9 месяцев не ем мясо, молочку и рыбу, очень редко. Кровь и все в порядке, но стала очень рассеянной. Кто сталкивался? Что делали?
#пмвегетарианство девочки не спора только ради. 9 месяцев не ем мясо, молочку и почти совсем рыбу, очень редко. Кровь и все в порядке, но я стала очень рассеянной, толком не помню ничего, такое ощущение, что мозг просто расслабился и кацфует) кто-нибудь сталкивался? Что делали? Или выход только один это вернутся хотя бы к курице.
Вы принимаете добавки, витамины?
Принимаю, но спустя рукава, если честно
Это нехватка витаминов группы В скорее всего и гемового железа
С витаминами группы В не так все просто. Довольно часто в обычном виде они не усваиваются, это может быть связано с полиморфизмом определенного гена, что есть у меня. То есть даже в тот период моей жизни, когда я ела мясо, у меня был недостаток витаминов этой группы. Когда я это обнаружила, то переключилась на активную форму витаминов с фолиевой кислотой, и теперь все норм.
И еще важно — если вы что-то из тарелки, образно говоря, убрали, надо что-то добавить. Морепродукты тоже исключены?
Морепродукты ем + иногда тунец.
Саш, железо, гемоглобин как?
Лучше не бывает, анализы идеальны
@Alexandra а в цифрах?
Омега кислоты, витамин Д и витамины группы В. Если с едой не получаете пейте в виде таблеток
В идеале хорошо бы делать анализ крови до начала диеты и после. В крайнем случае можно сделать и сейчас, но придется сравнивать со среднестатистическими показателями, которые могут сильно отличаться от вашей личной нормы
ферритин надо посмотреть — может быть железодефицит