Все чаще можно услышать о вреде солнечных ван и необходимости использования солнцезащитных кремов даже во время обычной прогулки в солнечный день. Что же тогда говорить о таком популярном виде отдыха, как морские курорты? Аристократическая бледность так и не вошла в моду, к сожалению врачей-дерматологов. Загар по-прежнему ассоциируется с красотой и здоровьем, поэтому большинство людей на отдыхе не отказывают себе в удовольствии загореть до шоколадного оттенка. Однако можно ли беременным загорать или лучше воздержаться от этого, чтобы не навредить ребенку?
Можно ли беременным загорать: польза и вред солнца
Люди, которые не любят теплые солнечные деньки явно находятся в подавляющем меньшинстве. Все остальные стараются воспользоваться любым удобным случаем, чтобы встретить летнюю жару где-нибудь у воды и насладиться всеми прелестями хорошей погоды. И беременные женщины не исключение. При хорошем самочувствии вовсе не хочется сидеть в четырех стенах и отказываться от отдыха на природе или путешествия на курорт, туда где летают чайки и шумят волны.
Однако во время беременности надо соблюдать осторожность со многими привычными вещами. С солнцем действительно не стоит шутить всем людям вне зависимости от состояния их здоровья.
В ХХ веке солнце и загар стали символами энергии, здорового образа жизни и позитивного настроя. Пока не начались исследования о влиянии солнечных лучей на возникновения рака кожи. Их результаты были неутешительными для тех, кто любит подставлять свое тело солнцу. С тех пор врачи во всем мире не устают предупреждать о вреде ультрафиолета и призывают сидеть дома или пользоваться санскринами.
Тем не менее солнце — источник жизни и радости. Его лучи дарят нам хорошее настроение и заряжают позитивом. Ученые даже говорят о том, что под их воздействием в организме человека вырабатываются «гормоны блаженства», которые вызывают зависимость. Поэтому «тюлений» отдых на пляже так популярен.
Кроме того солнечные лучи необходимы человеческому организму для пополнения запасов витамина D. Но ВОЗ призывает к более чем умеренному использованию этого метода. Без вреда для здоровья 2-3 раза в неделю можно принимать 5-15 минутные солнечные ванны в день.
Еще солнце оказывает положительно воздействие на лечение депрессии и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Если говорить об отрицательных сторонах длительного пребывания на солнце, то это:
- основная причина рака кожи, заболеваемость которым растет;
- загар в детстве и молодости ведет к раннему появлению рака кожи;
- приводит к старению кожи;
- влияет на ДНК и может вызывать его повреждение;
- может повредить сетчатку, роговицу или хрусталик глаза.
Врачи говорят о том, что нет такого понятия, как здоровый загар. Никто не рекомендует находиться под прямыми солнечными лучами длительное время.
Доктор Комаровский о загаре для детей
Из этого следует, что традиционной отдых на пляже и желание иметь золотистый загар может повлечь за собой негативные последствия для здоровья.
Правила поведения на солнце для беременных женщин
Конечно, не стоит избегать любого пребывания на улице в солнечный день во время беременности. Прогулки в хорошую погоду, морской или лесной воздух принесут много пользы для физического и психического здоровья мамы и малыша.
Но вот от ультрафиолета лучше прятаться. У беременной женщины меняется гормональный фон, поэтому солнечные лучи могут спровоцировать пигментацию, обморок, преждевременные роды и снижение иммунитета.
Когда беременным женщинам стоит отказаться по поездок и загара:
- угроза прерывания беременности;
- токсикоз и отеки во второй половине беременности;
- предлежание плаценты.
При хорошем самочувствие отдых на море или возле реки не противопоказан. Но стоит помнить, что во время беременности кожа становится более чувствительной к солнечному излучению, поэтому все риски, связанные с пребыванием на солнце, возрастают.
Как беременной женщине обезопасить себя от ультрафиолета
- Помните, что солнце в малых количествах приносит пользу, в больших — провоцирует онкозаболевания и ускоряет старение кожи.
- Избегайте нахождения под открытыми лучами солнца в период с 10.00 до 16.00
- Если очень хочется загорать, то делайте это утром или вечером и выбирайте тень.
- Не лежите на песке, так как в нем содержатся вредные бактерии, которые могут вызвать воспалительные процессы во влагалище (отдыхайте на шезлонге, берите с собой сменный купальник).
- Защищайте живот и грудь от солнца. Выбирайте сдельные купальники, туники с длинными руками и широкополые шляпы.
- Купайтесь только на тех пляжах, где это разрешено. Не плавайте в закрытых водоемах, чтобы не заразиться инфекционным заболеванием. Плавание полезно для беременных, так как уменьшает отеки и боли в спине.
- Обязательно использование санскринов — солнцезащитных кремов с SPF 30, которые надо наносить за 15 минут до выхода на улицу и возобновлять после каждого купания. Наносить крем надо на все открытые участки тела.
- Крем от солнца не отменяет использование плотной одежды с длинными рукавами, шляпы с широкими полями и качественных солнцезащитных очков.
- Пребывание на пляже при температуре +30 °С не рекомендуется.
- Во время беременности лучше отказаться от длительных экскурсий, пеших прогулок, дайвинга, подъема в горы и экзотической еды.
- В жаркую погоду ешьте больше овощей и фруктов, особенно те, которые содержат антиоксиданты: морковь, яблоки, помидоры.
Отдельно стоит сказать о вреде солярия во время беременности. Такой способ загара считается еще опаснее, чем природное воздействие солнца. Солярий может спровоцировать осложнения, пигментацию и рак кожи.
Мнение доктора Елены Березовской о солярии во время беременности
Итак, во время беременности лучше не рисковать и не загорать под открытыми солнечными лучами. Впрочем, медики не советуют это делать никому. Чтобы защититься от вреда ультрафиолета надо помнить о 3 правилах: подходящая одежда, правильное время для прогулок и крем от солнца.