Все мы знаем, что для долгой и активной жизни надо правильно питаться, не есть вредные продукты и соблюдать режим. Правила здорового питания довольно просты, но когда мы заходим в магазин, соблюдать их становится сложно. А все потому, что далеко не все полезные продукты таковыми являются.
Мы с радостью берем с полок овсянку, йогурт и сухофрукты, думая, что сделали правильный выбор. Однако даже с этими продуктами мы можем ошибиться.
Вот список псевдоздоровых продуктов, которые вредят здоровью и фигуре.
Продукты, которые только кажутся здоровыми
Овсянка
Стоит запомнить, что чем мельче зерно у овсяных хлопьев, тем выше у него гликемический индекс. Значить это может то, что оно будет давать больше калорий. Кроме того, такая каша быстрого приготовления часто имеет в составе вредный сахар, подсластители и прочие не слишком отличающиеся полезностью добавки.
Банановые чипсы
Сухие бананы имеют в составе почти все микроэлементы, содержащиеся в свежих плодах: железо, пищевое волокно, а также важные для организма калий и магний. Однако в магазинный аналог производитель любит добавлять усилители вкуса, сахар и прочие добавки, которые вредны для человека. Это угощение может быть полезным, но если готовить его самостоятельно, например, в духовке.
Хлебцы
Популярные сейчас диетические хрустящие хлебцы в своем составе не должны содержать дрожжи, крахмал, а также разного рода консерванты, красители и другие химикаты. Здоровый продукт, как правило, имеет в составе цельные зерна либо же изготавливается из цельнозерновой муки грубого помола.
Плавленый сыр
В этом продукте часто содержится большое количество химикатов, также он имеет колоссальные объемы натрия, которые покрывают потребность в суточной дозе этого микроэлемента. Поэтому плавленый сырок лучше заменять другими солеными молочными изделиями, например, брынзой.
Йогурт
При покупке в магазине такой товар, предлагаемый с разнообразными наполнителями, имеет в составе значительное количество сахара, химических добавок и совсем немного протеинов. Стоит останавливать выбор на тех товарах, где содержится мало сахара, наполняя их фруктами и ягодами самостоятельно.
Сухофрукты и цукаты
Сухофрукты могут оказаться весьма полезны, если их ничем не обрабатывали с целью сохранения цвета и защиты от плесени. Однако цукаты являются не таким здоровым продуктом из-за большого содержания сахара, поэтому гораздо дешевле и полезнее будет приготовить сухофрукты дома.
Консервация
В консервированные овощи часто кладут отнюдь не самые полезные вещества, среди которых уксус, сахар, а также многочисленные антиокислители и усилители вкуса. Нужно готовить такие продукты дома или покупать качественные консервы, не содержащие всевозможных консервантов или сахара.
Овощи и фрукты
Все натуральные овощи и фрукты имеют в составе весьма полезные для организма микроэлементы, но вот в сочных и хрустящих их намного больше, чем в крахмалистых. Более того, картофель, груши, тыква, кукуруза и другие подобные продукты калорийнее некрахмалистых аналогов.
По материалам: www.leprechaun.land