Зарядка для детских глаз: 7 веселых упражнений

Сегодня практически половина подростков страдает близорукостью, а диагноз “миопия” ставят уже в шестилетнем возрасте. Офтальмологи объясняют это тем, что человеческие глаза не рассчитаны на работу в ограниченном пространстве, просмотр телевизора и гаджетов. Природой так задумано, что мы приспособлены смотреть вдаль, а особенный вред детскому зрению приносит работа с близкого расстояния. Врачи предупреждают родителей, что необходимо особенно следить за здоровьем глаз в детстве и в подростковом возрасте, пока организм полностью еще не сформировался и существуют большие шансы “посадить” зрение.

Методы профилактики миопии:

  • ограничить время работы за компьютером и просмотр телевизора;
  • нельзя читать с электронных устройств без внешнего освещения;
  • если ребенок много читает, это тоже вредно для глаз, необходимо сочетать чтение и подвижные игры на улице;
  • ребенок должен как можно больше времени проводить на открытом пространстве, чтобы его глаза смотрели вдаль;
  • позаботьтесь о том, чтобы его рабочий стол стоял возле окна;
  • не пренебрегайте профилактическим осмотром у офтальмолога.

Для детских глаз также полезна гимнастика, которая поможет укрепить глазные мышцы:

  1. «Бабочка». Помогите малышу представить, что его веки и реснички – это крылышки красивой бабочки. Необходимо моргать глазами, при этом все движения должны быть легкими, воздушными и достаточно быстрыми.
  2. «Веселые часики». В этом случае представляем, что глаза –  это стрелки, которые смотрят то вправо, то влево. Необходимо выполнить не менее 20 повторений, при этом внимательно следить за ровным положением головы.
  3.  «Жмурки». Данная игра известна всем детям. При выполнении этого упражнения необходимо крепко зажмурить глаза, приблизительно на 5 секунд, а затем их полностью расслабить.
  4. «Железнодорожный светофор». Ребенок представляет себя светофором. Он должен закрывать то правый, то левый глаз.
  5. «Кто кого переглядит». Необходимо как можно дольше не моргать глазами. С каждым днем это время увеличивать это время. Как только ребенок моргнет, он должен закрыть глаза и представить, что спит. Напряжение с расслаблением благотворно действует на мышцы.
  6.  «Близко-далеко». На окно прикрепить небольшой круг. Ребенок должен переводить взгляд с него на более далекий объект. Например, на уличный столб, дерево, соседнее здание.
  7. «Массаж». Закрыть глаза и погладить подушечками пальцев веки. Массажировать можно также скулы, брови и края глазниц. Это поможет улучшить кровообращение в данной области и оказывает сильное положительное влияние на органы зрения.

Источник

Смотрите также:
Домашний фитнес для мам с участием ребенка
Занятия на фитболе с новорождённым
Секреты долголетия от столетних людей



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: