Сильно поясница болит. И кисти болят, когда на них приходится опираться. Думаю, от таскания коляски и дитя. Что делать?
#пмспина #пмкисти
Мамы, поясница болит так, что глаза лезут на лоб. Лежу вот на полу, страдаю. И кисти болят невыносимо, когда на них приходится опираться. Думаю, что все это таскание коляски и дитяти. Но что делать? Как спасаться?
Аппликатор Кузнецова. Там брошюра внутри с упражнениями на спину и кисти. Делать по возможности постоянно
прям помогает? это колючий коврик такой?
@Darya колючий да, помогает , там разная степень интенсивности, рекомендую начинать с зелёных. Ну, отзывы можно почитать
Аппликатор Лепко намного эффективнее.
Я тоже спасалась этой колючкой
Прям помогает
@Вера кому как. Мне ЛЯпко почти никак, а Кузнецовским с детства лечусь
Массаж
Мануальный терапевт
К врачу, а он уже скажет. У меня были массаж, упражнения, корсет для спины.
А какой это врач?
невролог, @Darya
МЕНОВАЗИН мазать и пуховый платок. Массаж в острый период лучше не делать, мне кажется.
А при ГВ можно?
не знаю.
@Darya можно.
Японское упражнение с полотенцем по утрам — 5 мин всего
о, так и гуглить?
Да. Мне от поясницы помогло. Ну и сначала надо немногорастянуться, об этом в инете не сказано. Наклоны поделать, сидя достать лбом до колена, пальцами рук до пяток и тп и сразу же ложиться на полотенце и лежать минут 5 хотя бы.
Остеопат
Остеопатический массаж.
Это спасало в домашних условиях . И не утомительно .
https://m.youtube.com/watch?v=osLKue0RDxo
мерси
Аппликатор Кузнецова
На кисти носить фиксаторы запястья, мне очень помогало.
О! Вот я думала о чем-то таком. Это как для спорта?
Не знаю)) мне муж купил в ортопедическом салоне. На липучках.
Сначала ко врачу, чтобы выявить проблему. Сделать мрт. Потом силовые нагрузки с тренером, чтобы в спине появились мвшцы
Аппликатор Ляпко. Мне он помогает сильнее чем Кузнецова. Хотя по началу выглядит страшновато. Вакуумный массаж большой банкой, после массажа мазь Апизатрон. Упражнение Крокодил для спины, японское упражнение с валиком под спину и лопатки и упражнения для раскрытия грудной клетки. Очень хорошие упражнения показывает Елена Пятибрат (в youtube). Делала по ее роликам и через месяц стало намного легче. Может быть звучит, как реклама, но от всей души желаю вам попробовать потому что это помогает.
Спасибо!
Спасение для спины — йоговская поза ребёнка
Да, интуитивно так делаю
@Darya у дочки когда зубы резались, я ее весь день носила на руках, потом спина отваливалась просто. Я легла в позу ребенка и случайно уснула таким образом. В общей сложности провела в позе ребенка минут 40 — и спина была как новая)
Ещё очень хорошая поза из йоги — кошка-корова. Но в вашем случае ее надо адаптировать таким образом, чтобы не опираться на кисти.
Можно например опираться на локти и поставить локти на диван, а коленями стоять на полу.
Со вдохом прогибается вниз, голова вверх, с выдохом опускаем голову вниз, скругляем спину, тянемся спиной вверх.
Ещё плавание и аква-йога
И ещё важный момент: когда поднимаете тяжёлое, например, ребенка, сохраняйте прямую спину
Анна, спасибо большое! Про это все время думаю, но когда малыша беру с пола, то сложно, конечно спину держать ?
Да, очень понимаю, это ещё и непривычно. Можно попробовать одну ногу в колене согнуть и поставить на ступню, а вторую ногу поставить на колено. (Не знаю понятно ли я описала положение тела)
@Anna понятно ) спасибо!
Собака мордой вниз, фитбол, аппликатор Кузнецова и остеопат. Мне помогает.
Меня остеопат поднял..а думала развалюсь
Космодиск . Продается в магазинах «Медтехника». Проверено на себе) Реально помогает.
Мне помимо апликатора Ляпко и разгрузки спины выше перечисленными позами помогал нано-пласт, прям реально легче становилось с ним. А кисти да, от коляски, я в самые жуткие моменты бинтовала эластичным бином и опираться на кулаки, когда встаешь/двигаешься сидя по кровати к примеру, чтобы меньше провацировать.
Ну и больше магния+кальция, я бананы с молоком взбивала, и холодец;)
Спасибо
У рук страдают в основном запястья, там может даже гигрома образоваться, она давит на кости. Спасаюсь вот этим бандажом, в острый период мажу диклофенак, пару дней хватает помазать, потом недельку бандаж, потом отпускает. Когда отпускает боль, ношу бандаж с собой, одеваю, когда надо катить коляску, или другие нагрузки на руку планируются (пакет из магазина, и т.п.). Когда острый период — снимаю бандаж только если в воду лезть, а посуду мою в перчатках.
Он мягкий, не мешает пальцам двигаться, я даже вяжу в нем на спицах)
Спасибо! Правда у меня боль чуть выше, как раз где подушечки пальцев
У меня гигрома в основании кисти, она двигается между костями. Иногда начинает выпирать под кожей, так я о ней и узнала. А когда она начинает давить на лучевые кости, болят все пальцы, которыми эти кости двигают. Я так один раз сутки провела с рукой, прижатой к груди, не могла пошевелить пальцами от боли. Тут и догадалась про бандаж, он помог начать двигать рукой за полдня буквально. Теперь не расстаюсь с ним)
Ванны с солью. Порекомендовал ортопед, подумала — чушь. Делать начала просто на всякий случай. Помогло. Соль самая дешёвая, полтора кило 60 р, ванна тёплая, 10 мин. Но каждый вечер недели 2-3. Эффект стойкий, долго не болит потом.
У меня есть кинезиолог-остеопат, творит волшебство.
Мужчина мой год назад ни ходить, ни сидеть не мог 3 месяца, на мрт вывернут позвонок.
После 1 ее сеанса на след день мы танцевали.
Год прошел, спина норм.
Ну, и на себе, ребенке и куче друзей-знакомых уже опробовали 🙂
Единственное, она в Питере, приезжает раз в пару месяцев на прием (ближайший приезд — конец ноября).
Если нужно, пишите, позову Вас, как буду даты знать.
Пока могу поделиться той, сто в Москве. Острое уберет, можно будет до питерской дожить 🙂
Да!! Позовите меня к питерской, спасибо большое !
@Darya хорошо!
Напишу в лс сейчас, чтобы не потеряться 🙂
Напишите мне, плиз
@Alyona пишу 🙂
Йога каждый день. Можно забить в ютюб «йога для спины» и выбирать, что попроще, но не перенапрягаться и не скручиваться слишком сильно.
НАташа, поделитесь контактами волшебника))
@Olga пишу в лс
А сколько ребенку? Может не носить? У меня тоже спина болит, я перестала носить вообще. Только Поднять куда-то ок, на ручках, когда я сижу, пообниматься лёжа. Малышу 2.
8 мес) даже не сидит ещё сам
@Darya понятно, тут никак, да. Но все равно на пол и пусть ползет ? а вам йога и консультация специалиста
К остеопату. И физические упражнения
Достаточно часто вижу при симметричных болях в руках (Запястья, ладони), что проблема не в самих руках, а в шейном отделе позвоночника, откуда идёт иннервация миофасция рук
Спасибо
Вот только час назад была пациентка с такой же проблемой, боль в запястьях. Малышу полгода. С руками там вообще делать ничего не нужно было, всё идёт от шеи и плечей. Очень частая проблема для молодых мам, которые постоянно в стрессе, носят малыша, кормят в неудобной для себя позе, не высыпаются — всё это бьёт по плечевому поясу, а далее и по рукам в том числе. Нельзя забывать о себе)