Если вы не выходите без малыша из дома, как и когда вы успеваете заняться фитнесом? Если дома, какие тренажеры помогли?
Мамы, многим из нас хочется после родов вернуть прежние формы и поддержать стройную фигуру.
Если у вас нет нянь или не выходите без малыша из дома, как и когда вы успеваете заняться #пмфитнесом?
Если занимаетесь дома, какие #пмтренажеры вам очень помогли? Подкачать #пмпресс и грудь
( особенно после кормления)
Пресс в течение года после родов качать нельзя. Можно грыжу накачать.
у меня уже 2 года прошло. будем говорить когда уже можно.
Только поставив мультик, могу поделать зарядку…
Я делала два месяца программы Jillian Michaels, — нужны только гантельки. Занятие 30 мин в среднем. Здорово подтянулась. Я сейчас вот планирую снова заставить себя заставить ??
@Lily всего за 2 мес можно хоть както потянутся?
а что делать с грудью? как подкачать? и до родов не была особо упругой:))
Можно заниматься пока малыш спит. Или его в манеж посадить — если он согласен., Очень эффективно по видео с Джиллиан Андерсен. Ну или просто в яндексе поищите — полно тренировок недолгих на разные группы мышц
Naza Gafar, конечно, еще как. Я похудела на 5кг и при этом ничего не повисло. С грудью ничего не могу сказать, сейчас кормлю вторую. После первого с грудью печалька была. Потом как-то сама собой восстановилась.
Год это круто конечно. Я через пару недель начинала потихоньку, а через 40 дней активно, все ОК, детей 3, пресс сильный. Думаю, год это тем, у кого было кесарево или роды сложные
Секта. Sektaschool
Мне функциональное питание помогает, на фитнес времени не хватает….
я думала одна я не хожу в спортзал
папа сидит с деткой, а я хожу в зал
Ооо, ну в два года малыш еще и за вами упражнения будет охотно повторять. Заодно подарите прекрасный пример! 😉
отёков нет, только бёдра и грудь подкачатьбы
Полно видюшек. Я рекомендую программы Les Mills. Обширный выбор. У многих девочек популярна Джиллиан. Если занятия регулярны, эффект будет уже через пару месяцев. Если это нехотя и раз в неделю, то начинать не стоит.
одни тут пишут джиллиан Андерсон и другие Майклс, это одна программа?
а возраст? конкретно фитнессом в клубе занималась с дочерью с её двух, она меня ждала на групповых занятиях, и с тренером. С четырёх норм сидит на бортике бассейна ждёт. А с года делала через день упражнения для спины, но тут муж помогал всмысле немного развлекал дочь, 40 минут вечером.
сыну 2 как вашей дочке когда она эдала вас в зале. А она спокойно сидела? никуда не залезала?
я бы с кем-нибудь из соседей ходила, проще вдвоём в фитнес-клуб, одна мама развлекает, другая занимается, потом меняются, так можно и с года. Знакомые так в качалку уходили на пару с мужем
ну честно признаюсь, у меня дочь гений усидчивости 🙂 хотя при этом мамсик и ей надо было сидеть в метре от меня, тогда ок. для спортзала я выпросила ей планшет, с ним сидела. Правда то играла, то развлекалась с игрушечками 🙂 там самая большая сложность — чтобы ребёнок не мешал группе, мы ходили на пилатес и растяжку, там релаксная тихая музыка. А с тренером заниматься вообще нет проблем индивидуально, если ребёнок мешает это проблема как бы мамы 🙂 с тренером я и в год ходила на лфк… а вот в качалку нельзя по технике безопасности, с бассейном та же ерунда, боялась, что за мной нырнёт. Когда плаваешь же надо голову в воду погружать, не видно дитё
женщины вокруг удивлялись что она сидит не мешает… но для меня это даже вызов некоторый, так бесит, что от детей всегда стараются избавиться, всем они жить мешают… а лучше вместе ходить 🙂 я с мамой ходила на аэробику, правда подростком уже почти
мне как раз было интересно поведение детей такого возраста когда мама занята спортом. Я даже не рискую, он гиперактивный, дома за ним еле успеваю уследить…
самое сложное — найти доброжелательную среду. Я сейчас хожу в другой клуб, на гимнастику для беременных. Там вообще без напряга просто потому, что к детям как таковым доброжелательное отношение. А обычно… дети… что они тут делают? почему не в саду? кто пустил? как-то так… а вот с тренером легко можно попробовать если есть возможность, имхо 🙂 мне мед.сестра тогда (дочери ровно год исполнился и она была гипермамской:) сказала, аа, с ребёнком, да ничего не получится! ну и что? дочь ползала вокруг, иногда становилась на ножки и ходила, только что научилась и тренировалась 🙂 иногда я её просто отодвигала рукой чтобы положить на это место ногу или руку 🙂 и всё, два раза совершенно без проблем отзанимались
Занимаюсь йогой на улице в те периоды, пока малышка спит, когда не надо бежать в магазин и т.п. Получается от 30 до 60 минут в день. В связи с погодой пока только асаны, которые стоя исполняются. Да, похожие в восторге 🙂
https://m.youtube.com/watch?v=O3i5QPypkQw милый ролик
Год не качать пресс — это круто, впервые слышу.. Наверное, по особенным показаниям.
Я дома занималась, когда сын был маленький (2-6 мес.) во время одного из дневных снов. Сначала 30-минутки Джиллиан Майклз, потом другие видюшки, тот же bodyrock.tv. Как с моим 2летним дома заниматься — не знаю, я когда пытаюсь дома хотя бы пресс покачать, тут же на меня залезает и всячески мешает )) Так что только фитнес вне дома. А, ну в принципе можно было бы в тот же дневной сон, но я в него работаю.
Качаю пресс и делаю выпады рядом с дочкой, играющей на коврике. Она не возражает.
ах еслибы мой так посидел в коврике хоть 5 минут))) наверное или с ним или вне дома.
Но детки ваши сами хотят участвовать или убегают?
Редко повторяет… я думала круто если родитель делает, а ребёнок повторяет :)) но нет, муж вообще 3 раза в неделю дома занимается. Да я и сама аэробикой за мамой не занималась :)) но какая-то внутренняя установка на спорт у меня точно есть благодаря маме. Вместе мы в бассейн ходили с 4-х лет и на лыжах ещё (я с моей мамой). А дочь не скажу что всегда прилипшая к коврику сидит, но не мешает как правило, нет. Я её потом в фитнес-клубе в награду за терпение вела плавать в бассейн :)) то есть час она меня ждала пока я позанимаюсь, за это я с ней рядом плавала минут 40 пока она поплавает 🙂 год точно так ходили
После первых родов пробовала на дому разные варианты фитнеса, единственное, что дало эффект — комплексные тренировки Джиллиан Майклс. Сейчас, после вторых родов, возобновила. Делаю только когда муж может на полчаса утром или днём взять детей на себя (вечером у меня уже сил нет…). Не каждый день, но 2-3 раза в неделю. Дочка 2.6 года может скакать со мной, но на всю тренировку её не хватает https://www.youtube.com/watch?v=98D2SunGqtQ
Во-первых, во многих фитнес клубах есть детские комнаты с аниматором, даже в клубах категории эконом. Во-вторых, можете начать, с супер упражнения «планка «, по началу будет занимать всего 5 минут, а эффект огого. Много статей про нее в последнее время, погуглите .
Беби йога 😉 правда у нас помладше дети, но вроде есть и занятия с тодлерами.. когда и мама занимается, и с ребёнком упражнения!
беби-йога до года… про тодлеров не знаю. детская комната наверное с трёх? не знаю 🙂 у нас нет, а детские занятия с 6-ти. @Oksana а Вы занимались беби-йогой?
Я занимаюсь по программе после родов от Трэйси Андерсон. Акцент на мелкие мышцы, все быстро подтягивается! После кс пресс разрешили качать через 2 месяца,не знаю ничего про год,думаю мышцы сильно могут растянуться за это время.. Еще хочу освоить тренировки с малышой в качестве отягощения)))отзывы отличные-нравится и мамам и деткам! и жду весну-велик и долгие прогулки
@Oksana, да, занииаемся с 3 месяцев с удовольствием. У нас около 10 человек с детьми разного возраста — от 4 мес до 1,5 лет на занятиях бывает. но обычно на занятиях пар мама+малыш 4-5 — вполне комфортно!
@Oksana а можете рассказать? 🙂 есть ли какой-то ощутимый эффект именно для мамы? 🙂
@Oksana, эффект есть. Возможно не такой ощутимый как при регулярных самостоятельных занятиях, но если ты всё время с ребёнком, мне кажется, это хорошая альтернатива. Ребёнок зачастую как доп.нагрузка и тренажёр весовой выступает. Т.е. не просто выпад ногой делаешь, а с ребёнком на ней, лёжа не просто велосипедишь, а с ребёнком на ногах прижимаешь/отдаляешь ноги. Причём морально это естественно делать приятнее, т.к. вроде как тграешь с малышом. Ему некоторые упражнения до хохота нравятся :))) если дети спокойны и заняты собой, мамы успевают поделать асаны самостоятельно. По эффекту телесному: я шла снять закостенелость и спине помочь. Доп.плюс — улучшение растяжки и уменьшение целлюлита! Ах да, ещё есть волшебное дыхательное упражнение по убиранию живота. Очень простое и эффективное! 🙂 вы далеко от сокола? А то приходите сами посмотреть 😉
ох далеко… в районе таганки
@Oksana, жаль конечно 🙁 и жаль, что пока мало развито это направление у нас! Сплошная же польза и позитив! @Elena, не слышала о беби-йоги поближе к Таганке?
да это точно 🙂 предпочитают сидеть по домам или спихивать детей на нянь/бабушек
детские комнаты с 3 лет берут. былобы очень удобно еслибы брали и раньше, даже за доп плату
@Oksana, расскажите поподробнее про волшебное дыхательные упражнение для живота
а кто использует #пмтренажеры дома? и какие?
Я иногда бегала на дорожке,когда погода не летная..правда это было до беременности, сейчас время на тренировки только во время дочкиного сна,а дорожка громкая!но с трейси Андерсон ничего и не нужно,у нее отличные танцевальные кардио??
нету… но хочу эллипс :)) проблема ещё поставить его безопасно от детей. В идеале в квартире бы отдельную закрытую комнату с тренажёрами :)) муж мечтает тоже