У меня развилась паническая атака. Дома все хорошо, а как на улицу выйду — сразу начинает кружится голова. Как можно себе помочь?
Здравствуйте. У меня развилась паническая атака. Дома все хорошо. А как на улицу выйду. Сразу начинает кружится голова. Я конечно все равно иду. Но мне жутко страшно. Как можно себе помочь?В такие моменты
Врач. Много техник есть. Например, работа с дыханием — отвлекает и снижает концентрацию кислорода в крови, возрастающую из-за учащенного дыхания. Наиболее эффективный метод — дыхание в бумажный пакет, плотно приложенный к лицу, до исчезновения беспокойства и страха. Упрощенный вариант — дыхание в сложенные ладони — менее эффективно, но может применяться в людном месте незаметно. Также помогает замедленное дыхание (за счет медленного выдоха) и дыхание «по квадрату», когда мысленно рисуется квадрат со «сторонами» в три-пять секунд — вдох, пауза, выдох, пауза.(с)
Есть ещё приложение на телефон — АнтиПаника, там как раз есть эти дыхательные техники и можно дышать под их счёт
Да, совершенно верно!
Дыхательные техники спасали!
А вообще, надо улыбнуться страху в лицо!!!через силу!прям напролом этим атакам!
@Марина, Вы молодец, что смогли так сделать!
Напролом сложно, тем более когда у человека это первый раз. А вот дыхание помогает . Со страхом вообще очень сложно справиться, только опыт поможет
Nata, как давно Вас это беспокоит, к кому обращались? Если это действительно паническая атака, то ещё помогает, что это состояние точно скоро пройдет и вреда не причинит.
Я не так давно прошла терпию групповую по методу мюррей. Через месяц месяц накрыло. Заболела бронхитом и на фоне этого развился страх что не поправлюсь.вдруг это осложнения .
Мужа рядом нет. Страшно. Третий день сегодня
А когда атаки впервые начались? До или во время групповой терапии были?
Начались лет 6 назад. После беременности и родов прошли. Сейчас спустя 4 лет вернулись. И очень сильные
Терапию получали по этому поводу?
Я вообще тревожный человек и пошла на нее в надежде избавиться от этого. Видимо страх вышел на поверхность и я испугалась
Ната, Вы в групповую терапию пошли избавиться от тревоги? А к врачам обращались?
Когда то обращалась
Выписывали антидепрессанты.я на них подсаживалась и это перерастало в зависимость. По этому сейчас к ним не ходила
Пошла избавиться от тревожности на терапию
Ната, а удалось ли Вам изменить отношение к паническим атакам, меньше переживать по поводу их возникновения? При паническом расстройстве рекомендуется сочетание антидепрессантов и разговорной терапии. Если не подходит групповая, можно рассмотреть личную.
Групповая мне тоже нравится. Только она проходит два раза в неделю. А у меня дети и мне их не с кем оставить пока муж в командировке. Из за этого еще хуже что не выйти на гр
У меня до терапии в эти 4 года атак вообще не было
Ната, это хорошо, что групповая психотерапия Вам подходит. А что Вас успокаивает? Сейчас Вы дома? Как Вы сейчас себя чувствует?
Сейчас я дома. Знаю что мне никуда идти не надо. Написала в гр вопрос. Общаюсь и меня это успокаивает. Не думаю что завтра надо детей вести как то
А когда на групповую терапию идете, бывают атаки? Я так поняла, что у Вас тревожность повысилась на фоне бронхита? Сейчас бронхит вылечили?
@Nata, я тоже ходила на терапию к Мюррей) хотите, я Вам пришлю видео про ПА ?Его как-то рекомендовал один замечательный терапевт.
Пришлите пожалуйста
И как вы себя чувствовали после терапии мюррей?
Отправила лс
Рада, что общение Вас успокаивает!
У меня во всех сумках анаприлин. И сам этот факт успокаивает. У меня купируется приступ очень быстро, но мне его назначил врач, и Вам стоит показаться врачу и пройти обследование. Потом Вам подберут средства помощи
Какой врач?и что это за препарат?
@Nata , невропатолог. Анаприлин блокирует выброс адреналина и снижает давление, потому что в момент атаки у меня и давление подскакивает вдвое выше нормы и пульс 150. Скорая фиксирует все это, и мне на руки отдавали экг, сделанные скорой с пометками о давлении, пульсе и введенных препаратах. С этим и пришла в обычную свою районную поликлинику
Вот и у меня также. Давление прям зашкаливает. Как сейчас справляетесь?
@Nata . Только анаприлин в момент атаки, которые бывают крайне редко 2-3 раза в год. В остальное время у меня давление 110/70. Просто вот такой бывает иногда физиологический сбой. Без причины.
Вот и я сдала анализы. Терапевт говорит все в норме. Кровь хорошая. А голова кружится тем не менее
Не я невропатолог. Невропатолог назначил.
Я поняла. Нужно и мне сходить к нему
А у меня всегда с собой феназепам, но на это врач должен дать добро.
Я привыкаю к нему быстро и потом зависимость от него образуется. Транквилизаторы вообще не хочу
Ната, подсказали сейчас, скачайте прямо сейчас бесплатное приложение Антипаника и следуйте инструкциям, там очень простые и эффективные упражнения.
Я уже его скачала и мне сегодня голос очень помог. Я до садика хоть дошла. Но а как дальше жить?
Ната, ко врачу на очную консультацию.
А к какому?
Открытая клиника около метро 1905 года, психотерапевт Юров. Советую. https://open-clinics.ru/vrachi/yurov-igor-evgenevich/
Я не в москве
@Nata напишу вам лс. сейчас.
Ппростите…а по чему такое происходит?
Психолог. Написала несколько книг на эту тему. Посмотрите мой сайт http://psyhosomatika.net/ в книгах есть методы самопомощи
С паническими атаками к психотерапевту.
У меня тотже
12 лет уже
И как вы живете?я даже на улицу боюсь выйти
@Nata я живу,летаю,вожу машину;) трясучка,да,бывает;) лечусь с психотерапевтом,но начала заниматься тока года полтора назад и немного анксиолитика( год ),вот как-тоттак! Я боюсь,но выхожуууууууууу
Я тоже иду через страх. А если в дороге вас застает?
Когнитивно поведенческая терапия вам поможет. Могу дать вам контакт в лс
Неужели в России ее кто-то умеет делать? Дайте и мне тогда тоже контакт)))
И мне
@Дмитрий умеет конечно,пишите лс @Евгения
@Юлия не понял кто кому написать должен?)
@Дмитрий это как это никто не умеет?
Дайте
У меня тоже ровно в 38 лет началось (((
И сейчас как справляетесь?
Не всегда. В метро боюсь спускаться ((( я стараюсь себя настраивать. В первую очередь, что это пройдёт. Хотя в момент страха это не помогает. Когда чувствую, что все хорошо, стараюсь дойти дальше и в следующий раз успокаивают себя, что в прошлый раз я туда дошла и со мной ничего не случилось
Вот и я также сейчас иду. А мне на работу выходить в понедельник. Жесть
У меня мама два года назад умерла. А па пришли почти через год. Последствия стресса. Ходила к кардиологу, у меня ещё и давление повышается. Но это эмоциональное!
Попробуйте пить валерьянку перед работой — я тоже перед дальней дорогой пью в таблетках и сосу глицин. Да и ещё я пропиваю курсы магне B6. Стало лучше.
Вот мне терапевт выписал валерьянку с пустырником. Давление тоже сейчас повышенное в эти дни атак
Да, и ещё слышала, сто помогает что-то ментоловое — тик-так. Кто-то советовал ещё валидол под язык
Тогда ещё капотен носите в сумочке, мне тоже с ним спокойнее. Половинку, если чувствуете сами давление или сильное сердцебиение — совет кардиолога.
Я пью конкор и престариум а. Но у меня, в принципе, повышенное давление
Вот завтра еще тик так куплю. Вот мне терапевт выписал конкор если тахикардия не пройдет и капотен в сумке лежит.
Сестра по несчастью)))
Наверное, эффективнее всего психотерапевт. Но я не могу до него доехать по причине па)))) А рядом никого приличного не советуют
Вот и в моем городе я тоже не знаю приличного. Вернее одного знаю так он групповые ведет сессии. А мне из за того что дети не попасть туда. И все это начинается когда муж в командировке
Да, у меня тоже, когда никого рядом нет. Ещё стала бояться ходить с ребёнком из дс. Вдруг что-то со мной случится при ней
Вот вот и у меня также. Только сегодня вечером я им говорю у меня двойняшки. Держите маму за обе руки и ведите домой. Так привели))::
Только антидепрессанты!И поверьте-это всё уйдет как страшный сон.
Подтверждаю. И очень длительный приём- минимум несколько лет
в такие моменты можно положить одну руку на пупок а другой массировать точки под ключицей возле яремной выямки ,потом руки поменять и обязательно дышать
Невролог. Занимаемся активно данными проблемами
Именно в сами моменты можно просто дышать, будто шарик воздушный надуваешь. А вообще сходить к психиатру с дипломом, а не психологу с сомнительным сертификатом. Если психиатр сочтет, что Вы не его пациент, он честно порекомендует Вам специалиста. «Занимающихся» такими проблемами полно, но уровень квалификации многих из них сомнительный — будете долго и нудно у них на крючке. В Нижнем порекомендовать никого не могу, т.к. живу в Москве. Здесь полно государственных учреждений, бесплатных диспансеров и платных консультативных центров при НИИ и т.п.
Я в великом Новгороде живу
Гоша Крол, а посоветуйте, пожалуйста, психиатра в районе м.Беляево. Просто далеко не могу ехать на метро (((
Вишнякова Ольга , а я и не удивляюсь) Всегда надо начинать с психиатра, а дальше — как он скажет 🙂
А я к сожалению не в москве
@Olga , у меня нет такого набора, по р-нам. А тупо в Московский НИИ психиатрии езжу — там много спецов разных и оч. хороший подбор препаратов, ибо есть отдельное отделение.http://mniip.serbsky.ru/klinika/struktura-kliniki-instituta/kliniko-konsultativnoe-otdelenie/
А там на учет ставят?
Спасибо!
@Nata , нет)) Вы ж на консультацию приходите)) И лечить будут только по Вашему желанию, т.к. Вы не опасны ни для общества, ни для себя))
@Nata я тоже в великом новгороде живу. Те же проблемы. Сходите на прием к доктору Кузнецову. Он работает в псих.больнице. Хороший специалист
Еще можно попроситься в отделение неврозов. А куда вы ходили на групповую терапию?
@Elena я слышала про такого. А у него платный прием?И где такое отделение неврозов?
@Elena ходила на метод мюррей
В пнд
А где вы ходили на метод мюррей?
У него бесплатныц прием
Есть психологический центр решение
А там меня на учет не поставят?он там и ведет прием?В пнд
Нет он ведет прием в деревяницах
Надо попасть к нему на консультацию
Не поставят вас на учет
А где этот центр ? Тел. Есть?
В Новгороде ходила
Телефона у меня нет. А вы тоже хотите сходить?
Так адрес или тел. дайте
Я тоже мучаюсь этим недугом. Сейчас сижу на ад
Там с паническими атаками не работают. Посмотрите в интернете . Там есть и адрес и телефон. Я улицу не могу назвать. Напротив црб здание профсоюза
Nata вы обратитесь в пнд . Там много опытных психотерапевтов
А что про Кузнецова так я сама хочу к нему поехать. У вас агорафобия . У меня сейчас изредка но бывает меня держит ад и нейролептик.
Не врач.Мне помогали 3 таблетки глицина под язык.
Когда у меня по молодости такое было, я не знала, что это называется паническая атака))) Тахикардия, страх выйти на улицу, мокрые ладошки и тд и тому подобное ?И просто продолжала жить обычной жизнью, принимая это как должное. Постепенно, оно проходит. Но бывает опять накатывает… Недавно пропила транквилизаторы (по совету невропатолога), как мертвому припарка… Нужно просто жить и забить на эти состояния…
Я только подсаживаюсь на них. Что потом без них страдала.
@Nata полная тезка, кстати)))
Попробуйте аутотренинг, я так делала, вроде глупость глупостью, а помогает. Говорите себе перед выходом, что все хорошо, я обычный здоровый человек. Кстати)) Я всегда хожу в очках солнцезащитных (если хоть чуть-чуть погода позволяет), мне это дает чувство защищённости (бред да и только), может Вы найдете свой психологический трюк… Я не врач конечно, все только по своему опыту.
Я хожу теперь с мячиком резиновым в руках и голосом в телефоне. Короче это жесть какая то
Точно мы тезки с вами
@Nata , уже полно препаратов, не вызывающих привыкания. Если препарат подбирает врач и курс он прописывает, то «подсадки» не будет. А когда «по совету подруг» — всё возможно.
@Nata главное, чтоб Вам помогало и прочь стеснения. У меня если нет сумки или телефона в руках, в общем пустые руки, начинается жесть)) Иногда чувствую себя психопаткой натуральной?
Я тоже не понимала ,что это .Сама переборола,сейчас бывает очень редко .Помогает обычный валидол.
@Татьяна , здорово)) Но к сожалению, у всех по-разному. Поэтому с врачом — надежнее.
А я задыхалась, прошла полное обследование в военном госпитале , папа был подводник, мне сказали, что здоровая полностью, на флот взяли бы меня, а я задыхалась, пришлось научится справляться со своим состоянием, дыхание, все правильно вам написали выше, все по режиму, вот поживите так, еда, подъем утром, гуляние обязательно на свежем воздухе , спать рано, и займитесь себя так сильно, чтобы не оставалось времени даже думать об этом страхе, у меня это было в 20 лет, сейчас 44, пока не повторялось, лекарства не рекомендую, к ним привыкание сильное))
Вот пока дети были маленькие я и думать об этом забыла. А теперь опять приступы возобновились.
@Nata да, точно, я пока занята по полной, но конечно все может потом повторится, это психология, надо занять себя, делать что-то, что очень нравится
Так часто стали писать люди об этом. Неужели до сих пор не могут придумать как это вылечить раз и навсегда?
У меня такая же проблема.панический страх.принимаю адаптол , вроде помогает
приложение Антипаника и хороший клинический психолог
Есть такое!!!
@Nata , с психологом всегда долгая работа. Иногда в начале лечения надо присоединять психиатра — он решает, когда можно оставлять только психолога. Да и психологи разные — были случаи, когда людей с незначительными проблемами доводили до пограничного состояния. Психолог должен быть профи по ПЕРВОМУ, а не вспомогательному, 3-месячному образованию. Сейчас полно таких…
Отмечусь
Клинические психологи с этим хорошо работают, Мария Суботич например. Стоит прием у нее 3500₽/час
https://www.facebook.com/elviravilkhovaya/posts/352549535170130
Нет это не правда, было много лет, ни один психолог не помог, только куча денег, на это ушло, тут обязательно нужен психотерапевт
Лучше всего не заниматься самолечением, а обратиться за комплексной терапией к психологу, это будет максимально эффективно.
Вишнякова Ольга , полностью соглашаюсь и искренне не понимаю, зачем мучиться? Из-за чего? Что таким образом бережешь?
Вишнякова Ольга, психолог психологу рознь и техники все разные используют. В моей практике много случаев успешного избавления от панических атак без медикаментов.
@Julia , а никто и не говорит, что медикаменты обязательны)) Речь только о том, что вопрос выбора лечения должен решать врач, исходя из конкретного состояния пациента)) И психолог — всегда долгое лечение, в смысле, что оно действует полноценно не раньше, чем через месяц (смотря по частоте визитов, которые не дешевы!). Препараты тоже действуют не быстрее 2-х недель, но визиты к врачу могут быть значительно реже… Но каждый выбирает для себя, что и как долго он готов терпеть, сколько времени может уделять на походы к врачу…и сколько денег…
Один мой пациент избавлялся от атак следующим образом: как только чувствовал начало, одевал кроссовки и бежал. «Беги, Форест, беги». Говорил, что первые 10 минут бежать тяжело, паника мешала, но потом быстро проходит. Сейчас бегает профилактически каждый день. Аэробная физическая нагрузка (ходьба, бег, плавание) — естественное антидепрессивное
и противотревожное средство.
Всё это — правда)) Но это — вспомогательное средство)) А про основное должен решать врач) Если накрывает, например, на работе или перед входом в метро — не побежишь.
Конечно, лечит врач. А если накрывает на работе есть дыхательные техники, переключение внимания, работа с негативными мыслями.
@Оксана , техник много. Вопрос, насколько мучительно состояние человека + зачем мучиться техниками, когда врач поможет снять острые мучения, а уж потом техники поддерживать будут. «Негативные мысли» — это атаки с причинами, а людей часто накрывает на ровном месте… Странно, когда люди бояться хорошо подобранных лекарств, но не бояться, что все эти атаки разрушают организм: учащается пульс, поднимается давление…Да и радости жизни блекнут — с чего люди взяли, что всё это полезнее возможных (?) негативных последствий лекарств???
Согласна.
Вишнякова Ольга , да люди в основном боятся какого-то «привыкания»)) То ли просто миф такой, то ли упорно не хотят понимать, что лекарства разные, и к большей части современных привыкания нет) Все побочки — индивидуальны, а синдром отмены бывает далеко не у всех и, опять ж, не ото всех препаратов)) Но люди упорно не хотят это услышать и выбирают мучиться долгосрочными методиками и проч. Но главное, чтобы осознанный выбор был))
А это действительно правда, своя собственная психотерапия, главное понимать, что это пройдет, это не смертельно, мучительно, но не смертельно, по сути вы здоровы полностью, все время себе это говорить, я то же много лет мучилась и уговаривала, себя что пройдет, нужно потерпеть
@Inessa , а зачем много лет мучиться? И ведь у кого-то пройдет, а у кого-то перейдет в худшую фазу… Кто берется предсказывать?
Потому, этот процесс, лечение не быстрое, , вообщем у всех по разному, у меня это было достаточно долго, потом я все поняла про это состояние , осознала так сказать, нашла хорошего опять же для себя, психотерапевта, который, помог мне избавиться от тревоги, подбирая терапию и постепенно справлялись, иногда правда это может повторяться, ну ты уже понимаешь, что к чему и почему
А вот про худшую фазу , лучше не говорить и не думать, такие люди как я и люди с паническими атаками, склонны навязывать и зацикливаться
@Inessa , так Вы ж всё же с врачом)) Не одна мучились)) Поэтому и никакая худшая фаза не страшна)) Я про тех, кто в одиночку перемочь пытается)) Так что Вы сама + доктор — грамотная тактика)) И всё будет хорошо))
Я вообще и сама, фельдшер в спортивной школе, люблю когда грамотно, а не тогда, когда все лечиться одним и тем же, , типо, » мне же помогло»
А вообще СПАСИБО!!!!
@Inessa , да не за что — кто испытал на себе, понимает, что «а ты больше двигайся и делом займись!» не работает 🙂 отдельно от комплексной терапии)
Это обсалютно точно!!!
Очень приятно, когда есть понимающие, единомышленники, даже ещё больше уверенности
@Inessa , мы победим)) Окончательно и бесповоротно))
УРАААА!!)))
Если дома кроет-начинаю убираться активно. Включается тело и переключает внимание с головы, отпускает быстро. Если на улице-начинаю общаться с целью отвлечься. Если благодарных слушателей рядом нет-звоню близким с просьбой озадачить меня срочно какой-нибудь проблемой, чтобы я ее думала) помогает) а вообще в пакет говорят дышать надо, но я себе такое позволить не могу) короче, нужно разработать для себя алгоритм действий и не поддаваться панике. Удачи
Механизм панических атак и тревожных состояний (патологический круг):
Длительный стресс — реакция тела в виде гипертонуса мышц спины — переход гипертонуса в соединительную ткань (рубец, фиброз) — постоянная импульсация со стороны рубцово-изменённых паравертебральных мышц поддерживающая тревожность.
Механизм лечения: разорвать пат.круг на уровне тела (проработка мышц спины) + работа с психологом (психотерапевтом).
Начинайте с тела! Большая часть латентных заякорённых «тараканов» уходит вместе с рубцами и блоками. Появляется ресурс для более адекватного восстановления мозга.
Механизм возникновения панических атак хорошо изучен, так же, как и провоцирующие факторы. Ваши рубцы нигде не описаны, я уж молчу про всё остальное.
Опишем, Борис, вы же в курсе. Практика излечения пациентов от панических атак полностью подтверждают вышеописанный механизм.
@Vasily , важно четко понимать причинно-следственные связи: не тело управляет мозгом, а мозг — телом. Может рубцы и образуются, но они — из-за процессов в мозгу, а не процессы из-за рубцов))
Полностью согласен! Проблема меняется, рубец в теле остаётся на физическом уровне. Как только этот факт уляжется, многое станет проще объяснимо.
@Vasily , не у всех, наверное…но у меня реально остался: врач, делавший УЗИ руки, спросил, были ли травмы, т.к. именно есть зарубцевавшаяся… А физических травм не было…или прошли незамеченными??? 🙂
Панические атаки убираются лекарствами, которые назначает либо психиатр, либо психотерапевт с медицинским образованием. Говорю, как человек, у которого эти панические атаки были.
Сколько людей с ПА, столько и способов с ними справиться. И лекарства не убирают причину, а лишь снимают симптоматику
Сказал мне человек без медицинского образования. Специально для вас сообщаю, что после приема назначенных препаратов все ПА прошли.
@Алёна лекарства именно что убирают причину.
Екатерина, ну расскажите тогда о причинах ПА в таком случае)
Елена, не хочется вас огорчать, когда живешь с ПА образование значения не имеет и сие не лечится, к этому просто организм приспосабливается как с этим жить, не более того
@Алёна нарушение метаболизма нейротрансмиттеров в головном мозге.
Это всё объясняет, ура) всем по таблетке
@Алёна это объясняет людям, которые хоть что-то понимают в медицине и нейрофизиологии. Но вы явно не из этого числа. Будте здоровы)
На нобелевскую тянете) и вам не хворать
А вы на Шнобелевскую со своими комментариями.
Мне выписали атаракс,помогал, но они у меня были после стресса и прошли,года 2 я мучилась,сестра принимает по назначению врача-при па -грандоксин.
Алена Гурьева права. Одних таблеток маловато. Смотря в рамках какого расстройства панические атаки и у кого. Можно и без таблеток обойтись.
Угу, год обходились. Ну вас на хрен, желаю вам ПА по полной программе, и чтоб никаких таблеточек.
@Ekaterina как вы думаете, имеет ли смысл объяснять про нейротрансмиттеры человеку, который активно верит в гомеопатию и антипрививки?)
Да там и доктора Алдушина не все отлично, боится быть загнанным в резервацию американцами.
Это еще тут при чем?
При том
Очень логично.
Не отвлекайтесь, доктор, у вас америкосы под окнами кабинета засели, диверсию готовят.
Надо держаться. Из оружия только ингибиторы и индукторы различных нейромедиаторов! Но Этого недостаточно! Подскажите, что Вы делаете в таких случаях? У меня Белый дом почти под окнами (наш, московский), может позвать на помощь? А америкосы действительно через 3 дома в посольстве своем сидят.
Ничего не делаю, у меня ведь нет психоза.
Все так говорят…
Главное, что мой психотерапевт со мной согласен.
@Елена зачем так агрессивно? ) а у меня прошли без лекарств, мы же разные, не под копирку
Рада за вас, тем не менее, при ПА надо обращаться к врачу в первую очередь.
Интересно…это ваши таблетки делают вас такой агрессивной?)
@Светлана , ну что Вы, как маленькая) У каждого свой опыт)) Но грамотный образованный человек, чтобы понять глубину поражения своей нервной системы, идет к психиатру, и именно он решает, нужны ли человеку медикаменты или по состоянию можно обойтись тренингами, беседами, пробежками и мытьем полов. Пока у человека острый период, только мазохистам нравится долго и нудно с ним бороться, когда можно помочь себе лекарством. Не все в острый период способны на ковыряние в причинах с психологом…а уж если у человека обратный захват серотонина происходит, то общаться с психологом он будет всю жизнь, пока таблетками себе не поможет. К тому же, если ПА снялись и не повторяются 10 лет, кому нужно знание причин?
@Gosha,если человек грубит и желает всем зла-он не здоров. Я об этом…
@Светлана , Вы просто не хотите ее услышать)) Она не зла желает, а испытать ПА, чтобы понять, КАК это мучительно. У всех ПА разной интенсивности и частоты)) Ну нельзя ж всех по себе призывать к пресловутой уже физической нагрузке, переключению и т.п.)) Ну нельзя других людей считать глупее и менее находчивыми, чем сам)) Давайте сойдемся на том, что нормальный чел. идет к доктору, профессиональному, а тот решает, что надо пациенту в его конкретном состоянии.
Спасибо, как Боженька смолвил.
Здоровых вообще нет, Светуля, есть недообследованные. Вот как вы, например.
Такая паника обычно нападает на людей, чья жизнь сильно зависит от других людей(мужа например). Они боятся за себя, что с ними случится, если он умрет например и т.д. В таких случаях надо искать себя, реализовываться хотя-бы чуть чуть. Чувствовать себя частью этого мира!
Для этого существует старый добрый феназепам. Под язык и через 10 мин все проходит. Не мучайте себя.
У ПА куча причин)) Не смешите ограничением одной единственной. У меня сестра умница-красавица, успешная и хорошо обеспеченная, с хорошей семьей, но и достаточно независимая… ПА были такие, что вначале казалось, что она прикалывается (т.к. по жизни приколистка)…Вам не кажется, что если б всё было так просто, то и проблем бы не было — не только ж Вы до такого простого способа, как отвлечение и переключение, додумались))
@виктория , что ж Вы никак не поймете, что по-разному всё у людей)) Кому феназепам (к которому, кстати,бывает привыкание!) вовсе не помогает — мне, например)
https://www.instagram.com/doctor_mozg/
Панические атаки это всего лишь симптом. Его можно убрать, но скорее всего появится другой симптом. Лучше пройти курс психотерапии, решить свои глубинные проблемы, которые говорят о себе при помощи симптомов.
http://instagram.com/doctor_mozg
Мне доктор @Vasily помог с ПА. Прошли безвозвратно)
«Безвозвратно» — это в течение какого срока?
7 мес. Если они вернутся, то только по моей вине.
@Наталия , ну и зря Вы себя готовы винить)) А 7 м-цев не срок (к сожалению!) Но всёравно — удачной победы на всегда))
А просто я знаю откуда ноги растут. Потому и винить, ежели чего, тоже знаю кого.
Спасибо!
@Наталия , в идеале (это должен был объяснить хороший психолог!) винить никого не надо)) В этом смысл «правильной» жизни: надо понять причину и работать на ее устранение, избавляясь от привычки обязательно назначать виноватого))
@Gosha а я никого и не виню. Что-то понесло Вас в нравоучения. Моя проблема целиком зависит от меня. И давайте закончим на этом.
@Наталия , Ок)) Но зря Вы за нравоучения принимаете обычные вещи…»Целиком зависит от меня» …гиперответственность 🙂
@Gosha, вы одиноки? Не с кем поговорить? Заведите кошака и отстаньте от незнакомых людей, плиз. Всего доброго!
Психотерапия
Попробуйте капли Баха под язык 4 капли.
А если страх возникает по ночам? Посреди сна? С внезапным, резким пробуждением, странным спазмом в области солнечного сплетения, охватывающим грудную клетку? Вынуждена сразу подняться, начинаю быстро дышать. Не потому что знаю или читала, потому как помогает. Иду на кухню, выпить воды, съесть конфету. Скорее всего, какой то животный, внутренний страх, ужас смерти. Не в голове, где то внутри, на уровне желудка, чуть выше. Что это? Тоже паническая атака?
К сожалению, да.
Попробуйте для начала выйдя из дома начать глубоко дышать и сосредоточиться только на дыхании. Выходите на прогулки как на дыхательные тренировки.
Что делать, если ПА начинается только при прохождении МРТ ? Даже , если у ног , держа за пальцы ног, стоит близкий человек? Клаустрофобии нет, потому что в лифте или тесных помещениях спокойно чувствую. Несколько лет назад спокойно прошла МРТ, даже уснула. А сейчас … ((
Это у многих)) Почему-то многие спокойно переносят закрытое вертикальное пространство, а горизонтальное — нет… Моя дочь, когда модно было, не могла в горизонтальном солярии загорать)) А в вертикальном — абсолютно спокойно 🙂 …Странно, но факт 🙂
Надеюсь пройти мрт с наркозом . Без него никак
@Nadira , я так летом делала. Два раза приезжала, пыталась 5 мин и убегала. Была произведена огромная работа над собой и привлечена подруга, которая гладила мою руку в процессе почти как мамочка. Не надо наркоз.
Ассоциация с гробом и невозможностью выбраться)
Таблетку феназепама ( релиума) перед исследованием. Может помочь.
@Inna , у меня такое же предположение….
Мне вчера делали рентген всех зубов. Оставили одну в комнате, зажали голову по бокам. Еле пережила)
@Sonya спасибо! Одну таблетку под язык ? (мне подсказали ниже). И за сколько времени ДО прохождения МРТ ?
@Nadira примерно за 30 минут от 0,5 до 1 мг.
вы уверены что это ПА? может всё же бегом на МРТ?
не знаю. Начинается еще с коридора, когда сидишь в очереди чувствуешь гудение аппарата и частота сердечного ритма входит в резонанс с аппаратом, а когда уже ложишься, сердце готово выскочить из груди.Такое чувство, что положили в гроб и не выскочить оттуда. Паника
? вам точно надо нормальное обследование пройти. А валерьянка вообще не помогает?
@Diana я никогда не пила успокоительные ( даже валерьянку)
@Nadira фенозепам под язык и будет все равно)
Друзья, сотрудники психиатрической больницы им. Ганушкина просили передать чтобы мы завязывали с термином «паническая атака», применительно к таким случаям. Мы используем его неверно.
А, ответьте пожалуйста, при каких симптомах применим термин ПА? Спасибо.
@Natalya я не знаю. Но описанные симптомы выше — это не она. Я назвала такие же и назвала их «ПА».
@Акулина , спасибо)
Надо конкретно указать фамилию врача: общаюсь именно с сотрудниками Ганушкина — никто не против, что у ПА бывают и такие симптомы)) Вероятно, «ваши» сотрудники имели в виду, что ставить ПА грамотно может только врач, а «завязывать» надо с самодиагностикой, а не употреблением термина.Вот ознакомьтесь http://zdravotvet.ru/panicheskaya-ataka-simptomy-lechenie-dif-diagnostika-prichiny-chto-delat-kak-spravitsya/
Спасибо за информацию.
Симптомы в статье приведенной вами и посте практически одинаковы. Это ПА.
Здравствуйте, Ната. Вы могли бы подробнее описать своё состояние?
Кто тут Баха советует? Сбегала, купила за 1300. Валерьянка и то сильнее. Бред какой…
Я самую маленькую дозировку купила за 650))) пока ещё не пробовала.
@Olga , если можно, напишите тогда, может мне бракованное попалось
Я тоже купила сегодня маленькую упаковку. Эффекта не почувствовала. Возможно, действует в зависимости от состояния — стресса, расстроенности, беспокойности ?
@Natalya , вряд ли. Но отрицательный опыт тоже опыт, по крайней мере если что надежды на эти капли уже не будет.
@Natalya , Вы в принципе правы: всё подобного рода действует индивидуально: у меня несколько знакомых (человека 4, точно) от глицина успокаиваются… Одна подруга — от триптофана), а на меня всё это не действует… Понимаете, врачи не зря существуют)) Они и подбирают препараты, исходя из совокупности симптомов и превалирования одного над другим)) Нам кажется, что всё одинаково, а врач видит, что у одного — депрессия, а у другого — тревожное расстройство= препараты как бы одинаковые, но один лучше именно при ПА, а другой при суицидальном настрое… Это дело врача))
@Gosha, вот ещё проблема с врачами, к сожалению. С высоко-квалифицированными врачами.
@Natalya , ну, она всегда будет) В Москве всё ж много профильных медицинских НИИ — я на их врачей не жалуюсь, хотя, конечно, пользуюсь рекомендациями.
@Gosha, НИИ, хорошая мысль, спасибо. Это и правда, более надёжно.
Посмотрите etf в ютубе . Не врач ?⚕️
#врач https://www.b17.ru/article/panik_atak_lechenie_fakty/
А, если я сама знаю в чем причины? Вот только освободиться от навязчивости не могу.
Ув.Наталья, эссе НЕ о причинах; эссе о фактах. О которых многие не знают, поэтому делают неверные суждения.