Сколько бы дел ни переделала мама, все равно найдутся еще. Когда у вас есть дети, порой кажется, что у вас исчезло все свободное время. Чтобы не попасться на удочку перфекционизма и не слечь от накопившейся усталости, мамам стоит не забывать заботиться о себе. Стресс для организма полезен лишь в малых дозах, а вот хронический — не сулит ничего хорошего.
Правда, от осознания того, что вам нужно больше времени на себя, дела сами себя не переделают, а ребенок — сам себя не воспитает (хотя он был бы, возможно, и не против). Поэтому мамам нужно научиться расслабляться, даже если на это нет ни времени, ни сил.
Отдых в спа-салоне или в манящем Таиланде — конечно вне конкуренции в антистрессовом списке. Однако есть и куда более простые и действенные методы, которые призваны помочь мамам расслабиться и снять усталость.
- Я, например, ужасный сноб всего, что касается чистоты. Пока не наведу порядок, больше ничем не могу заниматься. Плохая новость в том, что всегда найдется что-то, что нужно убрать, помыть, сложить, вычистить, перегладить — и так до бесконечности. Поэтому стоит себя периодически останавливать и выбирать, что важнее: помыть полы или пойти погулять с ребенком (или почитать книжку, пока он в школе, в детском саду или сам себя занимает). Да и вообще, что ребенок больше всего запомнит — то, как мама с рвением наводила чистоту или как играла с ним? Успеваете и то, и другое? Отлично. Чувствуете, как нехватка времени заставляет вас нервничать? Выбросьте мечты об идеальном доме с обложки журнала и уделите время более важным вещам в этот момент. Итак, учимся выбирать главное и не распыляться на мелочи.
- Всегда можно найти пять минут, чтобы послушать любимую музыку. Чтобы вы ни делали, приятная мелодия — отличная возможность для перезагрузки.
- Йога откроет перед вами мир баланса и гармонии. Ну или по крайней мере, избавит от проблем со спиной) Если нет возможности выполнить весь комплекс упражнений, то стоит сделать хотя бы несколько асан.
- Прогулка, причем пробежка от работы домой — не в счет. Если надо куда-то идти, то выйдите немного заранее, чтобы подышать свежим воздухом. И пользуйтесь любой возможностью погулять в красивых местах на природе. Это естественный антидепрессант в любое время года.
- Выберитесь из дома с подружкой, мамой или сестрой. Без детей. Время от времени стоит проводить досуг вне дома, просто болтая о том, о сем и попивая ароматный кофе в любимом ресторанчике.
- Не забывайте баловать и поощрять себя небольшими подарками или вкусностями. Для меня минутка отдыха — это вкусный ароматный чай. Иногда еще и с не менее вкусной шоколадкой, но иногда. Как бы вы ни были заняты, небольшой тайм-аут с чашечкой чая или кофе даст вам возможность расслабиться и собраться с мыслями.
- Хорошо бы после напряженного дня немного посмеяться. Смех — лекарство от множества бед и обид. Включите хорошую комедию — и смейтесь вместе с детьми.
- Теплая ванна с добавлением ароматических масел. Просто не забывайте об этом чудодейственном способе снять усталость.
- Отмечайте положительные моменты при любых раскладах. Дни бывают очень разные, но попробуйте каждый вечер подводить небольшой итог. Только ищите позитивное. Сначала с непривычки будет трудно. Но потом это всегда будет повышать вам настроение. Умение находить что-то хорошее в любых обстоятельствах помогает не опускать руки и верить, что все наладится, успеется, утрясется и разрулится.
Смотрите также: О чем не принято говорить: тактильная усталость после родов Родительская усталость: как побороть и где взять новые силы 5 минут в день на то, чтобы стать лучшей мамой уже сегодня