9 простых способов для мам снять усталость

Сколько бы дел ни переделала мама, все равно найдутся еще. Когда у вас есть дети, порой кажется, что у вас исчезло все свободное время. Чтобы не попасться на удочку перфекционизма и не слечь от накопившейся усталости, мамам стоит не забывать заботиться о себе. Стресс для организма полезен лишь в малых дозах, а вот хронический – не сулит ничего хорошего.

Правда, от осознания того, что вам нужно больше времени на себя, дела сами себя не переделают, а ребенок – сам себя не воспитает (хотя он был бы, возможно, и не против). Поэтому мамам нужно научиться расслабляться, даже если на это нет ни времени, ни сил.

Отдых в спа-салоне или в манящем Таиланде – конечно вне конкуренции в антистрессовом списке. Однако есть и куда более простые и действенные методы, которые призваны помочь мамам расслабиться и снять усталость.

  1. Я, например, ужасный сноб всего, что касается чистоты. Пока не наведу порядок, больше ничем не могу заниматься. Плохая новость в том, что всегда найдется что-то, что нужно убрать, помыть, сложить, вычистить, перегладить – и так до бесконечности. Поэтому стоит себя периодически останавливать и выбирать, что важнее: помыть полы или пойти погулять с ребенком (или почитать книжку, пока он в школе, в детском саду или сам себя занимает). Да и вообще, что ребенок больше всего запомнит – то, как мама с рвением наводила чистоту или как играла с ним? Успеваете и то, и другое? Отлично. Чувствуете, как нехватка времени заставляет вас нервничать? Выбросьте мечты об идеальном доме с обложки журнала и уделите время более важным вещам в этот момент. Итак, учимся выбирать главное и не распыляться на мелочи.
  2. Всегда можно найти пять минут, чтобы послушать любимую музыку. Чтобы вы ни делали, приятная мелодия – отличная возможность для перезагрузки.
  3. Йога откроет перед вами мир баланса и гармонии. Ну или по крайней мере, избавит от проблем со спиной) Если нет возможности выполнить весь комплекс упражнений, то стоит сделать хотя бы несколько асан.
  4. Прогулка, причем пробежка от работы домой – не в счет. Если надо куда-то идти, то выйдите немного заранее, чтобы подышать свежим воздухом. И пользуйтесь любой возможностью погулять в красивых местах на природе. Это естественный антидепрессант в любое время года.
  5. Выберитесь из дома с подружкой, мамой или сестрой. Без детей. Время от времени стоит проводить досуг вне дома, просто болтая о том, о сем и попивая ароматный кофе в любимом ресторанчике.
  6. Не забывайте баловать и поощрять себя небольшими подарками или вкусностями. Для меня минутка отдыха – это вкусный ароматный чай. Иногда еще и с не менее вкусной шоколадкой, но иногда. Как бы вы ни были заняты, небольшой тайм-аут с чашечкой чая или кофе даст вам возможность расслабиться и собраться с мыслями.
  7. Хорошо бы после напряженного дня немного посмеяться. Смех – лекарство от множества бед и обид. Включите хорошую комедию – и смейтесь вместе с детьми.
  8. Теплая ванна с добавлением ароматических масел. Просто не забывайте об этом чудодейственном способе снять усталость.
  9. Отмечайте положительные моменты при любых раскладах. Дни бывают очень разные, но попробуйте каждый вечер подводить небольшой итог. Только ищите позитивное. Сначала с непривычки будет трудно. Но потом это всегда будет повышать вам настроение. Умение находить что-то хорошее в любых обстоятельствах помогает не опускать руки и верить, что все наладится, успеется, утрясется и разрулится.

Смотрите также:
О чем не принято говорить: тактильная усталость после родов
Родительская усталость: как побороть и где взять новые силы
5 минут в день на то, чтобы стать лучшей мамой уже сегодня



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: