Многих беременных женщин, а зачастую и их мужей, родственников беспокоит вопрос: «можно ли спать на животе будущей маме?». Он естественный, так как все переживают: за женщину, которая находится в особом положении, и ей важно высыпаться, за малыша, который там, в животике, растёт и крепнет. Давайте рассмотрим.
Содержание
Сон беременной женщины на животе: возможен ли вообще?
Возможный вред для малыша от маминого сна на животе
Какие позы более удобны для сна беременной женщины
Как выбрать подушку для сна беременной
Сон беременной женщины на животе: возможен ли вообще?
Почему-то считается, что если женщина беременна, то сразу с большим животом. А как же насчёт того, что у некоторых женщин животик остаётся аккуратненьким, еле заметным до семи месяцев беременности, а то и до родов (редко, но такое тоже имеет место в жизни некоторых людей)? Получается, они не совсем беременны? Или беременны чуть-чуть? Нет, просто у них такая комплектация тела, такой плод, такая генетическая предрасположенность и т.п. И если животик не мешает спать на нём, то вреда малышу никакого никогда не будет. Плод хорошо защищён околоплодными водами, потом пузырём, удерживающим эти воды, маткой и мышцами брюшной полости. Хотя, некоторые врачи не рекомендуют спать на животе уже со второго триместра, так как давление на плод уменьшает кровообращение для него, может способствовать увеличению его артериального и внутричерепного давления (но это мнение далеко не всех гинекологов-акушеров). Если же вы проснулись всё же на животе, то повода для паники всё же нет. Так, что спать можно, но осторожно. Другой вопрос, удобно ли?
Просмотрите это видео и всё поймете:
Уже на восьмом, девятом месяце, при наличии приличного животика, спать на нём просто не реально: это как неваляшку пытаться уложить спать. Мало того, даже ходить, сидеть неудобно, ни то, что лежать. Вот и спят беременные женщины в последние месяца, полусидя, ожидая: когда же они освободятся от счастья беременности.
Природой всё предусмотрено на столько, что нам и подумать сложно: последние месяца беременности женщина уже требует освобождения своего тела и готовится стать мамой реального крохи, а не того, которого не видит, но чувствует, воспринимает как часть себя. Это позволяет ей избежать глупой привязанности к своему состоянию беременности. Также, спать в последние месяца беременности на животе не безопасно для самого крохи. Почему?
Возможный вред для малыша от маминого сна на животе
Всё дело в том, что на последних сроках беременности малыш достигает уже положенного ему веса, роста, он брыкается в животике мамы. Что бы сберечь целостность пузыря, и не допустить его разрыва, трещины и т.п. (а это как минимум преждевременные роды), не стоит давить лишний раз на него, прибегая ко сну в положении «на животе». Также некоторые врачи указывают опасность сдавливания кровеносных сосудов матки при таком положении, что влечёт за собой кислородное голодание плода. Но в данном случае куда опасней спать на спине, так как вблизи позвоночника куда больше крупных сосудов, связанных с маткой и плацентой, нежели в брюшной полости, и при сне на правом боку, так как растущая матка крепится именно там, и именно справа большее количество тех же кровеносных сосудов, снабжающих её кислородом.
Если вы спите на спине или на правом боку, то реакция крохи не заставит себя ждать: он будет пинаться, щекотать своей икотой. Малыш создаст дискомфорт и вам, что не замедлит ваш поиск новой, удобной для вас двоих позы.
Признаки кислородного голода плода:
- плохо набирает вес, плохо растёт (причиной могут быть и вредные привычки матери);
- на последних месяцах беременности вам кажется, что малыш внутриутробно икает (это вызывает щекотливые периодичные спазмы, напоминающие ощущения внутри матки), а стоит поменять положение и выпить водички, как всё проходит (такое может быть и тогда, когда малыш обмотался пуповиной).
Кроме всего, сон на правом боку может стать для беременной причиной геморроя и болей в спине, позвоночнике.
Как же тогда спать? На боку. При том на левом, а не правом.
Какие позы более удобны для сна беременной женщины
Сон на левом боку очень и очень полезен, как указывают врачи. Чем?
- Улучшается кровоток к матке.
- Помогает избежать отёчности ног и рук.
- Улучшает работу почек.
- Позволяет предупредить боли в спине и пояснице, что характерно при сне на спине.
- Обеспечивает достаточный уровень работоспособности сердца, печени.
И больше вариантов нет? Оказывается, есть, и не один. Рассмотрим наиболее удобные позы для сна беременной женщины. Ведь рекомендовано-то ей спать 10 часов в сутки, и пусть это будет комфортное время, а не беспокойное.
Сон на левом боку, с подушкой между ногами или без неё.
Если с подушкой, то лучше подойдёт I-образная. Она достаточно длинная и мягкая, эластичная, что позволяет использовать её в разных вариантах: её кладут между ног, правую ногу укладывают сверху, согнув в колене, левую — как вам удобней, или согнуть в колене, или выпрямить. Правой рукой можно просто обнять подушку, а можно, пропустив её мод мышкой правой руки, согнуть в области шеи, положив под голову. Можно уложить её под спину, и под животик, один из концов, пропустив между ног, сделать себе таким образом “уютное гнездо”. Такая подушка заменяет сразу 3 обычные: под голову, под спину/живот и между ног. Главная её характеристика — это способность без особых усилий со стороны будущей мамы, изменять и держать форму.
Сон на любом боку, с использованием подушек.
Сон полусидя.
Сон на животе с использованием специального матраса.
Как подушки, так и матрас должны быть приятными на ощупь, не иметь токсичных запахов, изготовленными из натуральных материалов, достаточно мягкими и упругими. Что касается матраса, то он должен быть без заусенец, способных повредить нежную кожу беременной женщины. Поэтому покупайте те, производители которых пользуются большим успехом, имеющие лицензию на производство последних. Потом, подбирать их нужно индивидуально, ведь у каждого своё телосложение, переносимость натуральных материалов.
Как выбрать подушку для сна беременной
Немаловажным вопросом является в данной ситуации правильный выбор подушки для сна. Первое, что на что нужно обратить внимание при выборе данного средства для комфортного сна — это качество. Его гарантируют, как положено, сертификаты. При отсутствии таких у продавца, от данной продукции стоит отказаться.
Далее обратите внимание на материал, из которого сделана подушка. Это должны быть гипоаллергенные ткани и наполнители. Из последних лучше всего холлофайбер или пенополистирол. Они обеспечивают подушке влагоустойчивость, гипоаллергенность, долговечность (сохраняют форму, хорошо себя ведут при стирке, в них не заводятся паразиты).
Следующий критерий выбора подушки — это её поведение при ваших с ней манипуляциях: она не должна скрипеть (если она наполнена пенополистиролом, то может шуршать, что тоже помешает сну), пахнуть, хорошо, когда она легко принимает ту форму, которая удобна вам.
Последнее, на что вы обращаете своё внимание при выборе подушки — это её внешний вид: цвет и форма. Для женщин, естественно, эта первая, определяющая выбор, немаловажная характеристика, которая сделает подушку любимой подругой на время беременности или же ненавистным пятном на кровати. Но, эти характеристики зависят от личных предпочтений будущей мамы. Именно по этой причине, выбирать подушку для сна должна именно её будущая хозяйка.
Какую бы позу вы не выбрали, какое бы приспособление, вам бы не предложили, отталкиваться нужно от собственных ощущений комфорта и удовольствия. Если где-то что-то жмёт, беспокоит, то это просто не ваше. Прислушайтесь к себе и своим ощущениям, и вы обязательно найдёте правильное решение. Это важно сделать, так как в период беременности у вас есть колоссальная возможность выспаться: отдохнуть от работы, от суеты, прийти в состояние гармонии, и… набраться сил на будущие год-два вперёд. Ведь они могут быть восполнены бессонными ночами.
Как правильно положить подушку и выбрать позу для себя и своего животика, смотрите видео: