Родительская усталость: как побороть и где взять новые силы

Юлия Корж
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.

Родительские обязанности – это тоже работа, от которой мы можем уставать. Только вот отпусков и больничных на этой должности не предусмотрено. Приходят моменты, когда мама чувствует, что сил выполнять свои обязанности у нее не осталось. Если с этой усталостью ничего не делать, то за ней придут депрессия, апатия и даже агрессия, что скажется на всей семье.

Родительское выгорание – частое явление в современном обществе, так как мама пытается найти баланс между детьми, бытом, работой, общественной жизнью, сохранить отношения с мужем. На все может просто не хватить сил, поэтому время от времени необходимо брать передышку, искать альтернативы и методы борьбы с усталостью.

Что делать с родительской усталостью

“Родителям, особенно мамам, часто приходится отвечать за детей и находиться с ними в контакте практически 24 часа в сутки. Кто-то проводит с детьми меньше времени, особенно когда дети подрастают. Но часто это забирает не меньше сил.

Чем накормить, куда пойти погулять, чем заняться, во что одеться — это только часть бытовых дел, не говоря уже об эмоциональной стороне. Дети, особенно маленькие, очень эмоциональны. Чтобы находиться с ними в контакте и быть той самой заботливой альфой, которая так много может дать своим детям, — иногда требуется неимоверное количество внутренних ресурсов. Где надо — сдержать свои взрослые эмоции, где-то предугадать или перекрыть разделение, или надвигающуюся бурю эмоций, а где-то — дать выплакать горькие слезки под своей защитой, оставаясь при этом спокойным и уверенным взрослым.

Наш старший сын очень эмоционален, и для него очень важны контакты с людьми. Он может играть простой палочкой и испытывать множество эмоций, придумывать свои лихо закрученные сюжеты — если с ним играю я или его друзья-подруги. И может скучать среди множества самых современных игрушек, если он один. У него часто бывают моменты, когда он с головой уходит в какую-то игру сам, один — и его не видно, не слышно. Он может подождать и отлично поиграть сам, когда я занята. Но все же ему требуется гораздо больше общения и контактов с близкими людьми, чем мне.

Иногда я очень устаю, потому что я сама по себе не настолько общительна, и иногда мне очень хочется побыть в одиночестве и тишине. Раньше я уходила прогуляться, ходила куда-то по делам, читала книги, пыталась побыть в одиночестве, пока муж в выходные или вечерами был с детьми. И это, конечно, очень ценно, и давало и дает мне новые силы, чтобы потом снова заботиться о детях, чувствуя себя взрослой и видя их детские потребности.

Но часто после прогулок у меня остается чувство, как будто я и не отдыхала. Почему так? Когда мы постоянно находимся в позиции взрослого, когда мы постоянно отвечаем за наших детей — мы устаем. И это — нормально. И мы не можем поменяться своей ролью заботливой альфы с детьми и сбросить на них ответственность за них же самих. Но нам очень важно откуда-то брать силы.

И здесь может помочь тот отдых, когда о нас кто-то заботится. Когда-то какой-то другой взрослый берет на себя ответственность за нас. Когда мы сами становимся зависимыми и эта зависимость для нас безопасна, мы в ней расслабляемся.

И я поняла, почему я полностью не отдыхаю, уходя погулять. Я ухожу физически, но ношу с собой свои мысли о том, что приготовить, что купить, куда сходить, чем заняться с детьми, почему они так себя ведут, и еще миллион «что» и «почему». Я все так же нахожусь в той самой позиции альфы, просто на расстоянии — потому что никто за меня никакой ответственности в этот момент не несет.

Я стала наблюдать и нашла способы, которые дают мне намного больше сил. Часто мне помогает снять с себя ответственность за приготовление обеда или ужина и что-то заказать или пойти поесть в кафе. Я наконец-то поняла, почему я всегда так стремилась хотя бы в выходные поесть где-то вне дома. Не потому, что там вкуснее. А потому, что там за все полностью отвечают другие люди, а это очень сильно расслабляет после недельного пребывания в альфе со своими детьми. Даже полчаса раз в неделю, проведенные в том состоянии, когда я не отвечаю хотя бы за элементарные потребности, очень сильно наполняют энергией.

Массаж, спа и тому подобное — где встретят, проводят, угостят чаем и позаботятся о том, чтобы посетителям было хорошо, взяв всю заботу в свои руки.

Отели, поездки, дома отдыха, аквапарки и отдых, где все включено, и любые другие места, где мы на какое-то время можем передать ответственность за себя в другие надежные руки.

Я совсем не имею ввиду, что ответственности нужно избегать и на кого-то ее перекладывать. Я хочу сказать о том, что если мы заботимся о ком-то беспрерывно и очень долго, то вполне естественно от этого уставать. И это совсем не стыдно и не плохо. Это просто естественное течение жизни, особенно там, где мала деревня привязанностей.

И чтобы наша усталость не выливалась на детей — очень хорошо, когда кто-то периодически заботится о нас, а мы можем расслабиться и наполниться новыми силами. Чтобы снова быть для наших детей настоящей заботливой альфой”.

Автор Юлия Варлакова

Источник

Смотрите также:
9 простых советов работающим мамам: избавляемся от стресса и переключаемся на ребенка после работы
Однажды… Очень нежное эссе для уставших мам
Декретные будни: день сурка или новые возможности?



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: