Тело кормящей вернулось к до беременному состоянию, но все дрябленькое. Что дома можно делать? Или может массаж какой.
Вопрос про тело кормящей матери. Ребенку 4 мес, вес уже давно вернулся к добеременному состоянию, но все какое то дрябленькое, прям холодец какой то? че делать то? Про спорт понятно, может чего посоветуете, что дома можно делать? Или может массаж какой, lpg пошла бы делать, но Гв. Нужен соц опрос кто и что с собой делает.
Обертывания
С чем? В салоне?
Необязательно. Можно дома — или готовые купить, или глиной с эфирными маслами, или сухую ламинарию в интернете заказать, размочить и ей оборачиваться
я бы предположила больше хороших жиров и меньше углеводов (и особенно, никак не вместе жиры с углеводами), жиры хороший источник энергии и жиры помогают расщеплять жир более эффективно.. особенно если подключить какие-то нагрузки, типа лайтового кача с малышом, такие видео можно легко найти.. Дряблость это ведь как ни крути жировой запас на кормление.
Хорошие жиры это какие? Животные? Или не пальмовое масло?
Минимально обработанные, из растительных — насыщенные (пишут, оливковое и кокосовое, авокадо если найдется не каменный) То есть да, не пальмовое, не подсолнечное, не рапсовое, не «для жарки», не гидрогинезированные), орехи но всеж не масла из них. Из животных — с фабричными историями стремно, но в общем масло, желтки.. и т.п. )
Мне мама делала массаж мёдом
Правильный питьевой режим, пить 2 литра воды в день, эффект не заставит долго ждать
Эндосфера?
А гв не противопоказание?
Я читала, что нет. Потом пошла и ещё раз переспросила уже у косметолога)
Я прошла курс лпж в 5 месяцев дочери, толку абсолютно никакого не было. Гв было, но как мне косметолог сказала, что пока кормишь обмен вещест другой и гормональный фон, что может и не быть результата.
Мне очень массаж помог!
Массаж при ГВ точно нельзя делать. Там в мышцах вырабатывается гадость какая-то, которая молоко портит. Это мне говорила сама массажистка с огого каким стажем. Я второй год кормлю и все мечтаю о массаже..
Я делала массаж лимфодренажный, и ничего, кушал титю
У меня близняшки на гв уже 2,9. Делала массаж, занималась спортом, причём очень активно, ходила в баню…не знаю что ещё..,так вот дети ни разу не отказались от груди.
Я сделала курс lpg в 2 месяца ребенкиных, хорошо подтянулась
У нас гв, ничего страшного не наблюдала
Ооо, интересно, везде пишут что на гв нельзя
Разное пишут, где-то можно, где-то нельзя
Спасибо, а вы делали сколько сеансов, и если не секрет где?
Салон modamo на алексееевской, 10 сеансов
Спасибо большое
Пить много воды. Стоять Планку. Это мало времени, но лень эффективно. Я бегать начала, но уже укола закончила кормить. Ранее я просто не знала, что так можно. Всего 30 минут в день и все подтянулось. Личного тренера у меня нет. Бегать начала сама после сильного стресса. С приложениями.
Анна, а вы планку без разминки сразу делаете?
@Tatyana делаю немного палатная перед. Стандартное упражнение, наклон вниз, позвонок, за позвонком. И боковые такие же. Зимой планов после бега . В тёплое время, до бега. Но планка на подтяжку хорошо работает. Можно посмотреть как увеличить длительность. У меня в среднем 1-1,30 минуты.
Планку нельзя если есть диастаз мышц живота(у меня это случилось при 2 бер-ти),почитайте как это диагностировать самой(много видео в сети) и если оно есть- делать на пресс только определенные упражнения
Спасибо за информацию, про диастаз не знала вообще. Сейчас буду диагностировать.
Бегать до года не рекомендуется. И других ударных нагрузок тоже лучше избегать (прыжки, бокс…)
Гормон релаксин, который отвечает за размягчение хрящей и связок во время беременности, возвращается на прежний уровень где-то через год после родов. Если до этого начать ударные тренировки, можно сместить кости в коленях, позвоночнике и т.д. и заработать себе боольшие проблемы с опорно-двигательным аппаратом на будущее. Будьте осторожны, лучше плавные штуки типа йоги, плавания.
Я каждый раз только через год в нормальное состояние приходила. Плюс плавать и пить воду
я на массаж хожу. могу дать тел мальчика. спер недорого. и у него одна цена, что к нему, что на дом) оч удобно. волшебный такой мальчик. мне оч нра
Diana , мне очень нужен мальчик;)) дайте телефон плиззз.
89167550081 Иван. скажите от дианы, чтоб он цену оставил недорогую
Диана, а где он территориально? Домой не хочу, хочу смену обстановки, но без фанатизма))
@Ekaterina м университет
но он вроде еще много где работает: и на сухаревкой кабинет есть, и еще вроде где-то. он общительный и кнтактный. позвоните, придумаете что-нить
А какой массаж, просто помять или какой то спец подтягивающий?
@Дарья все что хочешь и обертывания втом числе. талантливый парень.
А к нему куда?
см выше. я все написала уже
Вижу, спасибо ?
Диана, а дорага?
Дешева. Я ж написала))
спасибо Дианочка!
Да не за что. Дешевле в Москве цен я ещё не встречала. И он делает ооочень долго. Вообще не торопится. Кайффф. Кайфуйте, девочки. Буду рада, если пригодится
Спасибо, Спасибо;))
И мне можно?
Diana, хочу сказать огромное спасибо за контакт. Супер, супер массажист. Я в восторге, а главное есть результат. Кайфовать во время массажа не получается, но зато потом гораздо лучше. ??
Для меня самым успешным был бассейн и дома планка.
Упражнения на пресс (но я позже 4х месяцев начала) и анти-целлюлитный массаж жесткой щеткой. С первым тело к году подтянулось, но не идеально. Со вторым планирую добавить массаж Д’Арсонвалем. Пока ничего кроме массажа не делаю (4 недели после родов).
Кожа восстанавливается сама минимум 9 мес после родов.
Ага-ага, гормоны до года в норму после родов приходят и ещё полгода после гв
На гв можно и lpg, и отлично- емс-тренировки. Я ходила на fit n go (пошла, когда младшему еще 3 мес не было). Отлично
Про fit n go, слышала. Эффективно?
Пока кормишь бесполезная трата денег. Гоняешь жидкость и все.
Лично для меня все было без толку, пока ГВ, несмотря на регулярные занятия в спортзале с 2-х дочкиных месяцев. Как только прекратила кормить-все изменилось, фигура стала подтянутой, в тонусе. Так что, на мой взгляд, заниматься, конечно нужно, больше даже для крепости мышц, но вот результат по фигуре придёт только после отмены ГВ.
Спасибо, учту
Не за что! Не придирайтесь к себе:) я понимаю, что сложно, но это так портит настроение:)
@Nata не, ну я и правда не фонтан ?
Но так и ребенку всего 4 месяца:)
Масло Е в аптеке брала и оливкое 1:1 наводила и в тело втирала ))и массаж за одно и кожа быстро в тонус пришла !в стеклянную бутылку и с собой в душ?
Масло е в аптеке прям жидкое? Стеклянную бутылку в душ, это как?
Да в аптеке продается готовое ,его и оливкое масло наливаете в бутылку из под сока ,ток желательно стекло ,в душе помылись там же натерли себя можно и грудь ,вообщем всю и желательно поинтенсивнее тереть ))потом постойте еще мин 2 под теплой водой и выходите все как обычно вытирайтесь полотенцем !
@Rita интересно, попробую
Йога лично мне прекрасно помогает. Обычная хатха. Час в день, никакой дряблости.
Массаж сухой щёткой (банной), контрастный душ и увлажнение после
Мне помогает
1. Баня
2. День, через день скраб: морская соль и сметана 1:1
3. Вместо крема амарантовое масло
4. Жёсткая щётка
Делала все это (кроме бани) во время беременности и ни одной растяжки!! Я так счастлива ))
Продолжаю, так как хорошо для кожи
Ну насчет рястяжек это спорно, я ничего не делала, вторые роды, тоже ни одной растяжки
Я вообще ничего не делала и ни одной растяжки??
Может быть )) мне казалось, я такая молодец — столько делаю и ни одной растяжки ??
Вот да;)) про баню я забыла, а эффект очень даже.
Ничего не делала тоже. Ни одной растяжки. Соседка что только не делала — и вся в растяжках..
А кто нибудь пробовал душ шарко? Есть результаты? Тоже после второй беременности тело ужас(
Душ шарко супер крутая штука. Я делала курсами несколько раз до беременности. Оч уходят объёмы, убирает целлюлит. Но!зависит от самого душа (есть более мощные, есть менее) и от специалиста, который его делает. В общем, нужно искать хороший..
@Olga спасибо. Буду искать
Ольга, сколько у вас сеанс длился?
Сеанс 15 мин
Покупаете щетку с натур щетиной и перед душем на сухое тело снизу вверх все тело массируете. Результат бомба! Плюс контрастный душ. И обертывания домашние
меня вернули в форму гантели и бег
А киньте ктонибудь фотку чтотза жесткая щетка такая?!
Обычная любая щетка с натуральной щетиной (обязательно с натуральной), купить ее можно в отделе аксессуаров для обуви, например, или в отделе для бани.
Уменя такая, из боди шопа
Спасиьо!
Гемолимфодренаж +обертывания на основе эфирных масел Sticks у @Анастасия
Заново рождаешься, легкость, уходят отеки, налаживается обмен веществ, и дряблость уходит как следствие.
Фитбол! И ребенку и себе!)
Если есть возможность плавание раз в неделю.
Море и время
Да, море супер!
Жаль египет закрыли. Мне красное море весь холодец подтянуло
Любое подтянет? мне первый год испания за месяц -15, а в это году и холодный геленджик норм???
Я начала курс эндосферы сейчас, ребёнку 3 мес, тоже на гв. Спортом занимаюсь с месяца, но кожа и мышцы все равно не выглядят подтянутыми( ещё начала обертывания делать дома. В общем эндосфера+ спорт+ обертывания= надеюсь к весне вернётся мой орех ?
Йога! На гв, ребёнку 4,5 месяца, занимаюсь с 2х месяцев. Результат отличный!
Или это спорт))
Планка наше все
Да, хочу попробовать
Спорт спорт спорт. Очень легко дома заниматься пока ребёнок спит! Тем более, если делаете упражнения с ребёнком на фитболе (а пора) , то ещё лучше, используйте его для себя. Пресс, ноги, ягодницы. Тренажеры не нужны , было бы желание! Поверьте )) доказано мною)
+1!) мы с 3х мес на фитболе! На пользу всем!
Что касается планки, очень важна техника выполнения. Посмотрите видеоролики в интернете. Важно не прогибать поясницу во время планки. Если есть боли и проблемки в зоне поясницы, планка запрещена! Сначала укрепляем мышцы спины, потом только планка. Есть куча упражнений с малышом: приседания, выпады, на руки итп. В инстаграме я видела очень много. Вам полезно и малыш задействован. Но, главное не навредить неправильной техникой. В этом и есть единственный минус от самостоятельных тренировок.
Вот, например.
Спасибо
Послушаю
??
@Ekaterina
???
Муж эллипс домой купил, очень удобно! Это как раз кардио нагрузка, помогает при работе с «желе»))) ребёнок уснул — на полчаса на него и идти никуда не надо) до этого бегала на улице пока тепло было) и Планку делать в любые свободные 2 минуты)
Йога для послеродового восстановления
?
Lpg неприятная процедура, мне не подошла. Я делала массаж живота и упражнения.
Да? Никогда не слышала таких отзывов, интересно, в чем неприятно? Больно?
Ну не то, чтобы больно, но как-то стремно что ли, неприятно, когда кожа на животе втягивается аппаратом. Кажется, что она растягивается наоборот.
У меня особо проблемы не было, слегка хотелось подтянуть и вернуть эластичность. Кожи на животе немного, но ощущение, что втягивается в аппарат много ))))
Сделала одну процедуру, потом пробовала еще подводный массаж — вообще ни о чём, как мне показалось.
Массаж очень хорошо помог!
Секта Мама!!!!
http://sektaschool.ru/
Наслышана, сколько вы уже?
Если честно, я все собираюсь. ?Но у меня столько друзей и знакомых там. И все счастливы, с видимыми изменениями в организме. И говорится не только о сантиметрах в талии, но и просто поправили здоровье. Поэтому и пишу. С Надеждой самой собраться, и начать действовать)))
Ухо!!! Может кто посоветует какие-либо кремы или лосьоны, чтобы результат от занятий усилить) А вот про спорт, спорт и ещё раз спорт — полностью согласна! Достаточно желания и последовательности, режим питания и питья, тренажеры не обязательны.
Гель капсикам на бёдра ?? но очень опасный. Кожа горит огнём, нужно смешивать с другим кремом буквально горошину! Но по ощущением. Я в первый раз эффекта сразу не почувствовала , намазала ещё, но через 10 минут пришел огонь на попу. Меня аж зазнобило) хорошо делать курс и обертывать. Средство против боли, но избавляем от целлюлита. К участком приходит кровь и сильно разгоняет там все. Я делала несколько раз, эффект понравился. Прочитайте об этом геле в интернете. У меня оранжевый, но есть ещё чёрный. Стоит 350 р хватит на жизнь)
Мне нравятся гели стикс. Они есть с разным составом, в зависимости от проблемы. Минус (по-хорошему, это плюс) — нужно хранить в холодильнике и достаточно быстро портятся.
Еще минус — при обертывании с гелем для похудения сходит сто потов. Сначала очень холодно, потом очень жарко. Мне некомфортно. Но многие очень любят — тк эффект налицо. Минус 1-2 кг в неделю железно.
Очень классный гель для тех, у кого проблемы с сосудами на ногах — вот им пользуюсь.
?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1025439280853476&id=100001622404701
Ссылка не работает
Вот жаль.. В этом видео показано как заниматься спортом дома с ребенком
Планку дома, я сначала прошла бассейн и массаж без лимфодренажа, продолжала маслами мазаться, после года тол на спорт разрешили — тогда качаться. Массаж с банками и обёртывание оч помогло, те после кс шов стянул кожу и лишняя не уходила. Если вы в Москве могут дать специаоиста
Ольга, а можно мне?)) И расценки сразу, будьте добры!
Да, дайте пожалуйста
Простите, а планка это как? На локтях и носочках, а тело поднято,параллельно полу? Верно?
Ага, верно, в интернете полно инфо
В тему)))
@Ekaterina круто!!! Спасибо 🙂
@Оля дайте, плжалуйста, контакт массажиста, который делает антицеллюлитный банками и обертывания. спасибо
Мне только плаванье и спорт помогли, месяца три фитнеса и плавания и все подтянклось.
Оля Денисова, поделитесь контактами и расценками, пожалуйста!
Надо ещё подождать, на вас ещё сейчас дряблый слой гормонов и ещё тем более кормите, т.е пока ещё кожа не совсем вернулась в прежнее состояние. Само уйдёт и уплотнится . Могу сказать по себе:)) Рановато )) Восстанавливаешься полностью только ближе к году.
Новое измерение от Синди Кроуфорд. 14 кг минус )