Журнал

Витамины для беременных

В ситуации неадекватной для здоровой жизни экологии, когда борцы за сохранение природы кричат о катастрофах, медики о всякого рода связанными с этим болезнями, трудно оставаться спокойной, а особо, когда ты уже несёшь ответственность не только за себя, а и за жизнь, которая зарождается у тебя под сердцем. А спокойствие в этом положении как раз то, что необходимо. Медицина нашла решение вопросу сохранения и поддержания у будущей мамочки здоровья. Это ― витамины.

Да, они имеются в продуктах питания, но даже будучи сбалансированным дневной рацион, не сможет обеспечить полностью организм женщины, в случае когда он работает за двоих. Поговорим о тех витаминах и микроэлементах, потребность которых становится особо актуальна во время ожидания ребёнка.

Содержание
Почему витаминные комплексы во время беременности столь актуальны?
Какие именно витамины запрашивает организм беременной женщины?
Витамины в первом триместре
Витамины во втором триместре
Витамины в третьем триместре
Витаминные комплексы на рынке товаров



Почему витаминные комплексы во время беременности столь актуальны?

Чаще имеет место факт присутствия авитаминоза в период беременности у женщин, чем достаточное количество необходимых для плода и мамы микроэлементов и витаминов. Употребление витаминов в это время, дело сугубо индивидуальное и в этом нет одной и категоричной оценки: на сколько и чего именно бывает недостаточно/в избытке в организме женщины во время беременности.

Стоит помнить, что самоуверенное и необдуманное назначение себе любимой витаминов способно иметь негативные последствия как для будущего ребёнка, так и для мамы. Есть предпосылки знать, что и факт переизбытка в организме витаминов столь патологичен, как и их нехватка. Да и повода к самолечению нет. Ведь каждая беременная, становясь на учёт, проходит осмотр и консультируется с врачом-гинекологом, сдаёт массу анализов, за ней закрепляется ведущий врач. Он станет ей лучшим другом и советчиком в вопросах здоровья на весь срок беременности.

Врачи отмечают, что потребность в приёме специальных витаминных комплексов имеет место в том случае, когда ещё до наступления беременности женщина имела авитаминоз. Что часто не замечается, так как наш ритм жизни не позволяет остановиться, оглядеться, уделить себе время. Это становится актуальным, когда мы понимаем, что есть сущности важнее работы, карьеры, и т.п. Приходит это к нам в момент наступления беременности: женщина смотрит на жизнь по другому, прислушивается к своему организму, становится мудрее. Если до особого положения имелись слабые ногти, волосы, что говорят о своей усталости и нежизнеспособности, регулярная утомляемость, то это свидетельствует о том самом авитаминозе.

Только в данной ситуации приём витаминов и минералов в виде таблеток, сиропов, микстур будет так актуален. Но какие же именно и сколько их потребуется, определит только ведущий вашу беременность врач.

Просмотрите интервью со специалистом в этой области.

Какие именно витамины запрашивает организм беременной женщины?

На протяжении всей беременности необходимы: В9 (фолиева кислота), йод, кальций.

Первый берёт участие в закладке ЦНС крохи, без него не усваивается в организме железо, что влечёт к анемии (малокровию) и, следовательно, к недостаточному снабжению зародыша кислородом, а отсюда преждевременное прерывание беременности (выкидыши), рождение крох с малым весом и всякого рода патологиями. Кроме данных проблем, при недостатке фолиевой кислоты имеется риск неправильной передачи генной информации к плоду, патологии при формировании плаценты.

Наиболее актуален витамин В9 на 2-4 неделях беременности, но рекомендован он до окончания первого триместра (12 недель), и предписан в количестве 0,4-0,8 мг в сутки (1-2 таблетки, содержащей 0,001 мг ФК: сколько именно в вашем случае, уточнит ваш врач). Также есть рекомендации его начинать принимать ещё на этапе планирования беременности… Но это так ли это на самом деле.. Решать лично каждому, и как констатируют многие специалисты данного профиля, то в этом нет необходимости, так как в период планирования, сама по себе же беременность отсутствует, и, следовательно, нет требований организма в тех или иных микроэлементах, которые так необходимы, когда вынашивают ребёнка. Тем временем, превышение положенного уровня витамина В9 в организме влечёт за собой нарушения в нервной системе (плохой сон, раздражительность), судороги, негодование желудочно-кишечного тракта, сыпь. Даже несмотря на то, что эти случаи редкие из-за умения ФК “покидать организм” с мочой, потом. Витамин В9 имеют при себе брюссельская капуста, чечевица, печень, спаржа, брюссельская капуста, бобы.

Следующий микроэлемент (йод) служит для поддержания работоспособности щитовидной железы. Она же генерирует гормоны внутренней секреции, такие необходимые для регуляции обменных процессов в теле. Нехватка йода в организме человека, проживающего как в России, та к и в Украине на столько распространена, что его добавляют к продуктам питания: в хлеб, соль, и т.д. Актуальность данной трудности обостряется именно на этапах развития новой жизни(ведь при таких обстоятельствах йод необходим для формирования косточек и нервной системы зарождающейся жизни), исходя из этого большему числу имеющихся беременных йод рекомендован в обязательном порядке в виде витаминного препарата. Его суточная норма должна составлять 200-220 мкг. Его приём сверх нормы, опасен преждевременным прекращением беременности. Его в больших количествах имеют морские продукты (но не все рекомендованы во время беременности) и сушёном инжире.

Кальций необходим для формирования костной системы малыша, его эндокринной системы и почек. Для организма беременной и зародыша он важен в первом-втором триместре беременности. Кальциевая потребность для организма составляет 1200-1500 мкг/сутки. Передозировка влечёт кальцинирование плаценты. Богаты на этот составляющий наши косточки элемент белокочанная и брюссельская капусты, кисломолочные продукты.

Почему тот же йод, кальций и витамин В9 мы не можем полностью получить из продуктов питания? Просто в процессе приготовления продуктов под влиянием температуры (парим, варим, тушим, запекаем и т.п.) половина содержащихся в них микроэлементов разрушается, а потом какой-то процент теряется ещё и при усвоении их организмом.

Вот что по этому поводу говорят врачи



Но, каждые три месяца беременности (имеем в виду триместры), организм выдвигает свои требования к питанию, образу жизни счастливой женщины.

Витамины в первом триместре

Это такие, как витамин А, Е, С.

Витамин А незаменим во время формирования скелета крохи, его зрения и нервной системы. Его передозировка влечёт для мамы усталость, тошноту и потерю равновесия, а для крохи ― пороки сердца, нарушения формирования, развития нервной системы, врождённые мутации. За каждые сутки организм беременной должен получать 0,8 мг данного витаминчика.

Внимание! Стоит знать, что в 1 таблетке имеется 0,9-1,6 мг витамина А, что выше положенного). Естественно, приём данного витамина должен быть обоснован и рекомендован только врачом.

Витамин Е участвует в формировании плаценты, работает на сохранение беременности, отменно сказывается на процессах обмена веществ в организме, укрепляет сосуды, предотвращает возникновение судорог, является антиоксидантом, который защищает клетки организма от вредных влияний пагубной среды. Ежесуточно женщина в положении должна получать 200-400 мг данного витамина. Передозировка опасна дисфункциями сердца, нервной системы, а для крохи это может послужить причиной возникновения врождённых уродств.

Витамин С занимает некую роль при формировании плаценты и развитии оболочек плода, поддерживает иммунитет, укрепляет стенки сосудов, участвует в боисинтезе коллагена и эластина, что достаточно актуально для женщины во время роста плода и увеличения животика (его недостаток ведёт к растяжкам и разрывам тканей), помогает усвоению железа. Но его переизбыток влечёт преждевременное прекращение беременности. Поэтому, помним, что его суточная норма не должна превышать 2 г. Содержится в цитрусовых, моркови, киви, чёрной смородине, клубнике, картошке и сладком перце.

Стоит отметить некоторый факт о витаминах А, Е: они жирорастворяющиеся микроэлементы. Поэтому, принимая их с продуктами питания (витамин А: морковка, помидорчики, абрикосы, персики, облепиха, шиповник; витамин Е: листья салата, горох, шиповник), они будут усваиваться только с жирами – все это едим со сметанкой, маслецем и т.п.

ВНИМАНИЕ! Шпинат богат вышеуказанными витаминами, но его запрещено иметь в рационе беременной!

Витамины во втором триместре

Несколько иным будет подбор витамин для счастливых на 13-27 неделях беременности. Теперь кроме кальция, йода и фолиевой кислоты, актуальным становится и железо.

Железо в организме формирует наш гемоглобин, который разносит к органам кислород и выводит из него угле кислород.

Достаточное количество железа – это жизненная сила, крепкий организм. Его недостаток – это анемия: рождение малыша прежде срока или с критически малым весом в лучшем случае, недоразвитость отдельных органов или дитя в целом, как вариант, или выкидыш, как итог беременности при опасно низком уровне гемоглобина. Суточная норма железа для беременной женщины составляет 30-60 мл. его наибольшее количество, способное усваиваться организмом человека, имеется в мясе кролика, затем, говядине/телятине, индюшатине, других видах мяса, сухих сортах рыбы, яйцах, печени.

Признаком того, что есть нехватка железа в организме, является желание жевать мел. Повышенное количество железа грозит выкидышем, родами не в срок (раньше) и высоким артериальным давлением.

Витамины в третьем триместре

Третий триместр заключающийся и требует маминой выносливости. В это время малыш растёт стремительно, активно развивается. Вот здесь уже женщина есть точно за двоих, на два организма. Задача необходимых витаминов (полученных от сбалансированного питания и правильно подобранных медикаментозных препаратов) заключается в поддержании здоровья беременной женщины, сохранении его в состоянии работоспособности, плюс, обеспечении растущего организма малыша важными для развития строительными материалами: железом, фолиевой кислотой. Их потребляемое количество вырастает на 50 %. Для их усвоения необходим в достаточном количестве витамин С. Плюс, витамины А, С, D.

Витаминные комплексы на рынке товаров

Зайдя в аптеку, глаза разбегаются от разнообразия предоставленных витаминных комплексов. Как определиться и какой выбрать? Исключительно по предписанию своего врача, только следуя своим потребностям и ощущениям (последние вам подскажет организм, чего хочется : мела? кисленького? мяска?). Каждый медпрепарат данного вида имеет свой состав и индивидуальную переносимость организма.

Вот как об этом рассказывает девушка из данного видео о своём опыте

Для сравнения некоторого соотношения состава наиболее популярных препаратов, предлагаем данные таблицы, из которых видно, какие микроэлементы и витамины имеет в содержании тот или иной препарат, а какие из них отсутствуют в нём.

Подбирать нужно по вашим потребностям, а не «рекомендациям», отзывам подруг или форумов.

Прислушивайтесь к себе и своему ведущему гинекологу-акушеру, и ваша беременность будет восполнена радостью, здоровьем, и увенчается счастливым рождением крепкого малыша.