Сегодня практически половина подростков страдает близорукостью, а диагноз «миопия» ставят уже в шестилетнем возрасте. Офтальмологи объясняют это тем, что человеческие глаза не рассчитаны на работу в ограниченном пространстве, просмотр телевизора и гаджетов. Природой так задумано, что мы приспособлены смотреть вдаль, а особенный вред детскому зрению приносит работа с близкого расстояния. Врачи предупреждают родителей, что необходимо особенно следить за здоровьем глаз в детстве и в подростковом возрасте, пока организм полностью еще не сформировался и существуют большие шансы «посадить» зрение.
Методы профилактики миопии:
- ограничить время работы за компьютером и просмотр телевизора;
- нельзя читать с электронных устройств без внешнего освещения;
- если ребенок много читает, это тоже вредно для глаз, необходимо сочетать чтение и подвижные игры на улице;
- ребенок должен как можно больше времени проводить на открытом пространстве, чтобы его глаза смотрели вдаль;
- позаботьтесь о том, чтобы его рабочий стол стоял возле окна;
- не пренебрегайте профилактическим осмотром у офтальмолога.
Для детских глаз также полезна гимнастика, которая поможет укрепить глазные мышцы:
- «Бабочка». Помогите малышу представить, что его веки и реснички — это крылышки красивой бабочки. Необходимо моргать глазами, при этом все движения должны быть легкими, воздушными и достаточно быстрыми.
- «Веселые часики». В этом случае представляем, что глаза — это стрелки, которые смотрят то вправо, то влево. Необходимо выполнить не менее 20 повторений, при этом внимательно следить за ровным положением головы.
- «Жмурки». Данная игра известна всем детям. При выполнении этого упражнения необходимо крепко зажмурить глаза, приблизительно на 5 секунд, а затем их полностью расслабить.
- «Железнодорожный светофор». Ребенок представляет себя светофором. Он должен закрывать то правый, то левый глаз.
- «Кто кого переглядит». Необходимо как можно дольше не моргать глазами. С каждым днем это время увеличивать это время. Как только ребенок моргнет, он должен закрыть глаза и представить, что спит. Напряжение с расслаблением благотворно действует на мышцы.
- «Близко-далеко». На окно прикрепить небольшой круг. Ребенок должен переводить взгляд с него на более далекий объект. Например, на уличный столб, дерево, соседнее здание.
- «Массаж». Закрыть глаза и погладить подушечками пальцев веки. Массажировать можно также скулы, брови и края глазниц. Это поможет улучшить кровообращение в данной области и оказывает сильное положительное влияние на органы зрения.
Смотрите также: Домашний фитнес для мам с участием ребенка Занятия на фитболе с новорождённым Секреты долголетия от столетних людей