Что берете на перекус деткам, которые ходят на танцы, спортивные секции? Булки и мучное не предлагать. Беру йогурты, хлебцы.
Здравствуйте, мамы! Расскажите,что берете на перекус деткам, которые ходят на танцы,спортивные секции и тд., Булки и мучное не предлагать и что-то по существеннее,чем фрукты. Беру йогурты, хлебцы, сырки, те же яблоки, бананы, груши, дальше моя фантазия не работает.Деткам 4,5года почти
Яблоки. Нам тренера больше ничего не разрешают.
Орехи и сухофрукты
Мои только в этом году оценили орехи, буду потихоньку добавлять в рацион, да
Есть батончики из орехов и сухофруктов. Вкусвилл
Йогурт и батончик из вкусвилла, овощи (морковь/огурец можно порезать соломкой), фрукты. А что тут еще придумаешь?)
во все поездки беру запеканку. Полезно, вкусно, заранее порезанные куски удобно брать и есть. И твердый сыр кусочками хорошо идет
Посоветоваться с тренером/педагогом, наверно, всё же лучше.
Моя дочь ходит на балет (не профессионально) — у нас есть рекомендации есть не позднее, чем за 1 час до занятия. После занятия, не раньше, чем минут через 20 можно чай/какао тёплые + сырники или запеканку (немного) или бутерброд с куриной грудкой — но это не каждый раз, а если ребёнок голоден (не успели, например, перед занятием поесть). А так — овощи нарезанные.
А дома (через 1,5 часа после занятия получается) — ужин обычный.
Спасибо! Да,меня интересует как раз тот вариант, когда не успели поесть дома.
В течение 20-ти мин после нагрузок можно есть вообще ВСЁ. Это называется углеводное окно, почитайте)
Я занималась большим теннисом и помню как однажды подруга сразу после тренировки съела 2 банана — как же ей было плохо… И тренер потом нас собирал и долго объяснял, что не надо сразу после тренировки и скакания по полю в себя ничего пихать — организм нужно уважать )
Во взрослом возрасте не раз видела как девушек тошнило после йогурта или фрэша, выпитого сразу после тренировки.
Так что теорий разных много, я в этом не профессионал, поэтому всегда консультируюсь с педагогами, тренерами, врачами )
@Елена, через силу конечно не надо. Зачем?))) Только если хочется.
Бифилайф и сырники, правда, там есть немного муки, но я добавляю цельнозерновую пшеничную, рисовую или ячменную и не использую рафинированный сахар
Пока не так все жестко,можно и с мукой, да,сырники иногда можно. Би филайф к концу прошлого года уже видеть не могли по-моему))
@Kseniya да, иногда мне кажется, что бифилайф я беру для себя))))
@Kseniya да, иногда мне кажется, что бифилайф я беру для себя))))
делайте орехи с сухофруктами в блендер. Потом конфетки из этого. Вкусно, полезно, питательно, удобно. хот можно и просто орешки и сухофрукты.
Орехи, овощи
Ту же морковку, перец порезать, кольраби
Сыр
Смузи, хлебцы, кефир/творог, иногда бульон в термосе.
Бульон -вещь, у нас лед,а потом зал.
Да, мы зимой в бассейн всегда берем бульон или суп-пюре жидкий, чтобы пить.
Ещё сыр и цз хлеб
Сами с усами пюрешки из мяса и рыбы.
У нас был термос с широким горлом. Брали бульон + куриным мясом. Греча с курицей. Овощи, фрукты. Шоколад перед стартом.
Мы жили на льду.
Мы только начинаем в этом году.)
Удачи Вам и побед спортсменам!!!!
Спасибо!
Бутеры с самодельной пастромой, сырники, блины, морковные палочки, фруктовое пюре, бананы, яблоки, чай в термосе. Детям 6 и 3,5
Только увидела, что мучное нельзя..в нашем спорте можно, а старшему даже нужно
Не то что нельзя, я пока не знаю точно, что можно,а что нет. Просто много вижу детей которые налегают на мучное. В прошлом году ходили на фигурное катание тоже, не в школу, там многие дети наворачивают булки. Просто еще желудок боюсь посадить ребенку,у нее небольшие проблемы с этим были.
Курица вареная/жареная, вареное яйцо, огурец, картофель вареный (нарезанный кусочками) томаты черри, сосиски вареные, оладьи (делаю из овсянки и всякой крупы) , сыр, орехи. Да много всего кроме хлеба и фруктов, которые вас не интересуют. Йогурты не берем, т к мы в Египте. По жаре таскать йогурты не хочется.
А вообще недавно читала рекомендации врача для гинасток. Лучший перекус это тост с ореховой пастой (не шоколад) и яблоко.