Мы часто срываем свою злость на наших детях. И дело даже не в том, что они нас до этого доводят. На наше настроение могут влиять десятки разных факторов, просто под рукой чаще всего оказывается ребенок, и при малейшем недопонимании мама порой может и прикрикнуть на него, сама не понимая, зачем она это сделала. Поэтому нам нужно научиться контролировать себя и не реагировать на детей громкими словами и грубыми фразами. Чтобы помочь с этим справиться, одна мама поделилась в Сети хорошим трюком.
Одна американская мама, Шона Харви, часто срывалась на своего ребенка. Она долго искала способ наладить с ним отношения, и наткнулась на пост о контроле гнева у блогера и мамы Келли Холмс. Келли придумала действенный и простой метод, который помогает побеждать гнев. Он называется техникой «5 резинок».
Техника «5 резинок»
Суть в том, что каждое утро вы должны начать с того, что наденете на запястье 5 резинок для волос. Каждый раз, когда вы огрызаетесь на ребенка, перенесите одну резинку на другую руку. Каждый раз, когда резинка переносится на другую руку, вы должны делать несколько маленьких положительных вещей для ребенка: обнять его, поцеловать, спеть с ним песенку, дать конфету или похвалить. Психолог Джон Готтман считает, что на каждое отрицательное действие должно быть 5 положительных.
Этот ритуал должен войти у вас в привычку, и вы поймете, что достигли успеха и гармонии в том случае, если к концу дня все резинки останутся на месте. Многие мамы уже опробовали этот метод, и отметили, что со временем они и правда привыкли к этому и стали более спокойными. Стоит попробовать.
По материалам: lifter.com.ua
Смотрите также:
Можно сердиться и гневаться на ребенка, но не раздражаться
Гневное письмо матери отцу ее дочери, которого никогда не было рядом
Фразы, которые помогут успокоить разгневанного ребенка