Откровенно проявлять свою злость у нас считается правилом дурного тона и сигналом, что человек доведен до крайней степени отчаяния, раз позволяет себе такое поведение. С одной стороны, проявлять злость публично — некрасиво, а с другой — мы не знаем, что с ней делать. И точно так же мы не знаем, что делать, когда злится маленький ребенок.
Дети откровенны в своих эмоциях. Если их что-то не устраивает, они мгновенно об этом заявляют громкими криками и топотом ног. Тут им на помощь приходят взрослые, которые не знают ничего лучше, как пристыдить за откровенную демонстрацию злости, воззвать к совести и запретить злиться. Вот и получен первый урок по загнанию негативных чувств в себя. Все это имеет долгоиграющие последствия в виде формирования скрытой агрессии и болезней.
Психолог Катерина Демина считает, что детей надо учить справляться со злостью другими методами — сначала осознать свои чувства, а потом пережить телом.
Как научить детей правильно злиться
Экспозиция
Подготовительная группа детского сада, площадка, зима.
Юля (наступая на Сашу и сжимая в кулаке лопату):
— Почему ты со мной не играешь?! Я хочу с тобой дружить!
Саша (пряча голову в плечи и отступая к веранде):
— Юля, я сегодня не могу с тобой дружить, я не выспалась…
Юля (энергично взмахивает лопатой):
— А я хочу! Давай играть!
Саша (чуть не плача и оглядываясь в поисках поддержки):
— У меня, кажется, голова болит, я хочу побыть одна…
Юля (топает ногами и машет лопатой):
— !!!
В этот момент я сочла возможным вмешаться.
— Юлечка, — сказала я, — мне кажется, ты очень злишься.
— Нет! — грозно воскликнула Юля и топнула ногой для пущей убедительности. — Я не злюсь! Я просто хочу дружить.
Саша благоразумно слилась с пейзажем.
Расшифровка посланий
В нашей культуре не принято злиться. Особенно девочкам. Особенно открыто. Начальство орет — гневается, женщина визжит — капризничает. (Цитата.) Можно ворчать, бубнить, язвить, вставлять шпильки и дуться. Можно обижаться. В особо тяжелых случаях допускается прямое оскорбление собеседника («Дура набитая!»), но никогда нельзя заорать, как в американских фильмах: «Я тебя ненавижу!». Не принято.
Потому что злая, сердитая, агрессивная особь женского пола — это очень страшно. Это могут себе позволить только те, кому уже нечего терять, для кого ярлык «стерва психованная» уже ничего не изменит в судьбе.
Наши милые Юлечка и Сашенька просто блестяще продемонстрировали весь спектр возможных реакций.
Смотрите:
Юля заявляет о своем желании: «Я хочу быть в контакте с тобой». Представьте на ее месте подвыпившего супруга, пришедшего поздно домой (поздно — потому что в тот момент Саша была занята игрой с другими девочками) и требующего чего угодно, от ужина до секса. Требует грубо, без предварительных ласк и поглаживаний. Ни тебе цветочка, ни хотя бы ритуального «Дорогая, как прошел день?». На его стороне сила и власть. Ну, или фантазия, что сила и власть на его стороне.
В ответ Саша принимает позу «слабого и беззащитного»: я себя плохо чувствую, у меня болит голова, извини. То есть, вместо того, чтобы осадить хама, показать, что она его не боится, в конце концов, просто спокойно призвать к диалогу, Саша прячется в болезнь. Это тоже «принято»: отказывать мужу под предлогом головной боли. Это настолько стало штампом, что уже даже не смешно.
Но Юля не отступает, она сердится сильней, багровеет и уже готова применить силу.
Просто удивительно, откуда дети это все берут. Ведь если показать эту сценку родителям, они ни за что на свете не признают в действующих лицах себя.
Почему Юля с ходу начала нападать? Потому что у нее уже было испорчено настроение, прямо вот с утра. Может, разбудили не вовремя, может, она сама заболевает, но пока не поняла этого. Есть вариант, что у нее был какой-то план на прогулку: строить с Сашей домик, например. А Сашу перехватили другие девочки. И она разозлилась. И вместо того, чтобы заорать на всю улицу: «Саша, я так тебя ждала, а ты с другими играешь!», Юля пытается соблюдать приличия. То есть пытается спрятать свою злость и говорить вежливо.
Только текст не совпадает с невербальными, телесными посланиями: на языке «давай дружить», а в теле «я хочу тебя ударить».
Так как человечество обрело речь (слова) гораздо позже, чем язык жестов, мы все реагируем в первую очередь на них. На жесты. На позу, на мимику, на интонацию.
Можно прошипеть «Мой дорогой!» — и дорогой предпочтет задержаться на работе, лишь бы не слышать и не видеть этих признаний в любви. А можно называть своего ребенка Чудовищем, и он будет абсолютно счастлив, более того, может даже представляться этим прозвищем. Потому что главное — тон, поза, жесты. Даже обнимать ребенка можно так, что он будет или задыхаться, или мурлыкать. С Юлей все ясно, давайте приглядимся к Саше.
Сашка — маленькая, хрупкая, с огромными глазами, тихим голосом, копия своей мамы. Когда ей было три года, я работала с ней по поводу многочисленных страхов, перенятых у мамы. Раньше ее мама не работала и боялась всего на свете. В прошлом году она вышла на работу, и жизнь стала налаживаться: у нее изменился голос, пропали просительные и ноющие интонации, она научилась отвечать «Нет, просто нет».
И Сашка тоже немного окрепла, даже иногда верховодит в группе (в отсутствие «старших по званию». У них вообще в группе матриархат, в группе девочек в два раза больше, чем мальчиков, и почти все — лидеры). Но на стандартную ситуацию нападения она пока что реагирует стандартно: если можно — утишить агрессора, подстроиться к нему, уластить; если не получается — спасается бегством.
Моя практика как семейного терапевта говорит, что таким способом агрессора не унять, они только наглеют.
Способы выражать агрессию
— Юлька, — сказала я, — давай я научу тебя правильно злиться. Смотри на меня!
Сделай «зверское» лицо. Самое злобное, какое ты только можешь. Нет, не так, не надо корчить морды, просто оскаль зубы, сморщи нос, нахмурь брови и напряги все мускулы. Вот, правильно. А теперь — рычи. Просто без слов, низким звуком из середины живота, рычи: Р-р-р-р-р! (на самом деле, звук получается между р-р-р и ы-ы-ы-х!).
Юлька старательно рычит, у нее получается.
— А теперь еще и ноги добавим, давай, Юль, топочи ногами посильней. Сожми руки в кулаки, но не размахивай ими, как мельница, а потряси возле тела, как будто угрожаешь. И еще добавь звука побольше: Ааааргх!
К нам подтянулись еще дети, пока просто смотрят. А чего стоим, ничего не делаем? Ну-ка, встали полукругом и все вместе: РРРРР! Как я зол! Я просто сейчас лопну от злости!
(Воспитательницы заинтересованно подтягиваются. Но тема волнует совсем не всех детей, большая часть продолжает свои игры. И правильно: не все испытывают трудности с выражением чувств.)
Обратите внимание: никакого направления эта злость не имеет. Мы говорим только о СЕБЕ и о своих чувствах, никто ни на кого не бросается, поэтому всем безопасно. Сравните два яростных крика: «Я тебя ненавижу!» и «Ненавижу!». Просто — «ненавижу», неизвестно кого. Когда человек говорит о себе, это никак не задевает окружающих. Вся тренировка длится не больше трех минут. Но дело сделано, Юлю явно «отпустило», она расслаблена, порозовела, дышит легко. Неожиданно к ней подходит Саша, заглядывает в глаза и спокойно говорит: «Пойдем в домик?». Остальные тоже расходятся.
Что мы сделали?
Мы прожили эмоцию телом. Мы ни на кого не нападали, не кидались с кулаками, не кричали: «Ты вонючий урод!». Мы сначала ОСОЗНАЛИ свое чувство («Я ужасно злюсь»), назвали его и позволили своему телу прореагировать. Все это не сходя с места. Как говорится, «ни одно животное при съемках не пострадало».
После того как эмоция осознана, названа и прожита в теле, она уходит. Если этого не сделать, мы начинаем болеть, в теле появляются зажимы и болезненные блоки, приходится глотать таблетки и ходить на массаж. Основная причина головных болей и у детей, и у взрослых — напряжение в задней поверхности шеи, вызванное сдерживаемой агрессией.
Так что, уважаемые взрослые, если вас кто-то или что-то разозлил, сделайте это нехитрое упражнение:
- сказать себе: «Я страшно зол!»;
- вдохнуть глубоко носом, сжать кулаки, напрячь мышцы, особенно плечи, предплечья и лицевые мускулы, сделать «зверское» лицо;
- если есть возможность — выдохнуть с рычанием, стараясь толкать звук вниз, как бы из живота, а не голосовыми связками;
- если нет — просто шумно, с усилием выдохнуть, тоже вниз;
- расслабить мышцы.
Даже с самого ответственного совещания всегда можно выскочить в туалет. И порычать там. Гарантирую: работает. И голова болеть не будет.
Автор: Катерина Демина
По материалам: www.psyh.ru
Смотрите также: Притча о том, как реагировать на злость, оскорбления и зависть от окружающих Типичный случай: Что делают взрослые, когда ребенок с ними не согласен Почему мальчики чаще, чем девочки сталкиваются в школе с серьезными проблемами