати, резко давление снижает. Аккуратнее
Алена, спасибо, не знала про снижение давления. Знала только, что она для крови полезна
Полезна, но стакан свекольного сока, особенно натощак, может свалить в обморок
у нас программа в бассейне… 15-20 минут плавают, 5-10 минут греются, ещё 15-20 плавают, опять греться и облиться. После 27 надо греться просто, под тёплой водичкой это долго. Сауна не слишком горячая, конечно.
я бы сама наверное побоялась закалять… мама вот меня от бассейна по снегу босиком вела (Сибирь). Но я и без фанатизма в целом подхожу к вопросу, то есть это не волшебная палочка и от всех бед не спасёт
Просто закаливание без правильного питания не имеет смысла:))
ну конечно… мы всё знаем о человеческом организме. белый медведь тоже веган? или чукчи.
Оксана?
да, болела я на мой взгляд немного в детстве простудными заболеваниями, меньше мужа, его мама-врач кутала. Мясо ела, ещё как. А вот сейчас мы примерно равны, хотя он на 12 лет старше. зато у меня проблема с позвоночником и желудком. В общем, дочь закаляю
Вот и я понимаю, что укрепление иммунитета комплексная проблема. Стараюсь, чтобы сын правильно питался, сладкого практически нет, занимается спортом, достаточно много гуляем, но при этом я с большой долей вероятности могу сказать, что если будет какой вирус, то он будет наш. Поэтому и спрашиваю в группе опыт других мам, чтобы понять, что может быть еще эффективно использовано, что я в данный момент не знаю/упускаю из вида
Света, это нормально, если детки болеют. Конечно, хочется, чтобы ни-ни, никогда, но так не бывает, увы…