Кому запретили всю молочку, как вы компенсируете недостаток поступающего кальция?
Девушки, кому запретили всю молочку, как вы компенсируете недостаток поступающего кальция?
Девушки, кому запретили всю молочку, как вы компенсируете недостаток поступающего кальция?
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
В молочке не так много кальция как кажется ?
Самое большое содержания кальция в кунжуте ?
@Юлия но его ж много не съешь?
@Юлия в общем-то ничего из этого списка много не съешь))
@Maria а много и не надо ? разнообразный рацион , я живу без молочки ( просто сама не люблю ) по анализам все хорошо , зелень , бобовые , крупы , овощи , фрукты , мясо и рыбка
@Юлия да, в израиле первым делом рекомендуют тхину- кунжутную пасту для повышения кальция.
@Юлия броколли и фасоль можно вполне себе порцию съесть. Тхины тоже много можно съесть хоть в салате хоть с десертом.
@Maria я делаю кунжутную пасту
@Юлия мак
@Irina , как в салат добавляете?
Тхину? Да, ею вкусно заправлять салат.
Берёте «гольмит» разбавляете водой до консистенции которая вам нравится. Добавляете лимонный сок, соль, если любите: чеснок, зелень, можно немного оливкового масла.
В молочке не так много кальция на самом деле
Козинаки с кунжута
Молочка не маст хев. 2 года не ем молочное и не ем ничего особенного, просто стараюсь, чтоб разнообразие было в еде. Кальций в норме и вобще анализы хоть в космос запускай?
У меня непереносимость, молочное вообще не ем и недостатком кальция не страдаю, не стоит по этому поводу переживать, много другий продуктов, содержащих кальций
Кунжут. Это продукт в котором больше всего кальция
Я почти не ем молочку с детства. Не люблю. Недостатка нет.
Впринципе если убирать из рациона только один продукт типа только молочку или только мясо и т.д. вообще ничего не произойдёт.
Если у вас есть проблема с кальцием то проштудируйте инфа о продуктах вымывающих кальций и тех что не дают ему усваиваться. (Кроме очевидных типа соли, кофе… Гречка тоже например
Пью добавки кальция и магния
Как раз недавно делала анализ после двух лет без молочки показатель кальция выше чем был когда либо, в рационе намеренно ничего не меняла (только молочку исключила). Такое ощущение что молочка понижала кальций а не наоборот.
@Yuli так и есть, уже давно доказано
@Yuli для выведения бкм из организма используется кальций..
@Yuli так и есть, молочка «вымывает» Ca, а не наоборот, как многие думают.
Значит интуиция не обманула
В пастеризованном молочном нет кальция
niakak…bez molochki god,i analizi v polnom porjadke…ne pju zamenitelej…v molochke net kaljcija,a nooborot tozhe moloko vivodit kaljcij iz organizma ,a ne dobovljaet :-)…kaljcij estj i prosto v rukkole,ili zeleni..
Я замещала глубоко запеченной мелкой рыбой. Дозамещалась до лактостаза из-за закупорки кальцинатами
Фундук, миндаль, петрушка, чеснок, кунжут. Но кунжут я сначала замачиваю, затем обжариваю.
Витамины пила. И все. 🙂
Кунжут!!! В нём больше всего кальция, перебиваю в кофемолке и добавляю по щепотке в еду, в основном в первые блюда, каждый день??
А есть у кого-то вдруг ссылки про то, что доказано, что молочка вымывает кальций из организма?
??
молочку не ем практически. Сдаю кровь и слежу за кальцием. Пару раз по назначению врача пила витамины
Ростительное молоко с кунжута-в нем кальция больше чем в коровьем молоке;)))
На здоровье!
Я не ем молочку уже 4 года. Прошла беременность, роды, ГВ 17 месяцев… кальций выше, чем до исключения молочки. Сейчас очень много информации об этом. Я ем на 80-90% пищу растительного происхождения. Много кальция в кунжуте, как уже написали, маке, тофу, зелёных листовых, брокколи и т.д.
@Olya
я ела кунжут
молочное ем не много так как организм плохо его переносит
Ем продукты, в которых много тахина (кунжутной пасты ) — халва, хумус и тд
Например, кунжутом.
Из молочки кальций не усваивается. Используйте замоченный на ночь кунжут. Вкусно его перемолоть в блендере и сделать напиток. Можно добавить финик или инжир например. Можно добавлять кунжут в смузи
Я пью по утрам кунжутное молоко — взбить в блендере несколько столовых ложек кунжута с водой, добавить банан и чуть меда, присыпать корицей. Получается очень вкусный молочный шейк))
На кунжут аллергия страшная,причем,определили не сразу,чем измучили меня….без творога и молочки полезли волосы и ногти…Вернула сыр,кисломолочку, потихоньку прихожу в норму
@Татьяна а как ребенок? Продолжаете при этом грудью кормить?
Молоко вообще далеко не лидер по кальцию))) вкусного и разнообразного вам питания ?
@Taliya спасибо!
@Maria обратите внимание, усвоению кальция помогает высокобелковая пища
Почему вам запретили молочку?
@Ramina сказали у ребенка аллергия на молочный белок
@Maria а как это проявлялось?
Жидкий частый стул с пеной, слизью и неприятным запахом
Maria Nesterenko у нас тоже было, прошло
А ещё зелёный и жидкий ) нам сейчас 3 и стул кашеобразный и желтый )
@Maria ну, это вариант нормы. Вряд ли вам отказ от молочки вылечит какашки.. Кроме этого что-то беспокоит ребенка?
Козье молоко или овечки
при усвоении молока наш организм теряет кальций для нейтрализации избытка фосфора. То есть не факт, что кальций из молока усвоится, а вот свой уже теряется, причем извлекается из костей-зубов.
Если выявлен недостаток кальция, то лучше взять таблетки. Мы не на столько много едим молочки, чтобы это сказалось на кальции. Кальция так же много в кунжуте и петрушке, но опять же, если его уже недостаток-лучше препаратами.
В молочке ( особенно нынешней недомашней) не так много кальция.
А вот если вы тхину гульмит (на основе кунжута это) по две чайные ложки в день будете употреблять, будет вам туча кальция. Я всю беременность и после налягаю на тхину по рекомендации врача своего.
@Ekaterina Спасибо, я хумус дома делаю с тёмной и ем, даже не знала про кальций
Хумус это бобовые,это белок и углеводы.
Сумсум! Это сила!
Можно хумус на адашим заменить и тогда не так калорийно но очень вкусно, полезно и быстро
В зелени кальция намного больше чем в молочке, в разы!Ценность молочки в этом мире слишком преувеличена.
Основной кальций из воды питьевой)
Все таки в очищеной воду его практич нет
Кунжут — самый богатый на кальций. И еще мониторить уровень D³ витамина. Он способствует усвоению кальция
Корова ест траву, чтобы был кальций в молоке, в не вырабатывает сама. Темная зелень, кунжут — у меня ногти в жизни такие не были хорошие, как после отказа от молока
Зубы перестали крошится к концу второй банки. Купила на айхерб
Есть более естественные методы получения кальция. Зелень, много зелени. Много растительности.
Источники кальция кроме молока. На самом деле, в молоке не так много кальция, как в других, более здоровых продуктах
Если у Вас не переносисимость , то стоит и от телятины отказался. Результат будет виден не раньше чем через 21 день. Заменить на обычные витамины.