Йога для детей. Инструкция для родителей и детей

Ирина Алпатова
Маркетолог. Люблю читать, рисовать и путешествовать. Веду блог о музеях и книгах.
Маркетолог. Люблю читать, рисовать и путешествовать. Веду блог о музеях и книгах.

Различные практики йоги давно и прочно вошли в жизнь многих людей.



История йоги насчитывает тысячелетия. В нашей стране интерес к ней был еще до Октябрьской революции 1917 года. Длительное время в Советском Союзе йога была под запретом. Постепенно ситуация менялась. И в 70-е годы прошлого века у тогда еще Советского правительства проснулся интерес к йоге. Как часто бывало, все самое передовое было связано с освоением космоса. Интерес к йоге был на этой же волне. Ее использовали для подготовки космонавтов. Постепенно открываются школы, появляются преподаватели, и в 1989 году проходит первая конференция по йоге.

Сейчас вся эта история уже кажется странной, ведь занятия йогой есть в расписании каждого фитнес-центра. Кроме того, существует масса школ и клубов, предлагающих занятия не только для взрослых всех возрастов и состояний, но и для детей.

В 1993 году в издательстве «Просвещение» вышла книга «Хатха-йога для детей» Любови Латохиной. Сейчас предлагается огромное количество книг по этому учению, но книг для детей не так много. И на этом фоне особенно выделяется книга Лорены Паджалунги «Играем в йогу. Растем веселыми, здоровыми и счастливыми!» издательства «Манн, Иванов и Фербер».



За редким исключением, большинство книг на эту тему – это много текста и простенькие черно-белые рисунки – схемы или фотографии асан. Совсем не детские книги! Книга Лорены Паджалунги совсем другая.

Это минимум текста, очень простое объяснение и яркая, привлекающая внимание ребенка, картинка. 16 разворотов, 16 асан, 16 коротких инструкций и 16 объяснений, чему нас учит каждое животное или птица.



У меня 2 любимые асаны: крокодил и собака. Первая – самая простая. Крокодил учит отдыхать. Лежишь себе на животе, лоб кладешь на руки, сложенные перед собой, ноги слегка разведены в стороны так, чтобы большие пальцы были наружу, а пятки смотрели друг на друга. Не двигаешься и слушаешь свое дыхание. Прекрасно…

Вторая поза – собаки. Чаще ее называю «собака мордой вниз». Очень простое и эффективное упражнение на растяжку. С четверенек надо выпрямить ноги, перенеся вес тела на руки. Копчик тянется вверх, а грудь вниз. Это животное учит нас доверять и дружить.

А еще в книге можно найти орла, слона, чайку, дельфина, черепаху, льва, кошку, тигра, яка, рыбу, зайца, саранчу, кобру и бабочку.



Дети без труда перевоплощаются в животных, и дается им это значительно проще, чем взрослым. Важно помнить, что для них это прежде всего игра. Это правильно. Они активны и жизнерадостны, и не могут долго находиться в одной позе. И не надо их заставлять! Автор рекомендует не только выполнять асаны, но и на ходу придумывать истории о животных. Играть, фантазировать, творить.

Ну, а если вы поймете, что вашему ребенку и вам такие занятия доставляют удовольствие, множество клубов и йога-школ ждут вас. А начать лучше даже не с регулярных занятий и покупки абонемента, а с посещения разовых занятий, мастер-классов или мероприятий для мамы с ребенком на открытых площадках (по сезону, конечно).



Помните, что это не только полезно для здоровья. Общение, тактильный контакт, совместное времяпровождение мамы и ребенка необходимы вам обоим!

Читайте умные и полезные книги!



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: