Малыш подбегает к вам с просьбой дать печенье за час до обеда? Или во время прогулки просит купить шоколадку? Он голоден и хочет что-нибудь перекусить. Нельзя отказывать ребенку в питании. Но после печенья, банана и конфет ребенок не притрагивается к супу. Как же тогда не мучить дитя голодом и избежать кусочничества?
- Традиция есть за столом всей семьей.
Зачастую малышей трудно удержать за семейным обедом или ужином. Они, поковыряв свою порцию, или, в лучшем случае, поклевав что-нибудь, несутся играть, смотреть мультики или во двор к друзьям. В итоге просьбы о крекерах и булочках повторяются через полчаса после каждого приема пищи. Это происходит потому, что в семье не принято наслаждаться общением за столом. Процесс поедания пищи — это лишь необходимость. А что если с самого рождения приучать ребенка к совместной трапезе? Говорить о приятных вещах, обсуждать повседневные дела, смеяться, шутить, пробовать, угощать и хвалить.Не стоит выходить из-за стола, если кто-нибудь продолжает есть. Нельзя накидываться на еду, пока все не рассядутся и пока все блюда не будут сервированы. Ребенку будет вдвойне приятней проводить время за столом, если он принимал участие в приготовление блюд и помогал. А значит, заслуживает похвалы и признания.
- Еда в баночках.
Безусловно, бывают ситуации, когда невозможно найти время или место для готовки. Ребенок голоден, и единственное, что приходит на ум, — это детское питание из баночек. В наше время возможно найти детское питание хорошего качества. Но готовых блюд с огромным сроком хранения можно избежать. Если вам срочно нужно накормить ребенка, то подойдут свежие фрукты и овощи, которые всегда можно найти в ближайшем супермаркете. Можно найти натуральный йогурт и добавить к нему овсяные хлопья. Не переживайте, что этот прием пищи будет недостаточно питательным. Просто запомните, что ребенок проголодается чуть быстрее, зато у вас будет время на более тщательную подготовку. Отказ от полуфабрикатов и быстрого решения научит ребенка вовремя думать о следующем приеме пищи.
- Культ еды.
Следует объяснить ребенку, что еда это не бесконечный ресурс положительных эмоций, а необходимый источник энергии для организма. Если в семье взрослые не перехватывают орешки и чипсы в течение дня, то ребенок будет наблюдать пример правильного отношения к еде. Если на вашей тарелке здоровая и свежая пища, малыш будет считать это нормой и не будет капризничать из-за шпината или брокколей.
- Полноценный рацион.
Если малыш получает все необходимые питательные вещества, микроэлементы и минералы в течение обычного приема пищи, то его организм будет последовательно использовать полученную энергию. Например, с утра стоит уделять внимание медленным углеводам, а вечером — клетчатке и белкам. Порции должны соответствовать потребностям в разумных пределах.
- Четкое представление о времени.
Когда вы устанавливаете время для завтрака, полдника, обеда и ужина, ребенку легче ориентироваться. Конечно, стоит всегда помнить об индивидуальных особенностях и об энергозатратной гиперактивности детей. Есть малыши, которые не хотят завтракать сразу после того, как проснулись. Им нужно полчаса или час, чтобы проголодаться. Другие дети активно играют или занимаются спортом, поэтому кушать им нужно чаще 4-х раз в день. Главное — это найти свой режим. Но если малыш привередничает и отказывается от еды, позвольте ему убедиться в том, что в таком случае ему придется ждать следующего приема пищи.
Смотрите также: 12 полезных приемов, с которыми еда будет еще вкуснее Каким должен быть полезный завтрак для ребенка Почему не стоит насильно кормить ребенка