Как на ГВ сохранить фигуру? Дочь поест и меня прямо ноги несут на кухню. Легкие йогурты или ряженка с яблочком не помогают.
Я сейчас глупый вопрос задам, ну а вдруг? Как на ГВ сохранить фигуру? Я во время б. и после родов обрадовалась, что осталось только живот в порядок привести и не тут-то было. + 1 размер(((
Дочь поест и меня прямо ноги несут на кухню…Легкие йогурты или ряженка с яблочком не помогают. Нужно мясо/творог/печенье…иначе ГОЛОД….
Так было у меня месяцев до 9. Потом поулеглось. Аппетит был зверский. Ешьте хотя бы в течении дня плотно, чтоб к вечеру не наедать.
ну я, вроде как, стараюсь дробно и не объедаться….но калорийность-то огромная…
@Pelargonia ну так снизьте калорийность, ешьте только полезные продукты. Не очень мне кажется правильно поставлен вопрос. Я не ограничивала себя в еде до 6 ребенкиных мес, потом занялась ПП, похудела за 6 мес на 13 кг, сейчас нам 1,5-ГВ до сих пор — фигура в порядке
Спорт хотя бы дома и с коляской носиться
С коляской 2 раза в день по 2 часа. Дома пока никак. Детей трое, времени нет.
Ну вот я на ГВ похудела на минус 7 кг от нормы своей(! Ела, ела и ем много! Ночью торт или пирожное обязательно с чаем ,иначе не засыпаю!
+1))) Малыш меня тоже скушал, на 8 кг
Вы счастливые…
Да вы издеваетесь:)))))
Yulia Lysova смотрите: на ГВ вес улетает только поначалу, сколько ни есть. Есть привыкаешь, а как организм перестраивается, не слишком быстро замечаешь и продолжаешь по привычке жрать всё подряд. А организм уже приспособился и всё съеденное не сгорает, а откладывается. Собственно вы же знаете, не первый же ребёнок.
Короче только в детских года два-три какое-то кардинальное голодание или диета по весне. Но! Есть один плюс во всём этом. Вес слетает гораздо легче при одинаковых усилиях. Такое ощущение, что кости тяжелее стали;)
До двух-трёх детских лет я бы даже не парилась, зато потом взялась бы кардинально и всё остальное задвинула бы на задний план. Благо не младенцы уже.
Ну такмоей пока 2 месяца. Не охота свинкой ближайшие 2 года выглядеть…
И у меня на ГВ вес вниз пошёл, через неделю после родов свой вес, сейчас минус 2 кг. Ребёнку месяц с небольшим.
Но никакого мусора не ем.
Я откормила 1г 4 мес, вес минус 7 от нормы моей; уже не кормлю, но прибавила только 2 кг; это уже второй ребенок. Я ооорчень хорошо питаюсь! Правда, и физически пашу как лошадь!(
Ну физически я сижу, только когда ее кормлю.
Как? Как у вас так получается? У меня после родов +3кг, правда я ем все и много быстрых углеводов, столько в жизни не ела, меня несёт и сложно остановиться????
@Darima я ем много булок-очень люблю сдобу и торты. Ела все, никогда не ограничивалась ничем вообще и на гв тоже, кофе только 2 р/день максимум. Но единственное, я вообще не сижу и не лежу,не сплю днем никогда,т.е всегда в движении и очень много физики»,очень устаю(((
Вот и я сейчас ем булки, хлеб с маслом и, ттт, торты пока прекратила есть, а то то «медовик», то «наполеон» сидела наяривала. Но я лежуууу, кормлю лежа, так как она тяжеленная, руки устают держать/затекают. Лучшее средство не жрать, но тогда молока не будет??
У всех по разному! Я похудела во время кормления:)), правда мучное старалась не есть! А творог не страшен!
Мне уже кажется, что страшно все.
Не переживайте! Можно есть много, всё высосет:)), главное — полезное, а не жирное! Кстати, молоко у меня было прозрачное, зато с витаминами:)), двоих детей до года кормила и худыми не были!
@Pelargonia не пугайте организм мыслями об ограничениях — он отомстит. Если набираете, значит надо так. Я всегда худела на гв и весила 52кг. Родила четвертого — сильно поправилась — до 83-х. Расстроилась, пыталась что-то сделать (сила воли в норме) — получила в ответку неконтролируемый волчий аппетит и вес 107. Плюнула — вес сполз до 97-ми. Жду, когда откормлю, тогда займусь. Из опыта — безвредно бороться с аппетитом помогает, если записываешь все, что съел — предъявляешь организму документ — видишь, как хорошо и полноценно мы питаемся? Он успокаивается. Ничего другое не помогло и поправилась я натурально от капусты, творога и гречки — я не ем ни мучного, ни сладкого не люблю просто. Не мучьте организм — он вас сейчас переспорит — в его понимании на кону выживание потомства, а у вас крыша поехала.
@Svetlana, почему-то кажется, что Вы правы
Планка 5 минут в день. Исключить мучное и сладкое. Много пить
Как совсем сладкое исключить?
Если делать планку неправильно, можно повредить спине
@Марина если делаешь её неправильно, то через 30 секунд спины просто нет. Так что это отличный способ держать спину (у меня больная спина и я знаю о чем сейчас говорю)
@Pelargonia я себе позволяю 1-2 конфеты за завтраком (горький шоколад) и не позднее 12 часов. Остальное заменяю финиками (но особо и не хочется в последнее время)
Я конфеты не ем. А от печенья нет чил отказаться
Юлия, я тоже от печенья не могла отказаться. Пока не поняла, что мету их со страшной силой… Просто потому что жду, пока чай остынет. Потом стала покупать хорошие вкусные конфеты, убирать в дальний ящик и доставать по две штуки перед чаем. Съела раньше, чем чай закончился? Мои сложности. В итоге и печенье перестала уничтожать, и медленно со вкусом есть научилась.
@Pelargonia делайте сами печенья овсяные. Полезно и вкусно )
Первые пару месяцев, после ночного кормления я шла съедать пирожок, банан и полплитки шоколада.. и только худела. Кормление великое время сладкого отрыва)
Вам везло. Я так с первой дочерью совсем не худела
Ну, кроме ночью деть почти не спал и было не до еды)
Я с вами вместе попечалюсь об ушедшей фигуре. Чувствую, пока гв не закончу не видать мне её.
Овощи с мясом..без картошки и мучного…по утрам каша и пару яиц…перекусы творог кефир фрукты…и вода вода вода!
И после окончания гв вес пойдет снова вверх…надо будет еще гайки закрутить…
А после окончания почему??(((
При гв мы тратим около 500 ккал только на кормление! Потом придется их тратить самой….
И хоть немного спорта…по возможности…
Я после гв похудела, хотя еда много и во время гв и после окончания. Но у меня погодки. Я с ними бегала как марафонец)
Мы тоже на гв, после каждого кормления дикий жор, держусь из последних сил…. исключила сладкое, мучное и жирное, с завистью смотрю как детка ест свои печеньки?
Вау!!! Вот это сила воли!!! А что Вы едите?
Курицу, индейку вареную или запеченую, с ребенком тефтельки паровые?, капусту разную, гречку, булгур немного, рыбу паровую… тяжело когда старшая наберет себе шоколадок..
Совсем без сахара?
Иногда утром с кофе трескаю,
Меня больше не колбасу тЯнет копчённую, а не не сладкое))
Точно!!! Я от этой пастилы оторвпться не могу!!!!
Но в дикси она с сахаром
Копчености-солености и любую капусту, кукурузу, фасоль, чечевицу исключила из-за коликов
@Pelargonia я поэтому покупаю строго одну пачку на неделю) в начале она исчезала за 2 дня, теперь на 6/7 растягиваю))
В Дикси отличные сливовые пастилки продаются из серии «правильные сладости», без сахара.
Жру
+ 1?
Я после ГВ тоже в течение года пришла в свой 42-44р. Но не хочется так долго ждать….
Я уже несколько раз писала как сама худела. Если вас не пугают коктейли-напишите в личку, расскажу все (их кстати можно на гв) мой результат -25 кг
Напишу, как у ноута буду. С телефона не получается
@Pelargonia окей) добавлюсь в друзья
Коктейли из порошка??
@Ирина да, если Интересно, могу рассказать
Даааа, у меня тоже самое. После родов была в лучшей форме, чем спустя 4 месяцев гв((( причём, голод такой, что доводит до преобморочного состояния, если не кушать много вредных углеводов. (Все принципы полноценного питания знаю, практикую. Качественный белок, сложные угли и полезные жиры ем в достатке. Пью витамины. Ноне помогает((((
Я витамины только начала
У меня друга проблема( я похудела так что жуть берет
Как вам это удалось?))
1. Никаких «лёгких» йогуртов, творожков и т.п. Нужно: обычный творог не ниже 5% жирности, кефир не ниже 2,5%. В подробности «почему вдаваться не буду — эта информация доступна в интернетах.
2. Хочется печенья, тортиков — отлично. Пеките САМИ. Покупать не сметь! )))
3. На курицу не налегать — это самое «химическое», на сегодняшний день, мясо. В идеале — постная говядина. Обязательно должно бытьв рационе.
Я сильно похудела во время беременности, и вот уже 3 месяца гв сделали из меня скелетона. Пью витамины активно, ем постоянно, калорийное. Вечер и ночь для еды — запретное время, терплю до утра.
Я тоже похудела на гв. А голод такой, что среди ночи могу пойти перекусить.
Да, кстати, кисломолочное + фрукты (ряженки+яблочки) убойное сочетание. Кислотность в желудке сразу повышается — соответственно, хочется сразу «зажрать»… Ради Бога, не обижайтесь — на себе проверено ))) Выход один: «низкоуглеводная» диета (крупы, не менее 0.5 кг овощей и 0.5 кг фруктов в день) + много белка и полноценного жира (в молочке, рыбе)
Все очень индивидуально: у каждой свой гормональный фон и свой метаболизм! После гв все может поменяться …
видимо, тут индивидуально. Я на ГВ что с первым что сейчас со вторым ребенком ем все подряд уже седьмой месяц и вес на пару кило больше добеременного (грудь и не совсем ушедший живот). Но и ношусь сайгаком. С первым ребенком еще и бабушка-инвалид была на руках, а сейчас старшую вожу по занятиям, прихватив младшего.
Ну так ешьте мясо и творог, но без печенек и прочих углеводов) толстеют от углеводов, а не от белков. И сладкое, полностью исключите сладкое
У меня такая же история. Во-первых, не забывайте, что тело все же изменилось. Как ни как вы родили человечка:) и фигура имеет право поменяться. во-вторых, мне кажется, это наше безделье (в плане отсутствия заданных начальником заданий с острым дедлайном). Когда мне дома кто-то помогает с малышом, я первым делом иду на кухню поедать все что можно и нельзя. Когда я с ним один на один -могу ходить целый день голодной из-за нехватки времени.
По существу: просто следите за тем, что вы кушаете. Ешьте понемногу, но правильно 5-6 раз в день. Ограничить/исключить вредности. Ешьте яблоко печеное, зефир, пастилу. Ну сухофрукты, орехи немного. И пейте больше! 2-2,5 л в день.
Как я вас понимаю! Я так радовалась, что мало набрала за время беременности, а пока кормила +9 кг (( и это без сладкого. Моя беда — ела по ночам, но я не могда не есть тк реально ГОЛОД.
Я и без дикого чувства голода поправляюсь. После 19-00 стараюсь не есть. Все равно +
если я не ем поздно, то могу хоть держать вес. а во время кормления не могла не есть — каждуе 3 часа обязательно что-то (желлательно белковое), в том числе и ночью, когда кормила… А сладкое не ела из за аллергиидочки.
А с гормонами у вас все в порядке?
Послушаю . Ем постоянно. Жду прикорма???
А фишка в том, что с прикормом привычка «много жрать» не уйдет) так что надо просто взять себя в руки и начать есть нормальную еду
Аппетит становится меньше, легче гораздо худеется
@Олеся вот вообще не заметила) на гв толстеют не из-за аппетита, а из-за того, что начинают есть кучу всякой фигни — печеньки, конфетки, хлебушек… а это в большей степени от того, что нечем заняться) в общем у меня с завершением гв эта привычка никуда не делась и я продолжила толстеть. В общем похудела только когда исключила все это г… и, кстати, в первые месяцы гв, я следила за своим питанием, хоть и позволяла себе шоколадки и вообще не толстела, а потом пошло-поехало…
Согласна с каждым словом! Когда я работала, у меня просто не было времени столько есть?
Могу за себя сказать) я два предыдущих раза худела после ввода прикорма. С 6 месяцев лялькиных, примерно
@Олеся плюсуюсь
Ну так и ешьте мясо и творог, но без печенья)))
Прогулки с коляской 2 раза в день на детский сон ! Не сидеть только, ходить)
Закончите кормить и вернетесь в норму, у меня обратная ситуация, после ГВ набрала и не могу похудеть)
У меня в меню исключено все, что содержит сахар. Одежда добеременная вся велика стала…. Сыну почти 7 месяцев
это ладно! на гв хотя бы калории «горят», а вот после гв войти в пп почти невозможно! невозможно отстановиться и не есть (не жрать, читайте)!???
Так от мяса и творога ещё никто не раскабанел… если курица, например.
Делюсь просто опытом )) Чтобы не было чувство голода днём, при гв и особенно зимой, начинайте день с каши с маслом или бутерброда с маслом. Ключевое здесь — масло, жиры. Они сейчас важны и способствуют набору веса, только если вы их сочетаете с сахарами. Поэтому чай со сладким отдельно. Ищите десерты со сложными углеводами. Питайтесь дробно — каждые 2 часа, например, чай с творогом или чай с бананом или чай «правильным» бутербродом. В моем режиме нет времени на Обеды и полноценнные ужины. Есть плотный завтрак, пока все дети спят и перекусы в течение дня, кручусь по дому, фитнеса нет. Мне 37. Склонна к полноте, до Рождения первого ребёнка носила L. Сейчас трое детей. Все гв до 1,5. На момент окончания кормления всегда размер XS-S. После окончания гв набираю до M. Попробуйте «правильно кусочничать», может вам такой вариант подойдёт )
Дурацкое предположение, но может, это не голод, а жажда? Мне после кормления обычно страшно пить хочется, и с голодом я это чувство иногда, как ни странно, путала)
Я так и делала: хотелось мучительно кушать — пила!Если не проходило — фрукты
@Anna фрукты у меня повышают аппетит. Я после перекуса яблоком становлюсь ещё голоднее ))))
Спорт)
Много пить и двигаться. Я с малышем по 2-3 часа пешочком гуляла, все время в движении.Но и про сон тоже не забывала.Еще нет всему хлебобулочному во 2ой половине дня
Жру. Много. Постоянно.
Мне кажется, это несвязанные вещи. Я на гв уже 2,5 года. вес нормальный стала набирать только сейчас. ДО этого ходила всеми костьми наружу. При этом первые полтора года была на очень строгой диете против аллергии, а последний год ем все сладкое, жирное, даже жаренное иногда. Первый год была в своем добеременном весе. Потом стала худеть, худеть… Ела и худела. Но я очень мало спала, сейчас наоборот много сплю… Не знаю.
Сложнее не поправиться после гв… съеденное при гв как-то еще находит воплощение в молоке, а если резко не сократить привычный рацион после завершения гв — все ляжет на бока…
пока гв не закончите, не мучайте себя голодовками. Так что расслабтесь, просто старайтесь немного контролировать. Я пока смирилась, при том, что до 6 мес ребенкиных худела по кг в неделю!
Пока на гв кушайте, чтобы кормить ребёнка едой, а не водой. После га набирают, кто ничего не есть при гв. Кормлю 11 месяцев и он сейчас меньше на груди и я меньше кушаю))) вес вернулся к добеременному.
Я на гв похудела после 8 месяцев , сейчас мелкой год, до сих пор на гв! Влезла во все дрберемегные вещи
Жру ) Но не скажу, что прям разнесло, размер одежды конечно изменился ещё с первой беременности, но в основном за счет груди)
Меня тоже прям на мясо тащит ))) Вдвоем с 3-хлетним ребенком съедаем целую курицу за день))
Но стараюсь брать нежирное мясо, отваривать, бульон сливать. Или на аэрогриле запекать, тогда жир выплавляется и мясо чуть сушится.
Главное мучного минимум, пара кусков хлеба в день. Сладкое заменить на фрукты, сухофрукты. Просто перестать покупать печеньки и шоколадки, и родным запретить покупать и приносить домой. Когда это есть дома — фиг удержишься)))
Со временем само уйдет с гв