Журнал

5 полезных книг для тех, кто хочет разобраться в своем питании

Всем известно, что красота и здоровье тела зависят не только от спорта, но и от того, чем мы питаемся. Поэтому каждому человеку желательно хотя бы немного понимать, что такое правильное питание, а главное – какое питание будет правильным конкретно для него. Чтобы со всем этим разобраться, а заодно и начать приводить свое тело в порядок к теплому сезону, рекомендуем вам 5 полезных книг.



Девид Перлмуттер «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»

Эта книга во многом о глютене. В ней приведены исследования, которые указывают на то, что большое количество глютена в режиме питания – это плохо. Это не значит, что нужно полностью отказаться от глютеносодержащих продуктов, однако уменьшить их употребление будет очень полезно. Кроме того, книга обещает научить тому, как улучшить общее самочувствие, кардинально не меняя систему питания.

Роберт Шварц «Диеты не работают»

Автор этой книги – владелец сети оздоровительных клубов. Но когда-то он сильно страдал от лишнего веса и часто сидел на диетах. Только с опытом к нему пришло понимание того, что диеты – не работают. Он понял, что людям нужно изменить свое отношение к слову “диета”, как таковому. Мы часто мыслим диетическими понятиями и переходим от одной диеты к другой, а вместо этого нужно думать просто как естественно стройный человек, и просто выбрать для себя то самое правильное питание.

Анита Луценко, Светлана Фус «Ты просто Wow»



Эту книгу создали диетолог и фитнес-тренер. Они на пальцах объясняют о том, как действовать, чтобы достичь своего идеального веса и вернуться в форму. И прежде всего, авторы книги учат правильно оценивать свое тело. А дальше – советы по питанию, комплексы действенных упражнений и мотивирующие на действие тексты.

Джулия Эндерс, «Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами»

Из этой полезной книги вы узнаете о микробиоме организма, о влиянии на наше состояние разных бактерий, о том, как организм периодически посылает нам сос-сигналы и о многих других полезных вещах. Она расскажет о пище, которая приносит нашему кишечнику пользу, и от которой даже кожа становится чище. Ну и от чего стоит отказаться на благо собственного организма – тоже.

Ребекка Скритчфилд «Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек»

Эта книга очень мягко расскажет вам о том, как перестать сидеть на вечных диетах и бояться съесть кусочек любимого торта. Быть стройной – это не жить в вечном страхе и ограничении. Это о здоровье, принятии себя и о разумных пищевых решениях.