Ненастная пора — очей очарованье и мам разочарование
Хоть у природы и нет плохой погоды, но если у вас в доме ребенок, то плохую погоду лучше наблюдать сидя дома, через закрытое окно. Выйти на улицу, чтобы погулять с ребенком, не получается, и тогда встает вопрос: «Как и чем заинтересовать ребенка в домашних условиях, помимо уже известных вам игр, чтения книг и просмотра мультфильмов?» Кроме этого, и самой маме было бы неплохо развеяться и поднять настроение в ненастную погоду.
Впускаем свежий воздух
Когда человек находится длительное время в помещении, то в первую очередь возникает желание глотнуть свежего воздуха. Не бойтесь и не забывайте проветривать помещения даже в плохую погоду. Скопившийся и нагретый батареями воздух — благодатная почва для размножения вирусов. У растущего организма ребенка метаболизм или скорость обмена выше, чем у взрослого человека и поэтому одевать его теплее нецелесообразно. Он будет постоянно потеть и любой перепад температуры приведет к простуде.
Если вы не скажете ему, что холодно, он и не подумает, что ему холодно, пока не почувствует, что это действительно так. И тогда он сам скажет вам, что замерз. Знакомые фразы «Обуй тапки, не ходи босиком, холодно!» Кому холодно? Оттого, что вы оденете его теплее, вы не убережете его от простуд и не приучите работать его иммунную систему и сопротивляться внешним воздействиям, то есть не укрепите, а дадите расслабиться и подвергнете вирусам и заболеваниям.
«Сам с усами»
Мне вырезали гланды в 3 года. Это избавило от ангины, но позволило простуде, минуя защитные врата в виде гланд, проходить глубже и достигать бронх, а затем и легких. С тех пор двухстороннее воспаление легких сопровождало меня дважды в год, и поэтому в садик меня не водили. Мама отвезла меня к бабушке в деревню.
У бабушки было огромное хозяйство, и поэтому не всегда было время одевать меня. Она клала вещи рядом с кроватью в надежде, что я сама справлюсь, когда проснусь, максимум — она поможет. Я могла выскочить на улицу прямо в пижаме. Если я чувствовала себя комфортно, то продолжала свои приключения во дворе. Но если понимала, что мне холодно и не справлялась сама, то хватала оставшиеся вещи и бежала искать бабушку, чтобы та помогла мне одеться.
Волшебная травка
Вечером, когда мы собирались ко сну, я засыпала с запахом полыни. Несколько веточек этого чудодейственного растения, которое росло вокруг дома в изобилии, бабушка клала на водяную баню и все дышали горьковатым запахом полыни. Эфирные масла этого растения обладают бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Настойка, сделанная на основе, по мнению ученых, «дающего здоровье» растения, содержит витамины. Витамин С укрепляет иммунную систему, борется с токсинами и заболеваниями. Витамин А содержит антиоксиданты, необходимые для регенерации тканей, здоровья кожи, глаз и волос. Витамины группы поддерживают ЦНС, участвуют в кроветворении, метаболизме, регулируют работу ЖКТ.
Я любила чай с полынью и бабушкиным малиновым вареньем. Как известно, малина — это не только вкусная ягода, но и противопростудное средство. А еще я видела, как бабушка лечила домашних животных от ссадин и царапин, промывая раны настоем из полыни, тем самым обеззараживая их. До ближайшего врача и больницы надо было ехать в город, но полынь была хорошим помощником, чтобы не нуждаться в помощи специалистов.
Раскрываем паруса
Резкие перепады температур бывают повседневно. Вы вошли в метро, в теплое душное пространство, и выходите в пространство с совершенно другой температурой. Для организма такие скачки — стресс. И если его иммунная система не укреплена, то организм открыт для любого вируса, витающего рядом.
Лучший отпор для заболеваний — закаливание организма. Это не значит, что надо ждать Крещения и прыгать в прорубь. Для неподготовленного организма это чревато. А готовиться можно дома, и не только для проруби, но и просто для укрепления организма и создания устойчивости к внешним условиям. Когда вы проветриваете помещение и создаете сквозняк, перейдите в другое помещение, пока не поймете, что прошло достаточно времени, чтобы помещение освежилось.
Если вы просто открываете окно, то насладитесь процессом поступления свежего воздуха. Встаньте на расстоянии так, чтобы вас не обдувало сильным потоком входящего воздуха, но в то же время вы его ощущали. Вдыхайте глубоко свежий воздух, наполняя легкие кислородом, и глубоко выдыхайте, тем самым освобождая их от углекислого газа.
Возьмите за руку своего малыша и сделайте это вместе. Встречайте кислород с распростертыми объятиями, как будто вы на палубе корабля и перед вами расстилается океан. Визуализируйте, и кто знает, может когда-нибудь вам удастся воплотить это в реальность. Открывайте окно, призывайте вашего маленького капитана корабля и отправляйтесь в путешествие навстречу свежему воздуху.
Наш друг холод
Когда я пошла в школу, то мои простуды продолжали преследовать меня. Врачи прописывали мне уколы. Они были очень болючие, и я помню, как мне больно было сидеть. Однажды, когда я с мамой посетила врача очередной раз, эта добрая пожилая женщина сказала: «Не мучайте ребенка, отдайте ее в какую-нибудь спортивную секцию». Так я оказалась в спорте. Моя иммунная система действительно окрепла, и я забыла о врачах.
Но когда я попала в сборную СССР и старший тренер узнал, что я из Ташкента, сказал: «Не будешь закаляться, будешь болеть!» После каждой тренировки в манеже он выгонял меня на мороз, и я по колено стояла в сугробе. Сначала это было только 30 секунд. Но потом я, одетая в пуховик и в меховой шапке, возвращалась в гостиницу 700 метров босиком, держа свои сапоги в руках. На меня смотрели как на сумасшедшую, но я понимала свою цель, и не обращала внимания, а только улыбалась. То же самое можно делать, если у вас есть балкон. Устройте забеги или выбеги на балкон вместе с малышом. Начните с малого, постепенно увеличивайте время, и вы добьетесь результата — крепкого иммунитета и здорового ребенка.
Круглый и веселый
Если ребенок еще не приобщился к какому-то спортивному кружку, то на помощь приходит фитнес-мяч. Ключевое слово «мяч». Каким объемным бы ни был этот шар, он всегда поднимает настроение. Вспомним нос клоуна. Он круглый. Представьте, если бы он стал квадратным или треугольным, вряд ли производил бы на вас такое впечатление. Киньте мяч в группу бизнесменов, ведущих серьезный разговор, и через минуту они начнут передавать пас друг другу, как дети. Проверено. Я работала в компании Майкрософт, и, чтобы отвлечь их от работы и привлечь внимание к тренировке, я давала им фитнес-мячи разного объема. Детский сад для взрослых, не иначе.
Поэтому приобретите себе мяч, по объему подходящий вашему росту и вашему маленькому партнеру по предстоящей фитнес-тренировке. Сядьте на него и начинайте прыгать. Представьте себя скачущими по долине. «И-го-го» — и через несколько минут вы почувствуете, как работают мышцы ног.
А теперь попробуйте лечь на мяч, расположите центр тяжести тела в его центре и растянитесь. Упражнение «мостик», только с поддержкой мяча под спиной. Возможно, с первого раза вам не удастся выполнить мостик, и вы скатитесь с мяча. Возникнет недоумение, но посмотрите на реакцию ребенка. Вы такой же неуклюжий, как клоун, только не с круглым носом, а остались с носом, лежа у мяча. Вам весело, а значит, можно продолжить, придумывая множество других движений, укрепляя при этом мышцы-стабилизаторы, отвечающие за равновесие, а также координацию. А если скатывается малыш, то объясните ему, что как только он преодолеет это препятствие, то станет сильнее, и в следующие разы будете смелее чувствовать себя в неустойчивой ситуации.
«А у нас в квартире весна, а у вас?»
Если за окном ненастная и холодная пора, это не повод скучать и ждать весны. Создавайте солнечное настроение дома. Не сопротивляйтесь холоду. При сопротивлении организм зажимается, и вы мерзнете еще больше. Подружитесь с холодом, и он пойдет вам навстречу. Наполняйте легкие кислородом и двигайтесь! Задействуйте маленького сорванца: «А давай сегодня в весну поиграем!», и вы увидите, как сохраняете здоровье себе и укрепляете его! Будьте здоровы!