Золотые правила кормления ребенка

Еда для человека – это не только источник энергии, но и способ проявить заботу и любовь для своих близких. Для мамы всегда особой категорией будут стоять дети, поэтому их рацион составляется особенно тщательно, и вопросы кормления – одни из самых важных в ее списке. Но страхи и тревоги за здоровье ребенка могут превратить еду в один из самых изощренных способов насилия. Причем мама или другой человек, который заставляет ребенка есть, могут даже не догадываться, что их усилия и старания на самом деле – это прямой путь к проблемам расстройства пищевого поведения у ребенка в будущем.

Взрослые сами решают, придерживаться им какого-либо режима, правил здорового питания, диеты или следовать своим вкусовым пристрастиям. У ребенка эти возможности существенно ограничены. За него решают родители: что ему есть, когда и как. Если ребенок малоежка или очень переборчив в еде, то для многих родителей это приравнивается к сигналу бедствия. В основном мама или бабушка вводят негласное правило: надо накормить любой ценой. Иначе – будут проблемы со здоровьем или их сочтут плохими родителями. В ход идут любые методы в виде шантажа, угроз, подкупа, давления. Ребенка с нормальным аппетитом могут просто закармливать двойными порциями

Все это становится причиной нарушения пищевого поведения, которое относят к психическим расстройствам. А самыми тяжелыми и известными его формами стали: анорексия, булемия и психогенное переедание (когда человек пытается “заесть” свои проблемы или стресс). Кроме того, у человека могут быть не такие явные проблемы в отношении приема пищи, но которые не дают ему покоя и приводят к проблемам с весом. Например, чрезмерная тяга к сладкому, привычка доедать все с тарелки, даже если уже наелся, есть и первое, и втрое, и чай с булочками.

Чтобы кормление активного и здорового ребенка не превратилось в пытку как для него, так и всей семьи, врачи и психологи рекомендуют придерживаться таких правил:

  1. Не кормить ребенка, если он не голоден.
  2. Если ребенок плохо ест, возможно, он просто не успевает проголодаться. Поэтому старайтесь не давать в перерывах между едой сладости и перекусы.
  3. Чтобы ребенок нагулял аппетит, ему полезно активно гулять на свежем воздухе, играть, заниматься спортом.
  4. Не давать и не заставлять ребенка есть то, что он не любит. Уважайте его желания и вкусы.
  5. Не развлекать во время приема пищи, уговаривая съесть еще ложечку или обещая дать что-нибудь сладкое как вознаграждение.
  6. Исключить просмотр телевизора и мультфильмов во время еды.
  7. Не угрожайте наказанием и не шантажируйте, если ребенок не хочет есть. Чтобы был аппетит, необходимо сначала проголодаться. Когда голод возьмет верх – ребенок с удовольствием поест.
  8. Привлекайте ребенка к приготовлению пищи. Даже малыши могут оказать посильную помощь. Еда, приготовленная своими руками, намного вкуснее и привлекательнее.
  9. В свободном доступе можно держать фрукты, овощи, орехи и сухофрукты, которыми ребенок может перекусить. Конфеты и печенье никогда не должны быть на видном месте, чтобы избежать ситуации, когда ребенок хочет есть только сладкое.
  10. Помнить, что физиология у всех разная. Одному достаточно маленькой порции еды, чтобы насытиться, другой может съесть в два раза больше. Ориентируйтесь на потребности своего ребенка. Он сам скажет, когда насытится. Не уговаривайте и не заставляйте съесть добавку, даже если вам кажется, что ему этого недостаточно.
  11. Не запрещайте вредные продукты. Такие продукты становятся для ребенка еще привлекательней и он будет стараться всеми правдами и неправдами их попробовать.
  12. Не используйте еду как вознаграждение или утешение, чтобы прием пищи не превратился заедание проблем и не привел к перееданию.
  13. Вспомните себя в детстве. Всегда ли вам было приятно, когда вас заставляли есть нелюбимую еду? Как вы себя чувствовали, если на вас оказывали давление за оставленную на тарелке пищу? Или поставьте себя на место ребенка. Вы бы согласились есть, даже если не чувствуете голода?

Смотрите также:
Каким должен быть полезный завтрак для ребенка
Как я боролась за молоко. Личный опыт
Папы делятся опытом: как накормить привереду



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: