Хочу выровнять спину, шейный отдел позвоночника. Сутулилась несколько лет. Как это сделать, можно ли вообще? Что может помочь?
Хочу выровнять спину, шейный отдел позвоночника. Сутулилась несколько лет и теперь вот. Как это сделать, можно ли вообще? Что то кроме ходить с прямыми плечами может помочь?
?
Поищите на ютюбе «анна куркурина воротниковая зона спины»
Она крутаааааа 🙂
Есть такое простое упражнение — лежать на валике. Очень помогает с осанкой. И йога — березка, рыба.
https://www.facebook.com/dula4u/posts/1484214521871187 это про валик
Можно как в совке в балетной школе делали. Ленту с кнопками к спине цепляли. Как только сутулишься лента натягивается и колется 🙂
А по теме — нужно мышцы спины качать и преса. И следить за походкой.
Следить за осанкой я смогу. У меня до 22 (появился интернет) была идеальная осанка. Просто поможет ли это с теми позвонками которые уже торчат не на месте? Чесно очень беспокоюсь по этому поводу.
Все попробую, хочу спину.
А к остеопату пробовали сходить? Мне дали кучу упражнений, правда по другой теме, не спина, но сказали, что есть еще куча. Правда моя остеопат еще и пилатис преподает, може это оттуда.
Я бы порекомендовала к хорошему мастеру тай чи или Ци гун обратится после остеопата. Если хочется нормальную спину на постоянной основе. И прозаниматься минимум год
В Хайфе есть Асоль Сухаревская, можно у нее выровнять ( если где то бе изор живете очень рекомендую). Я у нее ровняла и укрепляла.
Пресс накачать 🙂
А пресс чем поможет? Не, в любом случае пригодится, конечно, но вы меня заинтриговали.
Живот подтягивается — улучшается осанка.
просто в данном конкретном случае меня беспокоет шейный отдел, но пресс нужен для поясницы. После вторых родов я могу либо плечи ровно держать либо поясницу.
@Marina, попробуйте просто живот втянуть — заметите, как сразу спина подтягивается. Я серьезно. И в области шеи — тоже.
У меня пресс накачан, дай бог каждому, и никаких проблем со спиной это не решило, даже наоборот. А остеопат сильно ругался за «неправильные» занятия спортом.
А у меня решило 🙂
@Olga, а у Вас какие проблемы со спиной? Если не просто сутулость, а что-то с позвоночником, то, конечно, не решит и навредить можно.
Ну вот оказалось, именно что то с позвоночником. Но я об этом не знала. А спорт, именно тяжелые нагрузки, тренажерку, очень люблю.
Так это сначала к врачу. Выяснить причину.
А если просто сутулость, то спопт здорово помогает.
остеопатия и фелденкрайз
Я вот такую хрень заказала на али… ещё жду
У меня есть Lumolift. Это типа брошка кот. вибрирует когда сутулишься. Работает отлично. Просто я до потери пульса боялась что то, что уже искривилось — необратимо.
Ни, нету такого необратимо. Такие спины выпрямлялись на которые даже смотреть было больно 😉
Остеопат в любом случае. Он скажет что и как правильно делать, чтоб не повредить ещё больше позвоночнику.
Хороший массажист поставит на место позвонки и даст упражнения именно для твоего случая. У меня такая в Хайфе
О, а можно мне координаты?
В интернете гуляет статья про китайца и его метод с валиком. Его позиционируют как метод для тонкой талии, а на самом деле это метод для ровной спины. Очень даже рабочее упражнение, особенно после беременности и таскания на себе ребенка.