Рецепт салата “Милые крошки” с расчетом калорий и пищевой ценности

Ольга Крамаревич
Детский психолог, любящая мама и жена. Работаю с детьми и семьями с детьми индивидуально и в группах. Люблю детей, а они меня. В свободное время занимаюсь рукоделием и спортом. Являюсь соавтором сайта для родителей и детских психологов
Детский психолог, любящая мама и жена. Работаю с детьми и семьями с детьми индивидуально и в группах. Люблю детей, а они меня. В свободное время занимаюсь рукоделием и спортом. Являюсь соавтором сайта для родителей и детских психологов... показать

салат милые крошки

“Милые крошки” — это вкуснейший салат, который понравится каждому! Предлагаем рецепт, в котором вы найдете не только пошаговое приготовление, но и увидите пищевую ценность и количество калорий в порции!

Итак, салат “Милые крошки”
Пищевая ценность: белка 44,4 г, жира 60,3 г, углеводов 20,5 г.
Энергетическая ценность: 650 г – 1210,7 ккал.
На 100 грамм: белка 7,5 г, жира 49,3 г, углеводов 4,6 г, 194 ккал.

Ингредиенты:

  • яйцо перепелиное 180 г, белка 21,4 г, жира 23,6 г, углеводов 1,1 г – 302,4 ккал;
  • томат черри 300 г белка 2,4 г, жира 0,3 г, углеводов 8,4 г – 45 ккал;
  • маслины 90 г белка 2 г, жира 9,5 г, углеводов 4,6 г – 149,4 ккал;
  • кедровые орехи 30 г, белка 3,5 г, жира 18,3 г, углеводов 5,8 г – 201,9 ккал;
  • сыр 17% 50 г, белка 14,5 г, жира 8,5 г – 135 ккал;
  • листья салата 50 г, белка 0,6 г, жира 0,2 г, углеводов 0,7 г – 6 ккал.
  • оливковое масло 2 ст. л., жира 33,9 г – 300 ккал;
  • лимонный сок;
  • горчица 1 ст. л., белка 0,85 г, жира 6,8 г, углеводов 1,7 г – 71 ккал;
  • соль по вкусу.

Приготовление:
На дно тарелки выложить салатные листья. Разрезать пополам сваренные перепелиные яйца, выложить их на салат. Разрезать пополам помидоры черри, выложить на яйца. Сверху посыпать кедровыми орешками и тертым сыром, выложить маслины. Украсить зеленью на свой вкус. Для заправки смешиваем оливковое масло, горчицу, лимонный сок и соль. Заправляем этой смесью наш салат.

Смотрите также:
7 самых быстрых в приготовлении салатов
7 самых вкусных салатов к Новому году, которые украсят ваш праздничный стол
9 рецептов соусов, которыми можно заменить майонез



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: