Что вам помогает просыпаться по утрам? Каждое утро чувствую себя разбитой. Нужно пару часов, чтобы придти в себя.
Дорогие девушки, что вам помогает просыпаться по утрам? Каждое утро чувствую себя разбитой. Нужно пару часов, чтобы придти в себя. В моем случае такое утреннее состояние объясняется пониженным давлением, но я все никак к этому не приспособлюсь. Спасибо ?
Завариваю имбирь с лимоном, очень бодрит) вечером если выпью, не усну..
Тяжело заставить себя даже до кухни дойти(
Витамин Д, открытое окно. И не хвататься за айфон хотя бы до завтрака-))
а уровень железа не проверяли?
Проверяла, в норме
@Jennet именно железо, не гемоглобин?
Да, железо тоже проверяла. Но я всю жизнь не могу вставать по утрам нормально ?
@Jennet мне сто лет назад выписывали настойку китайского лимонника. тоже низкое давление было, упадок сил.
Спасибо, интересно, его можно в беременность.. А помогало?
@Jennet про беременность не уверена. помогало
Ничего.
??
тоже послушаю
Витамин Д. Стала принимать и прилив сил, хотя учёба 6 дней в неделю, работа и 2 детей.
А витамин Д именно тли рыбий жир?
@Анна витамин Д солгаровский. Еще спирулину
Стали принимать без анализа? Или сначала проверили кровь? Мне надо уточнить у врача, можно ли в беременность его пить..
Дела! Которые никто за меня не сделает)))
Да, дела поднимают конечно с постели, но через силу с утра все и без охоты, даже если дело приятное)
Хороший завтрак и кофе ?☕. Еще может Вы просто не высыпаетесь?
Вот сейчас в отпуске, высыпаюсь) на работу по будильнику легче вставать. А в отпуске по будильнику вставать не хватает силы воли) думаю, может наоборот пересыпаю…
Ой, а я вот с завтраком ? тоже не знаю. Как поем утром, то сразу такая усталость, хочется полежать, переварить. И не только тогда, когда нажрусь яицницы с колбасой, от овсянки тоже ((
Мне помогает вставать двухлетний сын,который ровно в 6 утра встаёт и врубает свет ? если это не срабатывает,то он начинает хватать нас с мужем за пятки,радостно гогоча. ?
Ну вот, может детишко родится и будет легче ☺️
@Jennet ха-ха))
У меня так же) но мне все равно. Я сплю)))
Мне помогает 15мин активного фитнеса. Включаю на ютубе. Или хотя-бы в планке постоять. Хотя заставить себя ой как не просто
Зарядка с утра для меня это вообще нереально. Мне бы до кухни доползти
Дети требуют обычно вставать немедленно когда я в глубоком сне и сил нет глаз открыть. Тогда я лёжа в постели сжимаю два раза кулаки, потом тру ладошки, массирую лицо и кожу головы. Потом надуваю и втягиваю живот (вакуум. Ооочень полезно это отдельная тема) и массирую постукиваю стопы. После этой ленивой гимнастики появляются силы. Попробуйте! А если ещё по пути на кухню сделать пару подходов «собаки мордой вниз» ещё больше сил появляется
@Ira, попробую, спасибо! С животом наверное в беременность не стоит мне втягивать..а что за подходы «собаки мордой вниз»?)
@Jennet да вакуум уже после беременности. хорошо восстанавливает талию. Собака-это одна из поз йоги)) можно любые которые нра.
Кстати инструкторы йоги пишут что та же собака мордой вниз очень полезна при беременности))
@Ira, спасибо большое, посмотрю)
Проверьте вит д
Хороший завтрак, крепкий чай, свежевыжатый сок (апельсин, грейпфрут), контрастный душ. Чуть позже — кофе (личная особенность — кофе натощак нельзя). Громкая энергичная музыка, попеть песни с утра:))
А как заставить себя сделать завтрак ? мне просто голову поднять тяжело даже
@Jennet хвалите и балуйте себя!!! Я если не позавтракаю, то будут боли в ЖКТ — а это испорченный день или даже три. Поэтому перемешать творог с вареньем хотя бы и отварить два яйца — силы можно найти. Начинайте утро со стакана воды и душа. Уже организм настроится на бодрствование. Я тоже тяжело встаю, до окончания завтрака меня вообще лучше не трогать) ну и ответственность за свой день, осознанность, что все зависит от меня — научили находить в себе силы. Ну и время сна и отхода ко сну нужно пересмотреть, конечно же
Спасибо! Завтракаю я всегда, обязательно, тоже потом очень плохо, если не поем. Но это ощущение, что хочется полежать ещё, очень долго проходит. Иногда получается себя заставить заниматься делами, и потихоньку налаживается самочувствие, а иногда лежу до последнего…
@Jennet тогда может попробовать находить себе дело с выходом из дома? Меня это очень бодрит) Не знаю подробностей вашего дня, но знаю по себе: лежит до последнего тот, кто может себе это позволить;) а когда ставишь цель, что даже зимой в Детский сад с грязной головой ходить нельзя — это бодрит:)) опять же, все советы при условии, что нет проблем со здоровьем. У меня низкое давление, и если плохо питаюсь — то сил вообще нет. Поэтому хорошее питание и свежий воздух и движение — это залог хорошего самочувствия:) шаблонно получилось, то это и вправду мой рецепт))
Я вот сейчас в декрете, и, например, сегодня нужно было с утра сдавать анализ, тянула до последнего. За питанием слежу (гастрит, выбора нет☺️). Вот к вечеру сил много, хочется все делать. Наверное и вправду просто много себе позволяю. Попробую через силу воли с завтрашнего утра. Может по будильнику…
@Jennet у меня было такое в декрете) не видела в этом проблем, зато у приходу мужа не была убитой)) но вот когда выходила на работу — было очень тяжело!!! На полдня даже сначала — в обед валилась с ног от усталости, до слез даже доходило. Главный вопрос: зачем вам это нужно:) удачи!!!
Svetlana Kosacheva, если лежу полдня, потом хожу сама на себя злюсь вторую половину…) но это не только в декрете, всегда такая проблема была по утрам.
Не есть на ночь. Разбитость по утрам может означать проблемы с жкт в том числе
Да, это я уже давно приметила) с тех пор стараюсь перед сном не кушать
кофе и завтрак
Вовремя ложиться спать?
Ложусь всегда в одно время
@Jennet, сейчас весна, всех в сон клонит.
У меня, к сожалению, круглый год так? даже на море в отпуске
Режим. Четкое понимание, что надо сделать то-то и то-то и выбежать в любом виде, желательно причесанной хотя бы. Все остальное у меня в дороге, когда проснусь. Если оставалась дома, то ничего не сделано, я разбита, дети в мультиках. Развивашки и работа расставили все по местам. Ну ещё спортзал, адреналин вырабатывается, от его уровня зависит моя сонливость
+1000 за режим и чёткий план дня. Если прописанных дел и плана нет — то прихожу в себя только к закату(( такое бывает в выходные. Поэтому даже на выходной планы вплоть до какой фильм посмотреть и сколько страниц прочитать:)
Сейчас в декрете, ехать особо никуда не нужно. Даже если нужно сдать анализ утром, тяну до последнего, потом встаю. Домашних дел много, и мне нравится ими заниматься, но пока я начну….уже обед
Наверное я себя избаловала просто и много стала позволять ?
@Jennet это уже другая сторона монеты;) вы делаете так, как ВАМ комфортно, верно?) но если вы пишите и просите совета, значит вам это не нравится, верно?;)) и вы хотите это изменить. Если ребёнок позволяет — то почему бы и не вставать к обеду?))
@Svetlana, мне было бы комфортным просыпаться бодрой с утра, как мой муж, например) но я всегда с утра как квашня, мне это не нравится, поэтому прошу меня с утра не трогать. Вот поэтому спрашивала советов, кому что помогает скорее проснуться)
Я тоже квашня, потому что на препаратах, пока действие пройдёт, голова мутная. Ну вот мне помогают только дела на автомате которые надо сделать
@Jennet тогда нужно пробовать все:) да, кстати, сейчас меня ещё очень бодрит отсутствие тёмных гардин)) дни все чаще солнечные, 11 этаж, 7 утра — солнце слепит) и сразу просыпаюсь. Ну и ложиться нужно до полуночи!! Я бы с этого условия начинала. Удачи!!)
Девушки, спасибо вам! Буду все пробовать ☺️
кофе
Кофе никогда не помогал
Магний на ночь.
Две чашки кофе, большой вкусный завтрак, хотя бы 10 минут наедине в душе и прогулка с ребенком)
Кофе не помогало никогда.. Да и щас, беременной, не хочу его много пить)
Ой, если Вы беременны, то тем более, формируйте режим сейчас, помня, что как Вы сейчас приучите плод «вставать», так в 80% от потом и будет!
@Vi, правда? ? но пузожитель у меня сам рано встает, часа в 4 утра) мне это не мешает продолжать спать ?
)))) у меня с 2 детьми 100% попадание))
@Vi вот это Вы сказали)))) хорошо, что мой «плод» не знает о том, что ему положено жить в режиме моей беременности.
Не, не правильно, Вы потом, возможно, будете жить в его режиме)
Так вы беременны??)))) вы мой герой просто с такими желаниями:)) отдыхайте, пока есть время!!!:)))
У меня потом чувство вины)))
@Jennet Отдыхайте,потом такой роскоши у Вас не будет ещё очень долго.Простите себя и разрешите отдых заслуженный.
Я два часа в себя утром приxожу, мне надо посидеть неспеша? сначала мой кофе, ребенку мультики, не раньше чем через час делаю детю кашу?
Конфетка меня ждёт!))А,если серьёзно ,то только,потому что нужно дочку в сад,а самой на работу.Но,от сладкого настроение сразу повышается!)))Кофе не пью.
Кофе и постоянный прием витаминов.
Не знаю, как это связано и связано ли, до недавнего времени поднять меня утром можно было только краном. Начала пить витамин Д. Встаю теперь раньше мужа , причем выспавшаяся. ?
Спасибо, буду узнавать, можно ли его в беременность
С витамином Д надо осторожно , нужно сдать кровь , посмотреть есть ли недостаток , и только терапевт пропишет вам нужную дозу , тк переизбыток ударяет по почкам .
@Liana, спасибо. На почки и так сейчас нагрузка большая. Может попробовать витамин Д из еды получать больше
@Jennet сдайте кровь на д , вам врач скажет . Я даже и не знаю в каких продуктах он , сама пила капли …
Зарядка и контрастный душ ♥️ И чашечка свежего кофе ☕️ ?
Зарядка с утра — нереально ?
@Jennet Это только так кажется ? И я так думала)
Видимо, через огромную силу воли надо заставить себя попробовать)
Два голодных ребёнка.
Во время беременности никакие будильники, кроме утреннего токсикоза не поднимали. Либо дикое желание кушатб, и снова спать
У меня и до беременности так было по утрам, поэтому с беременностью не связываю. Но раньше была работа, вставать нужно было без вариантов, а теперь что делать ?
@Jennet теперь отдыхать пока есть возможность. Потом, ее будет меньше)
Отдых можно накопить про запас? ?
@Jennet можно попробовать
Кофе… с моим вечно пониженым давлением только оно…
Кофе никак не влияет…
@Jennet значит у вас не низкое давление
Только потому, что кофе не помогает?)) у меня всегда было низкое
Стакан воды)))
посмотрите вот эту группу,поднять что-то сможет,но внутренние чувства -то не обманешь,надо смотреть внутрь себя .Недавно дали ссылку,читаю и думаю,что мне раньше не дали её..https://www.facebook.com/vtolgavolna/posts/1785168074881093?comment_id=Y29tbWVudDoxNzgzNjA1NTgxNjk4NzA3XzE3ODQxNzcyNDQ5NzQ4NzQ%3D¬if_id=1522692084477628¬if_t=feed_comment
Спасибо, но не могу открыть ссылку — тыкаю на нее и ничего не происходит. Можете отдельным сообщением ее прислать?
@Jennet отправила Вам в лс
здесь просто была открыта вкладка, а так всю группу посмотрите,по всем вопросам
Помогает уехать из Москвы.
Не помогает, даже на море такая же ситуация
Проверьте гемоглобин. У меня низкое давление 90 на 60. Начала пить железо (100, иногда 200 мг./день) энергии стало значительно больше.
Я проверяла и железо тоже, в норме
Расслабляйтесь и ленитесь изо всех сил, пока есть такая возможность!!! Ребенок родится и будете в мыле :)))) как я скучаю по тем дням, когда я могла в выходные проспать до 11-12 дня и целыми днями позволить себе порой валяться в обнимку с ноутом, мммм….. Короче, наслаждайтесь и не морочьтесь! Организм копит силы 😉
Кофе! С сахаром или с зефиркой. Прям обязательно !
Не люблю кофе ?
Помогает то, ч то просыпаются не рано, в 9-10. Кофе и вперёд. Если раньше, что очень помогает мысль, что могу лечь в тихий час.
Молитва
Сдала я вот тут кровь(((Железо низкое и вит Д мало
Врач направил?
Я сама врач)))но в общем-это Клинический анализ крови,БХимия,Железо туда же ,Ферретин,общая связывающая делезоспособнлсть.Вит Д — 25 ОН он платный
Понятно, спасибо. А остальные бесплатно? Это как?
Ну в пол -ках в Москве точно бесплатно
Наверное просто так не назначат.. Я даже в беременность не могу там напроситься на общий анализ.
душ. кофе. сигарета. вода с лимоном. от пониженного давления сладкое мне помогает
Так вы уточните : вы сейчас беременная?! Это же совсем меняет дело! Никакие советы про кофе вам не подойдут.. Вообще то в этот период лучше спать как можно больше, а не стараться себя преодолевать.. Когда родите, у вас появится такой мощный стимул в жизни, что вы будете как ошпаренная подскакивать в 3 ночи за две десятые секунды. Я раньше всегда соня была, всегда просыпала и будильник не слышала. Я теперь совсем другой человек. Вы себя не узнаете..
Да, беременная…но и до этого проснуться утром было мучением.. Сейчас сплю я много, но хочется просыпаться не с чумной головой, а с радостью, не получается. Пока приду в себя, пройдет полдня.
@Jennet Беременность это совсем не то время, когда вы сможете что то кардинально поменять в жизни. И тем более почувствовать себя свежее.. Я что то не припомню ни одной беременной которая чувствовала себя бодрой и свежей по утрам.. Я вообще всю беременность как болезнь воспринимала. Просто подождите до родов. Если проблема будет продолжаться, тогда и начнете экспериментировать с организмом. А сейчас у вас все равно список возможных решений очень ограничен. И поверьте, адреналин который к вам придет с появлением ребенка вас «разбудит».. Это ваш первый ребенок?
Первый, да. Но кофе и тп раньше не помогало, поэтому надеялась другие советы услышать. Многие в беременность чувствуют себя бодрячком, я к вечеру тоже такая. Беременность как болезнь не воспринимаю. Просто раньше и на отдыхе, и в другие приятные события и дни утро все равно тяжело шло, надоело это состояние(
Это вам «не повезло» с беременными подругами. Бодрячком себя чувствуют далеко не все беременные..
Если вы ждёте первенца — расслабьтесь и получайте по возможности удовольствие) ушли в декрет уже? Тогда спите хоть до вечера, запомните, что такой возможности у вас уже больше не будет никогда ? в Москве всегда голова чумная, мне кажется. Ну и гормоны щитовидной железы контролируйте с врачом
Никогда… Это точно..
@Darmodekhina девочки, дети должны просто подрасти)). И вот — о чудо?. Мама спит, а дети сами встают, сами одеваются, сами готовят себе завтрак …?
Если бы Я не знала , что точно Никогда … то не поверила бы ???????
Согласна, но вместе с их взрослением трансформируются и причины маминого недосыпа: сначала колики, потом зубы, а дальше школьные дискотеки ??