Фруктовый сок долгое время считался частью здорового питания, и по-прежнему является любимейшим детским напитком. Его вводят в рацион ребенка еще до года. Однако педиатры предупреждают, что в этом нет никакой необходимости. Для детей любого возраста намного больше полезны свежие фрукты, в которых содержится меньше сахара, чем в соках.
В журнале Pediatrics были опубликованы рекомендации Американской академии педиатрии, где родителям советуют исключить употребление соков детьми до года. Объясняется это тем, что соки не несут никакой пользы для детского здоровья, содержат большое количества сахара и очень мало клетчатки. Вместо этого лучше давать свежие, запеченные фрукты или фрукты в виде пюре.
Педиатры также подчеркивают, что без сока ребенок может вполне обойтись без ущерба для здоровья. А витамины, клетчатку и микроэлементы будет получать, употребляя фрукты. При этом у него меньше рисков пристраститься к сладкому, набрать лишний вес и получить кариес молочных зубов.
Кроме того, и после года родителям рекомендуется не увлекаться соками для детей. Педиатры составили ежедневные нормы употребления фруктовых соков детьми разных возрастов:
- от года до трех — 118 мл сока в день;
- от 4 до 6 лет — не больше 177 мл в день;
- от 7 до 18 лет — 237 мл в день.
По материалам: www.mail.ru
Смотрите также: Педиатр Андрей Пеньков о “синдроме уязвимого ребенка” и агрессивной медицинской среде 11 важных советов родителям от врача-педиатра Летний отдых. Советы педиатров