В последнее время споры вокруг молока достигают неимоверных масштабов. Мамы всего мира спорят о том, стоит ли употреблять этот продукт, если ли на самом деле в нем польза, и не нужно ли переходить с коровьего молока на разные растительные его аналоги. Безусловно, есть люди, которым молоко противопоказано. Но в целом, оно действительно полезно. Есть как минимум 7 доводов в пользу молока, о которых мы и хотим поговорить.
- Молоко имеет высокую пищевую ценность. Этот продукт содержит множество витаминов (групп А, Е, К, С, D, В, РР), минеральных веществ и аминокислот. Фосфор и кальций в его составе укрепляют кости, а молочные жиры и сахар помогают пищеварению.
- Молоко полезно для нервной системы. Совершенно не зря при плохом сне рекомендуют выпивать стакан теплого молока с мёдом или корицей, ведь оно действует на нервную систему как успокоительное.
- Польза для работы сердца. Британские ученые в ходе исследований выяснили, что наличие молока и молочных продуктов в рационе снижают риск инфарктов и инсультов на 37%. И в целом молоко благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, так как содержит много калия, отвечающего за эластичность сосудов. Кроме того, молоко снижает артериальное давление.
- Укрепление костей и суставов. Наверное, большое содержание кальция — главное преимущество молока. Ведь известно, что кальций необходим для костей и суставов. Правда вот витамина D, отвечающего за усвоение кальция, в молоке — мало. Для этого многие производители специально отдельно обогащают свою продукцию этим витамином.
- Молоко повышает иммунитет. Почему мы часто пьем молоко, когда болеем? Потому что оно стимулирует выработку организмом иммуноглобулинов, которые защищают от инфекций.
- Здоровье желудка. Молоко помогает работе желудка тем, что в его составе содержатся компоненты, отвечающие за регенерацию слизистой кишечника, и обладает обволакивающим эффектом. Кроме того, этот продукт помогает быстрее справиться с изжогой.
- Польза для мышц. Если вы ходите в зал и мечтаете о том, чтобы нарастить мышцы — после тренировки выпейте стакан молока: оно содержит казеин, который необходим для этого процесса, и этот белок легко усваивается нашим организмом.
По материалам: zdorovieinfo.ru
Была ли эта информация полезной?
ДаНет