Поделитесь опытом разгрузочных дней и интервального голодания. Какие варианты существуют, как подобрать вариант под себя?
*** разгрузочные дни, интервальное голодание***
Поделитесь пожалуйста опытом разгрузочных дней., интервального голодание или как его там…. какие варианты существуют, как подобрать вариант под себя, чтобы не навредить здоровью. Возможно к доктору стоит обратиться….. ?
я вот не понимаю, что за мода на интервальное голодание. ведь это же практически то же, что и диета «не есть после 18». только вот более вредная, ибо допускает супер-поздний завтрак в 13 часов и далее. мне кажется, это вредит таки здоровью
@Alina я вовсе не в курсе что из себя представляет данная система, а моду и подавно в ней не вижу….
так если не знаете, что это, то моду не увидите, это да. последние пару лет новое повальное увлечение всех диетящихся. как когда была диета протасова, японская и тп. вот о ней: https://esquire.ru/style-and-grooming/54022-intermittent-fasting/
@Alina оооо да я вообще не в теме…. впервые слышу про диету протасова и японскую. Может это не столько мода, а помощь в решении каких-то вопросов пр здоровью…. у меня вот сложно переваривается пища, вздувает и много чего не приятного происходит после. Чего только не делала., у каких врачей не была все равно вопрос до конца не решился…. только если есть как воробушек, а с этим проблемки иногда возникают ?поэтому иногда надо разгружаться, только надо понять как, отказаться от ужина и побыть на воде, как мне рекомендовали, есть ли это хорошо
@Alina это не мода. Это научно доказанный мед. Факт, который был удостоен нобелевской премии.
@Ksenia ?♀️нобелевку японский профессор получил не за интервальное голодание, а за исследование аутофагии. которое он проводил на растениях, дрожжах, цветах. но у нас любят взять какой то научный факт, натянуть сову на глобус, и всем советовать без сбора анамнеза
@Лилия я вам советую сдать кровь на непереносимость продуктов. ваши симптомы похоже на это, поэтому голодай/не голодай, проблема может остаться
@Alina если вы углубитесь в изучение аутофагии, то сразу найдете, что аутофагия индуцируется несколькими процессами, в том числе и голоданием!!!! ☝️?
@Ksenia дада, углублялась уже. однако эксперименты на людях не проводились, и советовать вот так всем подряд поголодать — это как минимум опасно.
есть нормальный интервал типа 16/8 — это вполне физиологичное «голодание», и о нем говорят давно, только по другому называли.
так некоторые извратили по своему и советуют схемы 18/6 или 20/4. никто научно не доказывал пользу от таких голоданий и нобелевку за это уж точно не получал
@Alina уже давно известно, что завтрак необязателен. Кто-то любит с раннего утра поесть, кто-то поздним утром становится голодным, а кто-то сразу обедает, без завтрака.
@Alina на аллергены?
@Лилия непереносимость, это не аллергия
@Alina что это за схема 16/8 это часы приема и не приема пищи?
@Лилия 16 часов не едите, 8 едите. например, время приема пищи у вас с 9:00 до 17:00
@Alina научно уже давно это было доказано, гастроэнтерологи например уже давно назначают голодание чтобы вылечить острый энтероколит например и даже кровотечение язвы желудка при наблюдении хирурга.
А про то что это не всем можно и нужно это практиковать только после посещения и желательно при наблюдении врача — это абсолютно точно.
@Ksenia в медицинских целях и под контролем врача — это совсем другое дело, даже и обсуждать нечего.
голодание — это не универсальное средство для похудения или устранения проблем с жкт, об этом мой спич собсно.
@Alina только при такой диете спать нужно ложиться в 7, а если, как обычно в 10, а то и в 12, то организм даст прикурить и не потерпит таких издевательств
@Iris при какой диете?
@Alina при интервальном голодании
@Iris при каком? 18/6? я считаю более менее физиологичным такой график еды, в общем и диетологи тоже. есть за 4 часа до сна последний раз. я так живу очень долго, последний прием пиши в 17/18 часов, спать в 22 где-то. но кому-то не подойдет, это дело индивидуальное
Последняя мысль в посте — самая умная
@Maria вы можете порекомендовать доктора?
смотря к какому доктору. Мне походы к врачам не дали ничего, им пофиг. «Ешьте меньше, ешьте менее калорийное»
Мне мой тренер «прописал» разгрузку на овощах и фруктах (не всех. Результаты хорошие)
@Victoria 1 день в неделю разгружаетесь?
@Лилия да
@Victoria. Какие едите?
@Irina все, кроме: бананов, яблок, картошки, бобовых, авокадо.
@Victoria Спасибо, как раз самое любимое?
Правильное питание самое верное! В интернете есть вся инфа
@Svetlana в интернете столько инф-ии и какая верная совершенно не понятно. Питаюсь в целом очень даже правильно, но сейчас чувствую, что организму требуется перезагрузка, а как её организовать без вреда не знаю…..
@Alex обратитесь к ней-прекрасно разгрузит и без вреда для здоровья. 10 кг за 2 месяца без напряга
@Алиса спасибо большое
Чтобы понять как это делать,обратитесь к доктору Беловешкину,он есть на Facebook. Грамотный врач и очень популярно все объясняет о правильном питании.
Почитайте Пол Брегга «Чудо Голодания».
Я по юности всем этим увлекалась.
У меня были 1 раз в неделю белковые дни (курица или творог). Были просто голодные дни.
По моему опыту хрень какая-то. Мб помогает тем, у кого реальное ожирение есть, но людям с нормальным ИМТ сбросить вес не поможет.
интервальное понравилось, но так как недавно, про результаты похвастать не могу.
16 на 8, эффект отличный)) вообще заметила ,что подсознательно организм иногда старается уменьшить окно для еды)