Как убрать лишние килограммы, кардиотренировки не возможны из-за тахикардии. Как быть, что посоветуете?
Здравствуйте доктора и просто хорошие люди, подскажите как убрать лишние килограммы,кардиотренировки не возможны из за тахикардии,как быть,что посоветуете,заранее всем огромное спасибо
Правильное питание и пешие прогулки
Правильно питание это рассчет б/ж/у
@Катя бжу,калорийность,учитывая вашу активность и исходные данные-рост,вес
@Maria а как рассчитать,рост 165 вес 100, активность маленькая так как нога в гипсе
@Катя я не врач-диетолог.но для себя рассчитывала по формулам в интернете-основной обмен и прочее.выдается калораж с учетом роста/веса/возраста.и активности.если интересно,завтра кину в личку примерный расчёт.а далее например программа fat secret-вносите всю съеденную еду и придерживаетесь бжу и калорийности
@Maria спасибо большое буду ждать
Не врач…
Муж очень хорошо похудел на диете Дюкана, почитайте о ней… Со 135кг до 90кг
@Anna это очень опасная диета, не советуйте ее больше никому, она чревата минимум ацидозом!!!
@Anna я обожаю Дюкана !!!если чётко следовать по книге все будет отлично ?
@Катя главное не оправдывать себя и не жалеть
@Лариса а чем оправдать тахикардия есть и плюс нога в гипсе
@Катя с диагнозом тахикардия к кардиологу, надо постоянно принимать препараты. В гипсе и у нас много чего было, это не повод для набора веса…
@Лариса была у 5 кардиологов,пью Конкор,нога в гипсе имелось ввиду что бегать по дороге не могу
Мария Любарская: Самый мудрый совет. И нужна мотивация
Знвкомая перед операцией по замене клапана похудела, сидя на диете- считала каллории, ела какое то там минимальное количество. До 1500 по- моему. Похудела очень сильно, килограмм на 20.
Спасибо будем пробовать может пульс заадно нормализует
За сколько времени?
Да, кстати, похудеть можно легко отказавшись от хлеба, картошки, риса и молочных продуктов. Белковая диета, одним словом.
@Вера белковая диета-не гуд. Сложные углеводы нужны организму.
Sofya Kazakova ну не постоянно же так есть, а какой то период. Тем более те люди у которых не переносимость глютеина постоянно обходятся без хлеба и наоборот, лучше себя чувствуют
@Sofya это как курильщику сказать : ну просто не кури! Когда постепенно снижаешь количество Того что употребляешь в избытке это намного легче для человека, да и легче для всего организма. И я прекрасно поняла что она плохо себя чувствует из-за избыточного веса. Ваше мнение понятно, но есть же и другие мнения. А что касается непереносимости глютеина, то она просто не выявляется часто. На Западе огромное внимание этому уделяется. Множество болезней ЖКТ, и др. проблем являются именно следствием Celiac Disease и gluten sensitivity
@Вера , упаси Бог от белковой диеты) А главное отказ от перечисленного Вами + сахар и минус кисломолочка как раз и есть обычное здоровое питание. Хлеб оставить бездрожжевой
@Елена ну, просто хлеб можно убрать любому. Ничего не будет. В крупах углеводах набраться можно много
Есть все маленькими порциями ,но часто! Исключить хлеб и кондитерку!
Не жрать
Не врач. Не жрать и йога/пилатес
Метод Плисецкой
Лучший?
Врач. Обратитесь в Институт питания лучше. Это на Каширке
Подскажите, а где он на Каширке?
Поддерживаю. Там отлично умеют работать с лишним весом.
@Марина Каширское шоссе, 21
А чего на Каширке — пока человек там лечится, он худеет. А когда возвращается домой, вес возвращается с прицепом — невозможно всю жизнь ходить полуголодным.
@Natalia это логично. Пока человек придерживается рекомендаций — худеет, как возвращается к прежнему образу жизни — вес растет. Логично же. Но в ИП хотя бы понятно почему конкретному пациенту даны конкретные рекомендации по коррекции питания и физ активности. Ну и если есть что лечить — направят к спецам.
Ольга Лучко Ну варианта только два — или меньше есть или больше расходовать. Ни первое ни второе не входит в зону комфорта ))) Загвоздка в том, что эти «конкретные рекомендации» невозможно соблюдать. Ну невозможно всю жизнь ходить полуголодным, всем завидовать, истекать слюной, голодными глазами смотреть в чужие тарелки и бросаться на людей от безысходности и плохого психологического состояния.
Наталья, вы ошибаетесь.
@Natalia голод и диета — вещи несовместимые. Это во-первых. Во-вторых, разве можно так демотивировать людей? Если Вам трудно самой, обратитесь за помощью, и помощь придет, все наладится
Michael Ryabykin Обращалась, много раз, платно. Так что вы свои смешные советы оставьте кому-то наивному и несведущему — я русским языком четко писала не о голоде, а о постоянном недоедании и полуголодной жизни.
@Olga Как я могу ошибаться, если это мой личный богатый опыт? Мне что, не верить собственной жизни и собственной практике?
@Natalia вы сейчас транслирует личный опыт? Извините. Выглядит как универсальный совет/ответ, применимый ко всем. Хорошо, что вы уточнили про личный опыт.
Мой опыт просто совсем противоположный.
@Olga Вероятно, вы гораздо моложе меня (мне 62) и у вас все еще впереди )))
@Natalia спасибо!
@Natalia очень много негатива в Ваших сообщениях. Вряд ли они пойдут кому-то в помощь.
@Michael Помощь бывает разная — я предостерегаю думающих людей от легковерности и необдуманных денежных вложений
Тем не менее, Вы ничего не предлагаете взамен. Я врач. Мои советы основываются на знаниях, а не впечатлениях. Могу к этому добавить, что моя родственница успешно лечилась в Институте питания в прошлом году по карте, то есть бесплатно.
По квоте
Прежде всего — пойти к врачу, так как есть необходимость выяснения наличия МС (метаболического синдрома) а то все эти советы написанные выше могут усугубить и без того непростую ситуацию и довести Вас до больничной койки!!!
Диетолог порекомендует принципы питания и сделает правильный расчёт из Вашего веса, там все не так просто, по формуле из интернета самой не рассчитать, поверьте мне, как нутрициологу ?
https://www.facebook.com/gnicpm/posts/1074939232654606
Я сама звонила, узнала, записалась. Как минимум даже если не дай Бог очередной «разводняк» получу бесплатно анализы и ЭКГ)
#неврач Диета с дефицитом калорий. Потреблять калорий меньше , чем тратите-единственный путь. Физические нагрузки отлично, но без существенной коррекции питания никаких существенных изменений вы не получите.
Ходьба на большие расстояния, хотьба на беговой дорожке, плавание, наверняка подойдут вам. Проконсультируйтесь со своим кардиологом и диетологом и вперёд.
Все диеты вредны, это доказано.
@Anna кроме этой,с дефицитом
@Anna посмотрите в словаре значение слова диета. Диета -это тип питания и не более того. Образ жизни. Когда человек питается фастфудом, это тоже называется диета.
Единственный способ похудеть-получать меньше калорий , чем потребляешь.
@Natasha , если употреблять слова только в их энциклопедическом значении, речь станет окончательно бессвязной))). Я использовала общеупотребимое значение, и все меня поняли правильно. Может за некоторым исключением?.
@Anna я имела ввиду значения слова Диета, которую обычно употребляют доктора. Так как мы находимся в докторской группе и не более того.
@Anna Кем доказано, напишите поименно, пожалуйста!
@Irina , как минимум, опытом миллионов людей. Могу поделиться своим))
Большую роль играет питание. Можно при этом не делать физических упражнений — все равно похудеете. Но если будете их делать, похудеете побыстрей.
Смешно, не смешно, но многие этого не понимают. Начать надо с того, чтобы писать все, что ешь. Тогда все станет понятно. К чему ваш комментарий, Не знаю, наверное, хочется пообщаться.
@Svetlana , хочется конечно, но не со всеми.
Почитайте о кето питании, результат у всех, вроде даже полезно. Доктор Ковальков сам на ней много лет и пишет часто — как, что и зачем. Он же подробно описывает механизмы действия этой системы.
А вообще, если совсем всё испробовали, весь этот ад с похудениями и последующими неизбежными потолстениями прошли, то бариатрия. У меня очень близкая подруга два года назад сделала, просто счастлива. Минус 47 кг, давление и сахар нормализовались. Красотка)).
Во-первых, разобраться с тахикардией (кардиолог/эндокринолог).
Когда разберётесь — уменьшение суточного калоража питания хотя бы на 10%, повышение энергозатрат (ходить пешком от дома до метро и от метро до точки назначения вместо автобуса, по лестнице вместо лифта и т.д. Т.е. повышение интенсивности бытовых нагрузок. В спортзале, если решите туда пойти, будете тратить процентов 10% максимум от суммарных суточных затрат, все остальное — это базовый обмен и БЫТОВЫЕ нагрузки.
А для «укрепления» мышц — можете попробовать гимнастику по системе ИЗОТОН, например — там максимально щадящие и, в то же время, эффективные упражнения как раз для людей с проблемами здоровья.
А если при ходьбе долгой начинается тахикардия , про каких то нагрузок начинается тахикардия , при моем росте 160 и вес 76-78 , что делать ?
@Ольга, примерно тот же вопрос. Только у меня не тахикардия, а одышка начинается. Обследования ничего не выявили.
@Maria у меня нашли аритмия , тахикардия , стоит двух камерный кардиостимулятор , сейчас спасаюсь от тахикардии принимаю конкор 5/2,5
@Ольга это был первый пункт моего поста — пойти к врачу и решить мед.проблемы
У меня тоже тархикардия сильная,сердце бешено билось при обычной ходьбе. Кардиолог сказала кардио нагрузка нужна. Сначала с таблетками,а потом и без возможно. И знание,сработало пульс стал ниже и от таблеток отказалась.вот такой опыт.ходила по беговой дорожке с наклоном и лфк
@Katerina это все хорошо но нога в гипсе,и при пульсе 110 я ходить не могу
@Дмитрий их не нашли я выше описала
С гипсом сложно.но потом начинайте все же кардио нагрузку,я пила лекарство от пульса высокого,не буду писать какое,постепенно пульс снизился,врач так и сказала,начнете заниматься скорее всего пульс снизится.пока без таблеток тьфу тьфу тьфу
А ещё очень хорошая книга «трактат о питании» с гипсом тоже дома была, читала ее и даже оч постройнела)
@Катя кого/что вы не нашли?
@Дмитрий не нашли потологии со стороны сердца,щитовидки
@Катя это м.б. неврология. @Vasily мне помог. Все у меня было завязано на спине.
@Наталия спасибо
Я сдалась диетологу и эндокринологу!)
Как давно? Есть результаты?
Меню разработали, 2 день. Ну и полную диагностику и анализы.
План пока — -5 кг за 2 месяца
Фамилию не назовёте? Это же не секрет?
@Anna елена викторовна романцова.
@Антонина , спасибо! Поделитесь потом результатом? И через пару лет было бы классно.)
@Anna обязательно!!!
Реклама запрещена? Если вы в Москве, то есть Институт питания здесь. И они крутые. Можно пройти обследование обмена веществ и получить индивидуальные рекомендации. Потом дополнить это обследованием у эндокринолога и психотерапевта.
Потом следовать назначениям.
У меня есть личная история успеха, отрекомендую систему, которая мне помогла, если нужно, в личке.
Фотопруф:
Попробуйте бодифлекс. На ютубе есть все уроки
Ольга, сильно дорого? Тоже нужно сбросить вес, и немало. Но подход нужен комплексный, т.к. явно есть проблемы с нарушением обмена веществ (
Диета и 15000 шагов в день
15000 шагов ну вы и загнули. 6 часов ходьбы с небольшими остановками это около 10-12 тыс:)
@Natasha 15 000 шагов, это 2 часа активной ходьбы. 10 000 — это минимум для здорового человека.
Не знаю, как нужно ходить, чтоб эту норму за 6 часов набрать. Видимо остановки в кафе по 2 часа
И это я спортивная мама без лишнего веса и проблем с сердцем и тд. Так хожу. С 12 вышла в 7 дома и все пешком:) а вы хотите, чтобы человек с проблемами проходил 15?
@Natasha спортивная? У меня сидчая работа, из спорта физкультура. И я нахаживаю 25 тысяч пару раз в неделю. Моя мама 12 шагов ходит (65 лет)
Это не я хочу. Это стандартные нормы. 10 — минимум, 15 — все худеют проверено. И на самом деле, это всего лишь после ужина заменить лежание под телевизоррм на прогулку
Елена Сайфетдинова да ладно. А то я не занимаюсь этим много лет:) вот пример прогулка от м владыкино до центрального входа ввц и обратно обходными путями через ввц и ботанический сад . Стартанули в 12.30. У метро были в 18.30в общей сложности час-1.5 остановки. Но это блин я -у меня нет проблем со здоровьем и я постоянно так хожу?? и лишнего веса нет
Natasha Dorogova я не знаю, что вас смешит, меня то что вы называет себя спортивной. Средняя скорость человека неспешным шагом 5км/ч вы прошли 11,1 км. Т.е. бодрым шагом вы их должны были пройти за 2 часа, медленным за 3. Это нормальная вечерняя прогулка на пару часов, с такой скоростью гуляет моя мама (65 лет). Такое расстояние я преодолеваю за 1,5 часов. То что вы их преодолели за 5 часов не говорит ни о чем, кроме того что вы отдыхали около 3х часов
@Natasha вот пожалуйста, для примера мой трекер. 26 тысяч шагов 16 км. Дорога от метро до работы,от работы до метро. Небольшая вечерняя прогулка на 2 часа. И заметьте ничего спортивного в этом нет, но это у нас стареньких и толстеньких. У вас молодых-спортивных мам другая математика.
Из непрошенных советов (но раз вы сами начали), мужу такие глупости не говорите, что 10 км 5 часов ходите
@Елена о каких нормах вы говорите. У человека лишний вес и проблемы со здоровьем. О том сколько и как человек должен ходить, для него решит его лечащий доктор. А если после вашейрекомендации он пройдёт 15 тыс шагов и уедет в реанимацию-вы ответственность на себя возьмёте. Любой спорт начинается постепенно.
@Natasha норма 10 шагов, это норма минимума движения, о которой говорю не я, а ВОЗ. И которую нужно соблюдать, чтоб не было проблем со здоровьем. 15 тысяч шагов они же 2 часа вечерней прогулки, спортом назвать уж ни как нельзя и в реанимацию после них ни кто не попадал. А ходьба это единственная активность доступная людям с лишним весом
@Елена а насчёт спортивности, я свои дистанции преодолеваю с 2 детьми 9 и 15 кг и колЯской:) так что да, достаточно спортивно??
@Елена нога в гипсе
@Natasha ну тогда не нужно говорить, что это стандартная скорость. И если вы считаете, что 2х часовая вечерняя прогулка вместо ужина прямой путь в реанимацию зачем же вы советуете ходьбу, да еще на дорожке?
@Катя ох. Я это упустила, извините. Я восстанавливалась после аварии, специальной гимнастикой, по типу ЛФК. То что не в гипсе было(( Но в любом случае, для веса главное питание. Здоровья!
@Елена спасибо
@Natasha Сегодня ходила за грибами. Т.е. медленно. в 6-30 вышла, в 10 дома была. 16500 шагов
@Елена вы не писали ничего про 2-часовую прогулку . Вы написали Диета и 15 тыс шагов, не зная ни веса , ни заболеваний сопутствующих. Другим словом вы не врач
@Ekaterina причём тут вы и причём тут автор поста. Непонятно. Вы врач?
@Natasha а вы?
@Natasha 15 тысяч шагов, это и есть 2х часовая прогулка в бодром темпе.
Т.к. я не врач, я не писала какая диета.
А вы врач, вы советовали ходьбу на дорожке и ограничение (!!) калорий?
@Natasha человек написал пример как можно пройти 15 000 шагов, и что в этом нет ничего сверхъестественного. И советы, тут дают не только врачи, лекарства запрещено по правилам группы, а такие советы нет
А вы, я заметила, под каждым комментарием свои ремарки пишите. Причем достаточно мммм далёкие от истины. Вы тролль?
@Елена может вы не знаете , что при большом весе хотьба на дорожке предпочтительнее, в силу того, что дорожка снимает лишнюю ударную нагрузку с позвоночника, коленных суставов. Может я немного понимаю о чем говорю, поэтому и пишу варианты. Заметьте в своём посте я не писала прямых указаний , а только варианты, после консультации со специалистом. Да, для неподготовленного человека весом 100+ с сердечными проблемами вечерняя прогулка в 15 тыс шагов может стоит жизни.
@Елена читайте правила группв
@Ekaterina я нет. Но я и не даю указаний и не делаю назначений, потому что есть правила этой группы и их необходимо соблюдать
@Natasha я вас убедительно прошу не разводить базара под моим комментарием. Я правил группы не нарушила, а вот вы да.
И извините, не сложилось впечатление, что вы вообще понимаете о чем пишите, сложилось впечатление, что вам нечего делать и вы разводите срач под каждым комментарием
@Natasha Ну, и я не даю. А прокомментировала затем же зачем и вы))) Читала и решила поделиться своим мнением. А еще, потому что ваши утверждения очень «притянуты за уши». Наверно, имеет место быть 10000 шагов за 6 часов, но… далеко не у всех и не всегда. В среднем скорость совершенно другая
@Елена по правилам группы вы должны написать # неврач а потом все что угодно
@Natasha вы админ чтоб делать замечания? Держите себя в руках, я не виновата, что вы написали глупость и я была вынуждена на неё указать. Это вы писали под моим комментом. И нет, вы абсолютно не понимаете о чем пишите. Вы даже прочитать не в состоянии, то что написано
@Елена правила здесь одни для всех . Но вместо того, чтобы признать , что были не правы и скорректировать свой комментарий, вы разводите непонятно что.
Мне нечего больше добавить .
Мой комментарий выше был. Все правила соблюдены.
Странно , когда вступают в группу , а правил не читают. И сколько бы модератор тут не боролся -бесполезно.
@Natasha прочитайте, еще раз правила и мой коммент где я прошу не разводить срач в моей ветке. Если не поможет перечитайте. И рада, что вам наконец-то нечего добавить, это уже невфносимо
Считать калории и так всю оставшуюся жизнь следить за питанием
Ни разу в жизни не прибегала к этому способу и несколько раз комфортно и быстро возвращала себе свой вес:) подсчёт калорий не панацея.
Наташа Дорогова панацея,если вес сильно завышен и человек склонный к полноте.То после того как возвратите и будете опять есть все подряд наберете обратно если не больше.Ваш случай не аргумент т.к Вы не та категория людей толстючих
@Томочка я прошла путь от ожирения 2 степени до нормального веса ещё в 17 лет. После этого мой вес был избыточным только во время беременностей, после которой я снова возвращалась к нормальному ИМТ:)
Поэтому и говорю-не панацея☺️Проблема похудения намного глубже , чем простой подсчёт калорий , и занятия спортом. Зачастую это большая психологическая проблема, расстройства питания( бумилия, анорексия). И она иногда самостоятельно не решается.
Человек в целом здоровый может сам пробовать и выбирать, что ему ближе.
В остальных случаях-уверена нужно начинать со специалистов в отношении проблем со здоровьем и потом уже всего остального…
К психотерапевту хорошо бы обратиться.
За чем
Если сложно контролировать своё питание, то за лишними килограммами скрываются какие-то неразрешенные внутренние проблемы. Если с ними начать работать, то нужда в подпитке в виде еды может отпасть. И, кстати, тахикардия тоже может быть из-за тех же внутренних проблем.
@Надежда да это так
Я тренером работаю и часто сталкиваюсь с таким. Просто через терапевта будет самый короткий и эффективный путь разрешения Ваших задач. Чем вы будете опять загонять себя в рамки правильного, здорового и т.п. питания
Вам нужно комплексно подойти. Лишние килограммы. .. это вы так думаете… а ваше тело их создало. Тело — оно мудрое) и часто за этими киллограммами что-то душевное вскрывается (эмоциональное). Нужно исцеление. А также мягкие приятные активности в удовольствие ( прогулки, плавание или что вам по душе). Питание без ограничений, а по чувствам, с любовью к себе и своему телу.
Разработать схему интивидуального питания ( с помощью простого и эффективного мышечного теста). В такой схеме вы будете питаться теми продуктами, которые позволят лично вам. Гарантированно стабильное снижение веса 2-2,5 кг/мес, общее улечшение самочувствия. Если интересно, пришлю контакты клиники и порекомендую врача.
Интересно)
Интересует
«Клиника травника Гордеева» врач Торопов Константин Евгеньевич тел: 8903-187-45-19
На гимнастику к Ольге Институт Движения, упражнения, которые не вредят организму и показаны при ваших проблемах 89254930350
Спасибо
а на одних кардиотренировках трудно похудеть…
После тренировки аппетит знаете какой… ого-го… скорее поправишься, а не похудеешь.
Только питание!!!
Некоторые продукты исключить, а некоторые сократить.
Особенно надо быть внимательным с продуктами у которых высокий Инсулиновый индекс, как ни странно Творог, так любимый у похудальщиков, имеет высокий Инсулиновый индекс, а значит организм будет вырабатывать больше инсулина и блокировать сжигание жиров.
И обратить внимание на наличие микроэлемента Хрома, он как раз стабилизирует инсулиновую резистентность.
В общем, читайте специализированные статьи.
А где этот волшебный хром содержится, или добавки надо пить?
Пересмотреть питание. Заменить вредные продукты на полезные, сократить порцию еды в два раза, но добавить перекусы между приемами пиши несладкими фруктами и зелёными овощами. Исключить из рациона хлебопекарные изделия и макароны, картофель. Нормализовать сон и пить больше воды. Физ нагрузку можно пассивную, даже с гипсом можно сидеть и немного делать движения руками и пр.
Я за месяц таким образом скинула 5кг и совсем не чувствую голода и даже с моим больным коленом ходить стало легче, хотя у меня всего 10кг лишнего веса
Работы Селуянова ВН. Система Изотон
Меньше есть
Меньше, чем кто? Вот я, например, худею, когда ем 400 гр еды в день. Но начинают вылезать волосы. А когда 500 гр. в день, то уже не худею.
Наталья Родионова меньше чем обычно. Уменьшать порции свои и главное не есть на ночь. Не зря говорят человек худеет когда чувствует легкий голод. Пейте витамины чтобы не лезли волосы вместе с диетой
Вы точно доктор?
@Olga а при чем тут доктор? Можно подумать тут одни доктора сидят. Здесь люди дают советы помимо от докторов. Конечно вы не от святого духа поправляетесь а от того что едите много!
@Meriji это утверждение безграмотно настолько, что даже бессмысленно обсуждать. Мне было интересно, неужели это пишет человек с мед.образованием?! К счастью нет. А то страшно…
Ольга Лучко а я вам что сказала сесть на голодовку? Без воды и еды?? Давайте не утрируйте и идите себе с Богом дальше!
@Meriji у вас русский язык родной? Вы странно формулирует мысли.
@Olga я тебе на русском скажу отъебись а то я смотрю тебе нечем заняться другим
А. Ясно теперь.
Я в эквилии тренинг проходила. Там и мозг на место поставят и помогут калории рассчитать. Весы конечно с собой первые полгода таскала. Почитайте в инете про них. Из Казахстана приезжают.
Я в эквилии тренинг проходила. Там и мозг на место поставят и помогут калории рассчитать. Весы конечно с собой первые полгода таскала. Почитайте в инете про них. Из Казахстана приезжают.
Безуглеводное питание.
Можете почитать https://m.facebook.com/profile.php?id=100002140250096&_rdr=
Я начала 3 недели назад. У меня 40 кг лишнего веса. Давление последние 2 месяца совсем замучило — каждое утро от 160 и выше. Но и на поддерживающих таблетках уже года 3 была по этому поводу.
Поняла, что надо активно что-то делать.
За 3 недели ушло 6 кг. Конечно, понимаю, что какая-то часть в этом сбросе — уход воды.
Но факт есть факт!
Живу в Швеции и здесь это очень распространено в официальной медицине.
Пару лет назад знакомый из Швеции привёз это в Россию — перевёл книги на русский. Можете посмотреть сайт lchf.ru.
Есть и в фейсбоке.
посмотрите канал LifeFresh28
Ограничить углеводы — это очевидная очевидность, если хочешь похудеть и не толстеть и быть здоровым.
Andrey Snezhko, важнее даже убрать углеводы вообще,, чтобы запустить организм вырабатывать необходимую глюкозу из жира — как из скопившегося в организме, так и из потребляемых жирных продуктов.
Спасибо за инфо про канал!
Спасибо , Ирина!
3х разовое питание без перекусов.с ограничением углеводов.