Насколько вредно спать вовсе без подушки? Чем чревато?
Уважаемые врачи — прежде всего, наверное, ортопеды — скажите: насколько вредно спать вовсе без подушки? Чем чревато?
#нсдортопед
Уважаемые врачи — прежде всего, наверное, ортопеды — скажите: насколько вредно спать вовсе без подушки? Чем чревато?
#нсдортопед
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Вот @Vasily, например — не подскажете?
Алексей Максимов @Alexei?
Из моего опыта: подушки — это миф. Спать надо так, чтобы было удобно, хоть с подушкой, хоть без. Правильный матрас важнее.
@Vasily ну, я к тому, что если я лет двадцать сплю без подушки, и мне при этом — удобно, то на стоны и причитания окружающих о том, что это вредно — продолжать не обращать внимания? :))
Матрас — да, хороший. Но и на неудобных кроватях/диванах с подушкой я спать не могу :))
@Vasily кожа лица и шеи, наверное, страдает — без подушек, так?
@Anna, да, не обращайте внимания)
Нет, если белье не грубое кожа не страдает. Наоборот, если сон физиологичен, то значит мышцы шеи и грудного отдела успевают отдохнуть, а это и есть здоровый цвет лица)
@Vasily спасибо вам огромное! Теперь буду всем тыкать ответами врача ☝? на этот вопрос ?
@Vasily а что скажете об ортопедических подушках? У меня проблемы с позвонками шейного отдела, врач рекомендовал спать на ортоп подушке и на спине. А я не могу на ней, и на спине тоже не могу… всю жизнь на животе и по-другому не получается. ?
@Vasily Можно я попрошу Вас уточнить, что значит « правильный матрас»? Планирую покупку) Заранее спасибо!
@Elena, не важен вид подушки, главное чтобы было удобно и вы качественно высыпались. И помните, что шею можно подлечить (освободить) различными методами мануальной терапии (если нет противопоказаний).
@Anastasia, если обобщить: худым полужесткий, полненьким жёсткий, ортопедический, с частым наполнением пружин (на пружинах точно не экономить). И обязательно полежать на образце.
@Vasily это был мануальный терапевт. Он вас даже знает лично. Мне удобно на простой плоской подушке, но на животе. Если лежу на спине, болит голова. А он говорит, надо переучиваться. ?
@Vasily поняла, спасибо! А варианты без пружин? латекс и тд.
@Anastasia, про латекс и другие наполнители не подскажу)
@Elena не уверен… Я за «насилие» только в работе при освобождении сегмента, сон и восстановление должны быть комфортны.
@Vasily спасибо за ответ!
@Elena я, кстати, тоже на животе по большей части сплю
@Vasily спасибо за ответы.
@Anna , та же история всю жизнь была, две беременности меня переучили спать на боку?
@Anna я без подушек сплю 40лет.
@Vasily извините, а вот еще про поддержку шеи — которая обязательно должна наличествовать — со всех сторон твердят. А с этим как?
@Anna, ваше комфортное положение и будет говорить о поддержке шеи. Не болит, не затекает, полноценный сон — значит всё физиологично.
@Vasily я теперь буду думать о том, насколько физиологично я сплю — и прислушиваться к своим ощущениям ??♀️?
Anna Lomachinskaya У меня после … (не могу точно сказать, всю сознательную жизнь до 50 лет спала на животе) лет появилась морщина между щекой и носом — она явно не мимическая ?.
@Марина после этого вы научились спать на спине?
@Anna Пришлось. Потому что у меня еще куча другой бяки проявилось. А после лечения у мануального терапевта просто больно (шее) стало спать на боку или животе ?.
У нас в обществе сомнологов есть один фанат, который всем пытается доказать, что от подушек один вред…. Бзик такой у человека. Это, конечно, перегиб, но и о вреде от отсутствия подушки говорить нет оснований. Конечно, не должно быть избыточных изгибов в шейном отделе и длительных неудобных положений, но в большей степени всё зависит от привычки и индивидуальных особенностей.
@Александр клянусь: мне не для навязывания своей системы сна! ?
Я вот не понимаю, избыточны ли перегибы в шейном отделе, если спать без подушки — но точно знаю, что любая попытка положить под голову даже самую тонкую разновидность подушки минут через десять приводит к дикому напряжению мышц шеи и головной боли ?
@Anna Ну не зря же говорят: привычка — вторая натура…
@Александр думаете, надо переучиваться? ?
@Александр. Наши пациенты с синдромами перекреста гэрб и респираторными спят исключительно с углом наклона головного конца кровати до 30 градусов. А уж с ожирением и подавно…
а космонавты, наоборот, спали с приподнятым на 20 см ножным концом кровати
@Александр он ниже объявился?
@Vika Не совсем понятно, поднят головной конец, или опущен.
@Yulia. Поднят
Это всё заговор производителей подушек?
@Sergey я знала! Знала!
Я подушку держу для сна на боку. Несколько маленьких, точнее
@Alena куда ж вы несколько-то закладываете?! ?
@Anna нуууу под голову, бочок и коленками зажимаю, с детства) говорят вот подушки г- образные для беременных уж оч хороши
@Alena это какие-то недостижимые вершины! :)) кунг-фу сна!
@Anna о да. В юности просто падала как подстреленная. А теперь приходится «знать толк в извращениях»)
@Alena и я всегда между коленей кладу)) не могу без нее уснуть
@Ekaterina попробовать, что ли? ? — не под головой, так хоть между коленей ?
@Ekaterina в Икеа такие прекрасные продаются думочки по 100 рублей
Две под голову, одну под руку и ногу и еще одну чтобы домик сделать
Какие у нас волнующие весенние разговоры ггг
Я решила поддержать разговор о варианте нормы))
@Anna попробуйте, спина сразу расслабляется, потом по другому не сможете спать))
И у меня так) после беременности завелось штук 7 маленьких подушек))) между ног, под кисть, под шею, одна под ноги, латексная. Ну и так ещё куда подпихнуть)))
А как вы переворачиваетесь и эти подушки опять собираете по местам? Вы же не спите всю ночь в одном положении?
Они сами как-то распределяются потом) я когда переворачиваюсь во сне, то обычно не просыпаюсь)
Я тоже не просыпаюсь, верчусь всю ночь. Одну-то подушку сложно контролировать, а сразу много мелких… ?
У меня дома только одна большая подушка 70 на 70 и спит на ней ребёнок. Ну как спит…. Обычно к утру на ней оказываются ноги ?
Я думаю, все индивидуально. Как убрала подушки, перестала болеть голова
@Alla +1
Надо что бы поддержка шеи была. А там подушка или полотенце скрученное или ролик…
@Lidija так спать вообще невозможно будет ??♀️
@Anna можно 🙂 просто надо найти опору под себя. Тоесть что бы изгиб был на опоре.
Но это требует и времени найти удобную для себя поддержку..
У меня было так, что чем меньше проблем тем легче найти удобную позу и опору.
А как спина шалит то я и с подушками и без и на полене сплю 🙂
Сладких снов в любом случае 🙂
@Lidija спасибо :))) и вам тоже :)) и, желательно, без поленьев ☺️
Невозможно удержаться
@Alena аааааа!!!! Это прекрасно!
Без подушки спать полезно
Подарила мужу ортопедическую подушку в своё время. Она реально помогла улучшить качество сна. Например, храп стал гораздо тише (а это вроде показатель). Мы оба спим на боку, и у меня лично в таком положении без подушки шея дико затекает. Муж, кстати, подарил мне позже такую же подушку, как и я ему до этого, и мне тоже после её появления полегчало…
Ухооооо
Ничем
Единого и безоговорочного правила не существует. Всё зависит от состояния шейного отдела позвоночника в каждом конкретном случае. Ведь его состояние у каждого отдельного человека претерпевает свои изменения и нельзя всех «под одну гребёнку». Если шейный отдел здоров и вертебробазилярные артерии без критической ишемии, то ни каких ограничений нет. Как совершенно верно отметил Василий Вакуров, ориентироваться нужно на удобство и комфорт. Исключение — длительное нахождение в избыточном сгибании или разгибании. Я не призываю перед покупкой подушки проводить полноценное обследование, но если утром после сна болит шея и связанные с этим другие неприятные ощущения — это повод для обращения к ортопеду.
@Alexei , спасибо! Честно говоря, о нахождении в избыточном сгибании или разгибании не очень поняла ?
Утром после сна у меня если что и может болеть — так это поясница (если большую часть времени сплю на животе). Но к подушкам это отношения, наверное, не имеет?
@Anna Боли в пояснице с наличием или отсутствием подушки никак не связано. Тут проблема неврологического плана.
@Alexei почему неврологического?! ?
Суть в том, что дегенеративные изменения в позвоночнике, которые не требуют хирургического вмешательства и не вызывают болевых ощущений лечит ортопед. Если есть боли — необходимо вмешательство невролога для купирования болевого синдрома и только потом подключается ортопед. Так должно быть в идеале. Но в каждом конкретном случае необходимо понимать, какой вид изменений развился, какова степень запущенности, возможные причины развития, наличие сопутствующей патологии (эндокринные, ревматологические, обменные, травматические и т.д.), вес пациента, двигательный режим и т.д.
Ухооооо
Кроме состояния позвоночника на наличие подушки и ее высота, форма зависят от позы спящего!
https://spinet.ru/conference/post11791.html вот тут также очень палко обсуждали вопрос качества и надобности подушки