Хочу вернуться к старой доброй зарядке. Ищу ролик в ютубе, за которым легко следовать.
#пмзарядка #пмкомплексупражнений
Мамы, есть ли тут кто нибудь, кто посвящает своему телу по 15-20 мин в день? Хочу вернуться к старой доброй зарядке, но кроме мельницы и руки вместе ноги шире ничего не помню ???. Может кто знает какой нибудь ролик в ютубе, за которым легко следовать, со сбалансированными упражнениями? Хочется именно повторять за кем то… Спасибо!
Знаю! Вот это супер вещь 🙂 http://razlich.ru/10-minut-ehtikh-uprazhnenijj-zamenyaet-1-chas-v-trenazhernom-zale/ Сначала будет тяжело, но если не бросите, то все будет супер-пупер
Есть куча программ для телефонов-планшетов типа 300 приседаний. Меня очень выручают! 🙂
О, да, классная вещь! Я ещё практиковала 300 abs (пресс)
Огого! Зверства)))) но попробую!
Начинайте пока по силам -сколько выходит ) Но главное, не бросать и делать!
А через какое примерно время начинаешь втягиваться в процесс и делать это легко?
Я представляю, как моему спорту обрадуются соседи:))) но эффективно точно!
Пришлю
Смотрите Кайлу. У нее подробные тренировки на 24 недели.
Извините, а что такое Кайла и где смотреть? Ютуб?
Девочки, спасибо! А есть ли что то в версии лайт? Мне хочется больше для поддержания формы / гибкости / энергии. Спортсменкой я точно не стану)))
#sekta там много вариантов на утро, на вечер. На ютюбе канал, все можно посмотреть
Про секту слышала, спасибо.
Я скачала на айфон приложение seven. Очень удобно. Есть встроенный секундомер. 7 мин зарядки )))
Могу скинуть в лс отличный комплекс! Уже 2 раза делала 🙂 Но я занималась примерно 10 лет назад по такому — очень эффективно.
Скиньте плиз!
И мне можно-все никак не Мону систематизировать свои подборки и начать)
Старую добрую Синди Кроуфорд никто не отменял)
https://www.facebook.com/kulturologia/videos/879879118727369/
Супер!!!!
Ага)!
в инстаграме fitness_s_baby много отличных упражнений именно для мам с малышами
Оля,говорят, обычная планка здорово помогает. Но у тебя,мне кажется,безупречная фигура!!! 🙂
Спасибо конечно). Мне это нужно для здоровья и поднятия общего уровня энергии, а то совсем «заржавела»)))
Джилиан Майклз видео тренер 20 мин день. Когда то занималась с ней. Но после родов пока не могу настроиться. А программа классная, 3 уровня
Плюс к джил))) там пол часика. Ща занимаюсь уже по второй программе
Сурья намаскар — приветствие солнцу, это йоговский утренний комплекс. Мне порекомендовала делать остеопат
Да, вот это пожалуй идеально для меня!
вот, смотрите, 10 минут в день, и Вы в полной форме.
Собрала комплекс из нескольких. Надеюсь, рекламой не сочтут: ничего не продаю :))
https://www.facebook.com/groups/romashkovaya.polyana/permalink/471134696373865/
Спасибо!
Голтис -исцеляющий импульс
А что это такое?
http://goltis.info/fizkultura-impulsa.html
Очень эфективная физкультура.
Вот еще: https://www.facebook.com/groups/kladii/